यी चरणहरूसँग गल्तीबाट बचाउनुहोस्
तपाईंको रक्तचापको ट्रयाकिङ राख्नु हृदय स्वास्थ्य को लागी तपाईं उमेरको रूपमा एक महत्वपूर्ण कदम हो। तर एक सटीक रक्तचाप पढ्न सजिलो छैन किनकि यो हेर्न सक्छ, र गल्ती सामान्य छ। यी सात चरणहरू पछ्याउनुहोस् प्रत्येक पटक तपाईले रक्तचाप मापन गर्नुहुने निश्चित छ कि तपाईसँग सबै भन्दा राम्रो पढ्न सम्भव छ।
तपाईंको उपकरण जाँच गर्नुहोस्
सँधै सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको उपकरण राम्ररी काम गरिरहेको छ।
तपाईंको रक्तचाप गेज र कफ राम्रो ब्याट्रीको साथ ताजा आकारमा हुनुपर्दछ। यदि तपाईं एक म्यानुअल रक्तचाप गेज प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको स्टेथोस्कोप सफा छ र राम्रो काम गर्दैछ।
आराम गर्नुहोस्
रक्तचाप बढ्न सक्छ र हाम्रो शरीरको अवस्थाको आधारमा घट्न सक्छ। यदि तपाईं तृतीय, चिन्तित वा उत्तेजित हुनुहुन्छ भने, तपाईंको रक्तचाप बढ्न सक्छ, जो झूटो अलार्म बनाउन सक्छ। आफ्नो रक्तचाप लिनुअघि चुपचाप आराम गर्न केहि क्षण लिनुहोस्: सबको तयार छ, बस्नुहोस् र सास फेर्नुहोस्।
यकीन गर्नुहोस् कि कफ फिट हुन्छ
रक्तचाप कफ आफ्नो माथिल्लो हातको लगभग तीन-चौथाई भन्दा बढी फिट हुनुपर्छ। यो सजिलै संग आफ्नो हातको वरिपरि जानुहोस् र वेल्क्रो बलियो बन्द गर्नुपर्छ। यदि तपाईंको कफ ठीकसँग फिट छैन, तपाईं गलत पढ्नको लागि अधिक सम्भावित हुनुहुन्छ।
तपाईंको शाखालाई स्थान दिनुहोस्
रक्तचाप पढ्दा कहिलेकाहीँ तपाईंको हातको तपाईंको हृदयको स्तरमा हुनुपर्छ। यदि तपाईंको हात तपाईंको हृदयको स्तर भन्दा अधिक ठाँउमा छ भने, तपाईंको पढाइलाई झूटो कम हुन सक्छ।
यदि तपाईंको हात तपाईंको हृदयको स्तर तल राखिएको छ भने, तपाईंको रक्तचाप पढ्ने झूटो उच्च हुन सक्छ।
आफ्नो भेटघाट स्थिति समायोजन गर्नुहोस्
फ्लोरमा तपाईंको ब्याक समर्थित र खुट्टा संग बस्दै सटीक पढ्नको लागि उत्तम स्थान हो। आफ्नो रक्तचाप लिँदा वरिपरि घुमाउनुहोस् र एक पट्टि आफ्नो खुट्टा छोड्नुहोस्।
गहिरो र शान्त हुन्छ।
यसलाई तल लेख्नुहोस्
धेरै पटक उनीहरूको रक्तचाप पढ्ने व्यक्ति, एक नर्स वा पारिवारिक सदस्यले रक्तचाप सम्झने प्रयास गर्दछ र यसलाई पछि रेकर्ड गर्दछ। तथापि, यो धेरै त्रुटिहरू हुन सक्छ। यसको सट्टा, तपाइँले पढ्नु भएको वा अर्को व्यक्तिले तपाईंको रक्तचाप तुरुन्तै लेख्छ भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्, र यो सिधै रक्तचाप गेजबाट प्रतिलिपि बनाइएको छ।
गृहमा आफ्नो रक्तचाप लिनुहोस्
यदि तपाई नियमित रूपमा डाक्टर देख्नुहुन्छ भने, नियमित रूपमा घरमा रक्तचाप लिने एक राम्रो विचार हो। डाक्टर देख्ने बारे धेरै कुराहरू छन् जुन तपाईंको रक्तचापमा परिवर्तन हुन सक्छ, चिन्ता सहित; रिसहरू, भुक्तानी वा लामो प्रतीक्षा समयको बारेमा रिस हिँड्नु एक पार्किंग स्थल वा दिनको समय। तपाईंको रक्तचाप नियमित रूपमा घरमा लिनुहोस् र लग राख्नुहोस्। त्यसपछि तपाइँ आफ्नो डाक्टर देख्दा तपाईंको लग इन गर्नुहोस् र कार्यालय पढाइहरू तपाईंको गृह पढाइबाट फरक छ भने बोल्नुहुन्छ।