पुरानो पछाडि दुखाइको सामना गर्ने तरिका

पछाडि दुखाइ तपाईंलाई तल राख्नुहोस्

जस्तै कि तपाई हुन सक्छ कोसिस गर्नुहोस्, यो सत्य हो: पुरानो दिनको दुखाइको साथ दिन पछि जिन्दगी तपाईंलाई फेंक गर्न सक्छ। पारिवारिक जीवनको काम र कामको साथको सामना गर्नु कडा कडा छ, तर जब तपाईले पुरानो पीडा दुखाइको मिश्रणमा थप्नुभयो, तपाईको जीवन निकै चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। आफ्नो पाक रणनीतिहरु पत्ता लगाउन पुरानो पीडाको दुखाइ संग राम्रो जिवनको लागि अत्यावश्यक छ। यहाँ पाँच चीजहरू छन् जुन तपाईं पुरानो पछाडि दुखाइसँग सामना गर्न सजिलो बनाउन सक्नुहुनेछ।

1. दर्द जर्नल राख्नुहोस्

धेरै मान्छे पत्रिकाहरु को उपयोग उनको दुख को दस्तावेज को उपयोग गर्दछ, तर तपाईं एक दुखद जर्नल को कुनै पनि तरिका को उपयोग गर्न को लागी उपयोग गर्न सक्छन्। तपाईँले कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ तल लेख्नुहोस्, र कहिले। यसले मात्र तपाईंलाई दुखाइलाई ध्यान दिनेछ जुन तपाईंको दुखाइ अझ राम्रो वा खराब बनाउँछ, तर तपाइँलाई पनि दुखाइको बारेमा आफ्नो निराशालाई पनि मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ। कहिलेकाहीँ, तपाईलाई सबै चाहिन्छ।

आराम गर्न सिक्नुहोस्

शरीर र दिमागको लागि आराम राम्रो छ। तनाव र चिन्ताले मात्र तपाईंको मूड र ऊर्जा स्तरहरूमा टोल लगाउँदैन: केही अवस्थामा, उनीहरूले तपाईंको पीडालाई अझ बढी खराब बनाउन सक्छन्। यो कारणले गर्दा तनावले मांसपेशी तनाव सिर्जना गर्दछ, जसले दुखाइ बढाउन सक्छ। आराम गर्न सिक्न तपाईँको दुखाइ खराब हुन बाट राख्नुहोस्।

3. यसलाई कुरा गर्नुहोस्

कुनै पनि तपाईंलाई भन्दा राम्रो कुरा बुझ्न को लागी एकै कुरा मार्फत। साथीहरूलाई कुरा नगर्ने न केवल तपाईंलाई अव्यवस्थित गर्ने मौका दिन्छ, तर यो तपाईंलाई कसैलाई उजागर गर्दछ जुन समान कुरा मार्फत भएको छ। जब तपाईं पुरानो पीडाको पीडाबाट पीडित भए साथीहरूको सल्लाह अमूल्य हुन सक्छ।

स्थानीय समर्थन समूहहरू जाँच्नुहोस् वा अरूलाई जोड्नका लागि अनलाइन फोरमहरू खोज्नुहोस् जुन तपाईं जान हुनुहुने कुरा बुझ्नुहुन्छ।

तपाईंको दर्द स्वीकार गर्नुहोस्

यो counterintuitive लगाउन सक्छ, तर तपाईंको दुखाइ स्वीकार गर्न तपाईं सामना गर्न मदत गर्न एक लामो बाटो जान सक्छ। तपाईं दुखाइमा मनपराउनु हुँदैन, तर तपाईंलाई हरेक दिन यसको साथ रहनु पर्छ।

यो स्वीकार गर्न एक तरिका पत्ता लगाउन दैनिक जीवन एकदम सजिलो बनाउन सक्छ।

5. डिप्रेसनको लागि तपाईंको जोखिम बुझ्नुहोस्

पुरानो पीडा दुखाइ संग बस्न चुनौतीपूर्ण छ। कहिलेकाँही, संसारमा सबै सल्लाह मात्र पर्याप्त छैन। केही मानिसहरूको लागि, पुरानो पीडा आफ्नो जीवनको हरेक पक्षमा हस्तक्षेप गर्न सुरु गर्न सक्छ, जसको कारण उनीहरूको सम्बन्ध र कामको प्रदर्शनले पीडित हुन सक्छ। दुर्भाग्यवश, पुरानो पछाडिको दुखाइको प्रकृति लगभग अवसादलाई बढावा दिन सक्छ । यदि तपाईंको व्यक्तिगत सम्बन्ध तनावग्रस्त हुँदैछ भने, तपाईं काममा ध्यान केन्द्रित गर्न कठिन छ, तपाईसँग कम ऊर्जा छ, तपाईंले एक पटक मजा लिनुभयो वा तपाईं आशाहीन महसुस गर्न चासो खोल्नुभएको छ, तपाईं अवसादबाट पीडा हुन सक्छ। तपाईंको चिकित्सकसँग कुराकानी गर्नुहोस् भने यी तपाइँले तपाइँको उपचारका विकल्पहरू पत्ता लगाउनको लागी आवेदन गर्न सक्नुहुनेछ।

पुरानो पीडाको दुखाइलाई पूरै सहयोगको लागि पूरक उपचारको बारेमा थप जानकारीको लागि यी स्रोतहरू हेर्नुहोस्:

15 फिर्ता दुखाइ राहतको लागि उपचार

पछाडि दुखाइको लागि एक्यूपंक्चर

केइनले कम पीडा दुखाइलाई मदत गर्न सक्छ?

योगका स्वास्थ्य लाभहरू

_{मुहान:}

_{राष्ट्रिय दर्द फाउन्डेशन। पुरानो दुखाइको साथ।}