बाथरूम दुर्घटनाहरू कसरी रोक्न

आफैलाई जोगाउनदेखि जोगिन चरणहरू

एक झिल्ली दुर्घटना एक संकटजनक अनुभव हो। तपाईंले यसलाई शौचालयमा बनाउन सक्नुभन्दा पहिले विफलताले गम्भीर ग्याँस र शर्मिलाको उत्पादन गर्दछ जुन तपाईं फेरि फेरि जान्न चाहनुहुन्न। यसले केहि सहि प्रदान गर्न सक्दछ कि यस्ता दुर्घटनाहरू दुर्लभ होइन जस्तो कि तपाईले सोच्न सक्नुहुनेछ। वास्तवमा यो अनुमान गरिएको छ कि कम्तीमा 5 देखि 15 प्रतिशत जनसंख्याले फेलिक असामान्य व्यवहारको सामना गर्दछ, जसरी गहिरो दुर्घटनाको लक्षणको लागि आधिकारिक निदान लेबल।

यो संख्या न्यून अनुमान हुन सक्छ किनभने धेरै व्यक्तिहरूले उनीहरूको लक्षणहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरहरू बताउँदैनन्। यहाँ तपाईंले सिक्नु हुने के हो कि दुर्घटनाहरूको गहिराई र तपाईं तिनीहरूलाई रोक्न के गर्न सक्नुहुन्छ।

बाथरूम दुर्घटनाहरु के कारण हुन्छ

त्यहाँ विभिन्न चीजहरू छन् जुन तपाइँ बाथरूम दुर्घटनाको कारण हुन सक्छ । यस्ता दुर्घटनाहरू तब हुन्छ जब तपाईंको गुदा स्पिमिनेटर स्टुल मामिलामा समावेश गर्न असमर्थ छ जब सम्म तपाइँ शौचालयमा बसिरहनु भएको छैन। यो दही को एक प्रकरण को समयमा हुन सक्छ, जसमा तत्कालता या केवल मल को बस खुर्दबंदी को मांसपेशियों को नियंत्रण लाई अधिकृत गर्दछ। मृगमा एपिसोडहरू पनि घट्न सक्छ जब तपाईले प्रभावकारी ढोकाको ढोकामा ढीलो स्टूलको कारणले कब्जिएको हुन्छ। चलिरहेको फेकल असक्षमता स्प्रेडिनेटर मांसपेशिहरु संग संरचनात्मक वा कार्यात्मक समस्याको कारण हुन सक्छ।

बाथ गर्नाले दुर्घटना भएको तपाईंको जोखिम माथि उमेर वा बालबालिकालाई पछ्याउनुपर्दछ। भडकाऊ आंत्र रोग या क्षेत्र मा विकिरण देखि गुजरने को कारण पनि अस्थिर असामान्य हुन सक्छ।

यो अन्य पुरानो प्रणाली चौडा बीमारियों को एक भाग को रूप मा पनि हुन सक्छ, जस्तै धेरै sclerosis।

तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्

जब तपाईं शर्मिला हुन सक्नुहुनेछ, आफ्नो डाक्टरसँग कुराकानी नगर्नुहोस्। स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरू सबै प्रकारका मानव लक्षणहरूसँग व्यवहार गर्न प्रशिक्षित गरिन्छ। तपाईंको डाक्टरको साथमा मुद्दा छलफल गर्नाले तपाईंलाई एक उचित निदान प्राप्त गर्न सक्दछ, किनकि यो एक रोगको चिन्ह हो।

तपाईंको डाक्टरले लक्षणलाई सम्बोधन गर्नको लागि योजना विकास गर्न वा सम्भावित रूपमा तपाइँलाई केहि मेडिकल उपचारको बारेमा छलफल गर्न मद्दत गर्न सक्दछ।

के तपाईँले खाए हेर्नुहोस्

यदि तपाइँ पत्ता लगाउनुहुन्छ कि तपाई नियमित आधारमा गम्भीर दुर्घटनाहरूको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं समस्यामा योगदान हुन सक्ने केहि आहार ट्रिगरहरू छन् कि हेर्न को लागि एक खाद्य डायरी सुरु गर्न चाहनुहुन्छ। सम्भावित अपराधीहरू समावेश छन्:

• क्याफिन
• रक्सी
• डेयरी फूड्स
• केहि ताजा फलहरु र सब्जियों सहित फूडोज युक्त फूड्स
• फूडहरूमा उच्च स्तरको FODMAP हरू छन्

तपाईं पनि सुनिश्चित गर्न चाहानुहुन्छ कि तपाईका स्टूलहरू नरम र फर्म राख्ने प्रयास गर्न पर्याप्त मात्रामा आहार फाइबरमा लिइरहेका छन् र यसैले तपाइँका स्प्रेन्मेन्ट मांसपेशीहरूका लागि सजिलो हुन्छ।

आफैलाई शान्त राख्नुहोस्

एक गहिराइ दुर्घटनाको अनुभवको बारेमा चिन्तित हुन यो काफी बुझ्न सकिन्छ। तथापि, तपाईंको शरीरको प्राकृतिक तनावको प्रतिक्रियाबीचको नजिकको सम्बन्धको कारणले गर्दा यो समस्याको वास्तविकताले तपाईंको सम्भावना बढाउँछ। सौभाग्य देखि, त्यस्ता चीजहरू छन् जुन तपाईं यस प्रतिक्रिया बन्द गर्न र आफ्नो शरीरलाई शान्त गर्न सक्नुहुनेछ ताकि तपाईं शौचालयमा नपठाउँदा दुर्व्यवहार नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। आरामको प्रविधिहरू प्रयोग गरेर गहिरो सास फेर्ने अभ्यास र आत्म-भाषण शान्त हुन सक्दछ तपाईंको शरीरलाई शान्त पार्न सट्टा सरुवाको भावना बढाउनु भन्दा।

सर्वश्रेष्ठको लागि आशा, सबैभन्दा ठूलो योजना

दुर्घटनाको बारेमा चिन्ताको कम गर्न सबै भन्दा राम्ररी तरिकाहरू सबै आकस्मिकताहरू राख्नको लागि एक योजना रहेको छ। बाहिर निस्किनु अघि, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईलाई थाहा छ कि तपाईलाई आराम कक्षको पहुँच गर्न सक्षम हुनु आवश्यक छ। तपाइँका अद्वितीय स्वास्थ्य आवश्यकताहरूको बारेमा कुनै पनि यात्रा साथीहरूलाई बताउनुहोस् ताकि उनीहरूलाई द्रुत गड्रो रोक्न मद्दत गर्न सक्दछ

यदि तपाईं अतीतमा हर्षको साथ समस्या रहेको छ र सोच्नुहोस् कि एक आराम कक्ष, प्याक वा एक वयस्क सेनेटरी उत्पादन पहिरन गर्ने क्षमतामा विलम्ब हुन सक्छ, र यदि आवश्यक छ भने कपडाको परिवर्तन साथ ल्याउनुहोस्। थाह छ कि तपाईं अप्रत्याशित एपिसोडको लागि तैयार हुनुहुन्छ जुन तीव्रता को भावना मा योगदान गर्न सक्छन् दबाइ को कम गर्न तिर एक लंबा रास्ता हुनेछ।

सानो विश्वास छ

यदि तपाईंसँग मात्र एक झन्झट दुर्घटना भएको छ र तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई आश्वस्त गरेको छ कि तपाइँसँग तपाइँको स्पिन्जिनरलाई गम्भीर बीमारी वा शारीरिक क्षति छैन भने, फरक फरक हो कि त्यहाँ दोहोरी प्रकरण हुनेछैन। तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ कि यी बाधाहरू उच्च रहन्छन् किनभने तपाईं प्राय: शौचालयमा जानुहुन्छ "केवल समयको निकमा।" यी अनुभवहरू आवश्यक पर्दैन कि तपाईंसँग दुर्घटना भएको थियो। अधिक सम्भावना, तपाईंको रिट्रमले के गरेको छ त्यसो गरे पछि तपाईले कम गर्नु भएको छ। यो आफ्नो शौचालय मा बसें सम्म नग्न काम मा पकडे रहयो छ। त्यस समयमा, यसले जान्छ। दिमागको केहि आवश्यक आवश्यक शान्तिको लागि, तपाईंको विश्वासलाई सम्झना दिलाउनुहोस् कि तपाईंको आकस्मिक मांसपेशिहरु लाई सम्भवतः उनीहरुले आफ्नो काम गर्छन र चीजहरू तपाईंको लागी राख्नेछन्।

> स्रोतहरु:

> बेनेजेएच ए, बोउयर एम, विट्टन वी। "फेकल असामान्य: वर्तमान जान्दर्भिक र दृष्टिकोण" विश्व जर्नल जस्टिन पथोफोलियोविज्ञान 2016; 7 (2): 59-71।

> वाल्ड ए। "गेस्ट्रोटेन्स्टोलोजिस्ट" को लागि फेकल इंटरेन्सेंस को प्रबंधन मा अपडेट " गोस्ट्रोनटेक्टोलोजी र हेपैटोलोजी 2016; 12 (3): 155-164।