हामीलाई किन कम ऊर्जा छ र यो कसरी लड्न सकिन्छ
केहि fibromyalgia (FMS) र पुरानो थकान सिंड्रोम ( ME / CFS ) मा सामान्य छ ऊर्जाको कमी हो। यो थकान देखि फरक छ वा प्रेरणा को कमी जुन अवसाद संग आउन सक्छ। हामी अझै केहि गर्न चाहन सक्दछ शारीरिक रूपमा असमर्थ गर्न यो।
पहिलो, थकिएको जस्तो र सुत्न आवश्यक छैन। यो एक हड्डी-थकानको अधिक छ, मांसपेशिहरु लाई लगाउन सक्दैन।
यदि तपाईंले अहिलेसम्म गर्न सक्नुभएन भने तपाईले अब गर्न सक्नुहुन्न, कुनै पनि कुरा तपाईं कसरी चाहानुहुन्छ, हामी के कुरा गर्दै छौं। यदि तपाईं एनेस्थेसिया बाट बाहिर आइपुग्नु भयो भने तपाईको अंग धेरै भारी उठाउन लाग्दछ, तपाईले यसलाई प्राप्त गर्नुहुन्छ। तपाईं सुत्न चाहनुहुन्छ, तर तपाईलाई केहि माई गर्नु भन्दा पहिले आफ्नो मांसपेशिहरु लाई आराम गर्नु पर्छ।
FMS र ME / CFS सँग, तथापि, ऊर्जाको कमी अचानक हडताल गर्न सक्छ र एक लामो समयको लागि अन्तिम हुन सक्छ, चाहे हामी कति आराम गर्छौं। यो एक किनमेल यात्रा, काममा, वा बिदाबाट बाहिर निस्केपछि दस मिनेटमा हुन सक्छ। यो त्यहाँ बिहान मात्र पहिलो कुरा हुन सक्छ र तपाईं सबैलाई उठ्नबाट राख्न सक्छ।
हामी यो लक्षण पूर्णतया बुझ्न सक्दैनौ किनकि यो यी रोगहरूको अंश किन हो, तर अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि कम्तिमा भागमा, एडिनेसोइन ट्राइफोस्फेट भनिन्छ, वा एटीपी भनिन्छ।
एडेनोसिन ट्राइफोस्फेट भनेको के हो?
एटीपी तपाईंको शरीरमा ऊर्जा भण्डार गर्दछ।
जीवविज्ञानहरूले यसलाई "ऊर्जाको जीवनको मुद्रा" बोलाउँछ। यो जीवित कक्षहरूमा ऊर्जाको मुख्य स्रोत हो। यो तपाईंको खानामा ऊर्जा कस्तो हुन्छ त तपाईंको शरीरका सबै प्रक्रियाहरू ईन्धन गर्न सक्छ।
एटीपी तपाईंको कक्षहरुमा मिन्कोचन्ड्रिया द्वारा उत्पादित गरिएको छ। तपाईंको कक्षहरू यसलाई कार्य गर्न आवश्यक छ, तपाईंको मांसपेशिहरु लाई यो अनुबंध गर्न आवश्यक छ, तपाईंको शरीरमा सबै चीजलाई यो प्रदर्शन गर्न जस्तै आवश्यक छ।
एडेनोसिन स्वाभाविक रूपमा तपाईंको शरीरमा हुन्छ र अन्य चीजहरूमध्ये, तपाईंको अंगका केही रगतको रक्त प्रवाह संग सम्झौता गर्दछ। जब यो एटीपी आउछ, यद्यपि, यो धेरै टाईफोस्फेट भाग हो।
एटीपी बनाउन को लागी, एडिनेसोइन फस्फेट को तीन समूहहरु संग जुडा हो। जब ऊर्जा आवश्यक हुन्छ र एटीपी पठाइन्छ, ती फोस्फेटहरू मध्ये एकलाई तोडिएको छ, ऊर्जा जारी गर्दछ। त्यसपछि तपाईंको शरीरले फास्फेटलाई एक पटक फेरि एटपी बनाउँछ। यो अनन्त रिसाइकिलिंग प्रक्रिया हो।
जब एटीपी को निर्माण ब्लक तपाईंको शरीर मा उपलब्ध छैन या रीसाइक्लिंग प्रक्रिया संग हस्तक्षेप केहि छ, एटीपी स्तर कम हुन सक्छ र ऊर्जा को कमी मा परिणाम।
Fibromyalgia मा एटीपी कमी
हाम्रो एफएमएस मा एटीपी को भूमिका मा एक टन को अनुसन्धान छैन, र हामी जो पढाई को अध्ययन धेरै छोटा हो। सौभाग्य देखि, तिनीहरू यो अवस्था मा एटीपी स्तर कम छन् भनेर सुझाव मा एकदम राम्रो छन्।
2013 मा प्रकाशित एक यूरोपीय अध्ययनले एफएमएस मा हात र खुट्टा मा कम मांसपेशी क्षमता को बीच एक सम्बन्ध को संकेत दिए र एटीपी र फास्फोसिफाइनिन को सावधानी कम हो, जो फास्फेट को एक थैला जस्तै छ कि तपाईंको शरीर को रीसाइक्लिंग प्रक्रिया को रूप मा यो ऊर्जा जलाने को उपयोग गर्दछ ।
पहिलेका कामहरु एफएमएस संग सहभागीियों को प्लेटलेटहरुमा काफी कम एटीपी स्तरहरु लाई पाया अन्य असामान्यताओं संग शरीर को एटीपी को लगातार मात्रा को बनाए राखन मा असमर्थ थियो।
त्यसैले जब कामको शरीरले कमजोरीको पहिचान गर्न देखा पर्यो, र कि कमीले ऊर्जाको कमीमा भूमिका खेल्न लगाएको छ, वास्तवमा अहिले हामी सबैको लागि भन्न सक्छौं।
एमटी / सीएफएस मा एटीपी कमी
ME / CFS मा, एटीपीले शोधकर्ताहरूबाट एकदम बढी ध्यान पाएको छ, सम्भवतः FMS मा ME / CFS भन्दा कम ऊर्जाको भिन्न विशेषता हो, जहाँ फोकस सामान्यतया पीडामा छ।
यसका लागि मसिनोमा म्युमोकोन्डियल प्रकार्यको खोजीमा मेची / सीएफएस अध्ययनहरू हेर्दै आएको छ कि कम एटीपी उत्पादनले mitochondrial रोगबाट उत्पन्न चरणहरू, अर्थ भनेको कि कक्षहरूको निर्माण भवनहरू ठीक काम गर्दैनन्।
ME / CFS को चिन्ह चिन्ह लक्षणहरू पछि एक्स्पेर्युनिकल रिसाइजेसन हो , जुन स्पष्टीकरण पछि लक्षणहरूमा असामान्य र चरम अप्ठ्यारो हुन्छ। उद्धरण को राशि यो व्यक्ति द्वारा फरक हुन्छ, तर यो उनीहरूले त्यस दिन गतिविधिको एकै मात्रामा काम गर्न असक्षम छोड्दछ, जुन असामान्य र यस रोगको लागि अनुपस्थित छ।
एक 2015 पेपर पछि अपरसनल मसेज को एटीपी को गंभीर रूप देखि कम एडेनोसिन को कारण कमजोरी संग लिंक गर्दछ, को सुझाव हो कि लामो समय सम्म रिकवरी अवधि मौजूद छ किनकी शरीर को पहिले एडिनेसोइन मा पकडे पछि र एटीपी मा।
2014 मा प्रकाशित एक समीक्षा लेख यो परिकल्पना को समर्थन गर्दछ, एटीपी उत्पादन मा दोषहरु लाई न केवल बाद-मापन मांसपेशी को लागि शोधकर्ताओं संग, तर संभवतः शुरुवात रोग को शुरुवात र यस संग जुडे धेरै चयापचय असामान्यताओं। यस कागजका लेखकहरूले पनि यो संभावना राखेको छ कि एम / सीएफएसमा कम एटीपी उत्पादनले कोशिकाहरूको मृत्युमा प्रभावको माध्यमबाट स्वतन्त्रताको नेतृत्व गर्न सक्छ।
एटीपी कमीको उपचार
औषधि उपचार जुन सामान्यतया यी बिरामीहरूको लागि निर्धारित गरिन्छ मिनिकोन्डोड्रियल रोग वा एटीपी कमीलाई सम्बोधन गर्दैन। तथापि, केही डाक्टरहरूले पूरै खुसीहरूसँग सफलताको रिपोर्ट गर्छन् यी अन्तर्वार्तात्मक समस्याहरू सुधार्न। यी केही खुराकहरूले कम्तिमा उनीहरूको प्रभावकारिताका केही प्रमाण प्रस्ताव प्रस्तुत गरेका छन्।
तपाईंले शायद कोनेजाइम Q10 (CoQ10) को बारेमा सुनेको छ, जुन तपाईंको शरीरमा स्वाभाविक रूपमा हुन्छ र पूरकको रूपमा पनि लिन सकिन्छ। यो FMS, ME / CFS, र धेरै अन्य सर्तहरू र साथसाथै सामान्य स्वास्थ्यको लागि मानिसहरूको बीचमा लोकप्रिय छ। भागमा, यो कारणले गर्दा तपाईंको शरीरलाई CoQ10 को एटपी बनाउन आवश्यक छ।
FMS र / वा ME / CFS लिङ्क समावेश गरिएको धेरै अध्ययनहरू CoQ10 कमजोरीको साथ कम एटीपी स्तरहरू। धेरै अध्ययनहरूले पनि सुझाव दिएको छ कि CoQ10 पूरकले यी अवस्थाहरूमा ऊर्जा सुधार गर्छ। CoQ10 पूरक हुन सक्छ:
- ऊर्जा सुधार्नुहोस्
- पोस्ट-एक्स्टेरिकलल कमिसन कम गर्नुहोस्
- थकान कम गर्नुहोस्
- FMS को दुखाइ प्रवर्धन (हाइपरलैल्जिया) लाई छुटाउनुहोस्
कहिलेकाहीँ माइकोमोन्डल डाइफिशनका लागि सुझाव दिइएको अन्य पूरकहरू निम्न समावेश छन्:
- कार्नेटिन
- creatine
- डी-रिबोज
- म्याग्नेसियम
- niacinamide (भिटामिन बी 3)
तपाईंको चिकित्सकले एटीपी स्तर बढाएर आफ्नो ऊर्जा बढाउनको लागि अन्य उपचारको सिफारिस गर्न सक्षम हुन सक्छ।
याद राख्नुहोस् कि प्राकृतिक पदार्थहरूले पनि अन्य प्रभावहरू साथ साइड इफेक्ट्स र नकारात्मक कुराकानी हुन सक्छ। आफ्नो चिकित्सकसँग कुराकानी गर्न निश्चित हुनाले तपाइँलाई चासो गर्नु अघि रुचि राख्नु भएको छ, र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ कसरी सुरक्षित तरिकाले पूरै पूरक रिजिम सुरु गर्न जान्नुहुन्छ।
> स्रोतहरु:
> Gerdle बी, Forsgren एमएफ, Bengtsson ए, एट अल। एबीपी र पीसीआर को मांसपेशी सांद्रता को फाइब्रोमिलिया रोगियों को quadriceps मांसपेशी मा गिरावट - एक 31 पी-एमआरएस अध्ययन। युरोपेली पत्रकारिताको पीडा। 2013 सेप्टेम्बर 17 (8): 1205-15।
> लेंगर्ट एन, ड्रोससेल बी। सिकोको विश्लेषण मा myalgic encephalomyelitis / पुरानो थकान सिंड्रोम मा असामान्यता को। बायोफिजिकल रसायन विज्ञान। 2015 जुलाई; 202: 21-31।
> मोरिस जी, एन्डर्सटन जी, Berk एम, मेस एम Coenzyme Q10 चिकित्सा र न्यूरोप्सेचिअचि रोगहरु मा गिरावट: सम्भावित प्रतिक्रियाहरु र चिकित्सीय प्रभावहरु। आणविक न्यूरोबायोलजी। 2013 डिसेम्बर; 48 (3): 883- 9 0।
> मोरिस जी, बर्क एम, गैलेकी पी, मास एम। माइलगिक एसेफेलोमेमीलाइटिस / पुरानो थकान सिंड्रोम (एमआई / सीएफएस) मा स्वत: मुक्ति को उभरते भूमिका। आणविक न्यूरोबायोलजी। 2014 अप्रिल; 4 9 (2): 741-56।
> मोरिस जी, माईस एम। मिथोकन्ड्रियल डाइफाइजेशन्स myalgic encephalomyelitis / पुरानो थकान सिंड्रोम सक्रिय प्रतिरक्षा भड़काऊ, ओक्सीडिएट र नाइट्रोजिकल तनाव मार्गहरु द्वारा व्याख्या गरियो। मेटाबोलिक मस्तिष्क रोग। 2014 मार्च; 2 9 (1): 1 9 -36।