संयुक्त दर्द र मोटापा

मध्यम वजन घटाने गठिया दुखाइ लाई मुक्त गर्न मा मदद गर्दछ

हाम्रा साथीहरूले हाम्रो शरीरको वजन लिन्छन्। तपाईंले लिनु भएको अधिक वजन, कडा यो तपाईंको सामूहिक कामहरू ठीकसँग काम गर्न कठिन छ। वजन मा पनि साना परिवर्तनहरू एक व्यक्तिले अनुभव गरेको संयुक्त दुखाइलाई महत्त्वपूर्ण असर पार्न सक्छ। त्यो विश्वास नगर्ने? तपाईंको सम्पूर्ण दैनिक दैनिक गतिविधिहरू गर्दा 15 पाउन्डको वजन लिने एक सरल परीक्षण प्रयास गर्नुहोस्।

यहां सम्म कि सानो वजन परिवर्तन एक ठूलो अंतर बनािन्छ किनकी कूल्हों र घुटनों मा संयुक्त बलों को सामान्य हिड को साथ तीन गुना वजन बढ्छ।

यसको मतलब यो छ कि अतिरिक्त शरीरको वजन 15 पाउन्ड घुटनों द्वारा अतिरिक्त 45 पाउन्डको रूपमा महसुस गरिन्छ।

मोटाई गठिया गतिवर्ती हुन्छ

हामी जान्दछौं कि गठियाको विकासको सम्भावना शरीरको वजनसँग जोडिएको छ। हो, गहिरो मानिसहरू छन् गठिया र भारी मानिसहरु संग स्वस्थ जोडहरु संग। तर समग्रमा, तपाईंको जोडीहरूमा गठियाको विकासको सम्भावना तपाईंको शरीरको वजनसँग जोडिएको छ। उच्च शरीरको मास इन्डेक्स (बीएमआई) सँगै व्यक्तिले साना उमेरमा गठिया पाउँछन्। सानो उमेरमा संयुक्त प्रतिस्थापन हुन उपचार गर्न जटिल हुन सक्छ किनभने प्रतिस्थापन रोगीको जीवनकालमा पहिरन लगाउने सम्भव छ।

वजन घटाने संयुक्त दर्द को कम गर्दछ

वजन घटाउने संयुक्त लागी क्षति नबनाउन सक्छ, तर अनुसन्धानले देखाइएको छ कि मध्य वजन घटाने पनि संयुक्त दुखाइको राहतमा एक नाटकीय प्रभाव हुन सक्छ। सामान्य शरीरको वजन घट्दै गर्दा, वजन कम हुने व्यक्तिहरूको लागि राम्रो विचार हो, उचित लक्ष्यहरूसँग सुरू गर्न जस्तै 10 वा 20 पाउन्डमा संयुक्त दुखाइले मद्दत गर्न सक्छ।

अध्ययनहरूले देखेको छ कि 11 पाउन्डको वजन घटाने घटेको गठिया को 50% को विकास को खतरा कम गर्दछ।

मोटोपनले जटिल जटिल प्रतिस्थापन सर्जरी गर्न सक्छ

त्यहाँ प्रभावकारी मोटापामा धेरै प्रतिस्थापनहरू छन् संयुक्त प्रतिस्थापन सर्जरीको नतिजामा। यी मध्ये केहि अध्ययनहरु संक्रमण , रक्त क्लॉट्स , र हिप प्रतिस्थापन पछि विच्छेदन को एक उच्च मौका पाएको छ।

हामी जान्दछौं कि संयुक्त प्रतिस्थापन सर्जरी मोटे व्यक्तिहरूमा लामो समय लाग्छ (एक लामो समयसम्म एनेस्थेसिया आवश्यक छ), र पुन: प्राप्ति पनि लामो लाग्न सक्छ। तथापि, धेरै अध्ययनहरूले यस्तै दु: ख राहत र संयुक्त प्रतिस्थापन सर्जरीको सम्पूर्ण फाइदा पाएको छ।

तपाईं वजन खोल्न सक्नुहुन्छ, यहां सम्म कि खराब जोडीहरु संग

कुनै पनि भन्न सक्दैन कि वजन घटाने सजिलो छ। तपाईंले प्रत्येक दिन जलाउनु भन्दा कम क्यालोरीहरू वजन घटानेको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग हो। व्यायाम केही अधिक क्यालोरीहरू जलाउन र स्वस्थ हुँदा मांसपेशी जन बनाए राख्ने एक स्वस्थ तरिका हो, तर केहि व्यक्तिले मात्र व्यायामको साथ वजन गुमाउन सक्छ। यदि तपाईंले गठिया जोड्ने कारणले यो व्यायाम गर्न गाह्रो छ भने, यसले तपाईलाई के खाएको परिवर्तन परिवर्तन गर्न नदिनु पर्छ ताकि तपाईं वजन गुमाउन सक्नुहुनेछ।

व्याथिस हुँदा तपाईं व्यायाम महत्त्वपूर्ण छ, र संयुक्त दुखाइसँग व्यायाम गर्ने तरिकाहरू छन्। जब तपाईसँग संयुक्त समस्या छ जब अभ्यास गर्ने कुञ्जी साइकल चलिरहेको, स्विमिंग, र एरोबिक्स सहित निम्न-प्रभाव गतिविधिहरू फेला पार्नु हो। यी गतिविधिहरूले हृदय हृदयलाई बढाउनको लागि तपाईको हृदय दर बढाउन सक्छ, जबकि तपाईंको जोडीहरूमा यस्ता मागहरू नगर्दा। बोनसको रूपमा, तपाइँले केहि थप क्यालोरीहरू पनि जलाउनुहुनेछ।

_{स्रोतहरू:}

_{Changulani एम, एट अल। "मोटापा र उमेर बीचको सम्बन्ध जसलाई हिप र घुटनी प्रतिस्थापन गरिन्छ" जे बोन संयुक्त सर्ब ब्र। 2008 मार्च; 9 0 (3): 360-3।}

_{फिल्सन डीटी र चिसोसेन सीई "शरीर को वजन र ओस्टियोआर्थराइटिसिस को बीच सम्बन्ध को समझ" Baillieres Clinical Rheumatology 1997; 11: 671-681।}

_{Felson डीटी "वजन र ओस्टियोआर्थराइटिस" जे। आरमेटोल। 1995; 43: 7-9।}