ग्लुटेन र निद्रा समस्याहरूको जडान के हो?

यदि तपाईंसँग पाईलो रोग वा गैर-सीलेली ल्लन संवेदनशीलता हो भने ग्लुटेनले तपाईंको निद्राको कारणले समस्या उत्पन्न गर्न सक्छ? यद्यपि यस विषयमा कम अनुसन्धान भएको छ, त्यहाँ त्यहाँ कुन अनुसन्धानले संकेत गर्दछ भने जवाफ हुन सक्छ "हो"।

धेरै व्यक्ति जो ग्लुटन सम्हाल्न सक्दैनन् थकानबाट पीडित हुन्छन् - यो सबैभन्दा सामान्य साइलीक रोग लक्षणहरू , यसको साथै ग्लुटन संवेदनशीलताको सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरूमध्ये एक छ, एक नयाँ परिभाषित र हालसम्म गरीब बुझिएको अवस्था हो।

तथापि, तिनीहरूको थकानको बावजूद, celiac र ल्यून संवेदनशीलता रिपोर्ट समस्याहरु संग धेरै ब्यक्तिहरु सुत्न र सो रहन समस्याहरु। यी समस्याहरू मानिसहरु को निदान गर्नु भन्दा धेरै सामान्य लाग्न लाग्दछ, तर मानिसहरु लाई ग्लुटेन फ्री आहार सुरू गरेपछि निम्न निदान जारी रहन सक्छ।

अन्य मानिसहरूले उनीहरूको भन्दा बढी सुत्न आवश्यक पर्दछ जस्तो लाग्छ ... भित्तामा पहिले नै भइरहेका छन्। मैले celiac र ग्लुटन संवेदनशीलतासँग व्यक्तिहरूको खाताहरू पढेको छु जुन हरेक दिन 14 वा 16 घण्टासम्म सुत्न सक्छ र उनीहरूले अझै पनि आराम नगर्ने।

ग्लुआन र निद्रा संग समस्या सम्भवतः मालबासोको सम्बन्ध संग सम्बन्धित छैन

त्यसैले ग्लुटेन र निद्राको समस्या के हो?

निदान सेल्यियस मा, केहि शोधकर्ताहरु लाई सम्मोचन गरिएको छ कि समस्या आंतों को क्षति र विलासिता टोफ्रो देखि घूमन पोषक तत्व को कमी शामिल हुन सक्छ। तथापि, एक अध्ययनले विशेष गरी सिलीको मानिसहरूमा निद्राको गुणस्तर हेर्दा यो समस्याले पोषणको स्थिति जस्तो लाग्दैन। मान्छेहरूले ग्लुटन-मुक्त आहार सुरू गरेपछि 6 वर्षको सोचेका छन्। आंतको क्षति निको थियो।

यसले पनि ग्लुटन संवेदनशीलताको साथमा निद्राको समस्यालाई समझाएन, किनभने ग्लुटेन संवेदनशीलताले तपाईंको आंतहरू वा कुपोषणको क्षति लगाउँदैन जस्तो देखिन्छ (यद्यपि अनुसन्धानले अझै निर्धारण गरेको छैन कि स्वास्थ्य जोखिम ग्लुटन संवेदनशीलता यदि कुनैसँग सम्बन्धित छ भने)।

निद्रा समस्याहरू लोभ-मुक्त आहारको बावजूद रहिरहन्छ

केही चिकित्सा अध्ययनहरूबाट प्रमाणले अनिद्रा र गरिब गुणस्तर निद्राको समस्यालाई सङ्केत गर्दछ, साथै अत्यधिक थकान र समस्या धेरैले समस्यालाई सम्भावित प्रभाव पार्न सक्छ जब सबैभन्दा पहिला उनको निदान गरिन्छ।

तर अन्य अध्ययनहरूले देखाउँछ कि लसुन-मुक्त आहारको बावजुद समस्याहरू रहिरहन्छन्। यसबाहेक, कुनै पनि अध्ययनले नी-सिलीकेट ग्लुटन-संवेदनशील सामना गरी निद्रासँग समस्या समाधान गर्दछ।

उदाहरणका लागि, एक अध्ययनले सेलीक रोगको रोगीहरूमा स्वास्थ्यको निर्धारणको रूपमा थकान थोरै विचार गर्यो, जसका केही ग्लुटेन-फ्री आहारमा थिए र तिनीहरूमध्ये केही थिएनन्। यसले निदान गरिएको व्यक्तिमा निकै खराब थकान फेला पर्यो तर आहारको सुरुवात गरेन। तथापि, एक दोस्रो अध्ययनले गेलिभेट-फ्रि र जो गर्नेहरू जो खाईनेसेलको बीच थकानको स्तरमा फरक फरक थिएन।

अर्को अध्ययनले नयाँ-निदान गरिएको सेलीहरूको तुलनामा कम से कम एक वर्षको लागि आहारमा तुलना गर्यो र दोस्रो समूहको लागि निद्रामा सुधार पाइयो, तर यी मतभेद सांख्यिकीय महत्वमा पुग्न सकेनन्। यद्यपि, सबै सेलीका मानिसहरू बिना शर्तको लागी नींदको गुणस्तर भन्दा कम थियो, असामान्य निद्रा अवधिको उच्च घटनाहरू, निद्रा बिगबिगीहरू, निद्रा औषधिहरूको प्रयोग र निद्रासँग सम्बन्धित दिनहुँ रोगको साथ।

त्यस अध्ययनको अनुसार, निद्रा विकारहरू सीलियसहरूमा अवसाद, चिन्ता र थकानसँग सम्बन्धित छन्, र इन्टरनेसनल-जीवन-जीवनको स्कोरमा आकस्मिक रूपमा सम्बन्धित छन्। तथापि, अध्ययनले निष्कर्ष निकालेको छ कि celiacs निदान मा उनको दस्त या अन्य पाचन सिलीए लक्षण थियो कि चाहे चाहे बिना विकार सो हुन सक्छ।

यसबाहेक, मानिसहरूले ग्लुटेन-मुक्त आहार स्वीकार गरेपछि सुत्न समस्याहरू सुधार भएनन्, भले पनि उनीहरूको अन्य साइलीअस रोगको लक्षणले सुधार गर्यो।

प्रत्यक्ष रूपमा ग्लुटेन प्रभावकारी हुन सक्छ?

हाल, यो साबित भएको छैन कि ग्लुटन इन्जेसनले सिलीएज रोग र ग्लुटन संवेदनशीलताका साथ निद्राको समस्यामा सीधा भूमिका खेल्दछ कि। एक नयाँ न्यूजिल्यान्ड बाल चिकित्सक र द ग्लुटन सिन्ड्रोमको लेखक र लेखकको ग्लुटन सिन्ड्रोमका लेखक डा। रोडेनी फोर्डले आफ्नो आहारमा ग्लुटनले तपाईंको दिमाग र अन्य न्यूरोलोजिकल ऊतकलाई असर गर्छ, यसले यी लक्षणहरू पैदा गर्दछ, तर त्यहाँ कुनै पनि शोध छैन भन्ने कुरा देखाउँछ।

धेरै मानिसहरू (मलाई समेत) सुत्न, बारम्बार जागरणहरू, खराब गुणस्तर निद्रा र रातोपारहरू ग्लुटन ग्लुएन्जे गल्ती गर्दै (गल्ती गरिरहेको) को लागी समस्याहरूको सामना गर्दछन्।

वास्तवमा, यदि म गरीब निद्राको रातबाट जगेको छ भने, म प्रायः ग्लुटन लक्षणहरूको झगडाको पछि लागिएको छ, मैले ग्लुटन इन्जेल्स गरेको संकेत गर्दछु।

यसकारण, यदि तपाईंले गरीब निद्रा र ज्ञात ग्लुटेन क्रस-प्रदूषण बीचको बलियो सम्बन्ध देख्नुभयो भने, तपाई एक्लैबाट टाढा हुनुहुन्छ। तर यदि यो मामला हो (वा यदि यो छैन भने), तपाईं आफ्नो निद्रा सुधार गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ?

तपाईंले जित्न सक्नु भन्दा धेरै लुटिएको छुनुहोस् । केही व्यक्तिहरूले ग्लुटेन-मुक्त-लेबल गरिएका खानाहरूमा पाइने ग्लुटनका धेरै कम स्तरहरूमा प्रतिक्रिया पाउँछन्। तपाईंले आफ्नो आहारबाट प्रायः सबै वा सबै प्रोसेस गरिएको फूडहरू छोड्न आवश्यक पर्दछ र फरक छ, बिना प्रसोधन गरिएको फूडहरूसँग फरक फरक छ।

आफैलाई राम्रो नींद वातावरण सिर्जना गर्न सल्लाह पालन गर्नुहोस् । सुतेको विशेषज्ञले निद्राको नींद दिशानिर्देशहरूमा 10 वटा सुझावहरू सूचीबद्ध गर्दछ, जसमा इन बेडरूम टिभी र कम्प्यूटर डाइरेक्टरी, प्लस नपसबाट निस्कने गर्दछ।

आवश्यक भएमा मद्दत खोज्नुहोस् । कहिलेकाँही, हामी आफैं आफैले चीज बाहिर लाग्न सक्दैनौं। यदि तपाइँ निश्चित हुनुहुन्छ भने तपाईंको आहार सबै ट्रेस लाइटन (सफा मात्रामा ग्लुटनको मात्रामा लुग्लन-मुक्त खानाहरू समेत ) सफा छ र तपाईंले आफ्नो निद्रा वातावरण अनुकूलित गर्नुभएको छ, तर तपाईं अझै राम्रो रातको निद्रामा समस्या पाउँदा समस्या हुन सक्नुहुनेछ। एक निद्रा विशेषज्ञको सन्दर्भको लागि तपाईंको डाक्टरलाई सोध्नु आवश्यक छ। स्वस्थ रोगको साथमा स्वस्थ विकार सामान्य हुन्छ र अवसाद, चिन्ता र थकानबाट जोगिन्छ। यो सम्भव छ कि एक निदान प्लसको उपचारले तपाईंलाई ट्र्याकमा फर्कन मद्दत पुर्याएको छ ... र राम्रोसँग सुत्न।

_{स्रोतहरू:}

_{फोर्ड आर। ग्लुटन सिंड्रोम। मेडिकल हाइपोथी। 2009 सेप्टेम्बर 73 (3): 438-40। एपबू 200 9 अप्रिल।}

_{Hadjivassiliou एम। एट अल। के क्रिप्टिक ल्यूक संवेदनशीलता न्यूरोलोजिकल बीमारीमा भाग लिन्छ? Lancet। 1996 फरवरी 10; 347 (8 998): 36 9-71।}

_{जोर्डे एफ एट अल। Celiac रोग संग रोगहरु मा स्वास्थ्य को एक निर्धारिती को रूप मा थकान। क्लिनिकल गोस्स्ट्रोनेटरोलोजी जर्नल। 2010 जुलाई; 44 (6): 423-7।}

_{Siniscalchi एम। एट अल। वयस्क celiac रोग मा थकान। अल्प औषध विज्ञान र चिकित्सीय विज्ञान। 2005 सेप्टेम्बर 1; 22 (5): 4 9 9-9 4।}

_{Zingone F. et al। सेलीक रोग संग रोगहरु मा नींद को गुणवत्ता। अल्प औषध विज्ञान र चिकित्सीय विज्ञान। 2010 अक्टोबर, 32 (8): 1031-6।}