के तपाईंको बाल्यकाल मांसपेशी दुखाइ मात्र एक तनाव वा केहि चीज छ?

बाछोको दुखाइले मांसपेशी समस्यालाई सधैँ संकेत गर्दैन

यदि गतिविधिको समयमा ब्वाल मांसपेशीमा अचानक दुखाइ छ भने, यो धेरै राम्रो तरिकाले एक खुट्टा वा कटा बछी मांसपेशिहरु को परिणाम हुन सक्छ। यो एक ब्वाल तनाव भनिन्छ र यो एक सामान्य चोट हो, खासकर एथलीटहरूमा

तर, तपाईंको बाछोको दुखाइ पनि केहि अन्य हुन सक्छ (र केहि गम्भीर कुरा हुन सक्छ), एक खराबी जस्तै। यो किन यो डाक्टरले राम्ररी जाँच गरिसक्नु महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले तपाईं तुरुन्तै उपचारको साथ अगाडी बढ्न सक्नुहुन्छ।

कफी तनाव कस्तो छ?

एक ब्वाल स्ट्रेन तब हुन्छ जब कम पैरा (गोस्स्ट्रोमेमेसियस, एकमात्र, पोलिसिस) को मांसपेशियों को भाग तनाव को सामना गर्न को लागी उनको अगाडी फैलिएको छ। यो फैलाउन मांसपेशी फाइबरमा सानो माइक्रो-आँसुको परिणाम हुनसक्छ वा, गम्भीर चोटमा, मांसपेशी फाइबरको एक पूर्ण बिरुवा। एक ब्वाल स्ट्रिट वा प्राय: एक्सेलेसनको बेलामा हुन्छ वा दौड गर्दा अचानक परिवर्तन दिशामा।

बछरा स्ट्राइन (जो सामान्यतया gastrocnemius मांसपेशियों मा हुन्छ) साना या धेरै गम्भीर हुन सक्छ र सामान्यतया निम्नानुसार वर्गीकृत गरिन्छ:

• ग्रेड 1 ब्वाल तनाव : मांसपेशिहरु मांसपेशी फाइबर मा केहि सानो माइक्रो आँसू को कारण फैलिएको छ। एक व्यक्ति गतिविधि जारी राख्न सक्षम हुनेछ तर दुख हुनेछ। पूर्ण रिकभरी लगभग दुई हप्ता लाग्छ।

• ग्रेड 2 ब्वाफ तनाव : मांसपेशी फाइबर को आंशिक आंसू छ, त्यसैले एक व्यक्ति गतिविधि जारी राख्न असमर्थ हुनेछ। पूर्ण रिकभरीले लगभग 5 देखि आठ हप्तासम्म लिन्छ।

• ग्रेड 3 बछी तनाव : यो निलो पैदल मा पूर्ण मांसपेशी वा मांसपेशी फाइबर को टुक्रा संग सबै भन्दा ठूलो बछफ तनाव हो। पूरा पुनःप्राप्तिले तीन देखि चार महिना लाग्न सक्छ र केहि उदाहरणहरूमा शल्यक्रिया आवश्यक पर्दछ।

बाली तनाव उपचार

एक ब्वाल तनावको लागि सुरुवात उपचार RICE (बाँकी, बर्फ, सम्पीडन, उचाई) , चोटको पहिलो तीन देखि पाँच दिनमा प्रयोग गरिन्छ:

• बाँकी: यो मांसपेशिहरु आराम गर्न को लागी महत्त्वपूर्ण छ, जसको कारण कुनै पनि गतिविधिलाई रोक्न को मतलब छ जुन दुखाइको साथ, कुनै प्रभावकारी क्रियाकलाप वा अत्यधिक फैलिएको - त्यसैले कुनै चलिरहेको, जम्पिङ वा वजन बढाउने। तपाईं दुखाइ मुक्त नभएसम्म खेलहरूमा फर्कन पनि महत्त्वपूर्ण छ। एक डाक्टरले घायल बालीमा अनावश्यक वजन राख्नबाट बच्न क्रचको सिफारिस गर्न सक्छ।
• आइस: 20 मिनेटको अन्तरालका लागि ब्वाइफमा बर्फ लागू गर्दै, दिनहुँ धेरै पटक, सूजन कम गर्न सिफारिस गरिन्छ। तपाईंको चिसोमा बर्फको सीधा सम्पर्कलाई बिसो र तपाईंको ब्वाइफको बीचमा पतली तौलिया राखेर वा चिसो प्याकेज प्रयोग गरी सबै भन्दा राम्रो छ।
• सङ्कुचन: घिमिरेको बाछालाई लोचदार सम्पीडन पछाडि (जस्तै एईएस लपेटो) लाई खुट्टामा पूलबाट पूल रोक्न यो राम्रो विचार हो। केहि एथलीटहरू पाउँछौं कि ब्वाल ट्यापले दर्द घटाउन सक्छ र थप चोटबाट बच्न मद्दत गर्दछ। विशेष शारीरिक थेरेपी वा किनेलोलोजी टेप लागू गर्दै एक बाली बोसो मांसपेशी सजिलै टेप गर्ने तरिका हो।
• उचाइ: खुट्टालाई माथि राख्नु (तपाईंको हृदय भन्दा माथि) सूजन घटाउनको लागि गरिन्छ।

एक डाक्टरले एन्टिस्मेन्ट्री औषधि जस्तै एनएसएडीआई (उदाहरणका लागि, इब्रोरोफन) लाई तीन दिनसम्म दुख्ने र सुँगुर कम गर्न सिफारिस गर्न सक्दछ।

ब्वाइफ तनावको लागि RICE प्रोटोकॉलको अतिरिक्त, एक व्यक्तिले चोटको गम्भीरताको आधारमा भौतिक चिकित्सकसँग पुन: पुनर्स्थापना आवश्यक पर्दछ।

अभ्यास वा हस्तक्षेपका उदाहरणहरू एक शारीरिक चिकित्सकले सिफारिस गर्न सक्छन्:

• गति को गति बढाने को अभ्यास: जब तीव्र दुखाइ गयो, मांसपेशियों को मध्यम गति मा गति को निष्क्रिय रेंज को साथ खींच शुरू करो। धीरे खुट्टा संग आफ्नो खुट्टा र औंला माथि उचालेर यदि ब्वाफ मांसपेशी खिच्न सम्भव छ। 10 सेकेन्डका लागि होल्ड गर्नुहोस् र पाँच देखि 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
• प्रोग्रेसिभ बल्फ व्यायाम गर्ने : ब्वाइफ को उपचार को लागी, तपाईं गति को सीमा प्राप्त गर्न को लागि नियमित खींचने र लचीलापन कार्यक्रम को उपयोग गर्न को लागी शुरू गर्न र भविष्य को बहाव को चोट लाई रोकन को लागी शुरू गर्न सक्छन्। यी अभ्यास शुरु गर्दा तपाईंको चिकित्सकको सल्लाह पालन गर्नुहोस्।

• फोम रोलरको प्रयोग गर्नुहोस् : फोम रोलरको साथ कोमल आत्म-मसाज प्रदर्शन गर्दा तपाईंको ब्वाइफ चोट उपचारले मद्दतमा स्पस्ट ऊतक गठन घटाउन मद्दत गर्दछ र क्षेत्रमा रक्त प्रवाहलाई सुधार्न सक्छ।
• Achilles tendon लाई सुदृढ़ीकरण: एकपटक तपाईंले निष्ठा र आधारभूत तालिम अभ्यासको साथ कुनै दुखाइ अनुभव गरेपछि, सम्बन्धित कुटपिटलाई चोट पुर्याउन तपाईंको Achilles प्रवृत्ति को सुदृढ गर्ने बारे विचार गर्नुहोस्।

सम्झनुहोस्, पुन: पुनर्स्थापनाको लक्ष्य बिना चाँडै सकेसम्म कुनै पनि लामो अवधिको प्रभाव सामान्य गतिविधिमा फर्किने हो। यदि तपाईं चाँडै फर्कनुहुन्छ भने, तपाइँ पुरानो चोटको विकास गर्न जोखिम गर्नुहुन्छ। ध्यान राख्नुहोस् कि सबैले फरक दरमा सुधार गर्छन र तपाईंको पुनरावृत्तिलाई तपाइँका आवश्यकताहरू र तपाईको प्रगतिको अनुरूप हुन आवश्यक छ, क्यालेन्डर होइन। एक चिकित्सक र एक भौतिक चिकित्सकको भ्रमण उचित निदान र छिटो पुनर्निर्माण सुनिश्चित गर्न सिफारिस गरिन्छ।

तीव्र बाल्यकालको अन्य कारणहरू

जब तपाइँ स्वाभाविक रूप मा एक मांसपेशियों को चोट को लागि बाहिरी पीठ लिंक गर्न सक्छन्, अन्य कारणहरु छन्, र केहि खतरनाक हुन्छन्, एक खून कोट जस्तै। सम्भाव्य कारणहरू समावेश छन्:

• बाली मांसपेशियों को कचरा: धेरै कम गंभीर, तर ब्वाल दुखाइ को अक्सर दुखद कारण एक मांसपेशियों को चोट या चम्मच हो। यो मांसपेशी को अनावश्यक संकुचन अल्पकालिक छ, तर यो यति बलियो हुन सक्छ कि यो एक ध्रुव पैदा गर्दछ।
• बाली मांसपेशियों को भ्रम : यस तरिका, ब्वाइज को एक सीधी झटका हुन सक्छ एक चोट (एक संज्ञा भनिन्छ), को रूप मा कुचल मांसपेशियों को फाइबर को आसपास खून पूल। प्रायः शंकाहरू हल्का हुन्छन् र RICE प्रोटोकॉलसँग व्यवहार गर्न सकिन्छ।
• रक्त क्लॉट: तीव्र बाछोको दुखाइ पनि एक रक्त क्लटको परिणाम हुन सक्छ ( गहिरो नस इन्फ्रोबोसिस भनिन्छ )। तीव्र दुखाइको साथ, मानिसहरूले पनि सूजन, गर्मी, र / वा लालो अनुभव गर्छन्। यदि डाक्टरले रक्त क्लटलाई सम्बोधन गर्दछ भने, उसले निदानको पुष्टि गर्नको लागि तपाईंको टाउको को अल्ट्रासाउन्डको आदेश दिनेछ। एक रक्त क्लट एक गंभीर स्वास्थ्य अवस्था हो र एक रक्त पतले संग तत्काल उपचार चाहिन्छ। यसैले तीव्र बाछोको दुखाइको लागि डाक्टर देख्न महत्त्वपूर्ण छ किनभने यो एक रक्तचाप देखि मांसपेशी वा क्यान्सर चोट भेद गर्न गाह्रो हुन सक्छ।
• बेकरको सिस्ट: बेकरको पिस्ट एक द्रव-भरिएको चोर हो जुन सामान्यतया घुटिएको संयुक्त गठियाको परिणाम हो। यसले सुँगुर वा आशिष्को कारण हुन सक्छ, वा कुनै पनि लक्षणहरू हुन सक्छ। एक व्यक्तिले पनि गाई दुखाइ वा सुँगुरको अनुभव गर्न सक्दछ, यद्यपि यो सामान्यतया ठूलो बेकरको सिस्टहरू वा बिछ्याएको छ। सामान्यतया, बेकरको सिस्टहरू आफ्नै मा समाधान गर्छन्, तर कहिलेकाहीँ संयुक्त रूपमा स्टेरॉइड इन्जेक्शनले सम्बद्ध सुजन र असुविधालाई कम गर्न सक्छ। असामान्य, सर्जरी आवश्यक छ।
• Achilles आँसू आँसु या भाडा: Achilles tendon मानव शरीर मा सबै भन्दा ठूलो क्यान्सर छ, र यो एड़ी को लागि दुई बोस मांसपेशिहरु (gastrocnemius र एकमात्र) जोड्छ। Achilles प्रजनन को एक आँसु या टूटना को टखने या निचले पैर (बाईफ मांसपेशिहरु भन्दा कम) को पछि एक तीव्र दुखाइ को कारण बनता छ र एक श्रव्य "पप" या "स्नैप" सुनाई जान सक्छ। यदि यो हुन्छ भने, यो बर्फ लागू गर्न महत्त्वपूर्ण छ र तुरुन्तै तपाइँको टाउको माथि बढ्नुहुन्छ - तपाईंलाई सर्त हुन सक्छ कि क्यान्सन असक्षम छ कि यो निर्धारण गर्न तुरुन्तै एक डाक्टर हेर्न आवश्यक पर्दछ, जस्तै सर्जरी संकेत हुन सक्छ।

बाट एक शब्द

ब्वाइज दुखाइको लागि धेरै सम्भावनात्मक निदानहरू छन्, त्यसैले स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले यसलाई टाँस्न सबै भन्दा राम्रो हो। यदि तपाइँ एक बाफ तनाव संग निदान गरिएको छ भने, आफैलाई दया दिनुहोस् र आफ्नो मांसपेशी उचित समय र उपचार लाई यो निको पार्नु आवश्यक छ। त्यसपछि तपाईं आफ्नो सक्रिय जीवनमा फर्कन सक्नुहुन्छ।

> स्रोतहरु:

> Achilles Tendon Rupture (Tear)। अमेरिकी अकादमी आर्थोपेडिक सर्जनहरु। https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video।

> Dixon जेबी। Gastrocnemius बनाम soleus तनाव: कैसे बहाव र बाछा मांसपेशी चोटहरु संग सम्झौता। Curr Rev Musculoskelet Med । 2009 जुन, 2 (2): 74-77।

> Frush TJ, Noyes FR। बेकरको पिठ: निदान र सर्जिकल विचारहरू। खेलकुद स्वास्थ्य । 2015 जुलाई; 7 (4): 35 9-65।

> Sprains, strains, and other soft-tissue injuries। अमेरिकी अकादमी आर्थोपेडिक सर्जनहरु। https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries।

> विल्बर्ट जे, शियान, बी दीप विष थोर्रोबोसिस र पुल्मन इम्बोलिज्म को निदान। एम एम फि चिकित्सक। 2012 नोभेम्बर 15; 86 (10): 913-19।