यदि तपाईंलाई घाँटी दुखाइ छ भने, तपाईंले ती भयानक घुमाउरो महसुस गर्नुभएको छ जुन ऊपरी जालसाजी र लेफ्टिनरेटर स्कापुला मांसपेशिहरु मा बस्छन। मांसपेशिहरु तपाईंको कंधे को भाग बनाउँछ जहाँ तपाईंको गर्दन र कंधे को मिलन। यी pesky ट्रिगर बिन्दुहरूले तपाईंको गर्दन र कंधेमा दुखाइ, तनाव, र मांसपेशी स्पामस हुन सक्छ।
ट्रिगर अंकहरू तपाईंको माथिको जालसाजी र लेफ्टिनर स्कापुला मांसपेशिहरु जारी गर्न धेरै प्रस्तावित उपचारहरू छन्।
मालिश र ट्रिगर बिन्दु रिलीज प्रायः प्रयोग गरिन्छ। ऐतिहासिक रूपमा, विद्युत उत्तेजना र अल्ट्रासाउन्ड प्रयोगमा घुमाउन प्रयोग गरिएको छ, तर वैज्ञानिक प्रमाणले संकेत गर्दछ कि यो उपचार सबैभन्दा प्रभावकारी नहुन सक्छ।
आफ्नो घाँटीको मांसपेशीलाई तान्न पनि तपाईंको गर्दनमा तनाव र घन्टहरू छुट्याउन मद्दत गर्न सक्छ। उचित मुद्रा कायम राख्न तपाईँको लक्षणहरू खाडीमा राख्न मद्दत गर्न सक्छ।
तपाईं क्यानोईयोलोजी टेप पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ तपाईंको ट्र्याक पोइन्ट र लेभिएटर स्क्रैप्युल मांसपेशिहरु मा ट्रिगर बिन्दुहरु द्वारा दुखाइ र स्पाज कम गर्न मद्दत।
केनेसियोजी टेप के हो?
केनेसियोजी टेप शारीरिक थेरेपी उपचार को एक प्रकार हो जुन धेरै भिन्न तरिकाहरुमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यसले मांसपेशी संकुचनलाई सुधार गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ, सूजन घटाउनुहोस्, र घाइते ऊतकहरूमा दुखाइ रोक्न सक्छ। टेपलाई लिम्बुमामा प्रबन्ध गर्न पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
क्यान्सियोजोलोजी टेप अन्तराल ऊतकों देखि छाला उठाने मा मदद गर्न को लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ, जो संचलन को बढावा र मांसपेशियों को धुरी को बहाव मा मदद गर्न सक्छ।
यसले ट्रिगर बिन्दुहरू र घट्टेहरू कम गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ जुन तपाइँको माथिल्लो जालसाजी र लेभिएटर मांसपेशीमा उत्पन्न हुन्छ जब तपाइँ गर्दनको दुखाइ छ।
ट्रिगर अंकहरू घटाउनकोईनेलोजी टेप प्रयोग गर्दै
ट्र्याक पोइन्टहरू तपाईंको माथि जाल र लेभिएटर मांसपेशिहरु मा घटाउन को लागी, तपाईं एक विशिष्ट प्रकार कोनेसियोजी टेप पट्टी को प्रयोग लिफ्ट पट्टी भनिन्छ।
लिफ्ट पट्टी कसरी ठीकसँग काट्न जान्न विभिन्न प्रकारको स्ट्रिपहरू समीक्षा गर्न निश्चित हुनुहोस्।
केनेसियोजी टेप प्रयोग गर्नु अघि, तपाईले तपाइँको डाक्टर वा शारीरिक चिकित्सकसँग सल्लाह गर्नुको लागी तपाईंको चोट र स्थितिको मूल्यांकन गर्न। केईनेसियोजी टेप सबैको लागि होइन, र केहि मानिसहरू छन् जसमा किन्नेसियोजी टेपको प्रयोग पुरा गरी राख्नु पर्छ। तपाईंको पीटीले तपाईंको गर्दनको दुखाइ र ट्रिगर बिन्दुहरूको मूल्यांकन गर्न सक्दछ कि तपाइँ आफ्नो अवस्थाको लागि केनेजिओलोजी टेप प्रयोग गर्नुपर्दछ।
यो तपाइँ किन्नेसियोजी टेप कसरी प्रयोग गर्नुहुन्छ तपाइँका माथिल्लो कंधा र गर्दनमा स्प्याम र ट्रिगर बिन्दुहरू कम गर्न:
- आफ्नो गर्दन र कंधे संग आराम देखि बस्नुहोस्।
- यदि आवश्यक भएमा तपाईको गर्दनको प्रत्येक छेउमा एक लिफ्ट पट्टी काट्नुहोस्। लिफ्ट पट्टी लगभग 3 देखि 4 इन्च लामो हुनुपर्छ।
- प्रत्येक पट्टीको केन्द्रको भागमा कागज पछाडि हटाउनुहोस्। केन्द्रमा उजागर गरिएको टेपले टाँस्ने वाला पछाडि जस्तै पट्टी देखाउनुपर्दछ। लिफ्ट पट्टीको दुवै पङ्क्तिहरूसँग पेपर पेन्डिङमा अझै पनि हुनुपर्छ।
- पूरी तरह से केनेसियोजी टेप 100% फैल्यो।
- तेर्सो टेपमा तपाईको ट्रयाक पोइन्टहरू सिधै माथिल्लो कंधे क्षेत्रमा राख्नुहोस्।
- लिफ्ट पट्टीको अर्को छेउमा ब्याकअप हटाउनुहोस् र तपाईंको छालामा कुनै खिच्न लागु लागेन।
- टाँस्ने कामले तपाईंको छाला पालन गर्दछ।
एकपटक ट्याप गरिसके पछि, तपाइँ यसलाई त्यहाँ 2 देखि 5 दिनसम्म छोड्न सक्नुहुन्छ। यो गीला पनि गर्न सक्छ। टेपको वरिपरि तपाईंको छाला मोनिटर ट्यापको लागि नकारात्मक प्रतिक्रियाको अन्य संकेतहरू हेर्नको लागि।
ट्र्याक पोइन्टहरूलाई माथिल्लो जालसाजी र लेभरेटर मांसपेशिहरु जारी गर्ने यो विधि वैज्ञानिक अध्ययनले समर्थन गर्दैन। यसका लागि ट्याक्सीइओलोजी ट्याप प्रयोग गर्ने सीमाहरू र अपेक्षित लाभहरू बुझ्न निश्चित हुनुहोस्, वा कुनै पनि शर्त।
जबकि किन्नेसियोजी ट्यापिंग दुखाइ र स्पाज कम गर्न को लागी एक उपयोगी उपकरण हुन सक्छ, यसले तपाईंको गर्दन र क्यान्सर दुखाइ को उपचार को लागि सक्रिय अभ्यास र पोस्टरल सुधार को प्रतिस्थापन गर्दैन।
निश्चित गर्नुहोस् तपाईंको भौतिक चिकित्सकले तपाईंलाई तपाईंको विशिष्ट अवस्थाको लागि उपयुक्त आत्म-हेरविचार रणनीतिहरू सिकाउँछ।
यदि तपाईंसँग तपाइँको माथिल्लो कंधेमा गर्दनको दुखाइ र मांसपेशी प्रायः छ भने, केरिओनेलोजी टेपको परीक्षणले तपाईंको पीडा घटाउन मद्दत गर्दछ र तपाईंको समग्र अवस्था सुधार गर्न सक्छ।