1 -
कुन फलहरू उत्सवमा व्यस्त हुन्छन्?जो भ्रामक आंत्र रोग (आईबीडी) को लागी प्रायः आफैले खाने कुरा सोच्न खोज्छ। अक्सर, यो एक आहार मा परिणाम जुन मुख्य कार्बोहाइड्रेट र चाय को मुख्य हुन्छन्। जब तपाईंको गेस्रोनेटरोजिस्ट र तपाईंको पोषण विशेषज्ञ वा आहार चिकित्सक तपाईंको आहारको बारेमा जानकारीको उत्तम स्रोत हुन जाँदै हुनुहुन्छ, त्यहाँ पनि एक निश्चित परीक्षण र त्रुटि हो जुन तपाईंको भागमा लिन आवश्यक छ। तपाईलाई थाहा नहुन सक्नु भएको छ कि यो खाना उपलब्ध हुन्छ जब तपाईं उपलब्ध छनौटहरू छन्! हजुरआमा सजिलो फलहरू तपाईंको आहारमा सहायक थप्न सक्छन्। तपाईंको भिटामिन र खनिज प्राप्त गर्न ताजा खानाको आहार उत्तम तरीका हो।
तपाईंको आहार प्लानमा कुनै पनि अतिरिक्त वा हटाउने गर्नु अघि तपाइँको डाक्टरसँग जाँच गर्न सम्झनुहोस्। खाना र लक्षण डायरी राख्दा पनि राम्रो विचार हो जब आहार परिवर्तन गर्न।
2 -
पापापापा एक फल को एक उदाहरण हो जुन पाचन गर्न सजिलो हुन सक्छ, र वास्तव मा, यो वास्तव मा आफ्नो पाचन प्रोटीन मा मदद गर्न सक्छ। Papayas एक एंजाइम मा पाइपेन भनिन्छ जुन प्रोटीनहरू घटाउँदछ र तिनीहरूलाई प्रयोगको लागि थप उपलब्ध गराउँछ। वास्तवमा, यो एंजाइम मासु टेलिनेजरको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
धेरै फलहरू जस्तै, पाइपका भिटामिनहरू, खनिजहरू र एन्टिओक्सिडेंटहरूमा धनी हुन्छन्। प्यापिमाहरूमा पाइने केही भिटामिनहरू र खनिजहरू ती समावेश छन् कि आईबीडीका व्यक्तिहरूले आफूलाई आत्म-दोष पत्ता लगाउन सक्छन् : भिटामिन ए, भिटामिन K, र मोल गर्नुहोस्।
3 -
केलासकेलाहरू संसारको सबैभन्दा उत्तम खाना हुन्। एक व्यावहारिक दृष्टिकोण बाट, तिनीहरू खाना खाने कुनै सजिलो हुन सकेनन - तिनीहरू आफ्नै प्याकेजिङ्गमा आउँछन् र बर्तन वा नपकिन पनि बिना कुनै पनि ठाउँ खाईन्छ। तिनीहरू पोटेशियमको एक राम्रो स्रोत हो, जो एक पोषक तत्व हो जुन आईबीडीका मानिसहरूको कमी हुन सक्छ। केलेमा रहेका अन्य भिटामिनहरू र खनिजहरू समावेश छन् म्याग्नेशियम, बी भिटामिन र भिटामिन सी। केलाहरू पाचन गर्न सजिलो छ र प्रायः मानिसहरूले उल्टी र दस्तिका अनुभव गरिरहेका छन्। जे-पाउच वा एटिस्टोस्टिमी सँगको मान्छेले केलेले आउटपुटलाई मोटाईरहन मद्दत पुर्याउन मद्दत गर्दछ र ढोका स्टूलबाट टाढा राख्न वा सफा गर्न मद्दत गर्दछ।
आईबीडीको साथका लागि केला खाने सबैभन्दा राम्रो समय छालामा हरियो छैन जब यो जाँदैछ र यो पहेंलो वा केही भूरा स्पटहरू हेर्न थाले। एक पाक केलाले नचिन्ने एक भन्दा बढी एंटीओक्सिडेंट हुनेछ र पाचन गर्न सजिलो हुन्छ।
4 -
CantaloupeCantaloupe एक सुगंधित, मासु भित्ता संग एक प्रकार को तरबूज हो। संयुक्त राज्यमा, क्यान्टौलप हामी प्रायजसो किराना पसलमा भेट्टाउँछौं वास्तवमा मास्ककोमोसन भनिन्छ। केन्टलपपको सबै किसिमले राम्रो स्वास्थ्यको लागि धेरै पोषक तत्वहरू समावेश गर्दछ, र वास्तवमा केहि समावेश गर्दछ जुन आईबीडीको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। कान्टालुप भिटामिन ए र सी, पोटेशियम, आहार फाइबर र एंटीओक्सिडेंटहरूमा उच्च छन्।
कान्टालुपहरू कच्चा हुन्छन् जब रमाइलो हुन्छन्, र किनभने फलको मासु धेरै नरम हुन्छ, सजिलै सजिलै सजिलै संग मिश्रित हुन सक्छ। यो फलफूल को सलाद मा अन्य सजिलै संग पाचन को लागि मिश्रित हुन सक्छ, या दही संग खाया जान सक्छ। कान्टालुपलाई कटाईन्छ र खाएको हुनुपर्छ जब तिनीहरू राम्ररी पखाल्छन् ताकि मासु धेरै गाह्रो छैन। एक पकाउने कोन्टाउप चयन गर्न, तरबूजको थोडा धक्काको अन्त्य दिनुहोस्। तपाईंले थोडा केहि बाह्य पाल्पामा दिनुभएको महसुस गर्नुपर्छ - यो धेरै मा डुब्न हुँदैन, वा कडा र प्रतिरोधी हुनुपर्दछ। यदि तपाइँ केहि दिनहरूमा खानेको लागि कोन्टेलुप बचत गर्न चाहनुहुन्छ भने, एउटा छनौट गर्नुहोस् जुन अन्त्यमा कडा रङ छ, र यसलाई दुई वा दुई दिनको लागि तपाईंको काउन्टरमा घुम्न दिनुहोस्। यो पकाउनु पछि, फ्रिजमा भण्डार गर्नुहोस्।
5 -
तरबूजजब हामी तरबूज को बारे मा सोचते हो, हामी ग्रीष्मकालीन बारबेक्यू को विचार गर्छन र बाहिर पिकनिक तालिका मा खाछन। तर मेरो किराना पसलले वर्षौं रातीको तरबूज गर्छ, जो आईबीडीको साथमा राम्रो समाचार हो जसले जसले उनीहरूको आहारमा पोषक तत्व-प्याकेड, सजिलै पाचनयुक्त खाना चाहिन्छ। बेग्लै विविधता पूर्णतया बेग्लै हुँदैन, तर यो ठूलो मात्रामा यति हो, जुन तिनीहरूका लागि बीउबाट जोगिन आवश्यक पर्नेहरूको लागि पनि उपयोगी हुन्छ।
धेरै मानिसहरुले शायद एंटीओक्सिडेंट र बीटा कोरोनन मा तरबूज उच्च छ भन्ने अनुमान लगाउन सक्दछ, तर भिटामिन ए र सी पनि, जो आईबीडी छ जो मान्छे को लागि उपयोगी छ कि यिनी भिटामिन को आफ्नो मात्रा बढन को लागी हो। तर तरबूज पनि केहि पोटेशियम पनि हुन्छन् - अरु अन्य खाद्य पदार्थहरू जस्तो होइन, तर अझै एक तरकारीमा अचम्मलाग्दो आश्चर्य। यसमा एक उच्च पानीको सामग्री पनि छ, जुन सबैका लागि आवश्यक छ र आईबीडीका साथका लागि आवश्यक छ।
6 -
HoneydewHoneydew तरकारी को एक प्रकार हो कि अक्सर एक बुरा प्रतिनिधि हुन्छ। यो कहिले काही अन्य फलहरु को पक्ष मा नजरअंदाज गरिन्छ, तर यो आईबीडी भएको मान्छे को लागि आहार को लागि उपयोगी सहायक हुन सक्छ। Honeydew सँग एक चिकनी रसिद र एक मासु, हल्का हरियाणा छ। यो एक हल्का स्वाद छ र एक्लो खाईयो यो मीठो छ, तर फल सलाद राम्रोसँग पनि बनाउँछ।
केडीईईईईईईको लागि राम्रो छनौट गर्दछ IBD यो तथ्य हो कि यो सजिलै पाचन योग्य छ र विटामिन सी पनि उच्च छ। Honeydew तपाईंको काउन्टरमा वा रेफ्रिजरेटरमा रिङ जारी छैन यदि यो हरित रसिल्ला छ भने, तपाईले पाउनुभयो तपाईं बजारमा हुँदा तरबूजको उत्कृष्ट छनौट गर्ने। एक पाईलो पाईनवेव एक रसिद हुनेछ जुन मलाई सेतो सेतो देखि पहेंलो पहेंलो हुने को लागी होईन हराईन। रिन्डमा जब तपाईलाई धकेल्नु सानो छ: यो गाह्रो हुँदैन, र यो मशहूर हुँदैन। यदि तपाइँ यसलाई खरिद गर्नुभन्दा केही दिन पछि पकाउनु पर्छ भने, यो मीठा हुनेछ। बस यसलाई धेरै लामो गर्न नदिनुहोस् - यो ओभरप्याइ र अनप्पेटाइजिङ बनावटसँग पवन हुन सक्छ।