बहुसंख्यक स्क्वारोसिसको साथ लिनुहोस्
सम्भावना धेरै उदाहरणहरू छन् जब तपाईं आफ्नो एमएसमाथि असक्षम महसुस गर्नुहुन्छ र यसले तपाईंको शरीरमा हानिकारक असर गर्छ। तर तपाईंको रोगको बारेमा ज्ञान प्राप्त गर्दै, स्वस्थ जीवनशैलीको लागि प्रयास गर्दै, तपाइँका सीमितताहरू स्वीकार्नुहुन्छ, र मायालुहरूलाई तपाईंको एमएस बोझ साझेदारी गर्न अनुमति दिनुहुन्छ, तपाईं त्यस शक्तिको केही प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ - र अन्ततः धेरै साइक्लोरससँग राम्रोसँग बाँच्न सक्नुहुन्छ।
एकाधिक Sclerosis को बारे मा ज्ञान प्राप्त
एमएस को बारे मा ज्ञान प्राप्त गर्न तपाईंलाई आफ्नो एमएस हेरविचार मा, तपाईंको न्यूरोलोजिस्ट र तपाईंको एमएस स्वास्थ्य टीम को बाकी संग एक साथी बनने मा मदद मिलेगी।
यसो भनिएको छ, तपाईको एमएसको बारेमा सिक्नु भनेको होइन कि तपाईका सबै जटिलताहरू पढ्नु पर्छ (जबसम्म तपाईं पनि चाहनुहुन्न)। एमएस र यसको पछि जीवविज्ञान धेरै जटिल छन्, धेरै वैज्ञानिकहरू र डाक्टरहरूका लागि। यसको सट्टा, एमएसका आधारहरू , सामान्य लक्षणहरू जस्तै, र यसलाई कसरी निदान र उपचार गरिन्छ।
जब तपाईं आफ्नो पुरानो बीमारीको बारेमा अझ बढी जान्नुहुन्छ, तपाईले एमएस गलत धारणाहरु पछि सत्य उजागर गर्नुहुनेछ।
-
एकाधिक स्क्वारोसिसमा रिजिलिटी कसरी निर्माण गर्ने
-
जान्न को लागी एमएस संग मानिसहरु को लागि ठीक छ क्या साईटहरू जीवन-सुरक्षित हुन सक्छ
उदाहरणको लागि, तपाईं जान्न को लागी छक्क पर्न सक्दछ कि एमएस प्रजननलाई असर गर्दैन वा गर्भावस्था सम्बन्धी सम्भावनाको सम्भावना बढाउँछ। यसको अतिरिक्त, एमएस मृत्युको सजा छैन , र व्यायाम जस्तै गतिविधिहरूले वास्तवमा एमएस संग तपाईंको जीवनलाई सुधार गर्न सक्छ। यो जानकारी सशक्तिकरण गर्न सकिन्छ, तपाईले जीवनमा निर्णयहरू तथ्याङ्कमा आधारित गर्न मिल्दैन, मिथक होइन।
एमएस को बारेमा पढ्नको अतिरिक्त, तपाईं अरूसँग जडानको माध्यमबाट ज्ञान प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। सुसमाचार यो हो कि त्यहाँ धेरै विश्वसनीय एमएस संगठनहरू छन् , जस्तै राष्ट्रिय एमएस सोसाइटी, जसले समर्थन समूह प्रस्ताव गर्दछ। फेसबुक र Pinterest जस्तै सामाजिक सञ्जाल, एमएस समुदायसँग जोडिएको अन्य तरिकाहरू छन्।
यो भनिएको छ, तपाईंको बीमारीको बारेमा पढ्ने वा अरूलाई कुरा गर्दा तपाईंको वा तपाईंको प्रिय मनको तारमा गाह्रो हुन सक्छ। यसलाई ढिलो पार्नुहोस् र के गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको एमएसको हेरचाह यात्रा हो, र यसमा तपाइँ कसरी प्रक्रिया र यसको बारेमा सिक्नु समावेश गर्दछ।
स्वस्थ जीवन शैली सिर्जना गर्दै
एमएस को सबै भन्दा चुनौतीपूर्ण पक्षहरू यसको अप्रत्याशितता हो। एमएसका साथ मानिसहरू दिनदिनै थाहा छैन कि तिनीहरू कसरी महसुस गरिरहेका हुन्छन्, जस्तै कि एक रिफल्ट हडताल हुनेछ, वा थकान वा दुखाइ जस्ता पुरानो लक्षणहरू उनीहरूको काम वा सामाजिक योजनाहरू नष्ट हुनेछन्।
यसो भनिएको छ, जीवनका थुप्रै पक्षहरू छन् कि एमएसको व्यक्तिले नियन्त्रण गर्न सक्छ। यसमा पर्याप्त नींद र एक सन्तुलित आहार, धूम्रपानबाट जोगिन, तनाव संग स्वस्थ पार्न र योग जस्तै उपचार उपचारमा व्यस्त हुन समावेश गर्दछ।
एमएस संग जीवन बिताउँदा तपाईंको स्वास्थ्य र भलाई कसरी अनुकूलन गर्ने केहि विशिष्ट रणनीतिहरू यहाँ छन्:
- तनाव र एमएस
- मन-शरीर थेरेपी र एमएस
- आहार र एमएस
- सो र एमएस
- अवसाद र एमएस
- धूम्रपान कोस र एमएस
- गर्भावस्था र एमएस
- छुट्टियाँ र एमएस
एमएसको अतिरिक्त तपाईंको दैनिक जीवनमा असर पार्छ, यसले तपाईंको साझेदार, बालबालिका, साथीहरू, परिवारका सदस्यहरू र सहकर्मीहरूको काम जस्तै अरूसँग तपाईंको सम्बन्धलाई असर गर्नेछ। सुसमाचार यो नकारात्मक असर हुनु पर्दैन। त्यहाँ तपाईंको सम्बन्धलाई प्रभावकारी ढंगमा व्यवस्थित गर्ने तरिकाहरू छन्, तपाईंको रोगको थुप्रै चुनौतीहरू बीच।
सम्झनुहोस्, तपाईंको एमएसको हेरचाह एक अनमोल सन्तुलन हो, तर अन्त्यमा तपाईं पूर्ण र खुसीसाथ यसको साथ बाँच्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले केहि समय अघि तपाईंको एमएस लक्षणहरूद्वारा डराउनुभएको छ र तिनीहरू कसरी व्यवस्थित गर्नका साथ उपभोग पाउनुभयो भने फेर नदिनुहोस्। तपाईं मानव हुनुहुन्छ, र यो चिन्ताको लागी सामान्य छ र कहिलेकाहीँ क्रोध, उदासी, वा अपराध जस्तै नकारात्मक भावनाहरू महसुस गर्दछ।
यसो भनिएको छ, यदि यी दिनहरू धेरै पटक बढ्दै जान्छन् भने, यो तपाईंको डाक्टर, एक प्रशिक्षित मनोवैज्ञानिक, एक आध्यात्मिक सल्लाहकार, वा नजिकको मित्रको मद्दतको लागि बाहिर पुग्नको लागि साईन हुन सक्छ।
तपाईंको आफ्नै सल्लाह हुन
तपाईको एमएस कस्तो लाग्छ वा प्रकट गर्दछ प्रत्येक व्यक्तिको लागि एकदम फरक छ।
उदाहरणका लागि, तपाईं आफ्नो खुट्टामा अचम्मको कारण स्कूटर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको समुदायमा पहुँचको समस्याको बारेमा चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ। वा तपाईं MS-related speech समस्याबाट ग्रस्त हुन सक्नुहुनेछ र यसको कारण सामाजिक परिस्थितिबाट बच्न सक्नुहुन्छ।
अझै पनि, अरूले "अदृश्य" लक्षणहरू थकान, दुखाइ, अवसाद, वा असुष्ट पार्थेसिया-लक्षण सहितको हुनसक्दछ जुन अरूलाई स्पष्ट रूपमा प्रकट हुँदैन, हिड्ने वा भाषण समस्याहरू भन्न सकिन्छ।
जे पनि यो हो, तपाईंको आफ्नै एमएस संघर्ष स्वीकार र तपाईंको सीमा स्वीकार्नु तपाईंको आफ्नै अधिवक्ता बन्ने महत्वपूर्ण कदम हो। उनले भने, तपाईंको आफ्नै अधिवक्ता गाह्रो हुन सक्छ।
उदाहरणका लागि, शायद तपाईं एमएस सम्बन्धी थकानसँग व्यवहार गर्नुहुन्छ जुन तपाईले आफ्ना छोराछोरीहरूको हेरचाह र कामको खाँचो राख्नु भएको बहुमूल्य ऊर्जाको बन्धन, निराशा र असुरक्षाको भावना सिर्जना गर्दछ। स्वस्थ असरकारी रणनीतिहरूले थकानलाई कम मात्रामा कम गर्न सक्छ, तर तपाईंको ऊर्जाको संरक्षण गर्न कारवाही गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यसको अर्थ कहिलेकाहीँ सामाजिक वा पारिवारिक भेलाहरू घट्दै जान्छ ताकि तपाईं आराम गर्न सक्नुहुनेछ।
कहिलेकाँही अरूले तपाईंलाई थकान र यसको असर बुझ्न सक्दिन - र यो ठीक छ। उनीहरूलाई समायोजन गर्न आवश्यक छ र तपाईंको बिरामीलाई जसो जस्तो तपाईं स्वीकार गर्नुहोला।
आफ्नो शरीर सुन्नुहोस् र तपाईंको प्रवृत्तिमा भरोसा गर्नुहोस्। आफैलाई दयालु हुनुहोस् र तपाईंको हेरचाहमा सक्रिय पहिलो-अरूले सम्भावना पाउनेछन्। तपाईंको एमएस लक्षणहरूको सामाजिक र भावनात्मक परिणामहरू नेभिगेसनको बारेमा तपाईंको एमएस स्वास्थ्य टोलीबाट डोऱ्याइको लागि यो सँधै राम्रो विचार हो।
एमएस संग माया गर्नेहरूको लागि
के तपाईं MS सँग एक व्यक्तिको प्राथमिक हेरचाह गर्दै हुनुहुन्छ वा धेरै बाह्य रूपमा एक मनपर्ने एक दिन-देखि-दिनको जीवनमा संलग्न हुनुहुन्छ, तपाईं उनीहरूको एमएस भ्रमणको भाग हुनुहुन्छ। यो चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, विशेष गरी तपाईं आफ्नो प्रियजन को लक्षण कम गर्न र / वा उनको वा भविष्यको बारेमा चिन्ता गर्न लामो समय सम्म।
सुसमाचार यो हो कि एमएस संग प्रियजनों को मदद गर्न को लागी तरीका हो , चाहे उनि नव निदान हो, एक रिफ्रेश का अनुभव हो, या केवल खराब दिन हो। उदाहरणको लागि, सहानुभूति संग बोल्ने एक प्रिय तरिका हो जसले तपाईंको मायालु एक राम्रो महसुस गर्न। समानुभूतिको बयानका उदाहरणहरू, "म क्षमा चाहन्छु कि तपाईं यो मार्फत जाँदै हुनुहुन्छ" वा "म देख्छु तपाईं आजको दुखाइमा हुनुहुन्छ"।
यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि एमएस संग तपाईंको प्रियजनले तपाईंलाई अप्ठ्यारो लक्षणहरू ठीक पार्न वा यसको रोगको उपचार गर्न अपेक्षा गर्दैन। थाह छ कि कसैले सुनिरहेका र हेरचाह गरिरहेका छन् - कि उनी एक्लै छैनन् कि उनीहरूको शारीरिक वा भावनात्मक असुविधामा - के हो सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण हो। एक सरल गले वा सुने कान एक लामो बाटो जान्छ।
एमएसको साथ एक मायालु व्यक्तिको रूपमा, तपाईंलाई आफैले पनि हेरचाह गर्न सम्झनु पर्दछ, खासकर यदि तपाईं क्यारेक्टर वा पार्टनर हुनुहुन्छ। तपाईंसँग भौतिक र मनोवैज्ञानिक आवश्यकताहरू छन् र चिन्ताहरू छलफल गर्न र एमएसबाट आफ्नो मन प्राप्त गर्न आराम, विश्राम, र एक भावनात्मक आउटलेट (जस्तै समर्थन समूह वा साथी जस्तै) चाहिन्छ।
बाट एक शब्द
ज्ञानको साथ, स्वस्थ जीवनशैली आदत, व्यक्तिगत अधिवेशन र अरूबाट मद्दत मा संलग्न हुनाले तपाईं महसुस गर्न सक्नुहुनेछ र एमएस संग राम्रो जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ। सम्झनुहोस्, तपाईंको एमएस तपाईंको जीवनको एक टुक्रा हो, तर सम्पूर्ण पाइ छैन।
> स्रोतहरु:
> Büssing एट अल। कृतज्ञता, जीवन र सुन्दर जीवनको अनुभव धेरै रोगीहरु संग एकाधिक sclerosis र मनोचिकित्सा विकारहरु संग। स्वास्थ्य क्वालिटी जीवन परिणाम । 2014; 12: 63। स्वास्थ्य क्वालिटी जीवन परिणाम । 2014; 12: 63।
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira एनजी, मार्च CH, वान डेर मेर। एकाधिक sclerosis संग मान्छे को ana अन्तरराष्ट्रीय नमूना मा जीवन को गुणवत्ता, अक्षमता र रिटर्न दर संग आहार को एक संघ। नट न्यूरोस्सी । 2015 अप्रिल; 18 (3): 125-36।
> मोती आरडब्ल्यू, Pilutti ला। के शारीरिक व्यायाम एक धेरै स्क्वारोसिस बीमारी परिमार्जित उपचार हो? विशेषज्ञ रिभ न्यूरोर। 2016 अगस्ट; 16 (8): 951-60।