यद्यपि अधिकांश महिलाहरु रजोनिज समस्या बिना रजोनिज भएर जान्छन्, त्यहाँ केहि छन् जसको भावनाहरु को एक रोलर कोस्टर हो। यदि तपाईं अधिक उदासी, चिन्ताजनक, अप्रत्याशित मूड परिवर्तनहरू , वा चिन्ता देखाउँदै हुनुहुन्छ भने यहाँ पाँच चीजहरू छन् जसले तपाईंको मेनोप्रोस संकटको कारण हुन सक्छ।
1 -
तपाईं हार्मोन परिवर्तनहरू बढी संवेदनशील हुनुहुनेछकारणहरू जुन पूर्ण रूपमा थाहा छैन, केही महिलाहरू हार्मोन तहमा परिवर्तनहरूसँग मात्र अत्यधिक संवेदनशील हुन्छन्। यदि तपाइँ पूर्वप्रथम यौन समस्याको प्रलोभनमा भएको छ भने, गर्भावस्था पछि पोस्ट एम्पेशनको अनुभव गरेको छ, वा गर्भावस्थाको समयमा अत्यन्त भावनात्मक थियो, तपाईले यी संवेदनशील आत्माहरू मध्ये एक हुन सक्नुहुनेछ जुन तपाईंको हार्मोन प्रवाह हुन्छ। यदि यो तपाईंको मूड स्विङ पछिको कारण हो, तपाईले हार्मोन पनि छोटो हार्मोन थेरेपीको छोटो कोर्सको लागि राम्रो उम्मेदवार हुन सक्नुहुन्छ।
2 -
तपाईं राम्रो निद्रा हुनुहुन्नयदि कुनै कारणले तपाइँ रातमा पर्याप्त गहिरो, बहादुरी निद्रा पाइरहेको छैन भने, यसले तपाईंलाई चिन्तित वा चिन्तित महसुस गर्न सक्दछ। यदि तपाईंसँग रातो पसीर छ भने - हल्का पनि हल्का - तपाईले गहिरो निद्राको हराउनुभएको छ जुन दिनको समयमा पनि कुखुरामा राख्छ। स्नोरिङले तपाईंलाई निद्रा सेवन गर्न संकेत गर्दछ - अर्को कारण महिलाहरूले सुत्न पाएनन् उनीहरूलाई चाहिन्छ। र निरन्तर चिन्ता हुन पनि तपाईंको विश्राम बर्बाद गर्न सक्छ। तपाईंको डाक्टरको साथमा कुरा गर्नुहोस् र पत्ता लगाउनुहोस् वा पत्ता लगाउनुहोस् कि तपाईको गरम चमकहरू उपचार गर्ने, सोनी विकारको निदानको लागि एप्नी जस्तै निदान वा तपाईंको तनाव व्यवस्थापन गर्दा तपाईंलाई रातभरको रातो निद्रामा निस्कन्छ। तपाईंको शरीर (र दिमाग!) सुतिरहेका नींद हुँदा सकारात्मक हुन गाह्रो हुन्छ।
3 -
तपाईं विगतमा अवसाद हुनुभयोअवसादको इतिहासको साथ महिलाहरूले रजोनिवृत्तिको समयमा समान मनोभावबाट पीडित हुने सम्भव छ। यदि तपाइँ कहिल्यै एन्डिडेड्रेटिक्समा भएको छ वा प्रमुख डिप्रेसनको साथ निदान गरिएको छ भने यो सजग रहनु महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईले यो रजोनिवृत्ति पछि फेरि संघर्ष गर्न सक्नुहुन्छ। पहिलो चिन्हमा तपाईंको मूड फिसलिरहेको छ, तपाईंको डाक्टर वा सल्लाहकारको साथ जाँच गर्नुहोस् कि तपाईको अतिरिक्त हार्मोनमा समायोजन गर्दा तपाईंलाई अतिरिक्त सहयोगको आवश्यकता पर्दछ। पहिले तपाईं अवसादको पुनरावर्ती बोट संग हस्तक्षेप गर्नुहुन्छ, कम यो तपाईंको जीवन र सम्बन्धलाई असर गर्नेछ। यदि तपाईं आफ्नो जीवनमा धेरै चासो लिन सक्नुहुन्न भने, वा तपाईं दु: खी हुनुहुन्छ, चिन्ताजनक वा चिन्तित, यो तपाईलाई भरोसा गर्ने कसैलाई कुरा गर्ने समय हो।
4 -
तपाईंको जीवनमा धेरै परिवर्तनपरिवर्तन लाइभको भाग हो, र कहिलेकाँही यो अद्भुत छ। तर यो पनि तनावपूर्ण छ र यदि तपाईं आफ्नो जीवनमा प्रमुख परिवर्तनहरू हुँदै जानुहुन्छ भने, उनीहरूले तपाईंको मनोभावलाई असर गर्न सक्दछन्। नयाँ नौकरी, हिँड्ने, वैवाहिक परिवर्तनहरू, बच्चाहरू घर छोडेर आमाबाबु बिरामी हुन्छन् - यो मिडाइभिजनको दौडान सबै सामान्य हुन्छन् र तिनीहरूमध्ये तपाइँले तपाइँलाई आफ्नो सीमाभन्दा माथि बढाउन सक्छ। यदि तपाईं चिन्ताजनक हुनुहुन्छ भने, दुःख दिन, प्रलोभन, चिन्तित वा निद्रालाई तपाईंको जीवनको परिस्थितिको कारणले गर्दा तपाई यी परिवर्तनहरू व्यवस्थापन गर्न कम प्रभावकारी हुनुहुनेछ। तनाव कम गर्न र स्वस्थ जीवनशैली निर्णय गर्न मद्दत गर्न सक्छ। जब अति धेरै चलिरहेको बेला सुपरमन गर्न प्रयास नगर्नुहोस्। तपाईलाई सहयोग र सहयोग प्राप्त गर्न अनुमति दिनुहोस्, र तपाईं भेट्टाउनुहुनेछ कि तपाईंको मन हल्का हो।
5 -
तपाईंको मनोवृत्तिजबसम्म तपाईं चालीससम्म पुग्नुभएन, तपाईले पुरानो महिलाहरु बारे धेरै सोच्न सक्नुहुन्न र तपाईं उनीहरूको बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ होला। तर जब तपाईं प्रारम्भिक मध्य उमेरमा देख्न सुरु गर्नुहुन्छ, तपाई बुढेसकालमा आफ्नो मनोवृत्तिको सामना गर्न र विशेष गरी एक वृद्ध महिला बन्नको लागी आउनुहोला। यदि तपाईं दु: खी महसुस गर्नुहुन्छ भने, पुरानो हुनुमा निराशाजनक वा रिस उठाउनुहुन्छ, तपाईंको मन तपाईंको जिवनको अन्य क्षेत्रहरूमा फैलिन्छ। तपाईं रजोनिवृत्तिमा तपाईंको उदास आरोप लगाउन सक्नुहुन्छ जब वास्तवमा यो पुरानो प्राप्त गर्ने तपाईंको आफ्नै प्रतिक्रिया हो। एक आत्मा खोज्नुहोस्, ईमानदार रूप तपाई कसरी उमेरको बारेमा महसुस गर्नुहुन्छ। यदि तपाईं आफैंलाई प्रतिरोध गर्न वा अपमानजनक पत्ता लगाउनुहुन्छ भने तपाईले चालीस भन्दा बढी हुन को लागी आफ्नो दृष्टिकोणलाई पुन: खिच्न आवश्यक पर्दछ। यो जीवनको एक समय सम्भावना पूर्ण छ, तर तपाईंले यो जस्तो नभएसम्म सम्म यो छैन।