के Polycystic ओवनरी सिंड्रोम छ? तिमी एक्लो छैनौं! यहाँ 11 चीजहरू छन् मात्र तपाईँले मात्र PCOS बाट पीडित भने मात्र थाहा पाउनुहुनेछ।
1. केवल म भारी हुँ, किन मतलब छैन म अस्वस्थ छु
पीसीओसी संग महिलाहरु को बारे मा सबै भन्दा ठूलो गलत धारणाहरु जो अधिक वजन को छ कि उनि धेरै अधिक खाछन र व्यायाम नहीं गर्छन। सही छैन! PCOS को साथ महिलाहरु लाई एक चयापचय मुद्दा बाट इन्सुलिन प्रतिरोध भनिन्छ।
इन्सुलिन एक शक्तिशाली वृद्धि हो हार्मोन हो जसको शरीरमा भूमिका मोटो भण्डारण को बढावा दिन को लागी हो (अझ बढि वजन को रूप मा जानिन्छ)। एक स्वस्थ आहार खाने बावजूद जो नियमित व्यायाम संग परलोरी उपयुक्त छ, PCOS संग महिला अझै पनि वजन हासिल गर्न सक्छन्।
इन्सुलिन प्रतिरोधले पनि आहार र व्यायाममा परिवर्तन सहितको वजन कम गर्न गाह्रो बनाउँछ। यो मतलब छैन PCOS को साथ महिलाहरु अस्वस्थ छन्। सानो या कुनै वजन घटाने को बावजूद, पीसीओसी संग महिलाहरु लाई प्रयोगशाला मा सुधार र जीवन शैली को परिवर्तन संग उनको स्वास्थ्य को अनुकूलित गर्न सक्छन्।
2. आज बाल, भोलि सकियो
क्यान्सर हानि एक महत्वपूर्ण चिन्ता हो जुन महिलाहरु संग पीसीओ ग्रस्त छन्। निरन्तर थोरै कपालको कपाल र गम्भीरता पछिको जीवनको बारेमा चिन्ताको लागी खतरनाक छ र भयानक बाहिर निस्कन्छ।
त्यहाँ मद्दत छ। औषधि स्पाइरोनोलैक्टोले हल्लाउने वा बाढीको क्षति रोक्न उल्लेखनीय ध्यान दिन सक्दछ।
एक मीठे टूथ टेक्सासको आकार
हरेक समय मिठाईलाई मसाले , नाश्ता, दोपहरको भोजन वा रातो खाने पछि पनि सामान्यतया पीसीओसीमा महिलाहरुमा रिपोर्ट गरिएको छ।
किन? इन्सुलिन एपेटाइट उत्तेजकको रूपमा कार्य गर्दछ जसले हामीलाई कार्बोहाइड्रेट-अमीर खाद्य पदार्थहरू खाने गर्छ।
दिनभरि समानतापूर्वक कार्बोहाइड्रेट फैलाएर cravings संग, आफ्नो भोजन प्रोटीन मा ध्यान केन्द्रित, नियमित अभ्यास, र इन्सुलिन कम औषधि र पूरक ले लो।
4. म अफगानिस्तानमा के भन्नु भएकोमा माफ गर्नुहोस्
रक्त शर्करा र इन्सुलिन स्तरमा उग्र उतार-चढ़ावले रक्त शर्कराको स्तरलाई पतमा पार्न सक्छ।
कम रक्त शर्कराले अप्रिय साइड इफेक्टहरू जस्तै सिरदर्द, चक्करपना, चिन्ता, र रिस जस्तै, "ह्याङ्ग" भनिन्छ (गुमाएर ल्याएको रिस)। यी सरल सुझावहरूसँग कम रक्त शर्कु रोक्नुहोस्।
5. जंगली मूड परिवर्तनहरू
एक मिनेट ठीक छ र त्यसपछि गुस्सा, चिन्तित, वा अर्को निराश? अचम्म छैन। PCOS को साथ महिलाहरु लाई सिंड्रोम को बिना महिलाहरु को तुलना मा चिंता र डिप्रेशन को उच्च दर मिल्यो। यदि तपाईं महसुस गर्नुहुन्छ भने तपाइँ आफ्नो मूड परिवर्तनहरूमा ह्यान्डल प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न, एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायको सल्लाह खोज्न विचार गर्नुहोस्।
6. यसले महिनामा 5 पाउन्ड खोल्दछ र केवल 5 पाउन्ड लाभ लिन 1 दिन लाग्छ
PCOS को साथ वजन मा कमी को धेरै धीमी हुन सक्छ। कहिलेकाहीं एक मित्रसँग एक आहार सुरु गर्नुहोस् जसले PCOS छैन र त्यो वजन घटाउँछ तर तपाईंको लागि केहि पनि छैन? र तपाईंले हराउनु भएको वजनले चाँडै सही पछाडि प्राप्त गर्न सकिन्छ? त्यो राम्रो पुरानो इन्सुलिनको प्रभाव हो।
7. बेबी सपनाहरू
यद्यपि यदि तपाइँ हाल एक बच्चा जन्माउन चाहानुहुन्छ भने, तपाईं अझै पनि आश्चर्य गर्नुहुने छ कि तपाईं कहिले पनि आमा हुनुहुन्छ। पीसीओएस ओल्ल्युलेटर बांझपन को मुख्य कारण हो। कहिलेकाहीँ महिलाहरूले उनीहरूको निदान प्राप्त गर्न असम्भव भने, यो निदान पाउन धेरै नै गाह्रो हुनेछ भनेर उनीहरूले तिनीहरूलाई बताए।
यो जानकारीले महिलाहरु मा अधिक सतावट ल्याउन सक्छ जुन पहिले नै असाध्यै व्यस्त छ।
सत्य यो प्रजनन चिकित्सा मा नयाँ प्रगति यो PCOS संग अधिक महिलाहरुको लागि पहिले देखि नै आमा हुन को लागी बनाइन्छ। आशा कहिल्यै नबिर्सनुहोस्।
8. म एक किशोर छैन, तर म अझै पनि मुटु भएको छु
जस्तो कि तपाईले आफ्नो पैसा खर्च गरेका छन् र त्यसपछि एक किशोरी को रूपमा मुँहासे संग केहि तर अझै पनि वयस्क को रूपमा pimples मा पूरा भइरहेको छ? टेस्टोस्टेरोन को उच्च स्तर सामान्यतया दोषी छन्। तपाईंको आहारमा परिवर्तन र एरेजन-अवरुद्ध दबाइहरूले मुँहासेको उपस्थिति कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
9। स्नानघरमा बन्द हुनु आवश्यक छ
यदि तपाईं metformin लिनुहुन्छ भने, तपाईलाई थाहा छ यो के हो?
लोकप्रिय मधुमेह औषधिको एक सामान्य साइड इफेक्ट उच्च कार्बोहाइड्रेट खाना खाने पछि दस्त हुन्छ। यहाँ केहि अन्य चीजहरू थाहा पाउन यदि तपाइँ PCOS को लागि metformin लिनुहुन्छ भने।
यो सिस्टको बारेमा होइन!
पीसीओसीसँग महिलाहरू सिस्ट छैन! वास्तवमा! तिनीहरू अण्डाहरू वरिपरि साना फुका हुन्छन्। PCOS को नाम परिवर्तन गर्नेहरू जसले सिस्ट वा अण्डाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दैनन् पनि प्रस्तावित गरिएको छ।
तपाईं एक्लै हुनुहुन्न
संयुक्त राज्य अमेरिका मा कम से कम 10% महिला जनसंख्या पीसीओ छ , यो बच्चाहरु लाई बच्चाहरु को उमेर मा महिलाहरुको बीच सबै भन्दा साधारण ईर्ष्यात्मक विकार। यद्यपि यो जस्तै महसुस हुन सक्छ, तपाईं एक्लै हुनुहुन्न!