सानो ब्याक मांसपेशिहरु लाई धेरै मुद्रा पावर पंच पैक।
मल्टीफिडस र रोटटेटरहरू दुई पीठ मांसपेशिहरु हुन् जुन समूहको आन्तरिक ब्याक मांसपेशिहरु को गहिरो तह भनिन्छ।
पछाडि एक समूह (सम्भावना भ्रामक) समग्र समग्र एक्सरेन्स लेयर सहितको संख्या हो जसले मुख्य रूपमा माथिल्लो प्रवृतिलाई उत्प्रेरित गर्दछ र सांसको साथ मद्दत गर्दछ, साथै समग्र आन्तरिक परत, जसलाई स्पिनमा जान्छ।
यी सबै तह तह भित्रको विभाजन अधिक तहहरू र / वा मांसपेशी समूहहरू छन्।
सतही तह मा मांसपेशीहरू छन् जसको साथ तपाईं आफ्नो लाट, rhomboids वा परास्पिनल (केवल नाम को लागि परिचित) हुन परिचित हुन सक्छ। तर जब हामी अन्तर्निहित हुन्छन् र विशेष गरी गठजोरीको गहिरो तह, हामी मासुको बारेमा कुरा गरिरहेको हुन सक्छ। पहिले सुनेको छैन। अनप्याक गरौं।
गहिरो अन्तर्राष्ट्रिय तह हुन्छ, जस्तै नामले सुझाव दिन्छ, समग्र अन्तर्राष्ट्रिय तहमा। (अन्य बाह्य परतहरू सतही र मध्यवर्ती हो।) साथै नामले सुझाव दिन्छ, गहिरो अन्तर्राष्ट्रिय तहमा मांसपेशिहरु प्रायः प्रायः रीढ़मा स्थित हुन्छन्, जब तपाइँ तिनीहरूलाई अन्य ब्याक मांसपेशिहरु लाई तुलना गर्नुहुन्छ।
चार मांसपेशिहरु आंतरिक पीठ मांसपेशिहरु को गहिरो परत को शामिल गर्दछ। सुपरफर्मिक देखि गहराई देखि उनि semispinalis, multifidus, rotatores र interpinalis र intertransversii हो। यो लेख मुख्यतः multifidus र rotatores संग सम्बन्धित छ।
मल्टीफिडस मांसपेशिहरु
मल्टीफिडस मांसपेशिहरु लाई सानो मांसपेशियों को दोहराया बंडलहरु मा आधारित छ जुन केवल एक एकल vertebral स्तर मा फैलन्छ, र त्यो त्रिकोण जस्तै आकार हो। यी त्रिकोणहरू स्पिरेको दुवै पक्षमा अवस्थित छन्, ट्रान्सभ्रल र स्पिनस प्रक्रियाहरूमा संलग्न हुन्छन्।
बहुफिडसहरू खण्डहरूमा विभाजित गरिएको छ जुन तपाईंको स्पिनको मुख्य क्षेत्रसँग मेल खान्छ।
यो गर्भाशय (गर्दन), थोरैटिक (मध्य र माथिल्लो), लम्बर (निचो पालो) र पवित्र (पवित्र पुष्ट)। मांसपेशी एटलस को बाहिरी सबै स्पिनल स्टेटेब्रेरीमा संलग्न हुन्छ, जुन तपाईंको (पहिलो र माथिल्लो) हड्डी हो। गर्दन।
मल्टीफिडको काम भनेको तपाइँको स्पिन (आर्किमिङको बारे सोच्नुहोस्) विस्तार गर्नुहोस्। यसले शरीरको छेउबाट टाढको घुमाईको घुमाई (घुमाई) को पनि योगदान गर्दछ जसमा तिनीहरू स्थित छन्। र अन्तमा, बहुफिडसले साइड मोन्डोमा योगदान गर्दछ, जुन पार्श्व लचीला भनिन्छ।
मल्टीफिडस, घुमाउरो र अन्य गहिरो पछाडी मासुको पालो जस्तै, द्रुत मुद्रा र रीडिन स्थिरतामा भूमिका खेल्दछ। क्यानाडा फिजियोथापेपिस्ट डिएन लीको अनुसार, मल्टीफिडसले तपाईंको गतिविधिलाई समेत अघि बढाउनु अघि तपाईंको ट्रांसवर्स पेटिनस (टीए,) शरीरमा गहिराइको मांसपेशी र श्रोता फ्लो मांसपेशिहरु (PFM) लाई स्थिर पार्न को लागी काम गर्दछ। मल्टीफिडसको यो सूक्ष्म तर महत्त्वपूर्ण प्रकार्यको कारण, सुपरइन स्थितिमा पछाडि इमेजरी प्रयोग गरेर multifidus भर्ती गर्न र TA र PFM सँग यसको क्रियाकलापलाई सहयोग गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
वैसे, ली भन्छन् कि जब कम पीडा दुखाइ छ, त्यहाँ multifidus को एक देरी प्रतिक्रिया हो, वा यो सक्रिय छैन।
र जब तपाईं यो सही गर्न केहि गर्न सक्नुहुन्न, तिनी थप्छिन्, तपाईले दुख्ने वा नन योगदान दिईएको बहुफिडस द्वारा बनाईएको भौतिक रोग पनि तपाईंको दुखाइ टाढा जान्छ।
मल्टीफिडसले पनि sacroiliac संयुक्त स्थिरतामा भूमिका खेल्छ, विशेषगरि जब तपाईं निम्न शरीरको ठूलो आश्रमहरू जस्तै सीढी चढ्ने, दौड्ने, ट्यान अभ्यास र थप जस्ता कुरा गर्नुहुन्छ।
रोटेटरहरू मांसपेशिहरु
तल तल बहुफिड घुमाउरो घुमाईन्छ। मल्टीफिडस जस्तै, घुमाउरो घुमाईको सानो माटोहरू प्राय: स्पिनको छेउमा छ। तिनीहरू एक चौडाई जस्तो आकारको रूपमा छन् र स्टेटेब्रेरीको उल्टो प्रक्रियामा संलग्न हुन्छन्।
तर बहुफिडसको विपरीत, जसको अन्य अनुलग्नक साइट स्पिनस प्रक्रिया हो, घुमाउरो घुमाउरो एउटै भित्री रेखाको लामिनामा घुसाउनुहोस्। लामिना vertebral anatomy को एक अलग भाग हो; यो बड्डी को अंग अंग को रूप मा छ जो vertebral शरीर संग संलग्न छ। स्पिनस प्रक्रिया, अर्कोतर्फ, (साथसाथै ट्रान्सफर प्रक्रिया) प्रक्षेपण फैशनमा बोनीको अंगबाट उत्पन्न हुन्छ।
रोटटोर एक्शन
घडीको सम्पूर्ण अन्तरालमा, घुमाउने (र, माथिको छलफलको रूपमा, मल्टीफिडस) सहित, रीडिन एक्सटेन्सन उत्पन्न गर्दछ, र पार्श्व लचीला (साइड झुक्याउने) र घुमावट (घुमाई) संग सहयोग गर्दछ।
टोलीको एक भागको रूपमा, घुमाउरोले यी कार्यहरू योगदान गर्न सक्छ, तर जब तपाइँ अर्कोलाई देख्नुहुन्छ, तिनीहरूसँग दुईवटा अन्य कार्यहरू छन् जुन उनीहरूको सह-ठेकेदारहरूबाट अलग रहन्छन्।
पहिलो, rotatores को अद्वितीय प्रकार्य राम्रो तरिकाले ज्ञात छैन। जबकि तिनीहरू सबै अन्य स्पाइनल एक्ससेन्सर मांसपेशिहरु (माथिको चर्चा गरिएको) सँग सम्वन्धित हुन्छन् , किनभने उनीहरूको सानो साइजको कारण, तिनीहरू मेनुअल हानिकारक हुन्छन् जब यो वास्तवमा कुनै अर्थपूर्ण स्पिनल गति उत्पादन गर्न आउछ। यसको सट्टा, यो सोचाएको छ कि घुमाउरोले स्पिन स्टिफिगर वा स्थिर गर्न मद्दत गर्दछ।
स्पाइनल स्थिरीकरणमा उनीहरूको सम्भावित योगदानको साथ, घुमाउरो घुमाउरो पनि गति मोनिटरको रूपमा सेवा गर्दछ, स्पिनल हड्डीको सटीक स्थानका बारेमा प्रतिक्रिया प्रदान गर्दछ। अमेरिकी सर्जरीमा प्रकाशित एक 1 9 86 अध्ययनले धेरै अधिक मांसपेशी स्पिन्डलहरू (तंत्रिका अन्त्यहरू जुन तपाईंको रोटरीटरहरूमा (रोटोटोर ब्रेस्स भनिन्छ) अन्य स्पिनल मांसपेशीहरूको तुलनामा तपाईको स्थिति, मांसपेशी तनाव र समान चीजहरू बुझ्दछन्। यसका लागि लेखकहरूले बताउँछन् कि रोटेटरहरू सम्भावनाको भूमिकाले तपाईंको कम ब्याक स्थिति र मांसपेशी तनाव वा लचीलापनको डिग्री (प्रोटोरिफिक भनिन्छ) को क्षमताको बारेमा अझ बढी तपाइँको क्षमताको बारे अधिक छ भन्दा यो वास्तवमा तपाईंको रीढ़को त्यो भाग बढिरहेको छ। ।
> स्रोत:
> केन्डल, एफ, मेकरेरी, ई। प्रोवेंस, पी। मांसपेशिहरु: परीक्षण र प्रकार्य। चौथो संस्करण। विलियम्स र विल्किन्स। बाल्टीमोर, एमडी। 1993
> डायन ली एन्ड एसोसिएट्स। कोरको गहिरो मासुको लागि प्रशिक्षण। डायन ली र एसोसिएट्स वेबसाइट। http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php
> मूर, के।, डैली, ए क्लिनिक ओरिएंट एनाटॉमी। पाँचौं। संस्करण। Lippincott, विलियम्स र विल्किन्स। 2006. बाल्टिमोर। फिलाडेल्फिया, पीए
> म्याकडोनाल्ड। डेभीड ए, मोसेले, जी Lorimer, Hodgesa, पॉल, डब्लु। लुम्बिनी मल्टीफिडस: के प्रमाणहरूले नैदानिक विश्वासहरूलाई समर्थन गर्दछ? समीक्षा गर्नुहोस्। म्यानुअल थेरेपी। 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf
> निट्ज एजे, पे। डी मांसपेशी स्पिन्डल एकाग्रता को तुलना मा ठूलो र साना मानव मानव मांसपेशियों मा समानांतर संयोजन मा अभिनय गर्दछ। एम सर सर्ज। 1986 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993