बेड आराम तपाईंको खराब ब्याक लागि राम्रो छैन

पछाडि दुखाइ सबैभन्दा सामान्य चिकित्सा अवस्था हो जुन मानिसहरू चिकित्सकहरूको मूल्यांकन खोज्न को लागी। वास्तवमा, माथिल्लो श्वसन संक्रमण पछि, संयुक्त राज्य अमेरिकामा डाक्टरको नियुक्तिको लागि पीडाको दुखाइ सबैभन्दा सामान्य कारण हो। लगभग हरेक वयस्क उनको जीवनमा केही बिन्दुमा पीडा दुखाइको एपिसोड अनुभव गर्नेछ, र धेरै मानिसहरूको लागि, यो निराशा र पुनरावर्ती समस्या हुन सक्छ।

एक सकारात्मक टिप्पणीमा, पीठ दुखाइको साथमा धेरै मानिसहरू राहत पाउन पाउनेछन्, र वास्तवमा अपेक्षाकृत असामान्य स्थिति हो जहाँ लक्षणहरू प्रगति र निरन्तर हुन्छन्। अधिकतर मानिसहरूको लागि, जबसम्म दुखाइ गहिरो हुन्छ, एपिसोड सहज रूपमा समाधान गर्छ। लक्षणको शुरुआतबाट 6-12 हप्ताभित्र सामान्य कम पीडाको दुखाइ निश्चित हुन्छ, र प्रायः धेरै चाँडै। उनले भने, पछाडिको दुखाइको एक एपिसोडको माध्यम ले जाने डरलाग्दा डरलाग्दो अनुभव र दर्दनाक अनुभव हुन सक्छ। धेरै व्यक्तिहरू विश्वस्त छन् कि केहि अधिक गम्भीर गल्ती छ, किनकि तिनीहरूले अन्य चिकित्सा रोग संग असुविधाको अनुभव गरेनन्।

कम पीडा दुखाइको उपचार पछिल्लो दशकमा विकसित भएको छ। धेरै वर्ष को लागि सबै भन्दा साधारण उपचार बिस्तर बाकी थियो। जब एक चिकित्सकले पीडाको दुखाइको साथ कसैलाई मूल्याङ्कन गर्दथे, यो लगभग एक सार्वभौमिक सिफारिस थियो कि डाक्टरहरुले बिरामीमा झूट बोकेर आफ्नो रोगलाई भने, र कम्तीमा 48 घण्टासम्म सकेसम्म उनीहरूको गतिविधिलाई जित्न सकेन।

तथाकथित "बाहिरी बाहिरी" को यो उपचारलाई पीडाको दुखाइसँग जोडिएको तीव्र सूजनले स्तरमा बसोबास गर्न अनुमति दिएको थियो जुन मानिसहरूले क्रमिक गतिमा गतिशीलता र क्रियाकलाप बढाउन सक्छ। बाहिरी आरामको यस प्रारम्भिक अवधि पछि गतिविधिको क्रमिक प्रगतिलाई अनुमति दिइएको थियो। तथापि, यो सल्लाह अतीतको कुरा हो।

आजकल, चिकित्सकहरु लाई सिफारिश छ कि तपाईंले उठ्नु पर्छ र तीव्र कम पीडा दुखाइको प्रकरण को शुरुवात पछि चाँडो सार्न सक्नुहुनेछ।

किन बेवास्ता बाँकी राखिएको थियो?

जब कसैलाई कम पीडाको दुखाइ छ भने, लक्षणहरूको राहत खोज्न गाह्रो हुन सक्छ। यो सम्भव छ कि अझै धेरै झूट बोकेर, र स्थिति परिवर्तन गर्न प्रयास गरिरहेको छैन, तपाईले आफैंलाई पछाडि राख्न सक्नु हुन्छ कि दुखाइ हुन सक्छ। डाक्टरहरूले सोचेका थिए कि दुखाइ स्तरमा जम्मा गर्न अनुमति दिएर, र सूजन कम गर्न, कि बाहिरी आरामको एक छोटो उपचारले तपाइँलाई उपचार प्रक्रियामा जम्प-सुरु गर्न सक्छ, र तपाईंलाई चाँडै गतिविधिमा फिर्ता लिन अनुमति दिन्छ।

गत वर्षका क्लिनिकहरूसँग उचित हुनाले, यो एक व्यापक स्वीकार्य सिफारिस थियो, र सल्लाह दिइयो अनि अनिश्चित रूपमा बिस्तरमा आराम गर्न थिएन। यो सल्लाह बस केहि दिन को लागि बिस्तर मा आराम गर्न को लागि थियो। यस समयमा, प्रायः चिकित्सकले रोगीहरूलाई सल्लाह दिने गर्दछन् कि दुर्व्यवहारको लक्षणहरू कम गर्न को लागी अप्ठेरो लागी औषधि लिन, बर्फ वा तापक्रम प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस् , र सबै तीव्र लक्षणहरू व्यवस्थित गर्न अनुमति दिन्छ।

कमजोरता, स्टिफनेस र एट्रोफी

तथ्य यो हो, गतिविधि कम भयो वास्तवमा थप समस्याहरू हुन सक्छ, भित्री केही दिन सम्म सीमित हुँदा पनि। विशेष गरी, जो लोग बिस्तर मा झूठ बोल्छन र वास्तव मा मांसपेशी को कमजोरी र टोप्रो को विकास नहीं गर्छन, र आंदोलनहरु संग कठोरता को विकास गर्न सक्छन्।

जबकि अप्रोफी को विकास एक धीमी प्रक्रिया हो, यसले प्रकार्य मा एक महत्वपूर्ण गिरावट को कारण हुन सक्छ, र फेरि पनि अधिक मुश्किल समस्या पैदा गर्न सक्छ जब तपाईं रिकवरी गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस।

मांसपेशियों को बल प्रति दिन लगभग 1-2 प्रतिशत, र 20 प्रतिशत सम्म प्रति सप्ताह, बिन्दु मा झूट गरेर बढन सक्दैन। जो लोग बाढो मा समय को विस्तार गर्छन सामान्यतया शारीरिक र गतिशीलता प्राप्त गर्न को लागि शारीरिक थेरेपी को धेरै लामो समय चाहिन्छ। यसबाहेक, त्यहाँ एउटा बाहिरी सम्बन्ध हो कि बिस्तरको पछि लाग्ने उपचारले अधिक महँगी हुन सक्छ किनभने थप उपचारका क्रियाकलापको कारण यो मांसपेशी बल र गतिशीलताको हानि हटाउन आवश्यक छ।

आन्दोलनको साथमा छिटो रिकभरी

तथ्य यो हो कि मानिसहरु कोमल गतिविधिहरु र लम्बर स्पिन चोटहरु पछि हल्का आंदोलनहरू, वास्तवमा छिट्टै पुनःप्राप्त हुन्छ र उनीहरूको दु: ख राहतले ती चाँडै बिस्तारै बस्न सक्ने व्यक्तिहरूको तुलनामा अधिक चाँडै घट्न सक्छ। वर्तमान सिफारिसहरू मानिसहरूलाई तीव्र कम पीडाको दुखाइको साथ कोमल दैनिक गतिविधिहरू प्रदर्शन गर्न सल्लाह दिन्छ। केहि गतिविधिहरू टाढा जानैपर्छ, तर यसको मतलब हुँदैन कि पूर्ण बाहिरी आराम आवश्यक छ। त्याग्नु पर्ने केही गतिविधिहरू समावेश छन्:

• केहि पाउन्ड भन्दा धेरै भारी लिफ्ट
• कुनै धक्का वा खींच्दै
• दोहोरी गतिविधिहरू
• कुनै पनि विशिष्ट आचरण जसले महत्त्वपूर्ण असुविधाको कारण बनाउँछ

पछाडि दुखाइको केहि असामान्य कारणहरू छन् जहाँ मानिसहरूले इम्युबलाइजेशनको छोटो समयबाट लाभ उठाउन सक्छन्। सामान्यतया, यी अस्थिर भंगहरूमा सीमित छन् जुन चोटलाग्दो चोटहरू पछि हुन्छन्। सामान्य तीव्र वा subacute कम पीठ दुखाइको उपचारका लागि (उपचारका प्रारम्भिक चरणहरूमा लक्षणहरूको अचानक शुरुआत) अर्थशास्त्र एक डिग्री हो कि गतिविधि पुन: प्राप्तिको लागि फायदेमंद हुन्छ।

त्यहाँ धेरै भिन्न गतिविधिहरू छन् जुन तपाइँले प्रदर्शन गर्न सक्नुहुनेछ कि स्पिनमा धेरै अधिक तनाव बिना गति र शक्ति कोयम राख्न मद्दत गर्नेछ। यी केही गतिविधिहरू समावेश हुन सक्छ:

• कोमल खिच्दै
• योग वा पिलेट्स गतिविधिहरू
• ताई ची

यो पनि उचित छ कि तपाईंको सामान्य दैनिक क्रियाकलापहरु लाई हिड्ने, चिसो बनाउने, र घर भित्रको भित्र र बाहिर घुमाउनु पर्छ। बाहिरी आरामबाट जोगाउन जरूरी रूपमा सक्रिय रूप देखि अभ्यास गर्नु हुँदैन, तर यसको मतलब छैन कि तपाईं वरिपरि हिडिरहनु भएको छ कि कठोरता र कमजोरी विकास हुँदैन।

बाट एक शब्द

यस तथ्यको बावजूद, ऐतिहासिक रूपमा, बाड बाकी एक साधारण उपचार सिफारिस थियो जब मान्छे तीव्र कम पीडा दुखाइको विकास गर्थे, चिकित्सा विशेषज्ञहरूले सहमतिमा आइसकेको छ कि सज्जन क्रियाकलाप तीव्र कम पीडाको दुखाइको लागी एक राम्रो उपचार हो। सज्जन क्रियाकलाप, खिच्न र आलोचना गर्न मानिसहरुलाई प्राप्त गरेर, पुन: प्राप्ति छिटो र सजिलो हुन्छ। बस आराम को जटिलता केहि हल्का व्यायाम प्रदर्शन गरेर गतिविधिहरु लाई खींचने देखि बचाउन सकिन्छ। यसले कमजोरी र कठोरता जस्ता समस्याहरू सीमित गर्न मद्दत गर्नेछ, र अन्ततः तपाईंलाई जितनी चाँडै सामान्य सामान्य महसुस गर्न सक्नेछ।

> स्रोतहरु:

> बुद्धिमानी छनौट "कम पीडा दुखाइ: कति बिस्तर आराम कति धेरै छ?" 2014 © 2014 उपभोक्ता रिपोर्टहरू।

> दाहिम के.टी., ब्रुरबर्ग केजी, जेमिटवेल्ट जी, हेगन केबी। बिशेष बनाइएको दुखाइ र स्कटलिकाको लागि सक्रिय रहने बिन्दु बनाम सल्लाहमा आराम गर्न सल्लाह। Cochrane Database Database Syst Rev. 2010 Jun 16; (6): CD007612।