प्रकार्यको लागि आवश्यक
के तपाईंले कहिल्यै देख्नुभएको छ एक तनावपूर्ण घटना वा पुन: प्राप्तिबाट पुन: प्राप्ति गर्नको लागी यो केहि दिन लाग्छ? एक 48-घण्टे रिकभरी अवधि भनेको तपाईले सामान्यतया मानिसहरूको बारेमा फाइब्रोमिलिया र पुरानो थकान सिन्ड्रोमको बारेमा सुन्नु हुन्छ ।
हामी अझै पनि थाहा छैन किन कि हामी केहि दिन चाहिन्छ को लागी रिक्त हुन को लागी ... राम्रो, केहि केहि बारे मा, तर धेरै पुरानो थकान सिन्ड्रोम अनुसन्धान पछि एक्स्पेर्युनिकल मलजलमा फोकस गर्दैछ - तीव्र थकान र अन्य लक्षणहरु पछि भरी व्यायाम गर्नुहोस्।
धेरै शोध समूहहरूले व्यायाम पछि आनुवंशिक र रक्त असामान्यताहरू पहिचान गरेका छन् र सहभागीहरूको दोस्रो दिन पनि प्रदर्शन गर्न असक्षमता गरेको छ।
हामी यो रिकभरी अवधिको बारेमा जान्दछौं कि हामी यसको साथ पक्का छौं। हामीमध्ये धेरैको लागि, यसको मतलब केही दिन पछि केही बिदाको लागि सजिलो छ जस्तै छुट्टी, छुट्टी, वा अप्रत्याशित तनावपूर्ण घटना।
यो काम गर्ने मानिसहरू वा स्कूलमा पूर्ण समय लाग्न सक्ने एक वास्तविक समस्या हुन सक्छ। बस एक दिन को माध्यम ले प्राप्त गर्न को लागि रिकभरी समय को आवश्यकता को लागि पर्याप्त तपाईं नाच गर्न सक्छन्, अझै सम्म तपाईं अर्को बिहान उठ्नु पर्छ र फेरि फेरि यो गर्नुपर्छ। त्यसैले जब तपाइँ सोमवार मा राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, विशेषगरि यदि तपाईंले पूर्ण सप्ताहांतमा विश्राम गर्नुभयो भने, मङ्गलबार एकदम कठिन हुनेछ, बुधवार एक सानो कडा अझै पनि। शुक्रबारबाट? यो सुन्दर छैन।
जब तपाईंको दिनचर्या तपाईंलाई तल तान्नुको लागि पर्याप्त छ, तपाईंसँग माथिको कुनै पनि चीजसँग सम्झौता गर्न रिजर्भेसनहरू छैनन्। त्यहाँ त्यहाँ को छैन?
हफ्ते को माध्यम ले आधा तरिका, तपाईं केहि प्रकार को संकट संग सौदा गर्न को लागी हो जो तपाईंको एड्रेनालाईन पंप हुन्छ। अब तपाईंसँग पुनःप्राप्ति गर्न थप छ।
हाम्रो कुनै पनि लक्षण तनावपूर्ण वा उत्तेजित कार्यक्रम पछि उड्न सक्छ। सबै भन्दा साधारण ती समावेश छन्:
- दुखाइ
- थकान
- fibro fog / मस्तिष्क कोहरे
- चिन्ता
- अवसाद
- फ्लू-जस्तै लक्षणहरू (पुरानो थकान सिन्ड्रोममा)
पुन: प्राप्ति समय सेट गर्दै
यो सम्भावना तपाईं यथार्थवादी छैन कि केवल हरेक दिनको दिन दुई दिनमा, वा तपाईंको व्यक्तिगत जीवनमा हरेक तनावपूर्ण कार्यक्रमको लागि बसमा जानुहोस्।
हामी के गर्न सक्दछौं, तथापि, कुन परिस्थितिले पहिचान गर्ने सम्भावनालाई आवश्यक पर्दछ र तदनुसार योजना बनाउँदछ। उदाहरणका लागि, क्रिसमस पछि दुई दिनको लागि केहि नगर्नुहोस्। सम्भव हुँदा, कार्यक्रमहरू ठूलो घटनाहरू पछि तपाईं बन्द छन् आउँदैछन्।
यदि तपाईंको कार्य तालिकामा केही लचीलापन छ भने, तपाईं हप्ताको बीचमा एक दिन बन्द गर्न चाहानुहुन्छ ताकि तपाईं पछि जगेडा गर्नु अघि पुन: प्राप्ति गर्न सक्नुहुनेछ। थप ब्रेकहरू लिन तपाईंलाई पनि रिकभरी समय आवश्यक हुन सक्छ।
जब तपाईं वास्तविक पुनःप्राप्ति अवधि अनुसूचित गर्न सक्नुहुन्न वा तपाईंको पुरानो बीमारीको वरिपरि आफ्नो जीवन पुन: व्यवस्थित गर्न सक्नु हुन्छ, तपाइँलाई सक्नु भन्दा धेरै टाढा निश्चित गर्न सुनिश्चित गर्नुहोस्। तपाईंको काम हप्ताको अन्त नजिकैको पसल गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा किराया किराया अनलाइनहरू। के अरुले तपाईंको बच्चा फुटबल गर्न सक्दछन्? के तपाईंको बच्चाले घरको वरिपरी सहयोग गर्न सक्छ? अरू कसैलाई कस्ता कामहरू गर्न सक्नुहुन्छ? सुदृढीकरणमा कल गर्नुहोस्!
तपाईं ठूलो विश्राम गर्नु अघि अतिरिक्त आराम प्राप्त गर्न पनि लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंको शरीरलाई जुनसुकै राम्रो आउँदैछ, मार्फत मद्दत गर्न सक्दछ, जुन तपाईको रिकभरी समयको गति बढ्न सक्छ।
जीवनले हामी कसरी काम गर्दैन भनेर कसरी काम गर्दैन। तपाईंले सम्भवतया काम गर्न वा स्कूलमा लक्षणमा जानुपर्छ वा आराम गर्नुको सट्टा धोका दिने प्रयास गर्नु पर्दछ, किनकी तपाईं यो गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, ठीक छ? जब त्यो तपाईंको वास्तविकता हो, यो सबैलाई पेसिंगको बारेमा हुन्छ ताकि तपाईं अगाडि सार्न सक्नुहुनेछ।
साथै, आफैलाई रोगी हुन सिक्नुहोस्। कहिलेकाहीँ, तपाईं गाडीको जस्तै हुनुहुन्छ जुन ग्याँस बाहिर जान्छ तर जसरी पनि जाँदैछ। आफैमा धेरै गाह्रो नगर्नुहोस् जब धक्का राख्न गाह्रो छ, वा जब तपाईलाई राम्रो महसुस गर्न र राम्रो कर्मचारी वा विद्यार्थी हुन केही समय लाग्नु पर्छ।
यस लक्षणको बारेमा तपाईंको डाक्टरसँग कुराकानी गर्न निश्चित हुनुहोस्, विशेषगरि यदि यो तपाईंको जीवनको ठूलो भाग बनिरहेको छ।
उनले / उनीसँग उपचार वा जीवन शैली परिवर्तनहरू बारे सुझावहरू हुन सक्छ जुन तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्दछ।
तपाईं सामान्यतया लाभ उठाउन सक्नुहुनेछ र पुन: प्राप्ति गर्ने बेला, यदि तपाईंले निद्रा र तपाईंको आहारमा आउँदा राम्रो बानीहरू बनाउनुहुन्छ भने।