लाभ र गठिया द्वारा लागू सीमाहरु को नियंत्रण मा नियंत्रण राखन
गठियाहरूसित बाँच्ने मानिसहरू अक्सर निराश हुन्छन् कि कति रोगले उनीहरूको जीवनबाट छुट्याउँछ। यदि तपाईं गठिया छ भने, पुरानो दुखाइ , पुरानो थकान , तनाव र अधिक कारणले शारीरिक सीमाहरू तपाईंको संसारलाई संकीर्ण गर्न र "सामान्य जीवन" बाँच्न बाधा पुऱ्याउन सक्छ।
गठिया संग, ऊर्जाले सामान्य कार्यहरू र सामान्य दैनिक क्रियाकलापहरू पूरा गर्न प्रयास गरिरहेको छ।
तपाईंको फोकस केवल "दिन मार्फत" मा सीमित हुन सक्छ। गठियाको नियन्त्रण लिनुको सट्टा गठियाले तपाईंको जीवनको नियन्त्रण लिन थाले। तपाईं कसरी आफ्नो बिमारी राम्रो व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ? गठबन्धन सजिलै संग जीवन बिताउन आफ्नो जीवनशैलीमा के गर्न सक्नुहुन्छ? गठिया द्वारा लगाईएका सीमाहरूमा नियन्त्रण प्राप्त र कायम राख्न तपाईं कस्ता कार्यहरू लिन सक्नुहुन्छ?
1 - सकारात्मक रहनुहोस्
भविष्यको रूपमा गठिया एक अप्रत्याशित रोग हो। नयाँ सत्यताहरू स्वीकार्नु र जीवनद्वारा बिरोध सीमाहरूमा जीवन पुनर्निर्माण गर्ने गठित व्यक्तिहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ। सकारात्मक मनोवृत्तिले तपाईंलाई जीर्ण गठिया संग जीवन व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ।
2 - तपाईंको डाक्टरलाई भरोसा गर्नुहोस्
चिकित्सकहरु गठिया को उपचार मा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभािन्छ। चिकित्सकको छनौट गर्दा तपाईले बनाउनु भएको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण निर्णय मध्ये एक हो जब यो तपाईंको हालतमा आउँछ। यो आवश्यक छ कि तपाइँका आवश्यकताहरू भेटिन्छन्। एक दयालु, संवाददाता डाक्टर तपाईं भरोसा गर्न सक्नुहुन्छ।
3 - तपाईंको स्थिति स्वीकार्नुहोस्
वास्तविकतालाई लडाइँ नगर्नुहोस्। तपाईं गठिया छ भनेर इन्कार नगर्नुहोला, न त यसको प्रभाव कम गर्नुहोस्। एकपटक तपाईंले स्वीकार्नु भएको छ कि तपाईसँग पुरानो बीमारी छ र यो तपाईंको जीवनको बाँकी जीवनको भाग हो, तपाईले गर्ने निर्णयहरू तपाईंको लागि राम्रो हुनेछ र अन्ततः तपाईंको जीवन सुधार गर्नेछ।
तपाईंले स्वीकृतिलाई आन्तरिक बनाउन अनिवार्य छ - यसलाई महसुस गर्नुहोस्, केवल यो भन्न नदिनुहोस्।
4 - यथार्थवादी लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्
आफ्नै लागि यथार्थवादी लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्। प्रतिबिम्ब र सम्वन्ध को माध्यम ले, तपाईं आकलन गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं खुशी छैनौं र ती परिस्थितिहरु परिवर्तन गर्न काम गर्ने। तपाईंको भित्री भावको संवेदनशील हुनुहोस्। तपाईं फोकस गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो जीवनमा आवश्यक परिवर्तनहरू र समायोजन गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
5 - जानकारी बन्नुहोस्
यदि तपाईं गठिया संग निदान गरिएको छ भने, यो रोगको बारेमा सबै जान्न महत्त्वपूर्ण छ। ज्ञानको महत्व र तपाईंको स्वास्थ्य अवस्था बुझ्न अव्यवस्थित हुन सक्दैन।
6 - तपाईंको जोडीहरू सुरक्षित गर्नुहोस्
संयुक्त सुरक्षा गठिया जोडहरु मा तनाव कम गर्न र दुखाइ कम गर्न सक्छ। त्यहाँ धेरै संयुक्त संरक्षण सिद्धान्तहरू छन् , पछि भने, ऊर्जा संरक्षण र संयुक्त प्रकार्यको संरक्षण गर्न मद्दत गर्नेछ।
7 - तपाईंको उपचार प्रबन्ध गर्नुहोस्
जब तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई नयाँ नुस्खा हान्छ , यो तपाइँको जिम्मेवारी हुन्छ कि औषधि भनेको के हो, यसलाई कसरी लिने, र सम्भावित साइड इफेक्ट हुन सक्छ। औषधि त्रुटिहरू धेरै कारणहरू छन्, तर सामान्यतया, एक कुरामा सामान्य छ - तिनीहरू रोक्न सक्थे।
8 - सक्रिय राख्नुहोस्
व्यायाम को लाभ, गठिया को प्रबंधन को लागि एक उपचार कार्यक्रम को रूप मा राम्रो तरिकाले ज्ञात र दस्तावेज हो।
ज्ञात लाभहरूको बावजूद, गठियाहरू भएका धेरै व्यक्तिहरू नियमित रूपमा प्रयोग गर्नदेखि टाढा बस्छन्।
9 - तपाईंको वजन हेर्नुहोस्
वजन घटाएर, मध्यम पनि, वजन-भार जोड्ने असर र संयुक्त दुखाइ बढ्न सक्छ। तपाईं हिड्दा, तपाईंको ओठ, घुँडाहरू र टाँस्नेहरू तपाईंको कुल शरीरको वजनमा तीन देखि पाँच गुना बढी हुन्छ। प्रत्येक पाउन्डको लागि तपाईं अधिक वजन को लागी, थप बल को तीन देखि पाँच पाउंड बराबर को बराबर प्रत्येक घुटने मा जोड दिए को रूप मा तपाईं हिंड्छन्। यसको फ्लिप साइड राम्रो समाचार हो: अतिरिक्त तनाव को 10 देखि 10 पाउण्ड सम्म जोडने कारणहरु देखि राहत हुन सक्छ।
10 - समर्थन खोज्नुहोस्
गठियाहरूले मात्र मानिसहरूको रोगलाई मात्र असर पार्छ, यसले तिनीहरूको वरपरका मानिसहरू, विशेष गरी परिवार र साथीहरूलाई असर गर्छ।
मानिसहरु गठियाहरु र रोगीहरूसँग प्रेम गर्नेहरू अन्तर्वार्ता पाउन सक्छन् र अरूलाई यस्तै यस्तै चुनौतीहरूको सामना गर्न प्रेरणा पाउन सक्छन्