सार्थक इतिहास सामान्यतया सोच्न कठिनाईको अन्वेषण गर्न सकिन्छ
रातभरि सधैंभरिको जस्तो देखिन्छ जस्तो कि तपाईं जागिर लगाउनुहुन्छ मेरो अलार्म घडीमा मिनेटको टिक हेर्न। तपाईं सोच्न सक्नुहुन्न। र दुर्लभ उदाहरणमा तपाईंले गर्नुभयो भने, तपाईं छिटो जागिर गर्दै हुनुहुन्छ, सुत्न जारी राख्न असमर्थ। तपाईंले राम्रो रातको निद्रा भएको अन्तिम पटक सम्झन सक्नुहुन्न। अनिन्द्रा तपाईंको जीवन बर्बाद हुन सक्छ, तर तपाईं यो कसरी सुनिश्चित गर्न सक्नुहुन्छ कि समस्या हो?
अनिन्द कसरी निदान गरिएको छ? के यो कुनै परीक्षण गर्न आवश्यक छ? तपाईंको कठिनाइहरू सुतिरहेको बेला मूल्यांकन गर्दा तपाईका चिकित्सकले तपाईलाई सोध्न कस्ता प्रश्नहरू आशा गर्न सक्नुहुन्छ?
बेहतर जानकारीको लागि यदि अनिवार्य उचित निदान हो र तपाईंको स्वास्थ्य हेरचाह प्रदायकले कुन जानकारी खोज्न सक्छ भने, UpToDate बाट एक समीक्षाको समीक्षा गरौं - स्वास्थ्य हेरचाह प्रदायकहरू र बिरामीहरू समान रूपमा प्रयोग गरिने एक विश्वसनीय इलेक्ट्रोनिक सन्दर्भ। त्यसपछि, तपाईंको लागि यो सबै को अर्थ के बारे थप जानकारीको लागि पढ्नुहोस्।
"यदि तपाईं अनिवार्यको लागि सहयोग खोज्नुहुन्छ भने, तपाईंको डाक्टर वा नर्सले तपाईंलाई सोध्नको लागि सोध्नुहुन्छ कि कति घण्टा तपाईले सोधे र तपाईले 24-घण्टाको अवधिमा सो कार्यक्रममा कस्तो समस्या भयो। तपाईंको बिद्यार्थी वा हेरचाहकर्ता यी प्रश्नहरूको जवाफ दिन मद्दत गर्न सक्दछ। किनकि तपाईं सुतिरहेको बेला के हुनसक्छ भन्ने कुरा हुन सक्नुहुन्न।"तपाईंलाई दैनिक निद्रा लग राख्न को लागी भनिएको छ, जुन निद्रा समय रेकर्ड र एक देखि दुई हप्ताको लागि समस्या हो।
"तपाईंको डाक्टर वा नर्सले अन्य प्रश्न सोध्न सक्छ तपाईंको अनिन्द्राको कारण निर्धारण गर्न। एक भौतिक परीक्षा निर्धारण गर्न सकिन्छ यदि चिकित्सक वा न्यूरोलोगिक अवस्थाहरू छन् भने तपाईंको निद्रा समस्याहरू बिग्रेको वा बिग्रेका छन्।"
अनिरङ्गी कठिनाईको रूपमा परिभाषित वा सोदैछ वा सुत्न को लागी ताज़ा छैन। यो आकलन गर्न पहिलो कार्य निश्चित गर्न के छ कि तपाईं नींदको मात्रा पर्याप्त छ कि छैन। यदि तपाईं बस पर्याप्त समय बिदामा खर्च गर्नुहुन्न भने, तर तपाई त्यहाँ त्यहाँ सुस्त सुस्त हुँदा यो अनि अनि बरु नींद प्रतिबन्धको समस्या हुन सक्छ।
तपाईंको निद्राको मात्राको राम्रो बुझ्न प्राप्त गर्न, यो निद्राको साथ आफ्नो निद्राको ढाँचा रेकर्ड गर्नको लागि सहयोगी हुन सक्छ। यो सरल दैनिक डायरी तपाईंको बेडटाइम, जगेडा-टाइम, र दिनको समयमा रातो वा सुतिरहँदा तपाइँका जगेडाहरू (जस्तै नप्सहरू) को ट्र्याक गर्दछ। तपाईं समय को रेकर्ड गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंले सोच्नुभएको थियो। यो अन्य सान्दर्भिक विवरणहरू रेकर्ड गर्न पनि उपयोगी हुन सक्छ। उदाहरणको लागि, तपाईले ध्यान दिनुहुन्छ कि तपाइँसँग विशेष गरी तनावपूर्ण दिन थियो जुन पहिले नै नींदको रात बिच्छेदन भयो। क्याफिन वा निकोटीन जस्तै उत्तेजनाहरूको प्रयोग र साथै अल्कोहल जस्तै डिप्रेसनहरू दस्तावेज गर्न सकिन्छ।
निद्रा लगको फाइदा भनेको यो तपाईंको सजिलो ढाँचा धेरै हप्तामा दस्तावेज गर्न सजिलो र सस्तो तरिका हो। तपाईंको निद्राको ढाँचा चिन्न सुरु गर्न सम्भव हुन सक्छ। उदाहरणको लागि, यदि तपाई सँधै सुत्न सक्नु हुन्छ तर तपाईलाई सजिलै बिहान सुत्न सक्नुहुनेछ, यसले नीला चरण सिन्ड्रोमलाई विलम्बित सर्क्रिड लय निद्रा विकारको सुझाव दिन्छ। एक सावधान विश्लेषणले तपाईंको निद्रालाई बर्बाद गर्ने ट्रिगरहरू पनि प्रकट गर्न सक्छ। सम्भवतः यो ढिला रातको प्याला हो जसले तपाईंको समस्याहरू उत्पन्न गर्दछ।
सावधान चिकित्सा इतिहासले अनिवार्यका अन्य कारणहरू पहिचान गर्नेछ।
दुखाइको कारण धेरै विकारहरू निद्रामा खस्न सक्छ। पार्किन्सनको रोग जस्ता न्यूरोलॉजिकल समस्याहरूले निद्रा खस्छ। अन्य नींद विकारहरू शासन गर्ने यो महत्त्वपूर्ण छ कि नींद बाधा, जस्तै असीम पैर सिन्ड्रोम र निद्रा सेवन । अवसाद, चिन्ता, वा पोस्ट-ट्राटिटिक तनाव विकार (PTSD) संग समस्याहरू तपाईंको निद्रामा पनि विच्छेद हुन सक्छ। केहि दबाइहरूले तपाईंको निद्रा परिवर्तन गर्न सक्दछन् र यो समीक्षा गर्न सक्दछन् साथै त्यस्तै जानकारीकारी हुन सक्दछ। तपाईंको स्वास्थ्य हेरचाह प्रदायकले तपाइँलाई अन्य परिस्थितिहरू पहिचान गर्न पनि जाँच गर्न सक्छ जुन तपाईंको कठिनाइहरूमा निदाउन सक्दछ।
यदि निदान प्रश्नमा छ भने, अनिमार्गको लागि थप परीक्षण संकेत गरिएको हुन सक्छ।
तपाईको सम्भावना निद्राको लागी स्पष्ट गर्न को लागी सुचारु हुनका लागी नींद अध्ययनहरू जस्तै पोलिसोमोग्राफी वा कार्यक्षेत्रलाई सिफारिस गर्न सकिन्छ।
तपाईंको निद्रा समस्याको उचित उपचारको पहिचान गर्न पहिलो चरण सही निदान प्राप्त गर्दैछ।
थप सिक्न चाहानुहुन्छ? माथि हेर्नुहोस् विषय को विषय, "इन्सोम्निया," अतिरिक्त गहिरो चिकित्सा जानकारी को लागी।
मुहान:
बोननेट, माइकल एट अल । "अनिवार्य।" UpToDate