उच्च रक्तचापको लागि मालिश

मालिश उच्च रक्तचाप , हृदय रोग को लागि एक प्रमुख कारक को बिरुद्ध रक्षा गर्न सक्छ। केही अध्ययनहरूले एक मालिश प्राप्त गर्न सहानुभूति तंत्रिका तवरमा शान्त हुन मद्दत पुर्याउन सक्छ, जुन तनावको प्रतिक्रियामा तपाईंको रक्तचाप बढाउन जिम्मेवार छ। यद्यपि मालिश र रक्तचापमा अनुसन्धान पर्याप्त मात्रामा सीमित छ, त्यहाँ केही सबूतहरू छन् जुन तपाईंको तनाव व्यवस्थापनमा मालिश थप्न सकिन्छ जुन तपाईंको रक्तचापलाई जाँचमा राख्न मद्दत गर्दछ।

मालिश र रक्तचाप पछि विज्ञान

धेरै अध्ययनले संकेत गर्दछ कि स्वीडिश मालिश (एक सज्जन, आरामको मालिश प्रकार ) रक्तचाप कम गर्न उपयोगी हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, जर्नल अफ वैकल्पिक र पूरक चिकित्सामा प्रकाशित एक 2006 अध्ययनले धेरै प्रकारको मालिशको रक्त-दबाब-कम असरहरूको परीक्षण गर्यो। 150 अध्ययनका सदस्यहरू अघि र पछि लिइएका पढाइहरूमा हेर्दै, शोधकर्ताहरूले फेला पारेका छन् कि स्विडिश मालिशले रक्तचाप घटाउँदा बिरामी थेरेपी र खेलकुद प्रत्येक रक्तचापमा स्पिमेन्ट स्पिच गर्दछ।

केहि अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि आर्मोमेरापीरापी मसाले पनि कम रक्तचापलाई मद्दत गर्न सक्छ। न्युरोसिसिसन्स इन्टरनेशनल जर्नल 2007 बाट अध्ययनमा, उदाहरणका लागि, रजोनिवृत्तिमा 58 महिलाहरू पनि एक नियन्त्रण समुह वा लेभेनर प्रयोग गरेर आठ साप्ताहिक अरोमथेरापी मालिश सत्रमा नियुक्त गरिएका थिए, गुलाब ग्यारियमम, गुलाब र चमेली आवश्यक तेलहरू। अध्ययन नतिजा सुझाव दिईएको छ कि अरोमथेरेपी मालिश रक्तचाप नियन्त्रण मा सहायता गर्न सक्छ।

यसको अलावा, जर्नल अफ वैकल्पिक र पूरक चिकित्साबाट 2008 को अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि गहिरो ऊतक मालिश थेरेपीबाट गुज्रिरहेको बेला सुसमाचार संगीत सुन्न सकिन्छ र रक्तचाप र हृदयको दर दुवैमा कमी हुनसक्छ।

रक्तचाप नियन्त्रणका लागि मालिश प्रयोग गर्दै

हृदय-स्वस्थ आहार पछि, नियमित रूपमा प्रयोग गर्ने, एक स्वस्थ वजन प्राप्त गर्न र सचेत गराउने , र सेवनबाट बच्न स्वस्थ रक्तचापको लागि सबै महत्त्वपूर्ण हुन्छन्।

जबकि रक्तचाप नियन्त्रणको लागि मालिश थेरेपीको अनुशंसा गर्न चाँडै नियमित रूपमा नियमित रूपमा मालिश प्राप्त गर्नाले तपाईँको तनाव कम गर्न सक्छ र -माउन्ट-हेराइ उच्च रक्तचापको प्रतिरोध गर्न सक्छ। अन्य तनाव व्यवस्थापन समाधानहरूको लागि, योग , ध्यान , वा ताई ची लिनु विचार गर्नुहोस्।

यदि तपाइँ आफ्नो रक्तचाप व्यवस्थित गर्न मालिश प्रयोग गर्न रुचि राख्नुहुन्छ भने, तपाईंको स्वास्थ्यको दिनचर्यामा मालिश समावेश गर्ने बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई कुरा गर्नुहोस्। आत्म-उपचार र मानक हेरचाहलाई रोक्न वा ढिलाइ गम्भीर परिणाम हुन सक्छ।

_{स्रोतहरू}

_{Aourell M, Skoog M, Carleson J. "रक्तचाप मा स्वीडिश मालिश को प्रभाव।" पूरै थियौं क्लिनिन अभ्यास। 2005 नोभेम्बर; 11 (4): 242-6।}

_{क्याम्बब्रन जेए, डेक्सहेमर जे, कोइ पी। "रक्तचाप मा परिवर्तन विभिन्न प्रकारका चिकित्सीय मालिश पछि: एक प्रारम्भिक अध्ययन।" J वैकल्पिक पूरक मेड। 2006 जनवरी-फरवरी; 12 (1): 65-70।}

_{हूर मेगा, ओह एच, ली एमएस, किम सी, चोआई एएन, शिन जीआर। "कोरियन क्लिमेक्टेरिक महिलाहरूमा रक्तचाप र लिपिड प्रोफाईलमा अरोमेरेपी मालिशको प्रभाव।" Int J Neurosci। 2007 सेप्टेम्बर, 117 (9): 1281-7।}

_{काई एडी, केये ए जे, स्वाइनफोर्ड जे, बलुक ए, बाउकोक बीए, लम्बर्ट टीजे, हूवर जेएम। "रक्तचाप र हृदयको दरमा गहिरो ऊतक मालिश उपचारको असर।" J वैकल्पिक पूरक मेड। 2008 मार्च; 14 (2): 125-8।}

_{नेशनल हार्ट, फेफड़ों र रक्त संस्थान। "उच्च रक्तचाप कम गर्न तपाईंको गाइड"।}