मेनुपपोजले तपाईंको जीवनको अन्त्य संकेत गर्न आवश्यक छैन। केही संस्कृतिहरूमा, रजोनिवृत्ति एक पटकको रूपमा देखा पर्यो जब वृद्ध महिलाहरूले साना बालबालिकाहरूलाई सहयोग पुर्याउन सक्छन् जब उनी आफ्ना छोराछोरीहरू उठाउँछन्। वृद्ध महिलाहरू उनीहरूको बुद्धि र ज्ञानको लागि सम्मानित छन्। रजोनिवृत्ति एक स्वतन्त्रता र नविकरणको समय हो - यदि तपाईसँग कुनै बच्चा छ भने, तिनीहरू बन्नैपर्छ र तपाईं मासिक धर्मको मासिक परेशानीबाट मुक्त हुनुपर्दछ।
रजोनिवृत्ति , शब्द, दुई ग्रीक शब्दहरूको संयोजन हो जुन महिनाको अर्थ हो र समाप्त हुन्छ। अनुवादित शाब्दिक रजोनिवृत्ति को अर्थ " महिना को अन्त को अन्त।" औसत महिला पचास वर्ष को उमेर मा रजोनिवृत्ति सम्म पुग्छ, यद्यपि यसले तपाईंको थारिहरु लाई तपाईंको पार्थिवहरुमा भिन्न हुन सक्छ। केहि कारकहरू जस्तै उमेरमा तपाईको आमाले रजोनिवृत्ति सुरु गर्नुभयो र पर्यावरणीय प्रभावहरूले निर्धारित गर्नका लागि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ जब तपाईं perimenopause को लक्षण र लक्षण अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ।
Perimenopause वास्तविक रजोनिवृत्ति भन्दा धेरै वर्ष पहिले हुन्छ र कहिलेकाहीं पन्जाह वर्ष सम्म रजोनिवृत्ति को रूप मा पहिले हुन्छ। केहि संकेत perimenopause मा परिवर्तन गर्दछ:
- तपाईंको मासिक धर्म प्रवाहमा परिवर्तनहरू सामान्य वा अनियमित अवधि भन्दा सामान्य वा हल्का भन्दा ठूलो हुन सक्छ
- तातो चमकहरू र / वा राती पसीनाहरू पर्िमेनप्रोमको सामान्य लक्षण हुन्
- योनि सूखापन
- सुत्ने समस्या
- कमर को आसपास वसा बढयो
75 प्रतिशत महिलाहरु सम्म पनि अधिक थकान र रिपोर्ट भावनात्मक परिवर्तन र / वा तंत्रिका, अवसाद र मूड स्विंगको अनुभव पनि।
मेनुपोजको लक्षण
प्रायः स्त्रीहरू आफ्नो अवधिको अन्त्य भन्दा Perimenopausal लक्षणहरूको धेरै वर्षहरूमा जान्छ। सबैभन्दा सामान्यतया ज्ञात लक्षणहरूमा गरम फ्लैश र रात पसीर हुन्छ। प्रायः प्रायः चमकहरू कम से कम एक वर्षको लागि र मस्तिष्कको समाप्ति पछि पाँच वर्षसम्म हुन्छ; उनीहरु तपाईंको निद्रा र रोजगारीको जिन्दगीमा बाधा पुर्याउने एक ठूलो अप्ठ्यारो हुन सक्छ, वा तपाईं भाग्यशाली हुन सक्नुहुनेछ, र तपाईंको लागि, उनीहरुलाई मात्र एक सानो असुविधा हुन सक्छ।
जब तपाइँसँग तातो फ्लैश छ भने तपाई प्रायजसो गहिरोपन महसुस गर्नुहुन्छ, सामान्यतया तपाईंको छातीमा सुरू र आफ्नो टाउको बढ्ने; तपाईंको छाला न्यानो र रातो हुन सक्छ, तपाईं पसीने, कहिलेकाहीं, खुसीसाथ। प्राय: प्रायः चमकहरू रातमा हुन्छन् र एक सेकेण्ड सम्म केहि सेकेन्डबाट अन्तिम हुन सक्दछ। तिनीहरूले एक दिनमा दस चोटि सम्म हुन सक्दछ र प्रायः तपाइँ आफ्नो मासिक चक्रमा कुनै पनि परिवर्तनहरू देख्न सुरु गर्न सक्दछ।
तपाईं योरोज स्नेहनको प्रयोग गरेर रिसाव हुन सक्ने योनि सुकेकोतालाई पनि सुरू गर्न सक्नुहुन्छ वा यदि यो गम्भीर समस्या हो, तपाईंको डाक्टरले एस्ट्रोजेन क्रीमको वर्णन गर्न सक्दछ। योनिको स्नेहकको रूपमा Vaseline जस्तै पेट्रोलियम जेली कहिल्यै प्रयोग नगर्नुहोस्। पेट्रोलियम जेलीले कन्डोम र डायाफ्रामलाई क्षति पुर्याउन सक्छ, र यो योनि संक्रमणको जोखिम बढाउँछ।
अन्य लक्षणहरू तपाईंलाई सूचनामा सुरू गर्न सक्दछ सिरदर्द र समस्या निस्कन्छ। समस्याको कारण दिनभरि सुत्न र थकान रातो पकाउने कारणले गर्दा कहिलेकाहीं तपाईंको उठ्दै र भिजेको पानाहरू परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। तपाईं पनि मूत्र असामान्य, सूखी आँखहरू, र अन्य विभिन्न लक्षणहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न पनि अनुभव हुन सक्छ।
मेरो मेनुोस्जुएल लक्षणहरूलाई के गर्न सक्छु?
रजोनिवृत्तिको लक्षणहरू कम गर्न धेरै विकल्पहरू प्रयास गर्न सकिन्छ। हार्मोन प्रतिस्थापन थेरेपी अक्सर एस्ट्रोजन र / वा प्रोजेस्टिनहरू प्रयोग गरी सुरु हुन्छ।
प्राकृतिक उपचार अक्सर सोया सेन्स, कालो कोहोश , या सोया isoflavones बाट व्युत्पन्न प्राकृतिक प्रोजेस्टोनको प्रयोग सहित प्रयोग गरिन्छ। अन्य प्राकृतिक उपचारहरु प्रायः प्रयोगमा ginseng र phytoestrogens समावेश गर्दछ।
एचआरटीको प्रयोगमा सम्बन्धित केही जोखिमहरू छन्, क्यान्सरको बढ्दो जोखिम सहित। अस्टियोपोरोसिस को विकास को जोखिम तपाईंको कैल्शियम को प्रतिदिन 1500 मिलीग्राम प्रति दिन को बढाने मा बढाएर कम हुन सक्छ। यदि तपाईं सिगरेटको धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने छोड्नुहोस् र दुवै ओस्टियोपोरोसिस र हृदय रोगको खतरामा महत्त्वपूर्ण कम हुन्छ। वसा र कोलेस्ट्रॉलमा कम आहार खाएर पनि पोष्ट रेजियोपोलपल रोगको जोखिमलाई कम गर्दछ।
तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस् तपाईंको लागि उत्तम उपचार निर्धारण गर्न।
व्यायाम माओयोपोजल लक्षणहरु को गंभीरता को कम गर्न को लागी जानिन्छ र यसको दिल को हृदय रोग र धेरै प्रकार को कैंसर को जोखिम को कम देखि कम को अतिरिक्त लाभ छ। व्यायामले तनावलाई पनि राहत दिन्छ र अक्सर अवसाद र चिन्ताको लक्षणहरू सुधार गर्दछ। नियमित व्यायाम हड्डी जनलाई पनि सुधार गर्छ।
कम से कम तीन मिनेट हप्ताको कम्तिमा तीन मिनेट व्यायाम गर्नुहोस् र तपाईं महसुस गर्नुहुनेछ र धेरै स्वस्थ रहनुहुनेछ, र तपाईंसँग सम्भव छ भन्दा बढी ऊर्जा हुनेछ।
तपाईंले सम्भव हुनुभन्दा परिवर्तनहरू बारे जान्नु पर्छ त्यसैले तपाईले के गर्नु हुन्छ जब तपाई रजोनिवृत्तिका लक्षण अनुभव गर्न थाल्नुहुन्छ। सबैको रूपमा, ज्ञान आधा युद्ध हो।