एक स्त्रीको जीवनको सुन्दर भाग जुन सुन्दर छ तर यो परिवर्तन पनि भरिएको छ
तपाईले सुनेको छु "मलाई रजोनिवृत्ति महसुस गर्दै" जब एक महिला मित्र भएको थियो, भन्नु, तातो चमकहरू। तर अधिकांश समयमा, लक्षणहरू वास्तवमा perimenopause को भाग हो, जुन चरण रजोनिवृत्ति सम्म पुग्छ - यस समयमा जब तपाईंको मासिक धर्म चक्र 12 महिनाको लागि रोकिएको छ।
त्यसपछि, एक महिलाले एक बर्षको लागि मासिक रूपमा नचाहिएको छ (त्यो रजोनिवृत्तिमा पुग्यो), उनलाई पोस्टमेनपोउसेसन भनिन्छ।
जबकि पर्मेनोप्रोम को केहि लक्षणहरु पोस्टमेनप्रोम मा रहन सक्छ, यिनीहरुमध्ये धेरै कम लगातार र / या कम गंभीर हो। यद्यपि, यो ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ कि केही महिलाहरूले कुनै पर्ेनपोपसल लक्षणको कहिल्यै अनुभव गर्दैनन् - उनीहरूले उनीहरूको शरीरको समयको निर्णय गर्दा मात्र मासिक रुचाउँछन्।
Perimenopause को लक्षण
जब उमेर perimenopause को लक्षण हुन्छ भिन्न हुन्छ, तर सामान्य मा, ज्यादातर महिलाहरु लाई 40 वर्ष मा औसत उमेर संग, आफ्नो 40s मा perimenopausal लक्षण देखाउँदै शुरू गर्छ। त्यसपछि, स्त्रीमा रजोनिवृत्ति पुग्ने औसत उमेर (जब उनीसँग एक वर्षको लागि अवधि छैन) 51 वर्षको उमेर हो।
साधारण परिमेनपोअस लक्षणहरूको यो सूची लामो छ, तर सम्झनुहोस्, प्रत्येक महिलाले व्यक्तिगत "मिश्रण" को अनुभव गर्दछ जुन सामान्यतया (र धन्यवाद) मा ती सबै समावेश गर्दैन।
अवधि परिवर्तनहरू
मासिक धर्म चक्र परिवर्तन Perimenopause को समयमा सामान्य हुन्छ। तपाईंको अवधि छोटो हुन सक्छ, वा तिनीहरू लामो हुन सक्छ। तपाइँले आफ्नो अवधिको समयमा भारी रक्तचाप वा कम रक्तचाप अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ।
तपाइँले केहि समयहरू पनि सम्झन सक्नुहुनेछ। तैपनि, यो तपाईंको मासिक धर्म चक्रमा कुनै पनि परिवर्तनको बारेमा तपाईंको डाक्टरसँग कुराकानी गर्न महत्त्वपूर्ण छ, जस्तै असामान्य रक्तचाप अर्को चिकित्सा समस्याको चिन्ह हुन सक्छ।
हट फ्ल्यास र / वा रात स्वेटर।
तपाईंको छातीको क्षेत्र र अनुहारमा तातो अचानक गर्मीको अचानक महसुस हो। पर्सिनेप्रोममा तातो चमकहरू धेरै सामान्य हुन्छन् तर कति चरम हुन्छन् कि कति पटक हुन्छन् र उनीहरूको गम्भीरता।
उदाहरणका लागि, केही महिलाहरूले यहाँ तातो फ्लैश अनुभव गर्छन् र त्यहाँ अन्य महिलाहरूले धेरै दिन अनुभव गर्छन्। त्यस्तै गरी, केहि महिलाहरु को लागि, एक फ्लैश को एक फ्लैश को दिन मा एक साना रुकावट छ, अन्य महिलाहरु को लागि, उनि अधिक कमजोर हुन सक्छ।
एक रात पसीनाले निद्राको समयमा हुन्छ जुन एक फ्ल्याकलाई बुझाउँछ। नाइट पसीरले महिलाको निद्रा चक्र रोक्न सक्छ जुन दिनको थकान बढ्न सक्छ।
मूड परिवर्तनहरू
मूड परिवर्तन र स्विंग Perimenopause मा सामान्य छ र अवसाद र चिन्ताको लक्षणहरू समावेश हुन सक्छ।
साथै, सामान्यतया सामान्य भन्दा थोडा अधिक चिन्ताजनक हुने बेलामा, यदि तपाईंको निरन्तर लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने वा तपाईंको मानसिक जीवनलाई असर गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाईंको डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायको सल्लाह खोज्न निश्चित हुनुहोस्।
योनि सूखीपन
योनि सूखापन (योनिन टोरो भनिन्छ) perimenopause को समयमा सामान्य छ र हार्मोन एस्ट्रोजेन को तपाईंको शरीर को कम उत्पादन को कारण हो। योनिको सुखाई एक लक्षण हो जुन महिलाको रूपमा बृद्धि हुन सक्छ र यौन असहज बनाउन सक्छ।
आफ्नो चिकित्सकसँग कुराकानी गर्न महत्त्वपूर्ण छ भने योनिको सुचारुले तपाईंको लागि समस्या हो, किनकि तपाईका लागि धेरै विकल्पहरू ओभर-टु-काउन्ग योनिन स्नेहक वा मोइस्टुरिजर वा एक नुस्खा योनिको औषधि समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
सतावट निद्रा
तपाईंले सोच्न गाह्रो हुन सक्नुहुनेछ ( इन्सोनिया भनिन्छ) वा सोच्नुहोस्, खास गरी यदि तपाईं रात पसीर वा हार्मोनल उतार-चढ़ाव द्वारा चिन्तित हुनुहुन्छ।
कमर वरिपर फैट मा वृद्धि।
तपाइँ perimenopause मा एक विस्तार कमर को ध्यान दिनुहोस। यो पट्टि एस्ट्रोजेन हानिको कारणले भागमा हुन सक्छ, जुन विशेषज्ञहरूले विश्वास गर्छन् कि महिलाहरु मा फैट पुनरावृत्ति।
तिमी के गर्न सक्छाै? एक स्वस्थ, कम-कार्बोहाइड्रेट आहार पछ्याउनुहोस् र नियमित व्यायाम गर्ने प्रयास गर्नुहोस् (कम से कम 30 मिनेट, हप्ता तीन पटक, हिड्नु वा अर्को प्रकार एरोबिक व्यायाम गर्ने)।
मनपराउनु (हृदय
हृदयको लक्षणहरू हार्मोन उलटका कारणहरू हुन् तर यो एनीमिया वा थाइरोइड रोगको लक्षण पनि हुन सक्छ, त्यसैले कुनै पनि हृदयको विरूपणको लागी तपाईंको चिकित्सक हेर्न निश्चित हुनुहोस्।
शुष्क छाला र कपाल हानि
छाला र कपाल परिवर्तनहरू पनि सामान्य छन्, र तिनीहरू perimenopause मा सुरु हुन सक्छन्, जस्तै एस्ट्रोजन स्तर घट्दैछ। छालाको परिवर्तनको लागि, महिलाहरूले प्रायः कम दृढता र सुक्खन छालालाई ध्यान दिन्छन्, जुन कोलागेनमा कमीको कारण हो र पानीको होल्डिङ क्षमता कम भयो।
रजोनिवृत्तिमा कपाल हानि मानिन्छ एक महिलाको शरीरमा एस्ट्रोजन र एस्ट्रोजन स्तरको बीच असंतुलनको कारण। यो बाल कपाल को कारण, ज्यादातर खोप को माथि र टाउको को सामने मा हुन सक्छ।
कम सेक्स सेक्स ड्राइव
पर्मेनप्रेज को समयमा हार्मोनल उतार-चढ़ाव अक्सर सेक्स मा रुचि को कमी को पछि हो कि धेरै पर्मेनोपौसेल महिलाहरु लाई अनुभव गर्छन।
वृद्धि गरिएको मूवी समस्याहरू
केवल योनिको अस्तर जस्तै रजोनिवृत्तिको समयमा महिलाको एस्ट्रोजन स्तरको ड्रपबाट पतला हुन्छ, स्त्रीको मूत्राशय र यूरेथ्रा पनि थिइन। यसले मूत्र पथ संक्रमणको संख्यामा वृद्धि गर्न सक्छ र / वा मूत्र असुविधाको उच्च घटना (ब्लडेर नियन्त्रणको क्षति)।
बिर्सनु
मेमोरी र एकाग्रता समस्याहरू Perimenopause को समयमा आम हो। यदि तपाई आफैले चीजहरू बिर्सनु भएको छ वा हातमा रहेको कार्यमा फोकस गर्न असक्षम हुनुहुन्छ भने अलार्म नगर्नुहोस्। निस्सन्देह, यदि समस्या गम्भीर छ वा खराब हुन्छ भने, तपाइँ आफ्नो डाक्टरलाई परामर्श गर्नु पर्छ।
जब सम्म यो सूची छ, त्यहाँ अझै पनि अन्य पेरिमेनपोअस लक्षणहरू छन् जुन तपाईंले अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईलाई पनि थाहा हुनु पर्छ कि विभिन्न स्थितीहरूको लक्षणहरू, जस्तै थाइरोइड विकारहरू , पर्मेनोप्रोमको नकल गर्न सक्छन्। सावधानीको रूपमा, जब तपाइँ अपरिचित लक्षणहरू अनुभव गर्नुहुन्छ तपाईंको चिकित्सकसँग जाँच गर्नुहोस्।
पोष्टमेनोलोजल लक्षणहरू बुझ्नुहोस्
अध्ययनले देखाउँछ कि केहि पर्मेनोपोअस लक्षणहरू विशेष गरी तपाईंलाई मेर्मेनपोस्साल हुँदा एकपटक सुधार गर्न सम्भव छ, सहित अवसाद, चिन्ता र कठिनाई निद्रा समेत।
अर्कोतिर, तपाईंको शरीरमा नयाँ न्यून एस्ट्रोजन स्तरसँग सम्बन्धित लक्षणहरू, जस्तै योनि सुखा र असामान्य हुन्छ, झन् झन्झन्डा लगाउँछ र उमेरको समस्या बढ्न सक्छ।
Perimenopause को समयमा उपचार
यदि तपाईंको लक्षण कष्टप्रद छन् तर तपाईं आफ्नो दैनिक दिनचर्या मार्फत रोक्न रोक्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंलाई उपचार चाहिन्छ। अर्कोतर्फ, यदि तपाईंको परामेनपोस्लाल लक्षणहरू तपाइँलाई असुविधाजनक बनाउनुहुन्छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाइँलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत पुर्याउने उपचार प्रदान गर्न सक्छ। अथवा, उनीहरूले उनी दुर्व्यवहार र जीवनशैली परिवर्तनमा उपचारको सुझाव दिन सक्छन्।
Perimenopause लक्षणहरूको लागी औषधि
यदि तपाईंको डाक्टरले तपाईंको परिमेनपोउसेक्स लक्षणहरु लाई छुटाउन औषधको सिफारिस गर्दछ भने, उसले हर्मोन प्रतिस्थापन थेरेपी (एस्ट्रोजन वा प्रोजेस्टिनसँग एस्ट्रोजेनको संयोजन, हार्मोन प्रोजेस्टरोनको कृत्रिम रूप) को सुझाव दिन्छ। हार्मोन प्रतिस्थापन उपचार प्रणालीगत रूपमा लिन सकिन्छ (उदाहरणका लागि, छाला प्याच) वा स्थानीय रूपमा (उदाहरणका लागि, योनि एस्ट्रोजनले सुक्खापनको उपचार गर्न)।
हार्मोन प्रतिस्थापन थेरेपी सबै महिलाहरु द्वारा लिन सकिँदैन, र यसले स्वस्थ महिलाहरु को लागि केहि स्वास्थ्य जोखिम पनि पाउँछ। यसैले यदि हार्मोन प्रतिस्थापन थेरेपी गरिन्छ भने, यो आवश्यक समयको लागी कम समयको लागी (सामान्यतया पाँच वर्ष भन्दा बढी छैन)।
तपाईंको अनोखा लक्षणहरूमा निर्भर रहन्छ, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको मनोदशालाई स्थिर पार्न वा तपाईंको तातो चमकहरूको उपचार गर्न पनि मद्दत गर्न इन्टीडिफ्रेन्टन्टलाई अर्को नुस्खा औषधिलाई विचार गर्न सक्छ।
जीवन शैली परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ
धेरै महिलाहरु लाई पर्िमिनोपोलल लक्षण राहत को लागि "प्राकृतिक" मार्ग को चयन गर्छन या बस यसलाई पहिले को कोशिश गर्न को लागी कि उनि बिना औषधि को बिना राहत प्राप्त गर्न को लागि कोशिश गर्न को लागि तय गर्नुहोस। तर के तपाई औषधि प्रयोग गर्नुहुन्छ वा होइन भने, तपाईं अझै निम्न जीवन शैली परिवर्तन गर्नबाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ:
- एक स्वस्थ र राम्रो सन्तुलित आहार खाओ जसमा फलफूल, सब्जियां, र पुरा अनाज शामिल छ।
- प्रति दिन कम्तीमा 1,000 देखि 1,200 मिलीग्राम क्याल्सियम पाउनुहोस्, र यदि तपाइँ आफ्नो खानामा पर्याप्त क्यालियम (जो सबैभन्दा राम्रो तरिका हो) तपाईंको चिकित्सकको मार्गदर्शनमा कैल्शियम पूरकलाई विचार गर्नुहुन्न भने।
- नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्
- खाना खाएर राख्नुहोस् कि यदि तपाईंले खाएको छ भने तपाईका लक्षणहरू खराब हुँदै हुनुहुन्छ (वा आशा छ, राम्रो!)।
बाट एक शब्द
यो उल्लेख गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि केही महिलाहरूले प्राकृतिक पर्मेनोप्रोमको अनुभव गर्दैनन्। उदाहरणका लागि, महिलाहरु लाई आफ्नो पलायन ट्यूब दुवै संग पेट पेट हाइइस्टरक्टैमेक्स्स र अंडाशयहरु लाई सामान्यतया तत्काल सर्जिकल रजोनिवृत्ति को अनुभव (जसमा प्रेरित प्रेरित रजोनिवृत्ति भनिन्छ) पनि हुन्छ।
रजोनिवृत्ति लक्षणहरू, विशेष गरी हट फ्लाइजहरू, महिलाहरू जसले प्रेरित प्रेरित रजोनिवृत्तिबाट गुज्र्यो, ती धेरै तीव्र हुन सक्छ, किनकी धेरै महिलाहरूले आफ्नो स्त्री रोग विशेषज्ञको निर्देशन अनुसार हार्मोन प्रतिस्थापन उपचारमा जान्छन्।
अन्ततः, शल्यक्रियाको बावजूद, यदि महिलाले प्ल्विक विकिरण वा निश्चित प्रकारको केमोथेरापी लिन्छ भने प्रेरित रजोनिवृत्तिको लागि अन्य कारणहरू छन्।
> स्रोतहरु:
> आहसान एम, मल्लिक एके, सिंह आर, प्रसाद आर आर। तृतीय हेरविचार अस्पतालमा पेरिमेनप्रोम र पोस्टमेनप्रोमको समयमा मेनुओपसल लक्षणहरूको आकलन। जे बेसिक क्लिनिन रिप्रोड स्की 2015; 4: 14-9।
> अमेरिकन कलेज ओबस्टेटिक्स्स र गर्यौज विशेषज्ञहरु। (2015)। प्रायः सोधिने प्रश्नहरू: मेनुप्रोप वर्षहरू।
> अमेरिकन कांग्रेस को बिरुद्ध बिरुवाहरु र ग्रिनविज्ञान शिक्षा पुस्तिका। (2010)। मध्यावधि संक्रमण: मेनुपोजिम को Perimenopause।
> ब्रुबेकर एम विश्वविद्यालय यूनिवर्सिटी, सैन डिएगो (2016)। मेनोपमेसन हेल्थ प्रोग्राम प्रोग्राम यसको पहिलो स्यान डिएगोमा।
> उत्तरी अमेरिकन मेनोप्रो सोसायटी। (2014)। मेनुप्पेस अभ्यास: एक क्लिनिनियनको गाइड, 5 औं संस्करण। माईफिल्ड हाइट्स, ओएच: उत्तर अमेरिकन मेनोप्रो सोसायटी।