शक्ति सर्जरी पछि शक्ति र लचीलापन को लागि शाखा व्यायाम

तपाईंको हात र क्यान्सर बल र लचीलापन कसरी हटाउने

मेरो हस्तमैथुन पछि मेरो दिमागमा हात अभ्यास अन्तिम कुरा थियो। पुन: प्राप्ति गर्न मेरो पहुँच स्वैच्छिकले मलाई सर्जिकल बाहिरी अभ्यास देखाउनुभयो र उनको स्तन शल्यक्रिया पछि आफ्नै क्यान्सर समस्या बताईयो। मलाई ठीक लाग्यो, त्यसैले मैले व्यायाम गर्न छोड्यो - एक खराब निर्णय। धीरे धीरे, मैले एक जमे भएका कंधे को विकास गरे, र त्यसपछि लिम्बुमामा को एक हल्का मामला।

मेरो गल्ती नगर्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् यी बाहिरी अभ्यास गर्न तपाईंको तैयारीको बारेमा, र त्यसपछि धीरे-धीरे पुन: प्राप्तिको दिशामा आफ्नो मार्ग सुरू गर्नुहोस्।

स्तन शल्य चिकित्सा र विकिरण पक्ष प्रभाव

यदि तपाइँसँग स्तन सर्जरी, लिम्फ नोड हटाउने, वा स्तन विकिरण भएको छ भने , तपाईंलाई पुनःप्राप्त गर्न मद्दत गर्न तपाईंले केही अभ्यास गर्न आवश्यक पर्दछ। शाखा व्यायामले तपाईंलाई उपचारको साइड इफेक्टहरू कम गर्न र तपाईंलाई सामान्य गतिविधिहरूमा फिर्ता लिन मद्दत गर्न सक्छ।

स्तन सर्जरीले तपाईंको हात र कंधोमा गतिको दायरालाई असर गर्न सक्छ। एक स्वाध्यापक, लम्पटेक्टोमीमी , वा स्तन पुनर्निर्माणले तपाईंको सन्तुलन परिवर्तन गर्दछ र तंत्रिका र लिम्फेटिक परिसंचरणलाई असर गर्छ। यी, बारी मा, कंधे कठोरता, र स्नान, ड्रेसिङ, र दूध संग समस्या हुन सक्छ। जब तपाईंको लिम्फ नोडहरू हटाइएको छ, तपाईले केहि हात वा हात लिम्फामामा विकास गर्न सक्नुहुनेछ। व्यायाम, र केहि घटनाहरूमा, दबाव आस्तीनले यी साइड इफेक्टहरू रोक्न र रिजर्भ गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

स्तन विकिरणले सजिलै संग तपाईलाई सास फेर्न सक्छ, साथै तपाईंको हात र कंधेमा उपचार र धेरै महिना पछि उपचार गर्दछ।

किनकी छाती विकिरणले कहिलेकाँही तपाईंको फेफड़ोंलाई असर पार्न सक्छ, तपाईंको पूर्ण फेफ्रिज क्षमता प्राप्त गर्न मद्दतको लागि गहिरो सास फेर्ने अभ्यास आवश्यक पर्दछ। यदि तपाईंको हात र काँध पनि त्यस्तै प्रभावकारी हुन्छ भने, हातको अभ्यासले मांसपेशिहरु र कनेक्टिविटी ऊतकहरू लुकाउन र विस्तार गर्न सक्छ।

स्तन शल्य चिकित्सा पछि शर व्यायाम

तपाईंले सुरू गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग व्यायाम योजनाहरू छलफल गर्न निश्चित हुनुहोस्।

तपाईंको डाक्टरले तपाईलाई शारीरिक चिकित्सक वा पुन: प्राप्ति स्वयंसेवकाईमा पुग्न सक्छ ताकि तपाइँले हातको अभ्यास गर्न उचित तरिका सिक्न सक्नुहुनेछ।

तपाईंको सर्जिकल नालीहरू व्यायाम सुरु गर्न बाहिर नभएसम्म पर्खनुहोस्। तपाईंको सीने मा ठाउँ मा ड्रेनेज ट्यूब राख्छ कि पकडने स्टिच को दबाव को आवश्यकता छैन। यदि तपाईंको छाती को चीज टाँस्नु अझै पनि ठाँउमा छ, छिटो सार्नुहोस् जब तपाईंको छाला आँसु पुछिर्न वा पनीरलाई तपाइँको चीजको कारणबाट बचाउन प्रयोग गर्दछ। एक पल्ट ड्रिन्स चलाएपछि र तपाईंका सिचहरू बाहिर छन्, तपाइँ व्यायाम सुरु गर्न सक्नुहुनेछ (जस्तै तपाईं सक्षम हुन सक्नुहुनेछ)। दुखाइको बिन्दुमा कुनै अभ्यास नगर्नुहोस् ।

स्तन सर्जरी पछि पछि व्यायाम गर्न सकिन्छ

कुनै व्यायाम दिनचर्याको लागि, राम्रो तयारीले तपाईंलाई व्यायाम लक्ष्यहरू पूरा गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं आर्म गति प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ, दुखाइ र सुँगुरलाई कम गर्न र सामान्य गतिविधिमा फर्किनु हुन्छ। यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाइँले सुरु गर्नु अघि मनमा राख्नको लागि:

• व्यायामको लागि ढीलो, आरामदायक कपडा लुगा लगाउनुहोस्। यो राम्रो लगिरहेको छैन; यो अझ राम्ररी महसुस र सजिलै हिँडिरहेको छ।
• तपाईंको अभ्यासलाई तपाईंको मांसपेशिहरु आराम गर्न सुरु गर्नु अघि भिज्याउने वा न्यानो लिने प्रयास गर्नुहोस्। यो पनि दुखाइमा काट्न सक्छ। वा, व्यायाम गर्नु अघि लगभग 30 मिनेटमा इबोप्रोफिन लिन प्रयास गर्नुहोस्। 20 मिनेटको लागि तपाईंको क्यान्सरमा हट प्याप पनि मद्दत गर्न सक्छ।

• धीरे र धीरे अभ्यासहरू - तपाईं राम्रो खिच्नका लागि जाँदै हुनुहुन्छ, जलन वा नयाँ गति रेकर्ड छैन। दुखाइ एक सिग्नल हो जुन तपाईले रोक्न, बाकी, वा अझ बढी काम गर्नु पर्छ।
• तपाईं व्यायाम गर्दै गइरहेमा गहिराइमा र बाहिर निस्कनुहोस्। तपाईं आफ्नो फेफड़ों को उजागर गर्न को लागि, तपाईंको शरीर मा अक्सीजन ल्याउन को लागि, फेरि आराम र सांस लेने को आवश्यकता छ।
• स्तन छाती पछि केही छाला र अनुहारको छाला महसुस गर्न सामान्य हुन्छ, र जहाँ तीनिहरू कटाईन्छन्, तपाईलाई सुन्न सक्दछ। धीरज अभ्यास गर्नाले यी संवेदनहरू हटाउन मदत गर्नेछ।

कसरी आश व्यायामबाट सबैभन्दा लाभ प्राप्त गर्ने

कुनै पनि राम्रो व्यायाम दिनचर्या नियमित हुनुपर्छ, त्यसैले तपाईंको तालिकामा यो निर्माण गर्नुहोस्।

जब एक सेट बाहिरी अभ्यास मार्फत जान सक्नुहुन्छ जब एक दिन दुई पल्ट अलग गर्नुहोस्। तपाईंले खिच्दा केही सुखदायक, सकारात्मक संगीत बजाउनुहोस्। प्रत्येक व्यायाम 5 देखि 7 पटक दोहोरो दोहोर्याउनुहोस्।

तपाईं पुनःप्राप्त गर्दा, तपाईं दोहोर्याउन वा थोडा टाढा बढ्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले व्यायाम गर्न सक्नुहुन्न, वा तिनीहरू पीडादायी छन्, आफ्नो डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्। र यदि तपाईंले व्यायामको परिणामको रूपमा हात गतिमा कुनै पनि सुधारलाई ध्यान दिनुहुन्न भने, तपाइँको डाक्टरले तपाईंको दायरा गतिको मूल्यांकन गर्न र आफ्नो विकल्पहरू छलफल गर्न पाउनुहोस्। तपाईंको हतियार र कंधेहरू फेरि हिँड्न सम्भव छ, तर यो समय लाग्छ। हार नदिनुहोस्।

_{स्रोतहरू}

_{स्तन सर्जरी पछि व्यायाम गर्नुहोस्। अमेरिकी क्यान्सर सोसायटी।}

_{व्यायाम र माध्यमिक लम्पाडेमा: सुरक्षा, सम्भावित फाइदा, र अनुसन्धानका समस्याहरू। हेन्स एससी, रील-हिरि एच, टर्नर जे मेड एससी स्पोर्ट्स एक्सेक। 2009 मार्च; 41 (3): 483-9।}