दुखाइ व्यवस्थापन विकल्पहरू
दुखाइलाई वैज्ञानिक रूपमा परिभाषित गरिएको छ जुन असामान्य, भावुक र हानिकारक अनुभव वास्तविक वा सम्भावित ऊतक क्षतिसँग सम्बन्धित छ। धेरै प्रकार को गठिया दुखाइ संग सम्बन्धित छ कि दुई सामान्य श्रेणियों मा विभाजित गर्न सकिन्छ: तीव्र र पुरानो। तीव्र दुखाइ अस्थायी छ। पुरानो दुखाइ हल्का र गम्भीर देखिन्छन्, र अन्तिम हप्ता, महिना, वर्ष, वा जीवनभर पनि हुन सक्छ।
पुरानो पीडा दुखाइ हुन सक्छ किनभने यसले मानिसलाई शारीरिक, भावनात्मक रूपमा, मनोवैज्ञानिक र सामाजिक रूपमा असर गर्छ। यसले यसलाई काम गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ र घरमा जिम्मेवारीहरू संग रहन सक्छ। यसले जीवनको गुणस्तरलाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ।
दुखाइ हुन सक्छ
पुरानो दुखाइ एक प्रमुख स्वास्थ्य समस्या हो र किनकी यो कमजोरी हुन सक्छ, यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि पीडा को कारण र दर्द को चर प्रकृति।
कस्तो कामको मूल्यांकन गर्दै
दुखाइको व्यवस्थापन गर्ने राम्रो तरिकाहरू निरन्तर रूपमा खोजिरहेका छन्। लक्ष्य को रूप मा दुखाइ को राहत संग, गठिया रोगियों को सामान्यतया धेरै दुखाइ प्रबंधन प्रविधीहरु को प्रयास गर्नु भन्दा पहिले उनि उनको लागि सबै भन्दा राम्रो काम गर्दछ निर्धारित गर्दछ। एक विशेष उपचार को सफलता वा विफलता व्यक्तिगत छ। एक व्यक्तिको लागि के काम गर्दछ अर्कोको लागि काम नगर्न सक्छ।
दुखाइ उपचार
उपचारलाई कम गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। सामान्यतया निर्धारित दर्द दबाइहरुमा समावेश छ:
- एन्जिजिक्सिक्स (ओभर-द काउन्टर दुखाइ रिलीभर्सर र क्यान्सर दर्दकलाकारहरू)
- NSAIDs (राक्षस विरोधी औषधि औषधि)
दुखाइ दबाइहरूले केही स्तरको आराम प्राप्त गर्न मद्दत गर्छन्, तर उनीहरूले रोग अवस्था परिवर्तन गर्न केहि पनि गर्दैनन्। त्यहाँ प्रयोग गरिएको साइड इफेक्टहरू पछि प्रयोग गरिने दुर्व्यवहारको मात्रा नियन्त्रण गर्न अनिवार्य छ। एनालिटिक्सिक्स , एनएसएआईडी , र गठित औषधिहरु को बारे मा जानें गठिया रोगियहरुको लागि उपयुक्त ।
व्यायाम गर्नुहोस्
व्यायामले कार्यलाई सचेत गराउँछ र दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ। गठिया भएका व्यक्तिहरू सधैं आफ्नो डाक्टर संग व्यायाम योजनाहरु मा चर्चा गर्नु पर्छ। केही अभ्यासहरू विशेष प्रकारको गथ्रित भएका व्यक्तिहरूको लागि अफ-अफिस हुन सक्छन् वा जोडीहरू सुँगुर र घुमाउन सकिन्छ।
हाइड्रोथेरेपी / वार्म वाटर थेरेपी
हल्का पानीको उपचारले पीडा र कठोरता कम गर्न सक्छ। पूलमा व्यायाम गर्दै, स्लिम स्पा, वा तातो ट्याब्लेट सजिलो हुन सक्छ किनकि पानीले पीडाको पीडाको वजन बढाउँछ। संयोजन मा हीट र आंदोलन पीडा को बचा सकते हो।
बाँकी
दुखाइलाई बाँकीको आवश्यकताको सूचक पनि हुन सक्छ। यो संकेतमा ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ र शरीरलाई आवश्यक समय पुन: चार्ज गर्न अनुमति दिन्छ। सुप्रीम चरणको समयमा घुमावट घटाउँछ। तर, धेरै आराम अपमानजनक छ। आराम र व्यायाम बीचको सन्तुलन हटाउन आवश्यक छ।
मालिश
मालिश थेरेपीले पीडा राहत बढाउन सक्छ, कठोर गहिरो मांसपेशिहरु लाई बढावा दिन सक्छ, र सूजन र सूजन को कम गर्दछ। जस्तै मांसपेशिहरु आराम र परिसंचरण बढेको छ, दुखाइ कम हुन्छ।
TENS इकाइहरू
TENS (ट्रांक्केटशिप इलेक्ट्रिकल तंत्रिका उत्तेजना) दिमागमा दुखाइको संकेतहरूलाई ब्लक गर्न नसकाहरूलाई कम-भोल्टेज विद्युत् उत्तेजना प्रयोग गर्दछ। इलेक्ट्रोड छालामा राखिएको छ र बिजुली चार्ज कम गर्नुहोस्।
यो मुख्यतया पुरानो, स्थानीयकृत दुखाइको लागि प्रयोग गरिन्छ जुन असीमित छ।
सर्जरी
अक्सर अन्तिम रिसोर्ट विकल्पको रूपमा हेरिएको छ, सर्जरीले एक विशिष्ट संयुक्त रूपमा दुखाइ हटाउनको लक्ष्य संग गर्न सकिन्छ। संयुक्त प्रतिस्थापन सर्जरी वर्षहरु मा अधिक सामान्य भएको छ र रूढिवादी उपचार असफल भएको बेला एक व्यावहारिक विकल्प को रूपमा मानिन्छ। क्षतिग्रस्त र दर्दनाक संयुक्त हटाइएको छ र प्रोथेसिसिसको साथ प्रतिस्थापन गरिएको छ। अन्य सर्जिकल विकल्पहरू यसमा समावेश छन्:
- आर्थोड्रोसिस (फ्यूजन)
- synovectomy
- पुन: खण्ड
- आर्थरोस्कोपी
ध्यान / विश्राम
ध्यान र विश्रामले मांसपेशी तनाव कम गर्न सक्छ र थकान संगै लड्न मद्दत गर्दछ। विश्राम प्रविधि कम गर्न सक्छ:
- तनाव
- चिन्ता
- अवसाद
- सुतिरहेको समस्या
गहिरो सास फेर्न
गहिरो सास फेर्न, सास फेर्न, बाहिर, धीरे, गहिरो, र तालमेल गरेर दिमाग हटाउँदछ। नाक मार्फत घुसाउनुहोस् र मुखबाट घुमाउनुहोस्, तनाव जारी गर्नुहोस्।
प्रगतिशील विश्राम / क्रिएटिव इमेजरी
प्रगतिशील विश्राम तपाईंको पछाडि झूटमा व्यवस्थित तनाव र तपाईंको शरीरको हरेक भागमा आराम गर्न निस्केको छ। आराम को दर्द को नियंत्रित गर्न आराम गर्दछ। प्रगतिशील विश्राम पछि, दिमाग एक सुखद दृश्य को कल्पना मा संलग्न हुन सक्छ। दिमागले दृश्यको साथमा कब्जा गरिरहेको छ भने, तनावको स्तर कम हुन्छ, जस्तै कि पितृ स्तरहरु।
Biofeedback
जैवफिडब्याकले मेशिनबाट विश्राम, भिजुअल, र सिग्नलहरूको संयोजनको प्रयोग गर्दछ। जब तपाइँ एक इलेक्ट्रोइडमा इलेक्ट्रोडद्वारा जोडिएको छ भने, तपाइँलाई रक्तचाप, मांसपेशी तनाव, हृदयको दर र तापमान नियन्त्रण गर्न सिखाइन्छ।
व्यावसायिक थेरेपी
व्यवसायिक उपचार शारीरिक दबाइ, मनोरञ्जन, र व्यवहारिक मनोविज्ञानमा जडिएको छ। व्यवसायिक उपचारका उद्देश्य हुन्:
- दुखाइ रोगीलाई मद्दत गर्न कुन क्रियाकलाप वा व्यवहारले पीडा बढाउँछ
- दुखाइमा समयको मात्रा घटाउनको लागि विधिहरू सिकाउनुहोस्
- दुखाइको तीव्रता कम गर्न प्रविधिहरू प्रयोग गर्नुहोस्
- रोगीहरू दैनिक गतिविधिहरूमा र कार्यस्थलमा अधिक कार्यात्मक हुन मद्दत गर्दछ
- राम्रो स्वास्थ्य बानीहरूमा आधारित जीवन शैली परिचय
दुखाइ व्यवस्थापन प्रविधिहरूमा प्रयोग गर्न सकिन्छ:
- शरीरको मेकानिक्स
- संयुक्त सुरक्षा
- ऊर्जा संरक्षण
- व्यायाम गर्नुहोस्
- सीमाहरूको सट्टा क्षमताहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दै
- अनुकूली उपकरण र सहायक यन्त्रहरू प्रयोग गर्दै
- विश्रामको प्रविधि
गर्मी
बिहानको चम्किलोपन प्रायः गर्म भित्ता वा नुहाउने प्रयोगको कारणबाट मुक्त हुन्छ। पानीको गहिरो मांसपेशिहरु आराम गर्दछ र कठोरता कम गर्छ। सहायक सहायक यन्त्रहरू र उपकरणहरू पनि फायदेमंद छन् जस्तै:
- तातो प्याकहरू
- बिजुली कम्पास
- हीटिंग पैड
- सौनास
पैराफिन मोम स्नान , हात, खुट्टा, र कोहनीहरुको लागि पनि दुखद प्रबंधन को लागी प्रयोग गरिएको छ।
चिसो
शीत उपचार, कोरोथेरेपी को रूप मा पनि जानिन्छ, केहि मान्छे को लागि ताप को उपचार को रूप मा एक पसंदीदा उपचार हो। शरीरको प्रभावित क्षेत्रहरूमा न्युजिंग तंत्रिका अन्तबाट पीडालाई छुटाउन ठण्ड कार्य गर्दछ। यसले शरीरका कोशिकाहरूको गतिविधि घटाउँछ र रक्त प्रवाहलाई कम गर्दछ, यसले घटेको सूजनको परिणामस्वरूप। चिसो कम्पास, बर्फ क्यूबहरू भरिएको प्लास्टिकको थलो लपेटेर वा जमेको जेल प्याकेज स्थानीय रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। रेनाउडको घटना जो मान्छेले यस तरिकाबाट टाढा राख्नुपर्छ।
दुखाइ क्लिनिक
एक दर्दनाक क्लिनिक को उद्देश्य लामो दुखाइ को मान्छे को लागि केहि दुखाइ प्रबंधन को पेशकश को छ जो चिकित्सा र सर्जिकल उपचार को विकल्पहरु द्वारा सहायता नहीं गर्न सक्छ। लक्ष्य जित्न सकेसम्म दुखाइको दुखाइ घटाउनु र रोगको सीमा भित्र जीवनको गुणस्तर बढाउनु हो। यो दृष्टिकोण सामान्यतया समग्र हो र समावेश छ:
- औषधि व्यवस्थापन
- तंत्रिका ब्लक
- शारीरिक उपचार
- विश्राम
- परामर्श
स्रोतहरू:
एनआईएच प्रकाशनहरु संख्या 01-4855, नम्बर 01-4856