के यो काम?
चिनियाँ चिनियाँ अभ्यासका लागि चिनियाँ प्राविधिक अभ्यासका लागि फाइभोनगोलिया र पुरानो थकान सिन्ड्रोमको उपचारको रूपमा प्रमाण बढ्दै गएको छ।
Qigong (पनि "spi" qi gong "वा" chi kung ") भनिन्छ" चीज गंगा। " एक्यूपंक्चर जस्तै, qigong शरीर को माध्यम ले ऊर्जा को आंदोलन संग गर्न को लागि छ। यो ऊर्जा, जसले क्यूई वा ची भनिन्छ, स्वास्थ्यलाई असर गर्छ।
Qigong को विभिन्न रूपहरू छन्।
पश्चिममा, सबैभन्दा प्रख्यात रूप ताई ची छ। यो, के अन्य आकृतिहरू जस्तै आन्तरिक कनिङ भनिन्छ, मनन र आचरणसँग सास फेर्ने अभ्यास गर्दछ। बाह्य किनिङले अर्को नाम भनिन्छ, एक प्रशिक्षित चिकित्सक द्वारा ऊर्जा कार्य समावेश गर्दछ। यो केहि केहि रिकी को समान छ।
Fibromyalgia को लागी Qigong
2013 मा, शोधकर्ताले फेब्रोममिलिया को लागि आन्तरिक क्युगोंग मा मिति को सबै शोध को एक विश्लेषण गरे।
धेरै अध्ययनहरू, तिनीहरूले निष्कर्ष निकाले, विश्लेषणमा समावेश गर्न पर्याप्त गुणस्तरको थिएनन्। विषयमा 117 बाट, तिनीहरूले केवल 7 मा विचार गरे। (यसले वैकल्पिक स्वास्थ्य विषयहरूमा गुणस्तर अनुसन्धान पाउन कसरी कठिन हुन सक्छ।)
ती 7 वटा लेखहरूले छोटो सुधारका लागि कुन शोधकर्ताहरूलाई "कम गुणस्तर प्रमाण" भनिन्छ:
- दुखाइ,
- जीवनको गुणस्तर,
- सुत्ने गुणस्तर
तिनीहरूले थकानको सुधारको लागि कम प्रमाण पाए।
उनीहरूले कुनै पनि प्रमाण फेला पारेन कि किइगगोंग अन्य प्रकारको उपचार भन्दा उच्च थियो।
यद्यपि, कुनै गम्भीर साइड इफेक्टहरू रिपोर्ट गरिएको थिएन।
तिनीहरूले निष्कर्ष निकाले कि qigong fibromyalgia को लागि उपयोगी हुन सक्छ तर केवल एक कमजोर सिफारिश दिए।
जुलाई 2014 मा एक अध्ययन बाहिर आईपुग्यो जसमा फिइग्रोमलगियाका साथ सहभागीहरूले क्युगोंगमा निर्देशित गरिन् र यसले हरेक दिन 45 मिनेटको लागि 8 हप्तासम्म अभ्यास गर्यो। त्यसपछि 6 महिनाको अंक सम्म जारी राख्न निमन्त्रणा गरिएको थियो।
पहिलो 8 हप्तामा लाभ देख्ने मानिसहरूले यसको साथ रहन सम्भव भए, र धेरैले अध्ययनको अवधिको लागि लाभदायक प्रभावबारे जानकारी दिए।
सङ्ख्याहरू हेरौं:
- परीक्षण 73 मान्छेसँग सुरु भयो।
- ती मध्ये, 20 अक्टोबर पोइन्टलाई जारी राख्यो।
- ती 20 मध्ये 7, 6 महिनाको बिन्दु पुग्न अघि हटाइयो।
त्यसोभए, 6 महिनाको लागि किइगगोंग अभ्यास गर्ने उद्देश्यका बारेमा दुई तिहाई वास्तवमा लक्ष्य पुग्यो। एक फाइब्र्रोमिलिया उपचारको लागि, यो खराब परिणाम होइन। यद्यपि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि मूल समूहको मात्र 27 प्रतिशत लामो अवधिको लागि जारी राख्ने छनौट गरियो।
यो अध्ययन र 2013 विश्लेषण राज्य छ कि हामी निश्चित गर्न को लागि निश्चित निश्चित गर्न को लागी क्यूग्रोमलगिया को लागि विशेष संभावित लाभहरु लाई विशेष गरी लामो समय सम्म अधिक अनुसन्धान आवश्यक छ। हामी पनि जान्न आवश्यक छ कि कुन विशिष्ट अभ्यासहरू फायदेमंद छन् र कुन मात्रामा।
यो प्रोत्साहनजनक छ कि विश्लेषणले कुनै महत्त्वपूर्ण साइड इफेक्ट फेला पारेन। यद्यपि, फाइब्रोमिलियाको साथमा धेरै व्यक्तिले थाहा पाईएको छ भने, आफुले लक्षणमा लक्षण हुन सक्छ। यसले नियमित व्यायाम गर्न सक्छ र हामीलाई पनि खराब बनाउन डरको लागि जोगिन पनि सक्छ।
यदि तपाईं क्यान्सगोंग कोसिस गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको डाक्टरसँग छलफल गर्न निश्चित गर्नुहोस् र ढिलो सुरु गर्न ताकि तपाइँ व्यायाम-प्रेरित गरिएको भित्ताको जोखिम कम गर्न सक्नुहुनेछ।
जीर्ण थकान सिंड्रोमको लागि Qigong
धेरै अध्ययनले क्युगोंगसँग पुरानो थकान सिंड्रोम (ME / CFS) को उपचारको लागी सकारात्मक परिणामको सुझाव दिएको छ।
200 9 अध्ययनमा, शोधकर्ताले धेरै लक्षणहरूमा महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू रिपोर्ट गरे, जसमा:
- निद्रा,
- जीवन,
- सामाजिक गतिविधि,
- मनोवैज्ञानिक भलाइ,
- दुखाइ,
- सामान्य गतिशीलता।
तथापि, यो अध्ययनमा एक नियन्त्रण समूह समावेश गरिएको थिएन, त्यसैले शोधकर्ताले placebo प्रभावको सम्भावनालाई कम गर्न सकेनन्।
एम / सीएफएस को लागि पूरक र वैकल्पिक औषधि को एक 2011 समीक्षा को पाया कि क्यूगोंग सकारात्मक प्रभाव थियो कि अध्ययन को पाया तर गुणवत्ता निष्कर्षों को सीमित संख्या को कारण फर्म निष्कर्ष आकर्षित गर्न को लागि सक्षम थिएन।
2012 मा, एक randomized, नियंत्रित परीक्षण (RCT) सहित 64 प्रतिभागिहरु जसमा या तो पुरानो थकान (लक्षण) या ME / CFS संग शोधकर्ताहरु ले भन्यो कि क्यूगोंग समूह को कमजोरी र नियंत्रण समूह भन्दा बेहतर मानसिक क्रिया थियो। तिनीहरूले निष्कर्ष निकाले कि यो एक पूरक थेरेपी को रूप मा प्रभावकारी हुन सक्छ (अन्य उपचार को बावजूद) या पुनर्वास कार्यक्रम को एक भाग को रूप मा।
2013 मा 17-हप्ता RCT ले ME / CFS मा थकान, चिन्ता र अवसाद देख्यो। शोधकर्ताहरूले भन्छन् कि किइगुङ समूहले महत्वपूर्ण सुधार देखाएको छ:
- कुल थकान,
- शारीरिक थकान,
- अवसाद ।
मानसिक थकानले कम सुधार देखाएको छ। चिन्ता स्कोर, तथापि, महत्त्वपूर्ण सुधार भएन।
परिणामहरू प्रतिज्ञा गर्दै गर्दा, यो ध्यान दिनुहोस् कि ME / CFS सँग धेरै व्यक्तिले पोस्ट-एक्स्पेरिलियल मलजल भनिन्छ, जसले तिनीहरूलाई व्यायामबाट छिट्टै पुनःप्राप्त गर्छ र अति-व्याख्याको प्रतिक्रियामा लक्षणहरू झल्किन्छ।
Qigong प्रयास गर्ने निर्णय तपाईं र तपाइँको डाक्टर बीचमा हुनुपर्छ, र तपाईंले आफ्नो फिटनेस स्तर र स्पष्टीकरणको लागि सहनशीलतालाई ध्यानपूर्वक विचार गर्नुपर्छ।
> स्रोतहरु:
अल्रेक टी, एट अल। बीएमसी पूरक र वैकल्पिक औषधि। पुरानो थकानको सिंड्रोमले रोगीहरूको लागि पूरक र वैकल्पिक चिकित्सा: एक व्यवस्थित समीक्षा।
चान जे एस, एट अल। प्रमाण-आधारित पूरक र वैकल्पिक चिकित्सा। 2013; 485341। थकान, चिन्ता, र रोगीको अव्यवहारिक लक्षणहरूमा कलिङ्ग व्यायामको असर पुरानो थकान सिंड्रोम जस्तै रोग: एक रमाइलोकृत नियन्त्रण परीक्षण।
क्रसके NJ, एट अल। प्रमाण-आधारित पूरक र वैकल्पिक चिकित्सा। 2009 जुन; 6 (2): 265-70। Qigong पुरानो थकान को लक्षणहरू: एक पायलट अनियन्त्रित अध्ययन।
हो RT, et al। व्यवहार औषधिको विवरण। 2012 अक्टोबर, 44 (2): 160-70। लामो थकान वा पुरानो थकान सिंड्रोम संग व्यक्तिहरूमा थकान लक्षण, प्रकार्य, र टेलिमेरेज गतिविधिको क्यूगगونگ व्यायामको एक Randomized Controlled परीक्षण।
लाउचे आर, एट अल। प्रमाण-आधारित पूरक र वैकल्पिक चिकित्सा। 2013; 635182। Fibromyalgia सिंड्रोम को लागि Qigong को एक व्यवस्थित समीक्षा र मेटा-विश्लेषण।
सेविनोक जे, लिंच एम जर्नल को वैकल्पिक र पूरक चिकित्सा। 2014 जुलाई 2 9। [फेब्रुअरी प्रिन्ट प्रिन्ट] फिब्रोमिलिया को लागि क्युग्रोगको नियंत्रित परीक्षण को योग्य विश्लेषण: एक उभरते स्वास्थ्य अभ्यास को बारे मा समझना।