एक स्प्रेन एक बंधन को चोट हो। एक लिग्नन एक मोटो, कडा, फाइब्रस ऊतक हो जसले हड्डियों सँगै जोड्छ। सामान्यतया घाइते भएका रोगीहरू टाँस्ने , घुट्ने र कलाईमा हुन्छन् । लेगामेंटहरू सामान्यतया उनीहरूको सामान्य स्थितिबाट टाढा बढ्दै जान्छ। लैगामेन्ट हुनुको उद्देश्य भनेको तपाईको संधारित्र एक सामान्य पङ्क्तिबद्धतामा राख्नु हो - लिगामेटहरू असामान्य आंदोलनहरू रोक्न।
यद्यपि, जब धेरै अधिनियम एक लिग्ननमा लागू हुन्छ, जस्तै पतनमा, लिगामेटहरु फैलाउन वा फटाउन सकिन्छ; यो चोट एक मस्तिष्क भनिन्छ।
एक तनाव एक मांसपेशी वा क्यान्सर को चोट हो। मांसपेशियों तपाईंको कंकाल को अद्भुत विविध तरिका मा स्थानांतरित गर्दछ। जब मांसपेशी अनुबंध, यो एक क्यान्सर मा खींच्छ, जुन बारी मा छ तपाईंको हड्डी संग जोडिएको छ। मांसपेशियों को खिंचाव को लागी बनाइन्छ, तर यदि धेरै दूर फैल्यो, या यदि अनुबंध को समयमा बढायो, एक चोट को मेरो परिणाम को तनाव बुलाया। एक तनाव या तो खिंचाव या मांसपेशियों या कण्डन को आंसू हुन सक्छ।
Sprains र Strains को कारणहरू
एक निष्ठाले धेरैलाई फैलिएको छ। Ligaments धेरै बलियो छन् र एक संयुक्त गर्न को लागी अनुमति दिन सक्छन्, तर तिनीहरूको धेरै लोच छैन। यसको मतलब छ कि जब लिगेन्ट धेरै टाढा फैलिएको छ, आँसूहरू हुन सक्छ। एक लिम्बू आँसु आंशिक वा पूर्ण हुन सक्छ। सामान्यतया, चिकित्सकहरूले लिगेन्ट हानि ग्रेडिंग गरेर चोटको गम्भीरतालाई संकेत गर्नेछ।
ग्रेड 1 र ग्रेड 2 चोटहरू सामान्यतया लिगेन्टको आंशिक चोटहरू हुन्छन्, जबकि ग्रेड 3 चोट अक्सर पूर्ण आँसु हुन्छ।
स्ट्रिनहरू मांसपेशीहरू वा टन्डहरू हुन् जुन मांसपेशिहरु तपाईंको हड्डीमा संलग्न हुन्छन्। एक मांसपेशियों मा धेरै दूर खींच गरेर, या एक दिशा मा एक मांसपेशियों को खींच गर्दा यो ठेकेदार (एक 'सनकिक संकुचन' भनिन्छ) अर्को दिशा मा मांसपेशी वा क्यान्सर को चोटहरु को कारण चोट हुन सक्छ।
स्ट्रिन्स पनि पुरानो गतिविधिहरु को कारण हुन सक्छ जो मांसपेशी फाइबर को overstretching को विकास।
थुप्रै खेलहरू सहभागिता र उपभोगका लागि जोखिममा राख्छन्; यसमा फुटबल, बास्केटबल, जिमनास्टिक्स, भलिबल र अन्य धेरै सामेल छन्। यी चोटहरू अक्सर सामान्य दैनिक रोजगारीहरूमा बर्फमा पर्दा, तपाईंको कलाईमा पतन, वा औँलामा जङ्गलमा पनि हुन्छन् । दोहोरी गतिविधिहरूले पनि स्प्रेन वा तनावको कारण हुन सक्छ।
Sprains र Strains को लक्षण
स्प्रेन वा तनावको सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू समावेश छन्:
- चोटको स्थानमा दुखाइ
- घाइते क्षेत्रको सुँगुर र चोट
- कठोर संयुक्त झुक्याउने समस्या
- घाइते मांसपेशिहरु को स्पेस
लक्षण चोट को तीव्रता संग भिन्न हुनेछ। यदि तपाईं चोट वा शर्तको गम्भीरताको बारेमा अनिश्चित हुनुहुन्छ भने, तपाईंले एथलेटिक प्रशिक्षक, शारीरिक चिकित्सक, वा मेडिकल प्रोफेसरबाट व्यावसायिक मद्दत खोज्नुपर्छ।
मद्दत प्राप्त गर्दा
मद्दत प्राप्त गर्दा थाह महत्त्वपूर्ण छ। धेरै छिद्र र उपभोगहरू आफ्नै मा सरल कदमहरूसँग व्यवस्थित गर्न सकिन्छ, तर तपाई निश्चित हुनुपर्दछ कि केहि गम्भीर कुरा तपाईंको दुखाइको कारण होइन। यहाँ केहि संकेतहरू छन् जुन तपाईले तपाइँको शर्तको साथ मद्दत गर्न आवश्यक पर्दछ।
- तपाईंसँग कडा दुखाइ छ र घायल हुने धम्कीमा कुनै पनि वजन राख्न सक्दैन
- घाइते क्षेत्र विपरीत विपरीत तुलनामा विकृत देखिन्छ
- तपाईं घाइते क्षेत्र सार्न सक्नुहुन्न
- तपाईं दुखको कारण हिँड्न सक्नुहुन्न
- तपाईंको अंग बकुले वा तपाईलाई सार्ने प्रयास गर्दा
- तपाईंले पहिले यो भागलाई चोट पुर्याउनुभएको छ
तपाईंसँग गम्भीर सूजन वा सुँगुर छ जुन आराम र उचाइसँग सुधार गर्दैन
उपचार चरणहरू
प्रायः प्रायः प्रायः मस्तिष्कमा रक्तचाप बढेको हुन्छ । यदि तपाईं आफ्नो स्प्रे वा तनावको गम्भीरतालाई पक्का हुनुहुन्छ भने, कुनै पनि उपचार वा पुनर्मिलन सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुराकानी गर्नुहोस्। निम्नलिखित स्पाइन्स र उपभोगका लागि उपचारको RICE विधिको व्याख्या हो:
- बाँकी:
चोट लाग्दा पहिलो 24-48 घण्टा घटेको एक महत्वपूर्ण उपचार अवधि मानिन्छ र गतिविधिहरू कम गर्न आवश्यक छ। धीरे-धीरे घायल अत्याचार को रूप मा सहन को रूप मा उपयोग गरेर, कुनै पनि गतिविधि को दुख को कारण देखि बचने को प्रयास गरेर। प्रायजसो घाइते निकायको भागमा आराम गर्न को लागी बिल्ल, सिङ्ग वा कुचको प्रयोग गर्नु आवश्यक छ।
- Ice :
पहिलो 48 घण्टा पछि चोट लाग्ने, हर 3-4 घण्टाको समयमा स्प्रे ब्रेक वा 20 मिनेटको तनाव। बर्फ प्याकेज तपाईं जगेडा पुन: प्रयोग गर्न सक्षम हुने अनुमति दिन्छ, जमेको खाना थोरै हुन सक्छ। अर्को लोकप्रिय उपचार विधि भनेको कागज कपहरू पानीमा भरेर त्यसपछि प्याज फ्रिज गर्नुहोस्। जमेको घन जस्तै आइसक्रीम शंकु प्रयोग गर्नुहोस्, बर्फ पिच्छे पेपरलाई छाडिदिन्छ। एक समयमा 20 भन्दा बढी मिनेटको लागि स्प्रे वा तनाव नखोज्नुहोस् !! तपाईं कुनै पनि छिटो चोटलाई निको पार्न मद्दत गर्नुहुने छैन, र तपाईं शरीरलाई क्षति पुग्न सक्नुहुनेछ। - सङ्कुचन:
प्रारम्भिक उपचारमा स्प्रेन वा तनाव बढ्दा संपीडन प्रयोग गर्नुहोस्। एसी पट्टी को प्रयोग गरेर, लपेटो को चौडा चौडाई द्वारा लचीला लपेट ओवरल्याएर क्षेत्र लपेटा। लपेटो स्नूग हुनु पर्छ, तर धैर्यतालाई काट्न नमिल्ने। त्यसकारण, यदि तपाईंको औंलाहरू वा खुट्टाहरू चिसो, निलो, वा टुङ्गो भए, पुनः-लिपि गर्नुहोस्! - उचाइ:
आफ्नो मस्तिष्क राख्नुहोस् वा सबै भन्दा राम्रो सम्भावना रोक्नुहोस् - यदि सम्भव भए तापनि तपाईको हृदय भन्दा उच्च प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको हात वा खुट्टा तल तकिया राखेर रातमा उठाउनुहोस्।