स्वस्थ हेरचाह गर्दा तपाई हल्का पेट लक्षणहरू गर्नुहुन्छ
यदि तपाईं चिन्ताजनक क्यान्सर सिन्ड्रोम ( आईबीएस ) को पूर्ण-फटाउने मामलासँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ भने, कहिलेकाहीँ तपाइँको प्रणाली मजाकले काम गर्दछ, पेटमा समस्याहरू र पेटको दुखाइ , दस्त , वा कब्जका बट्टाहरू। यसले हल्का IBS संकेत गर्दछ।
सम्भवतः यो हुन्छ जब तपाईं साँच्चै बलियो हुँदै हुनुहुन्छ, वा शायद तपाईंको पेट पेट फ्लूको खराब अवस्थामा केही समय पछि सही महसुस गर्दैन। केवल किनभने किनकि तपाईले यसलाई बिस्तारै बिर्सनु भएको कथाहरु बारेमा पढ्नका लागि बिर्सनु भएको छैन, वा तपाईंले बिगतमा यो बिर्सनु भएको जस्तो बिर्सनु भएको छ, यसको मतलब यो होइन कि तपाईं केहि गर्न सक्नुहुन्न। तपाईंको प्रणाली सामान्यमा फिर्ता गर्न केही सरल तरिकाहरूको लागि पढ्नुहोस्।
हीट प्रयोग गर्नुहोस्
तापले केवल मनोवैज्ञानिक सुअवसर भन्दा बढी प्रस्ताव गर्न सक्छ। आफ्नो पेट मा गर्मी लागू गर्न क्षेत्र आराम र आफ्नो पेट दुखाइ कम गर्न र साथ मा मांसपेशियों को स्पासमहरु कम गर्न र हल्का आईबीएस से पीछा गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।
एक पानीको पानीको बोतल वा ताप प्याडमा लगानी गर्नुहोस् ताकि तपाईसँग यो विकल्प हुनेछ जब तपाईंको पेटले काम गर्दछ। जलाउनको लागि केवल तपाईंको तौल को तौलिया वा कपडाको तहमा सुरक्षित राख्न निश्चित हुनुहोस्।
वास्तवमा खराब ट्रिगर फूड्सबाट बचाउनुहोस्
तपाईंको पेटले बसाएपछि, तपाईले यसलाई बच्चाको दस्तामा उपचार गर्न आवश्यक पर्दछ। यसको मतलब खाना खानुपर्छ जुन पाचन गर्न सजिलो छ र ती खानाहरू अनावश्यक पाईन्छ जुन अवांछित पाचन लक्षणहरू ट्रिगर गर्न प्रतिष्ठा छ। यसको मतलब चिसो, चिसो, र फ्रिड फूड्स र जंक फूड्सबाट जोगिन। तपाईं छोटो अवधिको लागि डेयरीदेखि बच्न चाहानुहुन्छ जब सम्म तपाईंको पेट राम्रो महसुस गर्न नसक्ने हुन्छ।
सिपाही चिया
गर्मीको प्रयोग जस्तै, एक कप चिया काटेर तपाईंलाई केहि ओह-महत्त्वपूर्ण सान्त्वना ल्याउन सक्छ। साथै, दायाँ चियाको छनोट पनि तपाईंको लक्षणहरूको केही राहत लिन सक्छ।
सबै भन्दा राम्रो चिया पेट दुख्ने लक्षणहरू कम गर्न प्रयोग गर्न, हातमा तल, खुर्सानीको चाय हो। पेपरमेन्ट क्लिनिकलाई एन्टिस्पेसोडिकको रूपमा कार्य गर्न देखाइएको देखाइएको छ, यसको मतलब यो यसले चिन्ता बढाउँछ र पेटको दुखाइलाई राहत दिन्छ।
प्रोबायोटिक पूरक कोसिस गर्नुहोस्
प्रोबायोटिक्स "दोस्ताना" ब्याक्टेरिया को रूपमा चिनिन्छ, तपाईको प्रतिरक्षा प्रणाली र तपाईको समग्र स्वास्थ्यको लागि फायदेमंद सोचा। एक प्रोबायोटिक पूरक लिनु आईबीएसको हल्का मामलाको लागि राम्रो विकल्प हुन सक्छ किनभने यसले तपाईंको पेटमा तपाईंको विभिन्न आंतनमा बस्ने विभिन्न प्रकारका जीवाणुहरू बीच स्वस्थ ब्यालेन्स पुन: स्थापना गर्न सक्छ। प्रोबायोटिक्स को प्रभावकारिता मा शोध निश्चित देखि दूर छ, तर उनि केहि मान्छे को मदद को लागी देखिन्छ।
शारीरिक तवरमा तपाईंको शरीरलाई कसरी शान्त पार्नुहोस्
तनावमा प्रतिक्रिया गर्ने शरीरको क्षमता असाध्यै काम गर्दा हामी गुफाहरूमा बस्छौं र कहिलेकाहीं एक भोटेको बाघको सामना गर्यो। तथापि, हालको तनाव-भरिएको संसारमा प्रणालीले पनि काम गर्दैन।
किनभने हाम्रो पाचन प्रणाली यो तनाव प्रतिक्रिया प्रणालीसँग नजिक छ, यो हाम्रो सामान्य जीवनको समयमा उच्च समयमा समयमा समयमा अप्रिय आंत लक्षणहरूको अनुभव गर्न एकदम साधारण छ। सौभाग्य देखि, तपाईं को लागि प्रतिक्रिया को लागि प्रतिक्रिया वा तनाव प्रतिक्रिया को बन्द तरीकाहरु छन्। विश्राम प्रक्रिया तपाइँको शरीरलाई शान्त गरी तपाईंको प्रणालीलाई शान्त गर्न सरल, कर-कहीं, गैर-लागू औषधि हो। दृश्य कसरी प्रयोग गर्ने भन्ने बारे सिक्नुहोस्, गहिरो सास फेर्ने अभ्यास , र प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम ।
तपाईंको डाक्टरलाई कल गर्दा
यदि तपाईंको हल्का आईबीएस लक्षणहरू तीन महिना भन्दा बढीको लागि रहन सक्छन् भने कल गर्नुहोस् र तपाईंको डाक्टरसँग भेटघाट गर्नुहोस् ताकि सही निदान प्राप्त गर्न सक्दछ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लक्षणको स्रोत खोज्न र तिनीहरूलाई छुटकारा दिन थप विकल्प प्रदान गर्न तपाईसँग काम गर्नेछ।
यदि तपाइँसँग निम्न रातो-फ्ल्याग लक्षणहरू छन् भने , तपाईंको चिकित्सक तुरुन्तै कल गर्नुहोस्:
- स्टूल मा रक्त
- उच्च बुखार
- लगातार गम्भीर उल्टी
- कडा पेट दुख्ने
यी लक्षणहरू सधैं जाँच गर्न सकिन्छ किनकि तिनीहरूले शर्त वा बिरामीलाई संकेत गर्न सक्छन् जसलाई तुरुन्त उपचार चाहिन्छ।
> स्रोत:
> फोर्ड, ए, et.al. " अमेरिकन कलेजको गोस्स्ट्रोन्टेन्जरोलोजोलोग मोनोग्राफ क्रिसमस कवेल सिंड्रोम र क्रोनिक इडिओथैथिक कन्फिगरेसन " मा अमेरिकी जर्नल अफ गोस्ट्रोन्टरोलोजी 2014 9: एस 2-एस 26।