कुन महिलाहरु साँच्चिकै पीसीओएस बारे जान्न आवश्यक छ
Dear Young Woman with PCOS,
यहाँ के तपाइँ वास्तवमा PCOS हुनको बारेमा जान्न आवश्यक छ।
तिमी एक्लो छैनौं
मलाई थाहा छ कि तपाईं संसारमा मात्र एक मात्र हुनुहुन्छ जुन यस भयानक अवस्था छ, तर तपाईं होइनन्। कम से कम एक मा दस महिलाहरु पीसीओएस विकास गर्नेछन्। यसको मतलब त्यहाँ तपाईंको स्कूलमा धेरै केटीहरू छन् जसमा यो हो, धेरै सम्भवतः उनि थाहा नगर्ने छन् वा आफैलाई राखिन्छन्।
PCOS तपाईंको गल्ती होइन
यसको सामना गरौं: तपाईले कहिल्यै PCOS गर्न चाहानु भएको छैन। तपाईंले यो अवस्था विकास गर्न केहि गरेन र त्यहाँ यो रोक्न केहि गर्न सकेन। PCOS एक आनुवंशिक विकार हो। तपाईंको परिवारमा कसैले यो थियो र कसैलाई यो तपाईं पारित भयो। तपाईंले PCOS लाई धेरै खाने वा पर्याप्त अभ्यास नगर्न सक्नुभएन।
तपाईं गर्नुभएमा गजल पाउनु राम्रो भयो
यो किशोर एक किशोरको रूपमा यो अवस्था व्यवस्थापन गर्न रमाइलो छैन, यो वास्तवमा एक राम्रो कुरा हो जुन तपाईंले गर्नुभयो जब तपाईले निदान गर्नुभयो। पीसीओसी संग धेरै महिलाहरु लाई निदान नगर्नु सम्म जब उनि बच्चाहरु को प्रयास गरिसके पछि वा उनको लक्षणहरु लाई खराब भयो। तपाईसँग PCOS छ अब तपाईले नियन्त्रण गर्नु अघि तपाईं यसलाई नियन्त्रण गर्न सक्नु अघि PCOS मा नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
बन्द फेसबुक समूहहरूबाट बच्नुहोस्
लगभग सबैजना फेसबुकमा छ यी दिनहरू र सबैसँग एक विचार छ। PCOS को साथ एक महिला को लागि काम गर्दछ जरूरी तपाईंको लागि काम गर्न को लागि छैन।
यदि तपाईं केहि बारेमा सल्लाह चाहानुहुन्छ, विशेषज्ञहरूलाई भरोसा गर्नुहोस्, फेसबुकमा अन्य होइन। सबैले सोचेका छन् कि उनी एक पोषणवादी हुन्। यदि तपाईसँग पोषण, आहार पूरक, वा खाना योजना चाहानुहुन्छ भने, एक दर्ता डाइटिटी पोषण विशेषज्ञसँग सल्लाह लिनुहोस् जसले PCOS मा माहिर गर्छ।
धेरै व्यक्ति फेसबुकमा खर्च भएपछि उनीहरूको आत्म-सम्मान खराब छ।
तिनीहरूले आफूलाई हराएका छैनन् भने / यदि तिनीहरू वजन हराएनन् र / वा तस्वीरहरू आफैंको पोष्ट अघि र पछि जस्तो देखिन्छ। यी कारणहरूको कारण PCOS सँग महिलाहरूलाई लक्षित लक्षित फेसबुक समूहहरूबाट बचाउन यो उत्तम छ।
तपाईं बच्चा हुन सक्नुहुन्छ
मलाई यो नफरत हुन्छ जब डाक्टरहरूले जवान महिलाहरूलाई जब तिनीहरू पीसीओएससँग भेट्टाउँछन् भने उनीहरूले गर्भवती वा बिर्सन कठिन समय बिताउन सक्छन् कि उनीहरूले बच्चाहरू सबैलाई सक्षम नहुन सक्थे। कुनै पनि थाहा छैन भविष्य के हो। अब तपाई किन चिन्ता गर्नुहुन्छ, बच्चाहरु तपाईंको राडारमा छैन र तपाईंको गोदमा जटिल निदान छोड्न पछि। प्रजनन संसार लगातार यसको उपचारको विकल्प बढ्दैछ - कहिलेकाहीँ तपाईले तिनीहरूलाई आवश्यक पर्दछ।
सबैलाई राम्रो र अभ्यास खाने खाँचो पर्छ
PCOS को लागि आहार र शारीरिक व्यायाम प्राथमिक उपचार उपाय हो। तपाईं महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं केवल एक मात्र हो जुन एक निश्चित तरिका खाएको छ तर के अनुमान लगाउन आवश्यक छ? PCOS को साथ महिलाहरु खाना खाईनु पर्छ सबैलाई खाना कसरी खानै पर्छ। यसमा एक आहार समावेश छ जुन सम्पूर्ण अनाज, फलफूल , सब्जियां, सेम र स्वस्थ वसामा फोकस गर्दछ। तपाईंको आमाबाबुले यस तरिकालाई खाना खानुपर्छ र त्यसैले तपाईंको भाइबहिनी र साथीहरूलाई विद्यालयमा हुनुपर्छ। प्रायजसो किशोरहरू गरिब खाने बानीहरू छन् र उनीहरूलाई चाहिने पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्दैनन्।
स्वस्थ आहार खाएर अब तपाइँको PCOS लक्षणहरू मात्र मद्दत गर्नेछैन, तर तपाईंलाई लामो, स्वस्थ जीवनको लागि मद्दत गर्नेछ। त्यसै व्यायामको लागि जान्छ। सरकारी दिशानिर्देशहरूलाई सिफारिस गर्दछ कि प्रत्येक दिन बालबालिका र वयस्कहरूले हरेक दिन 60 मिनेटको भौतिक गतिविधि पाउँछन्।
तपाईं PCOS भन्दा बढी हुनुहुन्छ
मलाई थाहा छ कि PCOS को धेरै लक्षणहरू छन् जुन तपाईं आफ्नो शरीरको बारेमा कस्तो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ भनेर असर गर्न सक्दछ। आफैलाई तल राखेर केवल तपाईंलाई खराब महसुस गर्नेछ। जब तपाईं शरीरको बारेमा खराब महसुस गर्नुहुन्छ, आफैलाई रोक्नुहोस् र तपाईलाई मनपर्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। के तपाईं आफ्नो आँखा वा कपाल को रंग माया गर्नुहुन्छ? तपाईंको हात वा खुट्टा मांसपेशिहरु कति बलियो छन्?
तपाईं स्मार्ट हुनुहुन्छ। तिमी बलियो छौ। तपाईं अचम्म हुनुहुन्छ। र तपाईं PCOS भन्दा धेरै हुनुहुन्छ।
प्रेम, तपाइँको मित्र PCOS सँग