तपाईंको क्यान्सर उचाइ सुनिश्चित गर्न ठीक छ
एक भन्दा बढी सामान्य प्रश्नहरू एक चिकित्सकीय चिकित्सकले सोध्नुभयो, "मेरो क्यान्सरलाई मैले कसरी उच्च पार्नुपर्छ?" एक छोटो सँग हिड्ने जो निकै छोटो छ वा धेरै लामो गाह्रो हुन सक्छ, र यसले तपाईंलाई बिस्तारै वा चोटको लागि जोखिममा राख्न सक्छ। तपाईंको अनुहार सुनिश्चित गर्न ठीक छ समायोजित छ तपाईंलाई सुरक्षित राख्न र एक सजिलो र सुरक्षित कार्य हिंड्न सक्छ।
केन प्रयोग गर्दै
यदि तपाइँसँग हिड्नु वा चलिरहेको समस्या छ भने, तपाइँलाई सुरक्षित तरिकाले वरपरको मद्दत गर्न मद्दत गर्न मद्दत पुर्याउन सक्दछ।
उपकरणहरू जस्तै तपाईँका हिड्न मद्दत गर्न र गिरनेको जोखिम कम गर्न मद्दतका लागि व्रोकरहरू , कचौराहरू र क्यान्सर उपलब्ध छन्।
एक सीधा अन्न एक उपकरण हो जुन तपाइँले हिँड्ने क्षमताको सुधार गर्न मद्दत गर्न चोट वा बिरामी पछि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। हिँडिरहेको बेला तपाईंको ब्यालेन्स राख्न मद्दत पुर्याउन सहयोग प्रदान गर्दछ। जबकि एक कोण राम्रो तरिकाले चल्न मद्दत गर्नको लागि एक प्रभावकारी यन्त्र हुन सक्छ, जब यसलाई आकारको राम्रो बनाउनुहोस् र ठीकसँग समायोजन गर्नुहोस्।
क्यान्सर सामान्यतया काठ वा धातुबाट बनाइन्छ। प्रायः धातु कोट समायोज्य हुन्छ। बस तल नजिकको तनाव पेंच ढोका र बत्तीको छेउमा सानो बटन थिच्नुहोस्। त्यसपछि तपाईं कोणीको धातु भागहरू स्लाइड गर्नका लागि तपाईंको सानो छोटो वा लामो बनाउन सक्नुहुन्छ। सुनिश्चित गर्न सम्झनुहोस् कि धक्का बटन पूर्णतया छेदमा संलग्न छ र तपाईंले गरेपछि एक पटक तनाव पेंच बलियो बनाउनुहुन्छ।
यदि तपाईंको अनुहार काठको छ भने, तपाइँ यसलाई छोटो बनाउदा दायाँ तिर काट्न सक्नुहुन्छ। धेरै टाढा काट्न सावधान हुनुहोस्; तपाईं लामो काठको बत्ती बनाउन सक्नुहुन्न।
पछ्याउने राम्रो नियम भनेको "दुई पटकको मापन गर्नुहोस्, एक पल्ट काट्नुहोस्"। तर तपाईले उच्च कमाना बनाउनु पर्छ?
कसरी उचित क्यान उचाइ भेट्टाउनुहोस्
तपाईंको चरणलाई ठीकसँग फिट गरिएको सुनिश्चित गर्न यी चरणहरू पालना गर्नुहोस्। तपाईले सधैँ आफ्नो शारीरिक चिकित्सक वा डाक्टरलाई सल्लाह दिनु पर्छ कि यो सुनिश्चित गर्न सक्नुहुनेछ कि तपाईंको अनुहार तपाईंको विशिष्ट अवस्थाको लागि सही छ।
- खडा हुँदा, आफ्नो हातलाई एक हातमा राख्नुहोस् र फलाममा बाकसको टिपको टिप गर्न दिनुहोस्। सामान्यतया, तपाईंले आफ्नो शरीरको छेउमा तपाईंको ब्वाँसोलाई चोट पुर्याउनुपर्दछ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले घुट्ने दुखाइ छोड्नुभएको छ भने, तपाईंको दाँया हातमा फोकस राख्नुहोस्।
- बिनको ह्यान्डल समात्दा बेला, कोला तपाईंको माथिल्लो जांघको छेउमा तपाईंको हिप हड्डीको स्तरमा हुनुपर्दछ।
- जब तपाईं आफ्नो अनुहार को ह्यान्डल लिनुहुन्छ, तपाईंको कोहनी लगभग 20 डिग्री बाघ हुनु पर्छ। एक भौतिक चिकित्सकको भ्रमण हुन सक्छ ताकि उसले वा कोहिनी स्थितिलाई सही गर्न सुनिश्चित गर्न को लागी गोनोमीटरको प्रयोग गर्न सक्दछ।
- तपाईंको बत्ती उचाई को मापने को एक वैकल्पिक तरीका तपाईंको पक्ष मा बिन संग खडा छ। अनुहार को माथि तपाइँको कलाई को स्तर मा हुनु पर्छ जब तपाईंको हात तुरुन्तै तपाईंको पक्ष मा लटकाएर रहयो हो।
याद राख्नुहोस्, तपाईंको डाक्टर वा शारीरिक चिकित्सकले निश्चित गर्न निश्चित छ कि तपाईंको क्यानको आकार ठीक छ र तपाईले आफ्नो कम्मर प्रयोग गरेर सही रूपमा प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ । तपाईंको भौतिक चिकित्सकले पनि तपाईंसँग काम गर्न सक्ने तरिकालाई सहयोग गर्न मद्दत गर्न सक्दछ। हिप र टाँट बलियो बनाउने अभ्यासहरू गर्न सकिन्छ, र तपाईंको पीटीले तपाईंको ब्यालेन्स र प्रोटोभोलपस सुधार गर्न मद्दतको लागि ब्यालेन्स अभ्यासहरू व्याख्या गर्न सक्छ। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले पनि तपाईंलाई गलत गल्तीहरू देखाउन सक्दछन् जब बाँच्न प्रयोग गर्दा जोगिन सक्दछ।
बाट एक शब्द
उचित सिंक ऊँचाई पत्ता लगाउन सजिलो छ भने यी सरल निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्। यदि तपाईं एक बान्की संग हिंड्नु भयो भने, तपाइँको शारीरिक चिकित्सकसँग जाँच गर्नुहोस् कि तपाईंको क्यानको उचित उचाइ निश्चित छ र तपाइँ यसलाई प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ। एक बिनको साथ हिड्नु प्राकृतिक एक सजिलो महसुस गर्नु पर्दछ यदि तपाईलाई उचित उचाइ निश्चित गर्न र तपाईले उपकरणलाई सही बाटो प्रयोग गर्न समय लिनुभयो। र यदि तपाईले राम्रो तरिकाले आफ्नो अनुहारको आकार गर्न असफल भएमा, यो हिड्न गाह्रो बनाउन सक्छ र ढिलाइको कारणले तपाईंलाई चोट पुर्याउन सक्छ।
> स्रोत:
> लियू, एचएच, एवेन्यू, जे, वांग, डब्लू।, Womack, जे, र बुलक, पी। (2011)। वरिष्ठ जीवित समुदायहरूमा पुराना वयस्कों द्वारा प्रयोग गरिएको चिन्ताहरु को मूल्यांकन। गेरॉन्टोलोजी र गेरीटिक्सको अभिलेख , 52 (3), 2 9 30 --303।