फेब्रोमिलियिया हटाउने को लागी युक्तिहरु
तपाईं कसरी फाइब्रोममिलियालाई छूटमा जान सक्नुहुन्छ? के यो सम्भव छ? कुन कुराले अन्य मानिसहरूलाई मद्दत गर्यो, वा कुराकानीमा, कुन प्रक्रियालाई ढिलाइ हुन सक्छ?
Fibromyalgia Remission: परिभाषा
फाइब्रोममलगिया एक शून्य अवस्था हो जुन शरीरमा दुखाइको कारणले चिनिएको छ, लक्षणहरू जस्तै, थकान, मासिक धर्म असामान्यताहरू, संज्ञानात्मक समस्याहरू र धेरै बढी।
संक्षेपमा, फाइब्रोमियामियाका लक्षण विविध र सीमित छन् र तपाईंको जीवनको लगभग हरेक पक्षलाई असर गर्न सक्दछ। धेरै व्यक्तिहरू महिना वा दुःखको वर्ष पछि निदान गर्न धेरै राहत प्राप्त हुन्छन्, तर अर्को प्रश्न प्राय: सामान्य छ: "यो कति लामो समयसम्म?" यसको प्रभावलाई दिइयो, धेरै मानिसहरू जान्न चाहन्छन् कि तिनीहरूले सम्भवतः छिटो राहत महसुस गर्न के गर्न सक्छन्।
Fibromyalgia एक waxing र हावा हालत हो अर्थ अर्थ यो एक रोलर कोस्टर हुन सक्छ जहाँ सम्म तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ। अल्पकालिक सुधार र दीर्घकालिक सुधार दुवै हुन सक्छ, एक महत्वपूर्ण दीर्घकालीन सुधार संग सामान्यतया छूट को रूपमा परिभाषित गरिएको छ। उनले भने, मानिसहरू छुटकारा प्राप्त गरे पछि पनि त्यहाँ केहि लक्षणहरू रहन सक्छन्।
Fibromyalgia छूट भनेको सम्भव छ?
जब तपाईं पहिले फाइब्रोमिलियिया संग निदान गर्दै हुनुहुन्छ , तोडफोड असम्भव हुन सक्छ। समयले मानिसलाई सही निदान प्राप्त गर्दछ, तिनीहरू प्रायः महिना वा साढे वर्षका लागि प्रगतिशील लक्षणहरूसँग बाँचेका छन्।
त्यहाँ केवल केहि अध्ययनहरू भएको छ जुन विशेष गरी फिबोमोरियमिया छूटको घटनामा देखिएका छन्। कुल मिलाएर, केहि अध्ययनहरु मा पाया कि 20 प्रतिशत देखि 47 प्रतिशत लोग फाइब्रोमिलियिया संग नै निदान को लागी एक देखि दुई वर्ष को निदान पछि मानदंड को पूरा नहीं गर्छन। एक अध्ययन मा, फाइब्रोमिलियिया संग निदान को 44 प्रतिशत अब लक्षण अनुभव 11 साल पछि लक्षण अनुभव गरे।
यसले देखाएको व्यक्तिले अधिक प्राप्ति प्राप्त गर्न सम्भावित व्यक्तिहरू प्रायः प्रायः कम वा बढी साना लक्षणहरू छन् जसले भन्दा बढी लक्षणहरू छन्। यसको अतिरिक्त, समय भन्दा माथिको दुखाइको कमीले राम्रो सूचक जस्तो देखिन्छ जुन छूट भनेको सम्भव छ।
त्यहाँ केही जानकारी छ कि यो कब सम्म फाइब्रोमिलियिया लिन सकिन्छ क्यान्सरमा जान सकिन्छ। त्यसो भन्नाले फेब्रोममलगियाको साथ सबैले समय फरक छ जबसम्म तपाईं सार्थक राहत अनिश्चित छ भन्ने आशा गर्न सक्नुहुन्न।
अरूले मदत गरेका सुझावहरूले फाइब्रोममिलियासँगको प्राप्ति प्राप्त गरेका छन्
Fibromyalgia एक लामो ट्विसी सडक संग अवरोध र ढङ्गबाट भरी एक बाधा मार्ग हो। तथापि त्यहाँ थुप्रै फाइबरहरू छन् जुन तपाईले फाइब्रोमिलियाया फ्लोरेजको खतरा कम गर्न र तपाईले परिस्थितिमा जीवन बिताउँदा तपाईंको राम्रो भइरहेको सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।
हामी फाइब्रोमिलियिया व्यवस्थित गरिन्छ केही तरिकाहरु मा एक नजर राखौं, सान्दर्भिक, र अन्य कुराहरू तपाईं छुट्याउने प्राप्त गर्ने प्रयास गर्दा हामीलाई के भनिएको छ। तथापि, यी अभ्यासहरूको समीक्षा गर्दा यो सामान्यतया धेरै परिमार्जनहरू र जीवनशैली परिवर्तनको संयोजन हो जसको कुनै पनि उपचारले फरक पार्छ।
जीवन शैली परिवर्तन
जीवनशैली परिवर्तनहरू पहिलो पटक बलियो हुनुपर्छ, किनकि यी सामान्यतया साइड इफेक्टहरू हुँदैन र तपाईंको समग्र स्वास्थ्यलाई पनि सुधार गर्न सक्छ।
हामी जान्दछ कि अत्यधिक थकित हुन फाइब्रोमिलियाया फ्लोरेसहरूको लागि ट्रिगर हुन सक्छ। आफैलाई गति बढाउनु र प्राथमिकताहरू सेट गर्नु अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले फाइब्रोममिलियाको सामु गर्नु अघि सबै काम गर्न सक्नुहुन्न। केही व्यक्तिले यसलाई गतिविधिको सूची लेख्न र सूचीलाई प्राथमिकता दिन मद्दत पुर्याउँदछ जुन सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण (वा धेरै इनामकारी) गतिविधिहरू पहिलो पटक प्राप्त हुन्छन्। तपाईंको छोटो अवधि र दीर्घकालिक लक्ष्यहरूको सूची लेख्न पनि उपयोगी हुन सक्छ।
एक स्वस्थ आहार महत्त्वपूर्ण भोजन, तर स्वस्थ खाना खाने फाइब्रोमममिया संग चुनौती हुन सक्छ। स्वस्थ खानाहरू छनौट गर्नुको साथै, खाना खाने छनौट गर्न मदतकारी छ जुन तयार गर्न सजिलो छ।
त्यहाँ केही खानेकुराहरू छन् जुन राम्रो खानेकुरा वा फाइब्रोमिलिया को लागी खराब खाना मान्न सकिन्छ, र यी छनौटहरू हुन सक्छ तपाईंको मूडमा र तपाईंको अनुभवको क्यान्सरको सम्बन्ध। यसले विभिन्न व्यक्तिहरूको बीचमा फरक फरक पर्न सक्छ, तपाईले आफैंलाई केहि प्रयोग गर्न आवश्यक पर्दछ वा जर्नल राख्नु पर्दछ जुन तपाईले खानेकुरा खाने र दैनिक दैनिक लक्षणहरू ढाँचा देख्न सक्नुहुन्छ। 2014 अध्ययनले बताउँछ कि गैर-सीलेक्लो ग्लुटन संवेदनशीलता फाइब्रोमिलियाको आधारभूत कारण हुन सक्छ र एक ल्हाट-फ्रि आहार अपनाएर केही व्यक्तिलाई छुटकारा प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।
हामी सधैं व्यायाम को महत्व को बारे मा कुरा गर्छन, तर फाइब्रोममिलिया संग मान्छे को लागि केहि caveats हो। Fibromyalgia संग व्यायामको बारेमा अधिक जान्नुहोस्।
मन / शरीर अभ्यास (एक्यूपंक्चर सहित)
फाइब्रोममिलियाको लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न मन / शरीरको अभ्यासहरू सहयोगी हुन सक्छ, र यसले फ्लायरहरूमा नेतृत्व गर्न सक्ने ट्रिगरहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ। तनाव व्यवस्थापन देखि ध्यान, योग र अधिक सम्म, अरूलाई मद्दत गरेको छ वा तपाईंको fibromyalgia समर्थन समूह वा अनलाइन समर्थन समुदायमा प्रश्न उठाउनको बारेमा तपाईंको डाक्टरसँग कुराकानी गर्नुहोस्।
केहि अध्ययनहरूले फाइब्रोम्युमियमियाको लागि दुखाइ कम गर्न मद्दतको लागि एक्यूपंक्चर फेला पारेका छन्, विशेष गरी उनीहरूको माइभोस्सेल दुखाइ सिन्ड्रोम ।
Fibromyalgia र कार्य गर्दै
धेरै मानिसहरू कामको बारेमा निर्णय गर्न आवश्यक हुनेछ। केही व्यक्तिहरूले उनीहरूको निदान भन्दा पहिले आफ्नो काम जारी राख्न सक्षम हुन सक्छन्, तर अरूको लागि, यो काम गर्दैन। Fibromyalgia अक्षमता अध्यागमन अमेरिकियों को अधीन छ , त्यसैले तपाईंको नियोक्ता सामान्यतया उचित आवास बनाउन को लागी आवश्यक छ।
यदि तपाईंका लक्षणहरू गम्भीर छन् भने, तपाईं सामाजिक सुरक्षा असक्षमता वा सामाजिक सुरक्षा बीमाको लागि पनि योग्य हुन सक्नुहुन्छ। तपाईंको नियोक्ताले लामो अवधिको अक्षमता कार्यक्रम हुन सक्छ र कहिलेकाहीँ अन्य अक्षमता कार्यक्रमहरू छन् जसको लागि तपाईं योग्य हुन सक्नुहुनेछ। यदि तपाईंलाई मन पर्यो भने, fibromyalgia को बारे मा र सिक्नुहोस् र SSD को लागि योग्यता ।
स्वस्थ निद्रा
तपाईंको निद्राको ढाँचाले तपाईंलाई एक भन्दा बढी तरिकामा छूटबाट राख्न सक्छ। फाइब्रोमियालगियाको साथ केहि मान्छे निद्रा एपनिया देखि पीडित छन्। सोनी एपिना सम्भव कारणको रूपमा मानिन्छ, साथसाथै फाइब्रोमिल्यागिया र धेरै व्यक्तिहरूको योगदानकर्ता कारक हो, उनीहरूलाई यो अवस्था थाहा छ। यदि तपाईंलाई भनिएको छ कि तपाईंले खराबी गर्नुभयो वा ग्याँसको साथ जग्गा, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। बाधात्मक नींद apnea को निदान गर्न एक नींद अध्ययन को प्रयोग गरिन्छ, र यदि वर्तमान मा, सीपीएपी जस्तै उपचार लक्षण संग अत्यंत उपयोगी हुन सक्छ र जटिलहरु को जोखिम को कम गर्दछ।
इन्फोनिया पनि फाइब्रोमियामिया संग सामान्य छ । यदि तपाईं अनिन्द्राबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, यो महत्त्वपूर्ण महसुस गर्न महत्त्वपूर्ण छ, र यो केवल एक नमुना होइन । उपचारका थुप्रै उपायहरू, संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार, तनाव कमजोरी र कहिलेकाहीँ दबाइहरु कहिलेकाहीँ आवश्यक पर्दछ।
पूरै
धेरै मानिसहरू (साथै केहि शोधकर्ताहरू) सँगै बस्छन् कि फाइब्रोमियामियाका लागि पूरकले लक्षणहरू सुधार गर्न र तपाईंलाई छुटकाराको नजिक ल्याउन सक्छ। तथापि, अनुसन्धान यसको शिशुमा छ, र यो डाक्टर वा अन्य व्यवसायी खोज्न महत्त्वपूर्ण छ जसले तपाईसँग नजिकको काम गर्न सक्दछ। चिकित्सकहरू फाइब्रोमिलियाको बुझाइमा भिन्न हुन सक्छन्, त्यसोभए एक सानो अनुसन्धान गर्न एक चिकित्सकलाई भेट्न यो अवस्थाको उपचारमा विशेष रुचि छ; जो वर्तमान अनुसन्धानसँग परिचित छ र हामी तपाईंलाई अझ निश्चित निश्चित जवाफहरूको लागि पर्खँदा हामी के थाहा छ भन्ने बारे सिकाउन मद्दत गर्दछ।
प्रायः विशेष लक्षणहरू सबसमूहहरू हेर्नका लागि सर्पहरू प्रायः रोजिएको छ। उदाहरणका लागि, तपाईं पूरक प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ जुन ऊर्जा, प्रतिरक्षा प्रकार्य, दुखाइ नियन्त्रण, निद्रा, मूड विकार, वा मस्तिष्क प्रकार्यको साथ सहयोग गर्ने लक्षणहरूमा निर्भर गर्दछ जुन तपाइँ संग तामाङ गर्दै हुनुहुन्छ। केही थप उपचारका लागि सामान्य रूपमा प्रयोग गरिन्छ rhodiola rosea, theanine, omega 3, carnitine, vitamin D, vitamin b complex, lysine, magnesium, milk thistle, and tumeric।
पूरक उपयोग को प्रयोग मा कुशल चिकित्सक को खोज को लागि, राम्रो गुणवत्ता को उत्पादनहरु को खरीद आवश्यक छ, किनकि यो उपचार संयुक्त राज्य मा राम्रो तरिकाले विनियमित छैन। यो सजग रहनु महत्त्वपूर्ण छ कि पूरक औषधिले दबाइहरु संग अन्तरक्रिया गर्न सक्दछ, र तपाइँको दुबई र तपाईको औषधिकास्ट दुवै ले तपाईले लिनु भएको पोषण सप्लामे को बारेमा सजग हुनुपर्छ।
औषधिहरू
Fibromyalgia को लागि पर्चे दबाइहरु को सूची बढ्दैछ र विशेष गरी फाइब्र्रोमिलिया को लागि अनुमोदित दुबै औषधिहरु र ती चीजहरु लाई मुख्य रूप देखि लक्षणहरुको उपचार गर्न को लागी प्रयोग गरिन्छ। हामी अझै पनि यी औषधिहरू कसरी काम गर्दैनौं भनेर थाहा छैन, तर अधिकांशले मस्तिष्कमा विशेष न्यूरोट्रांसमिटरको स्तरलाई असर पार्छ।
औषधिहरू सहयोगी हुनसक्छन्, उनीहरूले राम्रो काम गर्छन् जब उपचारको अन्य परिमार्जनहरूसँग जोडिएको हुन्छ।
हार्मोनल नियन्त्रण
दर्दनाक अवधि fibromyalgia संग सामान्य हो र पहिले देखि नै वर्तमान दुखाइ मा मासिक बिग्रन थप्न सक्छ। केहि मान्छेले पत्ता लगाउँछन् कि उनको फाइब्रोममिलियाले उनीहरूको हार्मोनल चक्रलाई पछ्याउँदछ, ओउल्युलेसन सुरु गर्दछन् र अवधिको दौरामा टाँस्ने गर्दछ। दर्दनाक र अज्ञात अवधिहरू पनि सामान्य छन्। हार्मोनल थेरेपी बाट अन्तमामितीय प्रलोभनको उपचारमा लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।
कृतज्ञता
अन्तिम अभ्यास जुन पुरानो रोगहरू भएका धेरै व्यक्तिहरूले आशिष् व्यक्त गर्दै मदत गर्छन्। केही व्यक्तिहरूले कृतज्ञता जर्नल राख्छन् वा दुई दिन तीनवटा सकारात्मक चीजहरू लेख्ने प्रयास गर्छन् जुन हरेक दिन भयो। केहि दिनहरूमा तपाइँको सूचीले तपाइँको दाँतलाई ब्रशमा समावेश गर्दछ, वा तथ्यलाई जुन बिलमा मेलमा आएन। जब हामीसँग कृतज्ञता र फाइब्रोमिलियिया लक्षणहरू देखेर हामी कुनै खास अध्ययनहरू छैनौं, हामीलाई थाहा छ कि कृतज्ञता कम गर्न सक्छ, र तनावले फ्लेयरहरूको लागि एक साधारण ट्रिगर हो।
तल रेखा Fibromyalgia छूट
त्यहाँ एक एक उपचार छैन जुन सबैको लागि काम गर्दछ, र फाइब्र्रोम्यागियाबाट छूट प्राप्त गर्न विभिन्न प्रकारका विधिहरू र जीवनशैलीको उपाय चाहिन्छ। सौभाग्य देखि, त्यहाँ धेरै निरन्तर अनुसन्धान छ जसले नजिकैको भविष्यमा अधिक वादास्पद निर्देशनहरू मार्गदर्शन गर्न सक्छ।
> स्रोतहरु:
> एडम्स, ई।, मैकएल्रोय, एच।, उडल, एम। एट अल। Fibromyalgia को प्रगति: यूएस मा 2-वर्ष अवलोकन फाइब्रोमिलिया र पुरानो दुखाइ अध्ययन बाट परिणामहरू। दर्द अनुसन्धान को जर्नल । 2016: 9: 325-336।
> Schaefer, C., एडम्स, ई।, Udall, एम। एट अल। Fibromyalgia परिणाम समय संग: संयुक्त राज्य अमेरिका मा सापेक्षित अवलोकन अध्ययन बाट परिणामहरू। ओपन रिम्यूमोलोजी जर्नल । 2016: 10: 109-121।