वजन घटाने को लागि वजन घटाने सहायता कस वजन खोन सक्दैन

बचपन मोटापा आधारभूत कुराहरू

बचपन मोटापा महामारीको पछि के हो?

बचपन मोटापा

जब मानिसहरूले प्रायः साधारण कारण खोज्न चाहन्छन् जुन बचपन मोटाईमा वृद्धिमा दोषी ठहरिन्छन्, यो सम्भवतः यसको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारकहरू - यसलाई धेरै भन्दा धेरै क्यालोरीहरू र धेरै कम शारीरिक क्रियाकलापलाई तोक्ने सबै भन्दा राम्रो हुन्छ।

जब तपाईं यसको बारेमा सोच्नुहुन्छ, त्यसपछि हेर्न को लागी सजिलो छ कि सम्भावित कुनै पनि कुरा दोषी छ कि भन्ने कुरा हो, तर बढी कारकहरू कारकहरूको संयोजनको कारण अधिक वजनमा छन्:

• ठूलो भाग आकार
• सोडा र फल पेयबाट थप क्यालोरीहरू
• अधिक फास्ट फूड भोजन
• थप भिडियो खेलहरू प्ले गर्दै
• अधिक प्रोसेस गरिएका खानाहरू (घरमा छिटो खाना)
• इन्टरनेटमा थप समय खर्च गर्दै
• धेरै टिभी हेर्दै
• सक्रिय नि: शुल्क खेलमा कम समय

यसले तपाईंलाई बच्चाको वजन कम हुनुको लागि पर्याप्त कारण भन्दा बढी दिन्छ, बिना ट्राफिक बोसो वा उच्च fructose मकई सिरप जस्तै चीजहरू हेर्न को लागी।

यसले यो जस्तो देखिन्छ जस्तो लाग्छ किनकि धेरै बच्चाहरूले वजन गुमाउन सक्दैनन्।

साधारण वजन घटाने सेटअप र गल्ती

बच्चाहरु को वजन कम हुन्छ किन केहि कारणहरु को बारेमा सोच्नुहोस्, यो जस्तो लाग्छ कि यो वजन कम गर्न सजिलो हुनुपर्छ जस्तो देखिन्छ - कम खाई र अधिक व्यायाम गर्नुहोस्। निस्सन्देह, वजन गुमाउनु जस्तो लाग्छ जस्तो सजिलो छैन र बच्चाहरु प्राय: धेरै कमब्याकहरू सामना गर्दछ।

आमाबाबुले उनीहरूको बच्चाहरूको रूपमा प्रायः राम्ररी सजग छन्, र प्रायजसो उनी आफैले वजन कम गर्न संघर्ष गर्छन्।

सबै भन्दा ठूलो वजन घटाने असम्भव एक पटक प्रायः माथि उठाउँछ किनभने तिनीहरू एक चोटि धेरै गर्न प्रयास गर्छन्।

उदाहरणका लागि, तिनीहरू पूर्ण देखि स्विच गर्न दूध पकाउने, सबै सोडा र फलको रसलाई काट्न, र घरमा कुनै पनि जंक फूड वा नाकलाई अनुमति दिन सक्दछ। एकै समयमा, तिनीहरूले आफ्नो बच्चालाई एक खेलको लागि साइन अप गरेको हुन सक्दछ, एक बच्चा जसले सोफे कहिल्यै नपुगेको छ, र हप्तामा दुई पटक निजी प्रशिक्षकको साथमा सत्रमा लाग्न सक्दछ।

यो प्रकारको चरम जीवन शैली परिवर्तन लगभग सधैं असफल हुन जाँदैछ। किन? पछ्याउन धेरै सख्त र गाह्रो छ।

यसैले यो प्रायः अनुशंसा गरिन्छ कि आमाबाबु धेरै धीमी हुन्छन् - साना परिवर्तनहरु संग सुरू र त्यसपछि त्यहाँ देखि काम गरेर।

धेरै छिटो जाने को लागी, अन्य सामान्य वजन घटाने को गलतियों मा शामिल छ:

• यथार्थवादी वजन घटाने लक्ष्यहरू सेट गर्दैन। उदाहरणको लागि, एक राम्रो पहिलो लक्ष्य मात्र वजन प्राप्त गर्न वा छिट्टै वजन बढ्ने रोक्न पनि हो। यदि तपाईंको बच्चाले केहि महिना पछि यो लक्ष्य पूरा गर्छ भने, त्यसपछि तपाइँ आफ्नो आहार र क्रियाकलाप स्तर परिमार्जन गर्न सक्नुहुन्छ र केहि वजन गुमाउने लक्ष्य तिर काम गर्न सक्नुहुन्छ।
• धेरै सतावट गतिविधिहरू जस्तै टिभी हेर्दै, भिडीयो खेल खेल्दै, वा इन्टरनेटमा प्ले गर्न अनुमति दिन जारी राख्छन्।
• अन्य परिवारका सदस्यहरूलाई गरीब खाने र अभ्यास गर्ने बानीहरू जारी गरी गरीब उदाहरण बसाल्ने।
• बढि व्यायाम समावेश गर्दैन (हरेक दिन कम से कम एक घण्टा मध्यम तीव्रता एरोबिक शारीरिक क्रियाकलाप र हप्तामा कम्तिमा तीन दिन अधिक अधिक तीव्रता भौतिक गतिविधिहरु) स्वस्थ वजन प्राप्त गर्न योजनामा। तपाईं दिनहुँ 15-15 20 मिनेटको साथ सुरू गर्नु पर्दछ, तथापि, यदि तपाईंको बच्चा वास्तवमै आकार भन्दा बाहिर छ भने धीरे-धीरे एक घन्टा सम्म एक घण्टा सम्म काम गर्दछ।

• पेय पदार्थहरू भन्दा धेरै अतिरिक्त क्यालोरीहरू प्राप्त गर्न जारी राख्छन्, एक अतिरिक्त ठूलो पछि-विद्यालय वा सुत्न समय स्न्याक वा अधिक-ठूलो भाग आकार।
• स्वस्थ खाने बानीहरूको बारेमा सिक्न, र यसको सट्टा बस क्यालोरी सीमित गर्ने प्रयासमा ध्यान केन्द्रित।
• भोजन, खासकर नाश्ता, प्रत्येक भोजन मा oversized भाग आकार सीमित गर्न को लागी, एक दिन मा तीन खाने को लागि निश्चित पक्का।
• प्रत्येक दिन पाँच जना वा धेरै फलफूल र सब्ज खाने खानेकुराहरूलाई प्रोत्साहन दिन सक्दैन।

अनि सम्भवतः सबैभन्दा ठूलो गल्ती, र बच्चा र वयस्कहरूको लागि वजन गुमाउने सबै भन्दा ठूलो भाग, स्वस्थ खाने र थप व्यायाम गर्न उत्प्रेरित हुँदैन।

वजन घटाने को लागि वजन घटाने सहायता कस वजन खोन सक्दैन

एकपटक बच्चाले प्रयास गर्नुपर्दछ र वजन गुमाउँछ र कम हुन्छ, वा बढि वजन प्राप्त गर्न जारी राख्छ, यो अक्सर यो समय हुनेछ कि आमाबाबुले शंका गर्दछन् कि उनीहरूको बच्चा हार्मोनल समस्या छ।

अधिक वजन बच्चाहरु को एक ठूलो बहुमत को लागि, यद्यपि, केवल असंतुलन उनिहरु लाई उनि ले (ऊर्जा / पेय देखि कैलोरीहरू) र ऊर्जा को प्रयोग (ऊर्जा र दैनिक गतिविधि) को मात्रा को बीच छ।

यदि तिनीहरू साँच्चै सबै सही चीजहरू गरिरहेका छन् भने, तिनीहरू सम्भवतः केही गर्न आवश्यक पर्दछ - प्रत्येक दिन केही सौ बढी क्यालोरीहरूमा काटिन्छ वा प्रत्येक दिन थप व्यायाम गर्न सकिन्छ।

यसले बच्चाहरूलाई वास्तवमा हरेक दिन वास्तवमा कति चाहिन्छ को अनुमान प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ र त्यसपछि तिनी वास्तवमा प्राप्त गर्न के तुलना गर्नुहोस्। आमाबाबुले प्रायः पत्ता लगाउँछन् कि बच्चाले उनीहरूको अपेक्षा भन्दा बढी क्यालोरीहरू प्राप्त गर्दछन् वा उनीहरूले प्रत्येक दिन चाहिन्छ कि कति कैलोरीको अधिवृत्त गरे। बच्चाले अझ बढी व्यायाम गर्न आवश्यक पर्न सक्छ: व्यायामको एक घण्टाको लागि सबैभन्दा नयाँ सिफारिसहरू साँच्चै मोटाईलाई रोक्न, वजन कम गर्न मद्दत गर्न।

तपाईं आफ्नो बच्चालाई सहयोग गर्न पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ:

• तपाईंको बच्चा कसरी सक्रिय हुने छ रेकर्ड गर्न लग राखेर, टिभि हेर्दा फिर्ता काटेर, र फास्ट फूड, इत्यादि काटेर आदि।
• खेल खेल्न सक्ने खेल खोज्न अभ्यास गर्न उत्प्रेरित गर्नुहोस्, सम्भवतः एक ट्रेडमिल दौड वा पड़ोस वरिपरि हिंड्नु भन्दा बढी मज्जा हुनेछ।
• धेरै स्वस्थ नास्ता, पेय, र स्वस्थ खानाहरू प्रदान गरेर घर खानेकुराको लागि उत्प्रेरित हुनुहोस् र घरमा जंक खाने छैन।
• सम्पूर्ण परिवारलाई राम्ररी खाईरहेको छ र हरेक दिन शारीरिक रूपमा सक्रिय भएर प्राप्त गरी स्वस्थ बानीहरू उत्प्रेरित गर्न उत्प्रेरित गर्नुहोस्।
• असल कामका लागि सकारात्मक प्रतिक्रिया प्रदान गरेर तपाईंको बच्चाले गरेको काम, जस्तै खाने कम , पिउने सोडामा पछाडि, वा कम फास्ट फूड खाने।

यदि तपाईंको बालबालिकाले वजन गुमाउन सक्दैन भने, तपाईंको बच्चाहरु लाईनियनसँग कुरा गर्न राम्रो समय पनि हुन सक्छ र शायद तपाईंको दर्ताको खाने बानीको बारेमा अझ बढी कुरा गर्न एक दर्ता चिकित्सकलाई हेर्नुहोस्। यस बिन्दुमा, तपाईंको बालबालिकालाई तपाईंको बच्चालाई अन्य मेडिकल सर्तहरूको लागि मोटापे हुन सक्छ, जस्तै कुशिंग सिंड्रोम, हाइपोथीराइडाइज्म, र दबाइ साइड इफेक्टको पनि मूल्यांकन गर्न सक्छ।

_{स्रोतहरू:}

> एएपी। बच्चाहरु, किशोरहरु, मोटाई र मिडिया। बाल चिकित्सा Vol। 128 नम्बर 1 जुलाई 2011, पीपी। 201-208।

_{AAP। रोकथाम, आकलन, र बाल र किशोर को वजन घटाने र मोटापा को उपचार को बारे मा विशेषज्ञ समिति सिफारिशहरु: सारांश रिपोर्ट। बाल चिकित्सा Vol। 120 नम्बर अनुपयुक्त 4 डिसेम्बर 1, 2007, पृ। एस 164-एस 1 9 2।}