अधिक वजन बच्चाहरु को लागि वजन घटाने लक्ष्य

बचपन मोटापा आधारभूत कुराहरू

यो बच्चा प्रायः बताउन सजिलो हुन्छ जब बच्चा अधिक वजन हुन्छ। आफ्नो शरीर मास सूचकांक को बाहिर निकालन को निदान को अधिक आधिकारिक बनाउन मा मदद गर्न सक्छ, तर तपाईंलाई प्रायः जाने को आवश्यकता छैन। यसको सट्टा, अधिक वजन मा बच्चाहरु को लागी, तपाईं अझै पुराना पुराना फैशन चुन्च को इन्च या दुई इन्च को शरीर को वोस को उपयोग गर्न को लागी जान्छ कि तपाईंको बच्चा अधिक वजन ले जान्छ। कठोर भाग जान्दछ कि तपाइँको वजन माथिका बच्चाहरु लाई कसरी मद्दत पुर्याउछ।

अधिक वजन बच्चाहरु को मदद

एक पटक बच्चा अधिक वजन को रूप मा निदान को लागी, उनको आमाबाबु सामान्यतया सामान्य पोषण मा उनको पोषण को सुधार मा र उनको शारीरिक रूप देखि सक्रिय सक्रिय को प्रोत्साहन दिइन्छ। दुर्भाग्यवश, यो सल्लाहले हालको बच्चा मोटापे रोग महामारीलाई अझ सहयोग पुर्याएको छैन, र यी बच्चाहरु प्राय: अर्को वर्ष फर्काउँछ र 10 देखि 15 पाउण्ड सम्मको प्राप्त गरेका छन्।

विशिष्ट वजन घटाने लक्ष्यहरू, कसरी स्वस्थ खाने र कति सक्रिय हुन आवश्यक छ भन्ने थप अधिक सल्लाहको अतिरिक्त, धेरै उपयोगी हुन सक्छ।

अधिक वजन बच्चाहरु को लागि पहिलो लक्ष्य

आश्चर्यजनक कुरा, पहिलो लक्ष्य जुन सबैभन्दा विशेषज्ञ अनुशंसित सिफारिस बाहिर जान्छ र वजनको धेरै गुमाउन प्रयास गर्दैन। बरु, उनीहरूले मात्र अधिक वजन प्राप्त नगर्ने धेरै भन्दा कम लक्ष्यको सिफारिस गर्छन्।

यदि तपाईंलाई सम्झना छ कि तपाईंको बच्चा लामो समय सम्म रहन को लागी जाँदैछ र यो भित्ता मार्फत जान्छ, यसले यसलाई बुझ्न सजिलो बनाउँछ किनकि केवल वजन प्राप्त गर्न सकिदैन किनकि उपयोगी हुन सक्छ।

यदि तपाईको वजन कम हुन्छ वजन खोने छैन, जब सम्म त्यो वजन प्राप्त नगर्ने वा कम से कम वजन बढन सक्दैन, त्यो पतला हुन सक्छ र एक स्वस्थ बीएमआई पुग्न को लागी त्यो लामो हुन्छ।

तथापि, यो विधि केवल "साना थोरै वजन" बच्चाहरु को लागि मात्र काम गर्दछ र अझै सम्म उनको वृद्धि दबाइ को माध्यम ले नहीं गए।

अन्य वजन मा बच्चाहरु लाई केहि महिना को लागि वजन प्राप्त को पहिलो लक्ष्य पुगिसके पछि वजन घटाने को आवश्यकता हुनेछ।

बच्चाहरूको लागि वजन घटाने लक्ष्य

एक पटक तपाईंको बच्चाले केहि महिनाको लागि वजन प्राप्त गर्ने लक्ष्यमा पुगिसकेपछि, तपाइँ वास्तवमा वजन गुमाउन नयाँ लक्ष्य सेट गर्न सक्नुहुनेछ। फेरि, यो एक मामूली लक्ष्य निर्धारित गर्न महत्त्वपूर्ण छ ताकि तपाईंको बच्चालाई अभिभूत नगर्नु र त्याग्नुहोस्। प्रत्येक महिना एक महिनामा धेरै बच्चाहरूको लागि सेट गर्न राम्रो वजन घटाने लक्ष्य हो।

किशोर जो धेरै थोरै वजन हो, अझ बढी वजन गुमाउन आवश्यक हुन सक्छ, एक पटक उनीहरूको प्रारम्भिक लक्ष्य भेट्न एकपटक, र हरेक पाउन्ड दुई पाउन्ड हराउन वा एक स्वस्थ वजन प्राप्त गर्न पनि हरेक हप्ता हराउन को लागी अधिक आक्रामक लक्ष्य हुन सक्छ।

यी लक्ष्यहरू मार्फत तपाईंको बच्चालाई समर्थन गर्न र उनको प्रगतिको निरीक्षण गर्न मद्दत पुर्याउनुहोस्, तपाईंको बाल रोगको साथ नियमित नियमित अप-अप नियुक्तिहरू सेट गर्नुहोस् र / वा एक दर्ता गरिएको आहारियन्ट।

बच्चाहरूको लागि वजन घटाने लक्ष्यहरू भेट्नुहोस्

दुर्भाग्यवश, तपाईं आफ्नो बच्चाहरु लाई केवल वजन घटाने को लक्ष्य को बारे मा बताईदैन र उसलाई वजन घटाने को लागी नहीं। यसले केही काम लिन्छ। लक्ष्यहरू हुनु राम्रो प्रेरक हुन सक्छ।

तपाईं कसरी वजन प्राप्त गर्ने पहिलो लक्ष्य भेट्नुहुन्छ?

पहिलो चरणको अन्वेषण गरिरहेको छ कि तपाईंको बच्चाले प्रत्येक महिनाको कत्तिको अतिरिक्त वजन पाउनु भएको छ ताकि तपाईलाई थाहा छ कि कति दिनका कम क्यालोरीहरू हरेक दिन चाहिन्छ।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको नौ वर्षीय युवती एक महिनामा तीन पाउन्ड थपिँदैछ र प्रत्येक पाउन्ड लगभग 3,500 क्यालोराजको बराबर हुन्छ, त्यसपछि अतिरिक्त वजन प्राप्त गर्न रोक्न उसले हरेक महिना 10,500 कैलोरीहरू काट्न आवश्यक छ। त्यो धेरै देखिन्छ जस्तो लाग्छ, यो हरेक दिन मात्र 350 कैलोरीको काम गर्दछ।

प्रत्येक दिन उनको आहार बाहिर 350 क्यालोरीहरू काट्न नौ वर्षको उमेरमा कति कडा कडा छ? यो कठिन नहुनु हुँदैन, तर यदि तपाइँ आफ्नो आहार (करिब 1 9 क्यालोरीहरू) बाट क्यालोरीको आधा भाग गर्नुभयो भने यो पनि सजिलो हुन्छ यदि अन्य 175 क्यालोरीहरू (मध्य व्यायामको लगभग 30 मिनेट) जलाउन थप शारीरिक गतिविधिलाई प्रोत्साहन दिन्छ।

सम्झनुहोस् कि तपाईंले यी बच्चाहरू पहिले नै प्रत्येक दिन के गर्नुभन्दा अघि यी परिवर्तनहरू गर्नु पर्छ।

यसको मतलब यो छ कि यदि तपाईंको बच्चा प्रत्येक दिन 30 मिनेटको लागि व्यायाम गर्दैछ भने, त्यसपछि यो दिन काम गर्नको लागि 60 मिनेट व्यायाम गर्न पर्छ।

यस उदाहरणको बच्चाले उनको आहारबाट 350 क्यालोरीहरू कम गर्न सक्दथ्यो, केवल उच्च ca l orie, उच्च शुगर वस्तुहरू किने सम्भावना, सोडा र फल पेय आदि सहित पेय पदार्थबाट काटेर। तपाइँ पनि एक स्वस्थ आहार संग क्यालोरीहरू कटौती गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै कम फास्ट फूड खाएर, कम-मोटो डेयरी उत्पादनहरूमा बदलिन्छ, सानो अंशहरू सेवा गर्दै, मुख्य पाठ्यक्रमहरूको दोस्रो मद्दतहरू सीमित र स्वस्थ नास्ता खाने।

एक पटक तपाईंको बच्चाले केही महिनाको लागि स्थिर वजनमा राख्दा, तपाईं अर्को पाउन्ड एक महिना हराउने अर्को लक्ष्य पछि जान सक्नुहुन्छ। तपाईंले पहिले नै थाहा पाउनु भएको छ कि एक पाउन्डको बोसो 3,500 कैलोरीहरूसँग बराबर छ, तपाईं जान्दछन् कि तपाईं एक दिनको एक पाउन्डमा हराउन आफ्नो आहारबाट अर्को 115 क्यालोरीहरू काट्नु पर्छ।

क्यालोरी, क्यालोरी, क्यालोरी

जब तपाईं जान्नु हुँदैन कि तपाईका सबै बालबालिका क्यालोरीहरू उनीहरूको वजन घटाने लक्ष्यहरू पूरा गर्न मद्दत गर्न, यसले मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँको बच्चाले 6 कुकीज (320 क्यालोरी) को बट्टा तीनवटा ओरोको कुकीजहरू (160 क्यालोरीहरू) खान पाउँदछ भने, उनीहरूले सामान्यतया हरेक कुकीहरू 6 कुकीज खाएमा 160 क्यालोरीहरू बचत गर्दछन्। यदि उसले सामान्यतया कुनै कुकीज खाएन भने, ती ती कुकीहरू थप क्यालोरी हुनेछन्।

यदि तपाईं सख्त क्यालोरी गणनाहरू गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंको बच्चाको खाने बानीहरूमा सामान्य प्रवृत्तिका रेकर्ड गर्न एक पेय डायरी राख्ने प्रयास गर्नुहोस्, जस्तै कि कति क्यालोरीहरू नाकहरू बाट कति कैसा हुन्छन्। तपाईले फेला पार्न सक्नु हुन्छ कि उसले उनीहरूको अतिरिक्त भोजनको क्यालोरी पाइरहेको छ। एक ठूलो पछि स्कूल वा सुत्न समय नाक।

तपाइँलाई बच्चाहरु को लागि वजन घटाने को बारे मा जान्न आवश्यक छ

• यदि वजन प्राप्त नगरेको भए पनि पहिलो लक्ष्यको जस्तो देखिन्छ जस्तो लाग्छ, सम्भवतः तपाइँको पहिलो लक्ष्यको रूपमा धीमी वजनको साथ सुरू गर्नुहोस्। यसैले यदि तपाईंको बच्चा दुई पाउन्ड एक महिना पुग्छ भने, केहि महिना को लागि वजन को एक महिना मात्र एक पाउन्ड को लक्ष्य निर्धारित गर्नुहोस।
• तपाईंको बच्चामा "dieting" को बिरुवा स्वस्थ खाने र एक स्वस्थ वजन को प्रोत्साहन दिनुहोस्।
• सम्पूर्ण परिवार स्वस्थ खाने र शारीरिक शारीरिक रूपमा सक्रिय हुन पाउँदा धेरैले बच्चाहरूलाई उनीहरूको वजन घटाने लक्ष्यमा लुगा लगाउँछन्।
• बच्चाहरु लाई सामान्यतया चार देखि पाँच पाउन्ड सम्म एक वर्ष मा पुग्छ, जो बच्चाहरु को रूप मा बढन को रूप मा बढ्न सक्छ, तपाईंको बच्चाहरु लाई वजन घटाने को लक्ष्यहरु लाई जटिल बनाउन सक्छ। अधिक वजन मा बच्चाहरु लाई यो सामान्य वजन को आवश्यकता को आवश्यकता को आवश्यकता छैन।

_{स्रोतहरू:}

_{अमेरिकन अकादमी अफ बालिका नीति विवरण। बाल चिकित्सा अधिक वजन र मोटापा को रोकथाम। पिडियेटिक्स Vol। 112 नम्बर 2 अगस्ट 2003, पीपी 424-430।}

_{बाल रोग मोटापे रोग महामारी: उपचार विकल्पहरू। किर्क एस - जे एम आहार एसेट - 01-मई-2005; 105 (5 आपूर्ति 1): S44-51।}