यो सालको सबैभन्दा खतरनाक समय हो
फिब्रोमिलियागिया (FMS) र पुरानो थकान सिंड्रोम (CFS वा ME / CFS ) सँगको धेरै धेरै खाना संवेदनाहरू छन्। तिनीहरू एक सानो नाबालिग हुन सक्छ, वा तिनीहरूले जीवन साँच्चै गाह्रो बनाउन सक्छ। छुट्टै सिजनको समयमा, सबै पक्ष र परम्परागत छुट्टी खाने खानाहरू, हामी मध्ये जो गलत कुरा खाने खाने परिणामहरू विशेष चुनौतीहरू सामना गर्छौं।
खाद्य संवेदनशीलताले लक्षणहरूको एक विस्तृत दायरा हुन सक्छ, जसमा:
- पाचन या आंत समस्या,
- संक्रमण,
- थकान,
- प्रतिरक्षा प्रणाली असामान्यताओं,
- टाउको दुखाइ,
- अवसाद,
- मांसपेशी दुखाइ,
- समन्वय समस्याहरु,
- संज्ञानात्मक समस्याहरू ।
आवाज परिचित? यो सही छ - ती FMS, ME / CFS, र केन्द्रीय संवेदनशीलतासँग सम्बन्धित अन्य सर्तहरूको लक्षणहरू हुन्। धेरै अन्य चीजहरू जस्तै, खाना संवेदनशीलताहरूले हाम्रो लक्षणहरू बिर्साउन सक्छ।
केहिका लागि, यो एकदम बदतर छ। उदाहरणका लागि, जब म धेरै चिनी खान्छु, म केहि सुत्केरी र पानी अवधारण गर्दछु जसले मेरो मांसपेशिहरु अझ बढाउँछ। यद्यपि, यदि म धेरै खाई खान्छु, विशेष गरी लामो समयसम्म खाना खान्छु भने, मेरो चिन्ताजनक क्यान्सर सिन्ड्रोम फ्लोरेज हुन्छ र म आंतको दुखाइ, फ्लोरिडा, ग्याँस, रिफक्स आदि।
तपाईंको खाद्य संवेदनशीलता प्रबन्ध गर्ने पहिलो चरण तिनीहरूलाई पहिचान गर्न हो। लक्षण जर्निंग र / वा एक उन्मूलन आहारले धेरै सजिलो बनाउन सक्छ। त्यस पछि, यो सबै को लागी बचाउन को लागी छ, र त्यो छुट्टिहरु को समयमा विशेष गरी कठिन छ।
केही सरल चालले तपाईंलाई प्रलोभनको प्रतिरोध गर्न मदत गर्न सक्छ:
- एए पार्टी वा घटनामा जाँदै हुनुहुन्छ? खाईनु अघि खाओस् ताकि तपाईं भोक लाग्दैन! यदि तपाईं एक सानो छोरो निस्कनु भएको छ भने, तपाईं आफ्नो समस्याको धेरै अधिक खाना खाने सम्भावना कम छन्। हां, यो अद्भुत सुगन्धित वस्तुहरु द्वारा पारित हुँदैछ, तर यदि तपाईले आफैलाई परीक्षा दिनुभएको छ भने, केवल अन्तिम कुरामा तपाईलाई गलत कुरा खाने को लागी भुक्तानी गर्नुभएको छ।
- यदि सम्भव छ भने, बिदाका कार्यक्रमहरू जस्तै छुट्टै पार्टनरहरू पुनः प्राप्त गर्न एक दिन वा दुई लिनुहोस्। (यो भित्तामा भित्तामा भइहाल्छ भने यो राम्रो खाना हो!)
- निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंका साथीहरू र परिवारले तपाईंको खाद्य समस्याहरूको बारेमा जान्दछन् र, यदि तिनीहरू इच्छुक छन्, तिनीहरूसँग काम गर्नुहोस्। सबैजना हजुरआमा माइरलको एक नुहाउनको लागि एक व्यक्तिलाई सट्टामा परिवर्तन गर्न इच्छुक छ। त्यस अवस्थामा, तिनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि उनी तिनीहरूलाई उनीहरूको व्यञ्जेल दर्जी गर्न आशा गर्दैनन् - उनीहरूले तपाईंलाई उनीहरूलाई के भनेर थाहा पाउनु पर्छ।
- तपाईको मनपर्ने चीजहरूको लागि वैकल्पिक व्यञ्जनहरू फेला पार्नुहोस् र तिनीहरूलाई साथ लिनुहोस्। यसले तपाईंलाई सुरक्षित रूपमा भोग्न अनुमति दिन्छ।
तपाईंको संवेदनशीलता अधिक गम्भीर छ, अधिक तपाईं सधैं आफ्नो हात मा हातमा विचार गर्न चाहन सक्छ। मलाई क्रिसेक रोग संग एक महिला थाहा छ जसले हरेक ठाँउ एक कूलर खाना लिन्छ त्यसैले उनी ग्लुटन वा क्रस-प्रदूषणको लुकेको स्रोतको बारेमा चिन्ता गर्नुपर्दैन।
खाद्य संवेदनशीलता सामना गर्ने मानिसहरूका लागि व्यापक स्रोतहरू छन्। यहाँ सुरू गर्न चयन छ:
- तपाईं FMS र ME / CFS सँग ग्लुण नि: शुल्क हुनुपर्छ?
- FMS र ME / CFS मा खाद्य-सम्बन्धी समस्याहरू
- खाद्य लेबलमा ग्लुटन पत्ता लगाउने , सेलीक रोग र ग्लुटेन संवेदनशीलता विशेषज्ञ जेन एन्डसन
- शीर्ष 10 खाद्य संवेदनशीलता , आईबीएस विशेषज्ञ द्वारा डा। बारबरा बोलेन
- खाद्य एलर्जी, असहिष्णुता, र संवेदनशीलता: डाइ बोलेनद्वारा पनि फरक छ
यदि तपाइँसँग सम्भावित खाद्य सम्बन्धी स्वास्थ्य समस्या छ भने, यसको बारेमा तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्। उचित निदान र उपचार एक ठूलो अंतर बनाउन सक्छ।