पेट मालिश र कब्ज राहत

यदि तपाईं कब्जक संग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ - एक भन्दा धेरै सामान्य पाचन समस्याहरू मध्ये एक - यो गर्न यो-आफैले मालिश तपाईंलाई राहत ल्याउन सक्दछ। तपाईंको पेटमा आत्म-मसाज प्रदर्शन गर्दा सम्भावना धेरै तरिकामा कब्ज्न सक्छ, जस्तै आंत आंदोलनहरू उत्पादन गर्ने र पुरानो तनाव सुचारु (एक समस्या धेरै पाचनका सर्तहरूसँग नजिकको समस्या) मा संलग्न हुन्छन्।

कन्फिगरेसन सामान्यतया परिभाषित गरिएको छ कि कटोरा आचरण प्रति हप्ता तीन पटक भन्दा कम। तनावको बावजूद, केहि जीवन शैलीका समस्याहरू कब्जक हुन सक्छ। यसमा कम-फाइबर आहार खाईरहेको छ, पर्याप्त व्यायाम नगर्ने, र पर्याप्त पानी पिउन नसक्ने हुन्छ। थुप्रै मानिसहरू पनि यात्रा गर्दा कब्जानुपर्छ।

मालिश र कब्जियत मा अनुसन्धान

यद्यपि मालिश कब्जका लागि एक मानक उपचार होइन, केहि वैज्ञानिक अनुसन्धानले देखाउँछ कि यसले नियमितता बहाल गर्न मद्दत पुर्याउँछ।

उदाहरणको लागि, जर्नल अफ शरीरशैली र आन्दोलन थेरेपीमा प्रकाशित एक रिपोर्ट 2011 मा पेट दुखाइ मालिश र पुरानो कब्ज को उपचार को रूप मा यसको प्रयोग मा ध्यान केन्द्रित एक नैदानिक ​​परीक्षण को समीक्षा गरे। परिणामले देखाएको छ कि पेट मालिशले peristalsis को बढावा गरेर कब्जानुपर्छ राहत प्रदान गर्दछ (लहर जस्तै जस्तो मांसपेशिहरु संकुचन जसले तपाईंको पाचन पथ मार्फत खाना सार्न मद्दत गर्दछ)।

यही रिपोर्टले पनि पत्ता लगाएको छ कि पेटले मालिशले ट्रांजिट ट्रांजिट समय कम गर्न मद्दत गर्दछ, जुन समयको मात्राले तपाईंको बृहदान्त्रमा पठाउँछ (जस्तै, तपाईंको पाचन विधिको अन्तिम भाग)। यसबाहेक, रिपोर्टले निर्धारण गर्यो कि पेट मालिशले कब्ज-सम्बन्धको दुखाइ र असुविधालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

क्लिनिकलल परीक्षणमा, पेटको मालिश प्रयोग गर्दा मानिसहरूले कब्जियत भएका व्यक्तिहरूको जीवनको गुणस्तरमा पनि सुधार आएको छ। तथापि, केहि अनुसन्धान (सन् 200 9 मा अन्तरराष्ट्रीय जर्नल नर्सिंग अध्ययन मा प्रकाशित एक सानो नैदानिक ​​परीक्षण सहित) सुझाव दिन्छ कि कब्जियत को राहत को लागि पेट मा मालिश को उपयोग गर्न को लागी कमजोरी को उपयोग मा कमी को लागि (सबै भन्दा सामान्यतया प्रयुक्त उपचार को लागि कब्जियत)।

कब्जता राहतको लागि मालिश कसरी प्रयोग गर्ने

धेरै मालिश प्रविधि कब्जम र राहत आंदोलन को बढावा गर्न मा मददगार हुन सक्छ। यो सामान्यतया प्रदर्शन गरीरहेको बेलामा गरिन्छ।

एक लोकप्रिय प्रविधीले तपाइँको खुट्टामा आफ्नो खुट्टा राख्नु र त्यसपछि तपाईंको पेट बटन वरपर सानो, परिपत्र, घडीको गति बनाउँदछ। तपाईं यी सर्कलहरूलाई पनि चौडाई गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाईं जानुहुन्छ कि मसाले तपाईंको सम्पूर्ण पेट समावेश गर्दछ।

अर्को प्रविधिले तपाईंको छातीको तल तल राख्नुको कारणले शुरू गर्छ, त्यसपछि त्यो चिकनलाई एक चिकनी स्ट्रोकमा तपाईंको पेटको लम्बाइ तल झर्काउँछ। तुरुन्तै तपाईंको अर्को हातमा आन्दोलन दोहोर्याउनुहोस्, र यो मिनेट धेरै मिनेटको लागि जारी राख्नुहोस्।

आत्म-मसाज अभ्यास गर्दा, हल्का, द्रुत दबाब प्रयोग गरेर बाहिर सुरू गर्नुहोस्, त्यसपछि तपाईं साथसाथै द्रुत रूपमा दबाब बढाउनुहोस्।

यदि तपाईंले दुखाइ वा निष्ठा अनुभव गर्नुभयो भने, तथापि, यो हल्का र महत्त्वपूर्ण स्तरको दबावमा फर्कन महत्त्वपूर्ण छ।

पेट मालिशको पूर्ण लाभहरू कटौती गर्न, मालिशलाई हरेक दिन दुई पटक प्रदर्शन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, हरेक 20-मिनेटको सत्रको लागि लक्ष्य राख्ने। प्रत्येक सत्रमा गहिरो सास फेर्ने कार्यले पनि कब्जियत राहतको लागि आत्म-मालिश प्रयोग गर्दा मद्दत गर्न सक्छ।

मालिश वा कुनै अन्य गृह उपचारको प्रयास गर्नु अघि, यो सधै राम्रो विचार हो कि तपाईंको डाक्टरको साथ हेर्नको लागी कि यो आत्म-उपचार प्रयास गर्नु उचित छ कि हेर्न उपयुक्त छ। उदाहरणका लागि गर्भवती महिलाहरू, उनीहरूको पेटमा कुनै पनि प्रकारको मालिशबाट जोगिनै पर्छ।

यो पनि ध्यान दिनुपर्छ कि कब्जाइले कहिलेकाहीं एक अन्तर्वार्तात्मक स्वास्थ्य अवस्थालाई संकेत गर्दछ जुन चिकित्सा उपचारको आवश्यकता हो जुन संकेतकारी थाइरोइडको संकेत गर्दछ। पेटको दुखाइ जस्तै अन्य लक्षणहरू उपस्थित हुन सक्छन्, तर कहिलेकाहीँ कब्जियत मात्र लक्षण हुन सक्छ।

कब्जियत प्राप्त गर्न अन्य तरिका

ध्यान राख्नुहोस् कि एक्लै-मसाले मात्र कब्जाउको सम्भावनाको सम्भावना छैन, र लक्ष्य सजिलै दौडिने काम राख्न समग्र पाचन सुधार गर्न अनिवार्य छ। नियमित रूपमा रहन, प्रत्येक दिन कम्तीमा आठ चिसो पानी पिउन आवश्यक छ, धेरै फाइबर-अमीर खाना खाई र नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्।

धेरै अन्य वैकल्पिक उपचारले लडाइँ कब्ज्न मद्दत गर्न सक्छ। यी उपचारहरूमा एप्यूप्रेचर र बायोफिडब्याकको उपचार पनि हुन्छ, साथै प्रोबायोटिक्स जस्तै प्राकृतिक उपचार। त्यहाँ अन्य प्राकृतिक कब्जक उपचारहरू उपलब्ध छन्, तर कुनै पनि प्रयास गर्नु अघि, सल्लाहको लागि तपाईंको मेडिकल हेरविचार गर्नेलाई सल्लाह लिनुहोस्।

_{स्रोतहरू:}

_{पुरानो कब्जका लागि अर्नस्ट ई पेट्रोल मसाज थेरेपी: नियन्त्रित नैदानिक ​​परीक्षणहरूको एक व्यवस्थित समीक्षा। Forsch Komplementarmed । 1 999; 6 (3): 149-51।}

_{Lämås K, Lindholm L, Stenlund H, Engström B, Jacobsson C. कब्ज व्यवस्थापन को पेट मा मालिश को प्रभाव - एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। Int J Nur Stud । 200 9; 46 (6): 75 9-67।}

_{McClurg डी, Lowe-Strong ए। क्या पेट मालिश कब्जबाट मुक्त हुन्छ? नर्स टाइम्स । 2011; 107 (12): 20-2।}

_{सिन्क्लियर एम पेट्रो मालिश प्रयोग गर्न पुरानो कब्जानुपर्छ। J Body Mov Ther । 2011; 15 (4): 436-45।}

_{Turan N, Atabek Aşt T. कब्ज र गुणवत्ता को जीवन मा पेट मा मालिश को प्रभाव। Gastroenterol नर्स । 2016; 3 9 (1): 48-5 9।}

अस्वीकरण: यो साइटमा निहित जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यहरूको लागि उद्देश्य हो र इजाजतपत्रदाता चिकित्सकले सल्लाह, निदान वा उपचारको विकल्प होइन। यो सबै सम्भावना सावधानीहरू, लागूपदार्थको अन्तरक्रिया, परिस्थिति वा प्रतिकूल प्रभावहरू समावेश गर्न होइन। तपाईले कुनै पनि स्वास्थ्य समस्याका लागि द्रुत चिकित्सा हेरविचार खोज्नु पर्दछ र वैकल्पिक औषधि प्रयोग गर्नु वा तपाईंको नियमनमा परिवर्तन गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्।