Fibromyalgia र ME / CFS मा स्मार्ट डम्पामिन को बारे मा स्मार्ट हो
तपाईं कम डोगोमिन लक्षणहरूको बारेमा किन थाहा पाउनु हुन्छ - यो कम डियोपिनो को प्रभाव - फाइब्रोमिलियिया र पुरानो थकान सिंड्रोममा हो?
पहिलो, किनकि डोपामिन एक न्यूरोट्रांसमीटर हो, तंत्रिका कोशिकाहरु (न्यूरॉन्स) द्वारा जारी एक रासायनिक, जुन तपाईंको मस्तिष्क मा धेरै महत्त्वपूर्ण प्रकार्य छ।
दोस्रो, फिब्रोमिलियालिया (एफएमएस) र पुरानो थकान सिंड्रोम (सीएफएस वा एमई / सीएफएस ) को साथमा सामान्यतया निम्न डोपामिनिको स्तर छ, जसले तिनीहरूलाई विभिन्न लक्षणहरू र परिस्थितिहरूको प्रभाव पार्छ।
डोपामिन सामान्यतया के गर्छ?
तपाईंको दिमागमा डोपामिनको विभिन्न प्रकार्यले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ:
- तपाईंको ध्यान फोकस गर्नुहोस् र कार्यहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् - डोपामिन को कम स्तर ADD / ADHD को विकास संग जोडिएको छ
- तपाईंको शरीर कसरी चलाउँछ नियन्त्रण गर्नुहोस् - डोपामिनको अत्यन्तै कम स्तर पार्किन्ससनको रोगको कारण हुन सक्छ, जोर (हिलाउने) द्वारा विशेषता र सन्तुलन र समन्वयमा समस्याहरू
कम डियोपिन लक्षणहरू बुझ्नुहोस्
कुनै न्यूरोट्रांसमीटर मात्र काम गर्दैन। तिनीहरू सबै आफ्नो दिमाग र शरीरमा एकसाथ काम गर्छन्, गतिविधिको जटिल वेब बनाउन जुन वैज्ञानिकहरूले मात्र बुझ्न थाल्छन्। तथापि: प्रगति भएको छ, तथापि: विशेषज्ञहरूले 1 9) केहि लक्षण र विकार र 2 सँग न्यूरोट्रांसमास्टर असंतुलन लिङ्क गर्न सक्षम छन्) न्यूरोट्रांसमीटर गतिविधि बढावा गर्न वा कम गर्न मद्दत गर्ने उपायहरू फेला पार्नुहोस्।
निम्न डोजामामिन स्तरहरू निम्न लक्षणहरूसँग सम्बन्धित छन्:
- कडा, कठोर, दुखाइ मांसपेशिहरु
- झन्डै
- राम्रो मोटर कौशल हानिकारक - साना आंदोलनहरू, जस्तै साना कुराहरु उठाएर काँधमा राख्ने समस्याहरू
- संज्ञानात्मक (सोच) अपमान (अक्सर मस्तिष्क कोहरे या फिबोरो कोहरे भनिन्छ)
- ध्यान केन्द्रित गर्न असक्षम
- कमजोर सन्तुलन र समन्वय
- एकदम अजीब, सानो-चरण हिड्ने ढाँचा (गेट)
डोपामिन को उच्च स्तर को बारे मा के?
डोपामाइन को उच्च स्तर को लत, उत्साह (तीव्र उत्तेजना या आनन्द), अतिसंकेतन, अत्यधिक एकाग्रता या फोकस, संदेह, र के कुरा को महत्वपूर्ण माने को लागी असक्षमता संग सम्बन्धित छ।
यदि तपाईले डोगामिन स्तर बढाउने औषधि लिनु भएको छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईको डोगामिनको लक्षणहरू पाउछ भने थाहा पाउनुहोस्।
के केहि औषधिहरू लगाउँदा जोखिम डम्पामिन स्तरहरू कम गर्दै हुनुहुन्छ?
न्युरोलप्टिक (एन्टिपियोटिक) दबाइहरु लाई सामान्यतया डोपामिनिको स्तर कम गर्दछ। यदि तपाइँमध्ये कुनै पनि लिइरहनुभएको छ भने, तपाईंको कम चिकित्सकसँग जाँच गर्ने लक्षणहरूको बारेमा जुन तपाईंको कम डोगामिन स्तरको कारण हुन सक्छ। यस कक्षामा सामान्य औषधिहरू समावेश छन्:
- क्लोजारिल (क्लोजापीन)
- हल्डोल (हेलोपरिडल)
- Risperdal (risperidone)
- Seroquel (quetiapine)
- Zyprexa (olanzapine)
डोपामिन स्तर बढ्ने तरिकाहरू
कम डोपामिन स्तरको उपचारले केन्द्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) उत्थानकारी औषधिमा मेथाइलफेनडिट जस्ता औषधिहरू समावेश गर्दछ जुन Ritalin, Concerta वा Methadate समावेश गर्दछ।
त्यहाँ धेरै अनुसन्धान छैन कि पुष्टिले गर्दा तपाईंको दिमागमा डोगामिन स्तर बढाउन सक्छ। के हो भने, यो पनि भए पनि, यो तपाईं वांछित प्रभाव प्राप्त गर्न ठूलो मात्रा खपत गर्न आवश्यक हुन्छ भन्ने विश्वास छ। यद्यपि, गाह्रो प्रमाणको कमी भए तापनि केही विशेषज्ञहरूले विश्वास गर्छन् कि निम्न खानाहरूले मदत गर्न सक्छ:
- चिया, कालो वा हरियो
- सेब, केले, र तरबूज
- ब्लुबेरी निकाल्नुहोस्
- रातो शराब
- बिट्स
- सेम र अन्य फलहरु
- चिकन
- पनीर
- अण्डा
- माछा
- गेहूं रोगाणु
डम्पामिनको स्तर बढाउन मद्दत पुर्याउनेहरूले निम्न समावेश गर्दछ:
- NADH , अमीनो एसिडको पूरक रूप कालो र हरी चियाको अनुपयुक्त रूप
- ओमेगा-3 फैटी एसिड, माछा तेल वा स्याउ बीज बाट
- Rhodiola rosea , एक जड़ी बूटी कभी-कभी सुनहरा रूट वा आर्कटिक रूट भनिन्छ
- एल- केएनिन, सिन्टेनहेन भनिन्छ, चिनियाँ पत्तेबाट व्युत्पन्न एक अमीनो एसिड
L-Theanine मा एक नोट। अध्ययनले देखाउँछ कि एल पूनियन, पूरक रूपमा उपलब्ध छ भने न्यूरोट्रांसमिटरहरू नोरेपाइनफाइनल र डोपामिन बढ्छ, ग्लुटेमेटको स्तर घटाउँदा, जो फाइब्रोमिलियिया र पुरानो थकान सिन्ड्रोमको साथमा सकारात्मक असर हुन सक्छ। तथापि, शोधकर्ताहरू यकीन छैन कि L-theineine serotonin को स्तर कसरी असर गर्छ, एक महत्त्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर भेट्टाउन मुख्यतः तपाईको दिमाग, आंत र रक्त प्लेटलेटमा पाइन्छ।
यदि तपाईं सोच्न सक्नुहुनेछ कि तपाई एल-कोनिन कोसिस गर्न चाहानुहुन्छ, पहिले तपाइँको डाक्टरको ठीक छ। तपाईं serotonin सम्बन्धित लक्षणहरूको बारेमा पनि सिक्न सक्नुहुन्छ; यदि तपाईंले कुनै पनि सूचना दिनुहुन्छ भने, तपाईंको डाक्टरलाई भन्नुहोस्।
"मैले के गर्नु पर्छ?"
यो सामान्यतया यी प्रकारका खानाहरू र पूरकहरू प्रयोग गर्न सुरक्षित छ, चमत्कारहरूको आशा गर्नुहुन्न वा तपाईंको आहारमा चरम वा अचानक परिवर्तनहरू गर्नुहोस्। बरु, परिवर्तनहरू छिटो बनाउनुहोस्, र आफ्नो आहार परिवर्तन र लक्षणहरू लाई एक लक्षण जर्नलमा ट्रयाक गर्नुहोस्, जसले तपाईंलाई के गर्ने मद्दत र के गर्दैन भन्ने सही अर्थ दिनेछ। र सम्झनुहोस्, सधैं आफ्नो आहार व्यवस्थापन र औषधि र पूरक लिने बारे आफ्नो डाक्टरसँग काम गर्नुहोस्।
स्रोतहरू:
Blanchet जे, Longpre एफ, ब्यूरो जी, एट अल। "Resveratrol, एक रातो रक्सी पेलिफोलोलले MPTP-treated चूहोंमा डोपिनमेनिकिक न्यूरोन्सको सुरक्षा गर्दछ।" प्रो Neuropsychopharmacol Biol मनोचिकित्सक। 2008; 32 (5): 1243-1250।
गोल्डस्टीन, जे "पुरानो थकान सिंड्रोम र अन्य न्यूरोोसोमेटिक विकार को पथोफिसियोलोजी र उपचार: एक गोली मा संज्ञानात्मक थेरेपी।" अलास्बिम जे अप्रिल 2000; 2 (7): AJ07-5।
McGuire SO, Sortwell CE, ShukittHale B, et al। "ब्लुबेरी निकासीको साथ आहार पूरकले प्रत्यारोपण डोपामिन न्यूरॉन्सको अस्तित्वमा सुधार गर्दछ।" नट न्यूरोस्सी। 2006; 9 (5-6): 251-258।
स्मिथ ए.के., डिमुलेस्क आई, फल्केनबर्ग वीआर, एट अल। "पुरानो थकान सिंड्रोममा भाइरनर्जिक प्रणालीको जेनेटिक मूल्यांकन।" Psychoneuroendocrinol। 2008; 33 (2): 188-19 7।
यामादा टी, टेराशिमा टी, कावानो एस। "केआन, गामा-ग्लुटेमाइलथ्यालिडाइड, चिया पातहरूमा एक अनोखी एमीनो एसिड, होशियार चूहों मा मस्तिष्क स्ट्रिटमम इन्स्टस्टिटियम मा न्यूरोट्रोममीटर सावधानी को परिमार्जन गर्दछ।" अमीनो एसिड । 200 9; 36 (1): 21-27।