तपाईंको उच्च कोलेस्ट्रॉल निदान पछि पहिलो कदम

जो रोगहरु लाई केवल उच्च कोलेस्ट्रॉल निदान प्राप्त भएको छ प्रतिक्रियाहरु संग आतंक देखि उदासीन सम्म प्रतिक्रिया। तर यो साधारण अवस्था व्यवस्थापन गर्न सरल चरणहरू बुझ्न जुन भावनात्मक झटकालाई सफा गर्न मद्दत गर्न सकिन्छ।

पिट्सबर्ग मेडिकल सेन्टरको विश्वविद्यालयमा औषधि र निवारण कार्डियोलोजी को सम्पादक को एमडी डैनियल एडमन्डोनेजज भन्छन्, "त्यहाँ यसको बारे केहि कुरा हो।"

"म यस तथ्यमा हान्छु कि यो एक रोकथाम अवस्था हो। अब जीवन शैली बदल्नको लागि समय हो।"

निस्सन्देह, जीवनभर बानी तोड्न सजिलो छैन। एडमन्डोन्जोजले टिप्पणी गर्दछ कि जब यो कोलेस्ट्रॉल स्तरको प्रबन्ध गर्न आउँदछ, प्रत्येक रोगीले तिनका व्यक्तिगत बाधाहरूसँग सफलता पाउँदछ।

"केही रोगहरूको लागि, यो धेरै अस्वीकार छैन, यो 'के हो?'" उनले भन्छिन्, "वृद्ध रोगीहरूमध्ये अनैतिकता सामान्य छ। "मलाई मान्छेले मलाई बताउनेछ, हृदयघात जाने बाटो खराब छैन - यो छिटो छ।" तर जब उहाँले स्ट्रोक र यसको लामो समयसम्मको पछिल्ला क्षणहरूको संभावना बताउनुहुन्छ, "यसले उनीहरूको ध्यान कब्जा गर्दछ।"

निदान पछि एक समय मा एक कदम

म्यान्सियलले सजिलै खाना खाने रगतमा सूचना, धूम्रपान पोषण र शारीरिक क्रियाकलापको बारेमा जानकारीको ठूलो मात्रामा अधिकृत हुन सक्दछ जुन प्रायः उच्च कोलेस्ट्रोलको निदान सँग सम्बन्धित हुन्छ।

"एडमन्डोइजोज भन्छन्," हामी आहार र व्यायाम "शब्दहरू प्रयोग गर्न प्रयास गर्दैनौं, यसको सट्टा यसको टीसीएल वा" चिकित्सकीय जीवनशैली परिवर्तन हुन्छ। "

बस कुकुर वा बागवानी हिड्नु राम्रो सुरू हो। अन्ततः, तपाईंले आफैलाई 30 मिनेट हिँड्नु पर्छ, हप्तामा पाँच पटक। तर अमेरिकन हार्ट एसोसिएशनले उनीहरूको 30 मिनेटमा एकैचोटि सबै पनी हुन सक्दैन। यो ठीक छ, उदाहरणको लागि, तपाईंको गतिविधि समय तीन, एक दिन 10 मिनेटको अवधि तोड्नको लागि।

एएएए पनि सिफारिस गर्दछ जब कुनै पनि व्यायाम कार्यक्रम सुरू गर्न, सुरू गर्न सुरू गर्न, सान्त्वना लिनुहोस्, हाइड्रोइटेड रहनुहोस् र बोरमा जोगिन वा "जलाउ" गर्न आफ्नो दिनचर्या फरक पार्नुहोस्। र अर्को व्यक्तिसँग काम गर्दै वा समूहले प्रेरणा जाँदै राख्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको चिकित्सकसँग कुराकानी गर्न पनि सम्झनुहोस् यदि तपाईं एक लामो अवधिको लागि शारीरिक रूपमा निष्क्रिय हुनुभयो वा यदि तपाइँसँग अन्य स्वास्थ्य सम्बन्धहरू छन् भने।

एक स्वस्थ आहार मा

अस्वस्थ भोजनहरू स्वस्थ विकल्पहरूको साथ क्रमशः बदल्न सकिन्छ। मेरेन मे्स, एमडी, औषधि र सहायक पोर्टल्यान्डका सहायक प्रोफेसर पोर्टल्यान्डका ओरेगन हेनरी र साइन्स विश्वविद्यालयमा रोकथाम कार्डियोलोजीले शरिरको साथमा विशेष गरी पेयमा कुनै पनि आहारमा छलफल गर्दछ।

"मैले सबै मेरा रोगीहरूसँग पहिलो कुरा गर्छु - यो पारिश्रमिकको अनुगमन हो - उनीहरूलाई सबै सग्ध तरलहरू त्याग्न सोध्छन्।" "सगी फूड्स र मीठो तरल पदार्थहरू कुन ट्राइग्लिसराइडाइड स्तरमा छन्।"

एडमन्डोभिकले यस्तो सहमति जनाएका छन्: "मानिसहरू पानीको रूपमा दुई-लेटर बोतलको पेपीसीको माध्यमबाट जान्छन्।" र कोला र मुलायम पेयका अलावा, शंकर प्रायः प्रायः स्वभाविक जस्तो पेय पदार्थहरू जस्तै ऊर्जा पेय, बोतलबंद चाय र फलामको काँचको कुखुरामा लुकाउँछन्।

श्वेत पेयहरू कम गर्न वा मेटाउन पछि, मेहरू खानाको सानो सर्भर खानेकुरामा ध्यान दिन्छन्।

"मूलतः, उनीहरूलाई अमेरिकी जस्तै खाना खाने रोक्न चाहिन्छ," उनले भन्छिन्।

खोक्रो हुँदा पोजिटन नियन्त्रण एक विशेष समस्या हुन सक्छ; केहि रेस्टुरेन्टहरू औसत व्यक्ति भन्दा कुलीन एथलीटहरूमा उपयुक्त ठूलो भागहरूमा विशेषज्ञ हुन्छन्। AHA ले साना अंशहरूको अनुरोध गरेको छ, एक रातो साथी संग इन्ट्रेयर साझेदारी वा तपाईंको भोजनको एक अंश सोध्नु पछि पछि खाने को लागी लिपिनेछ।

सायद रक्त कोलेस्ट्रॉल स्तर को प्रबन्ध को सबै भन्दा स्पष्ट तरिका पहिलो को लागि को आहार कोलेस्ट्रॉल र वसा को मात्रा को प्रबंधन को छ। सम्पूर्ण डेयरी उत्पादनहरू, उच्च-फ्याट मेट, पूरै अण्डा, फ्रिड फूडहरू र पकाएको अय्यूबहरू तेलमा बनाइएको संतृप्त वसाहरूमा उच्च कम वा फायर डेयरी उत्पादनहरू, दुबई, अण्डाको फल र फलफूल, सब्जिहरु र सम्पूर्ण अनाजको साथमा बदल्न सकिन्छ। उत्पादनहरू।

उच्च कोलेस्ट्रॉल को लागी औषधि

स्टेटिन्स , वा कोलेस्ट्रॉल-कम औषधिहरू , कोलेस्ट्रॉल स्तरहरू कम गर्न प्रभावकारी तरिका हुन्, तर तिनीहरू सबै रोगीहरूलाई आवश्यक पर्दैन, विशेष गरी ती व्यक्ति जसले सरल जीवनशैली परिवर्तनका माध्यमबाट पछ्याउन तयार हुन्छन्। "जाहिर छ, केहि मान्छे सजिलो तरिका जस्तै," एडमन्डोन्जोज स्टेटिन प्रयोग को भन्छन्। तर उहाँले आफ्ना बिरामीहरूलाई पनि चेताउनी दिनुहुन्छ, "तपाईंले दिनुभएको कुनै पनि औषधिको माध्यमबाट तपाईं आफ्नो तरिका खाउन सक्नुहुन्छ।"

> स्रोतहरु:

_{"म कसरी उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम गर्न सक्छु?" americanheart.org । अमेरिकी हार्ट एसोसिएसन।}

_{"खानेको लागि सुझावहरू।" americanheart.org । अमेरिकी हार्ट एसोसिएसन।}

_{"एक शारीरिक क्रियाकलाप कार्यक्रम सुरु गर्नका लागि शीर्ष 10 सुझावहरू ।" americanheart.org । अमेरिकी हार्ट एसोसिएसन।}

_{"हृदय-स्वस्थ आहार खाओ।" americanheart.org । अमेरिकी हार्ट एसोसिएसन।}