संगीता निगरानी को प्रयोग संग सोड-वेक पैटर्न को अन्वेषण

सोनी र Wakefulness को कम गर्न को लागि सानो मोटर्स रिकार्ड आंदोलन

नींदको मूल्यांकन गर्न धेरै सम्भावित तरिकाहरू छन्, र कम से कम घुसपैठ, कार्यक्षेत्र निरीक्षणको एक, एक अभिलेख नामक एक उपकरण संग सोमा घरको मूल्यांकन गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। कार्यवाहक के हो? FitBit, Up band, Nike Fuel Band, र Apple Watch जस्ता फिटनेस ट्रयाकर्सहरू तपाईंको आचरण र व्यवहारलाई ट्रयाक गर्न कसरी यो प्रविधि प्रयोग गर्नुहुन्छ? के यी उपकरणहरूले निद्रा जगेडा ढाँचाहरू सही रूपमा पत्ता लगाउन सक्दछन्?

जवाफ खोज्नुहोस् र यी सुन्नलाई अझ राम्रो बनाउन सुन्न कसरी प्रयोग गर्न सकिन्छ।

अभिलेख छ?

अभिलेख गतिविधि गतिविधि वा आंदोलनको निरन्तर माप हो एक कार्यक्षेत्र भनिन्छ एक सानो यन्त्रको प्रयोगको साथ। यी मेडिकल उपकरणहरू प्राय: अनुसन्धानमा प्रयोग गरिन्छ र निद्रा विकारहरूको व्यवस्थापनमा नैदानिक ​​अभ्यासमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, विशेष गरी circadian लय रोग र सर्तहरू जसले अत्यधिक दिन निद्रापन (हिरोमेरोमा) वा अनिद्रा पैदा गर्दछ। आंदोलनको समय जागिरले सुझाव दिन्छ जबकि सापेक्ष तत्त्वहरूले सोनी वा प्रलोभनको सम्बोधन गर्दछन्।

एक बटन को धक्का संग, यो पनि bedtimes या जाग समय जस्तै घटनाहरु को चिह्न को क्षमता हुन सक्छ। यद्यपि व्यावसायिक यन्त्रहरू $ 1000 को लागी खर्च गर्न सकिन्छ, आधुनिक फिटनेस ट्र्याकर्सले तपाईको गतिविधिका ढाँचाहरू ट्र्याक गर्न र $ 50 देखि 200 डलर सम्मको निद्राको समयको कुनै न कुनै अनुमानको अनुमान गर्न सक्षम छन्।

एक अभिलेखको जस्तो देखिन्छ?

एक कार्यक्षेत्र एक सानो, कलाई घटेको उपकरण हो।

यो हल्का हल्का छ र सामान्यतया अंगमा लुगा लगाउँदछ, जस्तै कलाई वा टाँस्ने। यो एक घडीमा सम्मिलित हुन सक्छ। यो पनि एक क्लिप-अप उपकरण हो जुन तपाईंको कपडामा उपकरणको रूपमा लागू गर्न सकिन्छ। अधिक र अधिक, यो उपकरणहरू कपडे वा बिदा जस्ता अन्य दैनिक वस्तुहरूमा एकीकृत हुन्छन्।

कसरी अभिलेख र फिटनेस ट्रयाकर्स कार्य?

एक अभिलेख चिह्न को निगरानी मा नजर राख्छ र विस्तारित समय मा नींद-ज्वरो चक्र या सर्क्रियन लय को मूल्यांकन गर्न को लागी उपयोग गर्न सकिन्छ। यसले गति रेकर्ड गर्नका लागि एक्सेरोरोमा भनिन्छ जुन प्रयोग गर्दछ। यी प्राय: स्मार्टफोनहरूमा एकीकृत हुन्छन् र पनि अलग यन्त्रहरू हुन सक्छन्। यो जानकारी त्यसपछि ग्राफ सिर्जना गर्न प्रयोग गरिन्छ। सक्रिय समय परिणाम ग्राफ मा एक चोटी (वा पट्टि) मा, जबकि नींद को रूप मा शांत समय, फ्लैट लाइन द्वारा प्रतिनिधित्व गरिनेछ।

अभिलेखहरू हप्ता वा यहाँसम्मका महिनाहरूमा पहने हुन सक्छ। सामान्यतया, मेडिकल एग्रीग्राफ यन्त्रहरूले लगभग दुई हप्ताको लागि 24 घण्टा प्रति डेटा डाटा रेकर्ड गर्न सक्दछ। साधारण मोडेलले दोस्रो सेकेन्डमा 32 पटक लिन सक्छ। तिनीहरू निद्रा-जगेडा चक्रमा अवरोधहरू अवस्थित छन् कि निर्धारण गर्न मद्दतका लागि उपयोगी छन्, जस्तै धेरै निद्रा निद्रा विकारहरूमा हुन सक्छ। तिनीहरू विशेष निद्रा चरणहरू पत्ता लगाउन सामान्यतया सही होइन, तर यो सुधार हुन सक्छ टेक्नोलोजी सुधार।

निन्द्रा आन्दोलनको अनुपस्थिति भन्दा बढी छ, किनकि कसैले अझै झूट गर्न सक्छ र उपकरणले फरक फरक पत्ता लगाउन असमर्थ हुनेछ। यन्त्रहरू जो अतिरिक्त मापन समावेश गर्न सक्छ अन्ततः सहि पहिचान गर्न आवश्यक उपायहरू पत्ता लगाउन सक्दछ।

हालका यन्त्रहरू यी उद्देश्यका लागि विश्वसनीय छैनन् र यसका लागि सुन्दरीको सुनको मानक उपाधिहरू विरुद्ध पोलिसोमोग्राफी जस्ता कुञ्जी नमान्नुहोस्, जुन इलेक्ट्रोनेसिसफ्लुग्राफ्राफी (ईईईजी) संग मस्तिष्कको विद्युतीय ढाँचाको उपायमा निर्भर गर्दछ।

कुन निद्रा विकारहरू अभिलेखमार्फत आउन सकिन्छ?

कार्यवाहक निगरानी पूरा गरेर धेरै निद्रा विकारहरू जुन राम्रो बुझ्न सकिन्छ। यी समावेश हुन सक्छ:

• Circadian rhythm विकारहरु
• उन्नत नींद चरण सिंड्रोम
• विलम्बित नींद चरण सिंड्रोम
• गैरआवासीय सर्कडी लय नींद विकार
• अनियमित नींद-जलग लय
• शिफ्ट-काम निद्रा विकार
• अनिन्द्रा

• आवधिक अंग आंदोलन सिंड्रोम (PLMS)

तपाईंको डाक्टरले नीई लग प्रयोग गरेर कागजातको साथमा 2 हप्ताको कार्यक्षेत्र प्रयोग गर्न सक्छ। धेरै रोगीहरूले यो जानकारी पनि फिटनेस ट्रयाटरहरूबाट उनीहरूको डाक्टरमा एकत्रित गर्छन् जब तिनीहरू उनीहरूको निद्रामा कठिनाइ छन्। रातमा लगातार जागरणले अवरोधकारी नींद apnea सुझाव दिन्छ र sleepwalking जस्तै parasomnias मा चेतना बिना हुन सक्छ चरणहरू हुन सक्छ।

अभिलेखको सीमितता के हो?

जानकारी उपलब्ध गराउने बेलामा तपाइँ सक्रिय वा निष्क्रिय हुनुहुन्छ, त्यहाँ धेरै यन्त्रहरू रेकर्ड गर्न सकिँदैन। यसबाहेक, यो अत्यन्त स्मार्ट होईन, त्यसैले यदि तपाइँ आफ्नो अभिनेत्री आफ्नो ड्रेसरमा बसेर छोड्नु भयो भने, यो जस्तो लाग्छ जब तपाईं त्यहाँ बस्नु भएको जस्तो लाग्छ। मेमोरी सीमित हुन सक्छ, त्यसैले यो नियमित अन्तरालहरूमा जानकारी डाउनलोड गर्न आवश्यक छ। यसको अलावा, प्रायः नतिजाहरू निद्रा डायरी सँग सम्बन्धित हुनुपर्छ। उल्लेख भएको रूपमा, हाल यी यन्त्रहरू निद्रा चरणहरू सही रूपमा पत्ता लगाउन सक्दैनन्।

औपचारिक नींद अध्ययनहरू, पोलिओनोमोग्राफी भनिन्छ, तपाईंको निद्राको बढी विस्तृत आकलन प्रदान गर्नुहोस्, तर कार्यक्षेत्रको सादगी र उपलब्धता केही परिस्थितिहरूमा स्वीकार्य विकल्प हुन सक्छ। केहि अवस्थामा, तपाईंको निद्राको बारेमा सिक्न यो राम्रो कदम हो।

प्रविधिको प्रगतिको रूपमा, यी यन्त्रहरू निद्रा विकारहरूको निदान र व्यवस्थापनमा अझ उपयोगी हुन सक्छ र स्वास्थ्य र कल्याणका अन्य उपायहरूमा योगदान दिन सक्छ।