मधुमेहको समयमा मूड समस्याहरू तपाईंको टाउकोमा होइनन्

माथि र रजोनिवृत्ति को तल को सामना संग

के तपाई अचानक दुखी विज्ञापनहरूमा रोइरहनुभएको छ? तपाईं शान्त हुन कहिलेकाहीं तपाईंका किशोरकिशोरीहरूलाई स्न्याप गर्दै हुनुहुन्छ? एक कर्मचारी बैठकको समयमा एक पलटाउन थालेको जस्तो देखि जस्तो लाग्छ? रमपन्न वर्षहरूमा महिलाहरूको तेस्रो रूपमा केही प्रकारको मूड समस्याको जगेडा हुनेछ, र यी परिवर्तनहरू तपाईंको थोरैको रूपमा सुरु हुन सक्छ।

त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन् कि तपाईंको मनोभाव हार्मोन परिवर्तन र रजोनिवृत्तिको वरिपरी अन्य घटनाहरुबाट प्रभावित हुन सक्छ, र केहि पनि तपाईं आँसूमा छिटो बनाउनेछ जसले यसलाई "तपाईंको टाउकोमा सबैको रूपमा" खारेज गर्दछ। तपाईं जान्दछ कि यो तपाईंको टाउकोमा छैन, यद्यपि यो कहिलेकाहीँ सानो पागल नै महसुस गर्न सक्छ ।

बुझ्न किन तपाईं सामना गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ, र यसले तपाईंलाई तपाईंको कम भन्दा भन्दा सहानुभूतिपूर्ण परिवार वा सहकर्मीलाई समझाउनको लागि एक तरिका दिन्छ।

मिडाइभिडको दौडान संख्यामा तपाईंको भावनात्मक संतुलनलाई हल्लाउन र केही महिलाहरू अरुभन्दा बढी कमजोर छन्। यदि तपाईं मूड परिवर्तनहरूबाट पीडित महिला मध्ये एक हुनुहुन्छ भने, यसको लागि आधारभूत नैदानिक ​​कारण हुन सक्छ र उपचार र समाधानहरू मद्दत गर्न सक्दछ। आफ्नो मूड समस्याको प्रकृतिमा ध्यान दिनुहोस्, र हेर्नुहोस् कि यी मध्ये एक तपाईको भावनात्मक लक्षणको मूलमा हुनसक्छ।

हार्मोन संवेदनशीलता

केही महिलाहरु अन्य महिलाहरु भन्दा हार्मोन परिवर्तनको लागि अधिक संवेदनशील छन्। यद्यपि महिलाहरु को लगभग 8% देखि 10% यस "सुपर संवेदनशील" वर्ग मा गिर जान्छ, यो सजिलै संग सानो हार्मोन परिवर्तन द्वारा फेंकने को लागि अनावश्यक हुन सक्छ। केहि संकेतहरू जुन तपाईं यस समुहको सदस्य हुन सक्नुहुन्छ:

• अतीतमा तपाईले प्रमेन्ट्सलुलल लक्षणहरूबाट पीडित हुनुहुन्छ

• तपाईंले सोचेको छ कि गर्भावस्थाको समयमा तपाई भावनात्मक रूपमा र तल थिए
• तपाइँसँग एक अस्थायी अवसाद छ

यीमध्ये कुनै पनि चेतावनी हुन सक्छ कि एस्ट्रोजनको स्तरमा परिवर्तन तपाईले अन्य उमेरका महिलाहरु भन्दा बढी पाशको लागि फेंक गर्न सम्भव छ। एस्ट्रोजनले कसरी न्यूरोट्रांसमिटरहरूमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ - रसायनहरू दिमाग र तंत्रिका प्रकार्यलाई असर गर्छ - सञ्चालन गर्नुहोस्।

यो, बारीमा, तपाईंको मूड र व्यवहारलाई असर गर्न सक्छ। यदि तपाइँ यो वर्गमा आउँछ भने, तपाईंको चिकित्सा प्रदायकसँग हार्मोन उपचार विकल्पहरू छलफल गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि हो हार्मोन थेरेपीको छोटो कोर्सले मूड रोलर कोस्टरलाई सुचारु बनाउन मद्दत गर्दछ।

हालका क्यान्सर उपचार वा सर्जरी तपाईंको ओभररीहरू हटाउन

माथि उल्लेखित हार्मोन-संवेदनशील समूहको रूपमा, महिलाहरूले आफ्ना अण्डाहरू हटाउँछन्, वा स्त्रीहरू जसको ओर्लेरले उपचार गरेमा उपचार गर्न नसक्ने, कम एस्ट्रोजनको असरलाई ध्यान दिन्छन्। किनभने शिफ्ट चाँडो हुन्छ - एस्ट्रोजेनको सामान्य स्तर धेरै कम स्तरहरूमा - न्यूरोट्रांसमिटरहरूमा प्रभाव धेरै नाटकीय हुन सक्छ, गम्भीर मूड समस्या वा अस्थिरता हुन सक्छ।

एस्ट्रोजेनको अचानक हानिको कारणले गर्दा निर्भर हुन्छ। त्यहाँ हार्मोन उपचार र चुनिंदा एस्ट्रोजन रिसेप्टर मोड्युलेटरहरू (SERM) औषधिहरू छन् जुन यस समयमा तपाईंको लागि धेरै उपयोगी हुन सक्छ। यो निश्चित रूपमा तपाईंको र तपाईंको प्रदायक प्रदायकको लागि एक विषय हो। यदि तपाईं आफ्नो ओर्सेज सर्जिकल हटाउने वा चिकित्सक उपचार गर्नुहुन्छ उनीहरूलाई (जस्तै किमोथेरापी) लाई प्रभाव पार्छ, आफ्नो डाक्टरसँग कुराकानी गर्नका लागि तपाईका लक्षणहरू कम गर्न।

निद्रा अवमूल्यन

महिलाहरु जसले निद्राको समय छोपेर जीवन शैलीको छोटो छोटो छ, वा वासोमोटर लक्षणहरू जस्तै तातो चमकहरू र रात पसीरहरू छन् भने नींद बेरोजगारीको कारण मूड समस्याको कारणबाट पीडा हुन सक्छ।

40 पछि, एक निद्रा अशांति वृद्धि को संभावनाहरु। नींद अशांति वा निद्रा विकारले तपाईंको मनोभाव परिवर्तन गर्दछ - र न राम्रो तरिकामा। यदि तपाइँमध्ये कुनै पनि निम्नका लागि साँचो हो भने, तपाईं निद्राको अभावबाट पीडित हुन सक्नुहुन्छ:

• तपाईं राती रातको पछाडि रातो उठाउनुहुन्छ। तापनि तपाईंको राती पसीर हल्का हुन्छ भने, उनीहरूले गहिरो, बहादुरी निद्राबाट बच्न सक्दछन्। तपाईंले सोच्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं एक रातको 8 घण्टाको निद्रा पाउँदै हुनुहुन्छ, तर यदि गहिरो निद्रामा नपढ्नु भयो भने, तपाई अझै निद्राबाट बच्न सक्नुहुनेछ।
• तपाईं नियमित रूपमा एक रात 7 घण्टा भन्दा निद्राको निन्द्रा पाउनुहुन्छ। हामीसँग एक संस्कृति छ कि "उत्पादकता" को उपासना गर्दछ र निद्राको बिना जाने प्रायः सम्मान को बिल्ला हो। तर सत्य यो हो कि हामी कम उत्पादक छौं र स्मृति र एकाग्रता संग समस्या हुनेछ यदि हामी सोनको आवश्यकतालाई बेवास्ता गर्दछौं। पर्याप्त नींद पाउनको लागि बाटो पत्ता लगाउन सक्नाले तपाईंको प्रभावकारिता बढाउन सक्ने तरिकाहरूमा बढाउन सक्छ।

• तपाईं समस्याहरूको बारेमा सोच्नु जरुरी छ। तनाव निद्राको हानिको मुख्य कारण हो, त्यसैले तनाव व्यवस्थापन प्रविधिहरू सिक्न र सुत्न पत्याउने तरिका जीवनका चुनौतीहरूको सामना गर्न बढी भावनात्मक स्थिरता दिन सक्नुहुन्छ।
• तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई बताउँछ कि तपाईंले खरानी गर्नुभयो। स्नोरिंग सोनी एपीनाको लक्षण हुन सक्छ। यदि तपाईं एक स्नपरक हुनुहुन्छ र दिनको थकमा थियौं (जस्तै राती पसीनाहरू, निद्रा एनीनाले त्यो प्यारा, सजिलो नींदलाई रोक्न सक्छ), यो शायद सो सो अध्ययनको लागि हो कि हेर्न को लागी तपाईंलाई उपचार चाहिन्छ। वजन र उमेरले एपीना पनि निद्रामा योगदान गर्न सक्छ, त्यसैले मधुमेह यो अवस्था विकास गर्न एक सामान्य समय हो।

निस्सन्देह वा नींद विकारले चिन्ता, चिन्ता र समेत अवसाद हुन सक्छ यदि यो लामो समयको लागि जान्छ। यदि मधुमेह आफ्नो निद्रामा काटिरहेको छ, वा तपाईंको निद्राको गुणस्तरमा यसले तपाईंको मनलाई असर पार्न सक्छ।

डिप्रेसनको इतिहास

यदि तपाईंसँग प्रमुख डिप्रेसनको इतिहास छ भने, तपाईंले आफ्नो रजोनिवृत्ति वर्षको समयमा मूड समस्याहरू दुख्न सम्भव छ। यदि तपाईं अतीतमा एन्टीइड्रेटिक्समा भएको छ, वा अवसादवर्ग विकारको साथ निदान गरिएको छ भने, रजोनिवृत्ति वर्ष अवसादको अर्को बिचार ल्याउन सक्छ। यदि तपाईंले ध्यान दिनुहुन्छ कि तपाईंको मन फेरि फेरि पीडित छ, तपाईलाई ध्यान दिएर मद्दत प्राप्त गर्नुहोस् ताकि अवसादले हेड स्टार्ट पाउँदैन।

जीवनको अवस्था

मिडाइभी सिसीको लागि होइन। 40 वर्ष पछिको अवधिमा धेरै परिवर्तन हुन सक्दछ कि तपाईलाई पछाडि समस्या हुन सक्छ। बदल्नुको सबैभन्दा राम्रो समयको समयमा परिवर्तन र एक चिन्ताको स्रोत हो जब यो सकारात्मक परिवर्तन हो। तर कुनै पनि हार्मोन उलटपटन, स्वास्थ्य समस्या र / वा प्रमुख जीवन घटनाहरु मा जोड्नुहोस् र तपाईंसँग डराएको महसुस गर्न एक नुस्खा छ। एक महिलाले यी वर्षहरूमा अनुहारमा आम परिवर्तन र चुनौतीहरू छन्:

• छोराछोरीलाई मारिदिन्छन्। यसले घरको हार्मोनको "उत्तम तूफान" हुन सक्छ, किनभने सबैले उनीहरूका शरीरका मूड र व्यवहार परिवर्तनहरू व्यवस्थापन गर्न संघर्ष गर्छन्।
• अभिभावक आमाबाबु। यदि तपाईं वृद्ध आमाबाबुको हेरविचार वा भलाइको लागि जिम्मेवार हुनुहुन्छ भने, यो चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। उनीहरूलाई स्वास्थ्य समस्या, मृत्युको समस्या, र उनीहरूको आफ्नै उमेर संग सम्झौता गर्न तपाईलाई थकाउन र हटाउन सक्नुहुनेछ।
• विवाह विवाहको जीवनको समयमा विवादास्पद, भेदभाव वा भंग गर्न सक्छ, र विवाह अस्थिरता चिन्ता, अवसाद, शोक वा शारीरिक बीमारी हुन सक्छ। यदि तपाईंको वैवाहिक गतिशील गतिमा कुनै ठूलो परिवर्तन हुँदैछ भने तपाईलाई आवश्यक सहयोग पाउनुहोस् र तपाईंको मनमा पीडित हुनेछ।
• कार्य तनाव। धेरै वर्ष मध्य काममा काम संसारमा आउँछ। तपाईं अधिक जिम्मेवारी स्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं पदोन्नति प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न वा हुन सक्नुहुन्न, वा पनि तरिकाले, यसले तपाइँको मनोभावलाई असर गर्ने तनावहरू प्रस्तुत गर्न सक्छ। तपाईं एक सानो कार्यबल विरुद्ध आउँदै हुनुहुन्छ, वा तपाई धेरै वर्षमा पहिलो पटक काम संसारको सामना गर्न सक्नुहुन्छ। जब एक पेचेक दाँतमा छ, कुनै पनि कामको तनावले तपाइँको मूड खराब हुन सक्छ।
• अन्य परिवर्तनहरू। स्थितिमा कुनै पनि परिवर्तनले तपाईंलाई किनारामा धक्का दिन सक्छ यदि तपाईं आफ्नो जीवनलाई लचीलापनको लागि एक सीमित मार्जिन चलाउनुहुन्छ। एक छोरी विवाहित भएपछि, नयाँ घर, स्वास्थ्य समस्याहरू, वा तपाईंको सामान्य दिनचर्यामा अन्य परिवर्तनहरू मार्फत तपाईले आफ्नो फ्यूज छोड्नुहुनेछ र चिन्तित, चिन्ताजनक वा दु: खीको सम्भावना बढाउन सक्नुहुन्छ।

उमेरको लागि तपाईंको आकर्षण

यो एक साधारण विषय हो कि 40 भन्दा बढी स्त्रीहरूले आफूलाई सानो मूल्यवान, कम आकर्षक र कम शक्तिशालीको रूपमा देख्न थाले जब तिनीहरू साना थिए। एक संस्कृतिको रूपमा, हामी महिलाहरु लाई उनीहरुको उमेरको रूपमा पालन गर्दैनौं, र लिङ्गको रूपमा, हामीले ती मनोवृत्ति र धारणाहरू अवशोषित गरेका छौं। जब एक महिला आइनामा देख्छ र एक वृद्ध महिलालाई फर्केर हेरिरहेको देखिन्छ, उसले उनको लायकको पुनरावृत्ति गर्दछ।

यदि तपाईंले पुरानो महिलाहरु लाई कम मूल्यवान वा अनुचित रुपमा देख्नु भएको छ भने, तपाईंले पक्कै पनि आफैलाई यो देख्न सक्नुहुनेछ जबसम्म तपाई सक्रिय रूपमा कसरी बुझ्न पुन: सिक्न सक्नुहुन्न। हामीमध्ये धेरैले बीचको साथमा आएर सँगै आउँछ, मिडाइभिडीको दृश्य वरिपरि घुमाउने अवसर हो जुन हामीले 1 9 60 को दशकमा यौन सम्बन्ध संग गरे। जब तपाईं आफैलाई आफ्नो क्षमताको कडा-जित्ने आरामको आनन्द लिनुहुन्छ तपाईंको फोर्ज र लिफ्टहरू उपलब्धि र सन्तुष्ट हुन सक्दछन्।

यदि तपाईं आफैलाई "पुरानो छ कम" को धारणामा खरिद गर्नुहुन्छ भने त्यस धारणालाई सक्रिय रूपमा केहि गर्न को लागी। उदाहरणका लागि:

• सशक्त जीवनको नेतृत्व गर्ने बारे विचारहरू प्राप्त गर्न को लागी सशक्त किताबहरू पढाउनुहोस्, जस्तै गेल शेहेकी सेक्स र सिजन भएको महिला, वा जीन कोहोनको क्रिएटिव युग ।
• एक महिलाको सहयोग समूहलाई एकअर्कालाई सिकाउन कसरी जीवनको यस चरणको आनन्द लिनुहोस्। आफैलाई कल गर्नुहोस् "द म्यानेप्रोस मार्गरेटिट" वा तपाईंको समूहलाई लिङ्क गर्न "फ्लैश पार्टी" छ।
• तपाईले प्रशंसा गर्नुभएका वृद्ध महिलाहरु हरूमा राख्नुहोस्। त्यहाँ यो गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। तपाईले स्वस्थ र सकारात्मक उमेरको लागि थप मोडेलहरू, राम्ररी तपाईं रजोनिवृत्ति वर्ष को माध्यम ले संक्रमण हुनेछ। तपाईंले यसलाई मूल्यवानको अन्त्यको सट्टामा एक विशेष समयको सुरुवातको रूपमा हेर्नुहुनेछ।

उत्साहित र आफ्नो जीवन को यस चरण को बारे मा उत्सुक "पुरानो स्तम्भ।" को लागि सबै भन्दा राम्रो प्रतिरक्षा हो यदि तपाईं आफैं को दिन को कम देखि कम को रूप मा देख रहे हो, यसले तपाईंको मन र दृष्टिकोण को प्रभावित गर्नेछ। मूड सुरागको चेकलिस्टमा, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ आफ्नो मनोभावलाई गहिराइरहेको छ कि हेर्नको लागि एक मूल्याङ्कन मूल्याङ्कन गर्नुहुन्छ।

मूड मटर्स

यदि तपाईंको मूड तपाईंको रजोनिवृत्तिको कारणले बिग्रिएको छ भने, त्यहाँ चीजहरू तपाईं गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ (वा तपाईंको वरपर कसैले) भनिन्छ भने तपाई आफैले मात्र होइन, मूड झन्डा सुधार गर्न धेरै दृष्टिकोणहरू। उनीहरूको कारणले गर्दा तपाईंले विचार गर्न चाहानुहुन्छ:

• हार्मोन थेरेपी
• निद्रा विकारको लागि उपचार
• जीवनशैली परिवर्तन हुन्छ जुन तपाईंलाई कम तनाव र अधिक निदाइन्छ
• थप व्यायाम
• तनाव व्यवस्थापन प्रविधिहरू
• तातो चिसो र रातको पछाडिको उपचार
• एन्टीएचटी औषधि
• एन्टिडिफ्रेन्टेंट औषधि

रजोनिवृत्तिको समयमा मूड परिवर्तन धेरै अनावश्यक हुन सक्छ। तिनीहरूले तपाईंको सम्बन्ध र आफ्नो जीवन व्यवस्थापन गर्ने क्षमतालाई असर गर्छ। यी चार चरणहरूलाई राम्रो मनमा पछ्याउनुहोस्:

1. तपाईको मन किन फिसाउँदै छ बाहिर चित्र। के यो हार्मोन वा जीवन तनाव हो भने, तपाईं यसलाई उपचार गर्न प्रयास गर्नु अघि कारणहरू हुन सक्छ हेर्न आवश्यक छ।
2. जीवन शैली परिवर्तन गर्नुहोस् जसले अर्थ बनाउँछ। केहि सरल परिवर्तनहरूले तपाईंको मूड पनि व्यायाम गर्न सक्दछ, व्यायाम, पहिलेको सुत्ने समय, यसको बारे मा कुरा गर्दछ, वा क्याफिन जस्तै उत्तेजनाहरू मेटाउने।
3. उपचार पाउनुहोस्। जीवनको यस समयमा मूड समस्याहरू सामान्य हुन्, र पहिले नै तपाईं तिनीहरूसित सम्झौता गर्नुहुन्छ, चाँडै तपाईंले आफ्नो जीवनमा उनीहरूको प्रभाव घटाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंको डाक्टर वा हेल्थकेयर प्रदायकसँग यो छलफल गर्न नडराउनुहोस्।
4. एकछिन पर्ख। सबैभन्दा खराब मूड परिवर्तनहरू प्रारम्भिक परिधिपञ्चमा हुने हुन्छ । तपाईंको शरीरले एस्ट्रोजेन र अन्य परिवर्तनहरूको नयाँ स्तरमा समायोजन गरेझैं, तपाइँ शायद तपाईंको मूड लक्षणहरूमा एउटा चिन्हित सुधार देख्नुहुनेछ। यदि तपाइँ डाक्टर खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं मद्दत गर्न अनलाइन उपकरण प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

स्रोतहरू

> बोस्टन महिलाहरु को स्वास्थ्य बुक संग्रहण, हाम्रो निकायहरु, आफैं: रजोनिवृत्ति, > टोनोन / सिमोन, > र शस्टर, न्यूयर्क। 2006।

> डेनर्सटेन, एल, लेयरट, पी, बर्गर, एच, डडली, ई "मूड र नियोपोजल संक्रमण" जर्नल नर्वस मानसिक विकार Vol। 187 नम्बर 11, पृ। 685-691, 1 999।

> हार्लो, बीएल, बुद्धिमान, ला, ईट अल, "प्रजनन ईन्कोड्रीन मा अवसाद र यसको प्रभाव र Perimenopause संग सम्बद्ध मासिक धर्म चक्र मार्कर" आर्क आर्क मनोचिकित्सक , खंड। 60 नम्बर 1, जनवरी 2003।

> शेफर्ड, जम्मू, "सम्मेलन रिपोर्ट: संज्ञापन, मूड, र degenerative मस्तिष्क रोगहरुमा एस्ट्रोजेन को प्रभाव" जे एम फार्म आर्मोक ।, Vol.41 No.2, p221-228, 2001।