के मधुमेहले कम कम कैलोरी मधुमेहहरूको प्रयोग गर्नुपर्दछ?

पछिल्लो अनुसन्धानमा एक विशेषज्ञ Q & A

यो स्वास्थ्य, रक्त ग्लूकोज (रक्त शर्करा) र वजन नियन्त्रणको लागी यो प्रायः सोधिएको प्रश्नहरु मध्ये एक हो: तपाईले अयस्क कृत्रिम मिठाईहरू, कम-क्यालोरी मिठाईहरू वा गैर-पोषक मिठाईहरू प्रयोग गर्नुपर्दछ? के उनीहरू सुरक्षित छन् र उनीहरूले वजन कम गर्न वा रक्त शर्करा कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्?

अनुसन्धान अवलोकन

कम क्यालोरी मिठाई (एलसीएस) को सुरक्षामा दशकौं अनुसन्धान भएको छ र चाहे उनीहरूले ग्लूकोज नियन्त्रणलाई वजन कम गर्न वा थप सहयोग गर्न मद्दत गर्न सक्दछन्।

अनुसन्धान मिश्रित छ, केही सकारात्मक र केहि नकारात्मक। सच्चाइ भनेको यो एक स्वस्थ खाने पद्धति को समीकरण एक हो कि कुनै पनि एक खाद्य वा खाद्य उत्पादन मा ध्यान केंद्रित गर्दैन। मध्यस्थता कुञ्जी हो।

र जब यो खोने र वजन नियन्त्रण गर्न आउँछ, चिनी र परिष्कृत कार्बोहाइड्रेटबाट क्यालोरी कम गर्न सक्छन् जो मधुमेह भएका व्यक्ति वा वजन कम गर्न र रक्त शर्कराहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

त्यसोभए, यदि स्विडिङ वा नियमित रूपमा मिठो पेय पदार्थहरू जस्तै सोडाको रूपमा, एलसीएस प्याकेटहरूमा राख्न वा आहार पेटीहरू तपाइँले तपाइँको वजन नियन्त्रण गर्न र आफ्नो रक्त शर्कु सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, त्यसपछि तपाइँ तिनीहरूलाई विचार गर्न चाहन सक्छ।

तपाईं को लागि जो एलसीएस को शंकास्पद हो, विषय मा शिक्षित र पेशेवरों को वजन र विपन्न तपाईं राम्रो विकल्प बनाउन मदत गर्न सक्छ। वजन कम हुनु र अनियन्त्रित मधुमेह हुनु तपाईको स्वास्थ्यको लागि खतरा हो र यसले उत्पादनहरू प्रयोग गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ जुन तपाईंको लक्ष्यमा पुग्न मद्दत गर्दछ।

धेरै अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि एलसीएस प्रयोग गर्ने व्यक्तिहरूले वजन कम गर्न सक्दछन्, स्वस्थ वजन कायम राख्न र रक्तचापको स्तर नियन्त्रण गर्न सक्दछ।

एक विशेषज्ञ छलफल

आशा वारशा, एमएमएससी, आरडी, सीडीई, बीसी-एडीएम, विषय मा एक विशेषज्ञको रूपमा वजन।

प्रश्न: केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि एलसीएसले बढावा दिन सक्छ र अन्ततः वजन बढाउँछ जबकि अरूलाई देखाउँदा एलसीएस स्वस्थ खाने र जीवन शैली योजनाको रूपमा प्रयोग गरिन्छ र वजन नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। सत्य कहाँ छ?

A: व्यक्तिगत अध्ययनहरू हेर्न अघि, यहाँ तलको रेखा हो। एलसीएस र शरीर को वजन मा अनुसन्धान को शरीर को देखने मा, धेरै स्वास्थ्य संघहरु र विशेषज्ञहरु अमेरिकन मधुमेह एसोसिएशन (एडीए) र अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएए) बाट एक वैज्ञानिक बयान को निष्कर्ष संग सहमत हुन्छन्:

एलसीएस वजन घटानेको लागी एक जादुई गोली होइन, तर धेरै वजनका उपकरणहरू मध्ये एक हुन सक्छ जुन तपाईं पूर्ण वजन नियन्त्रण योजनाको भागको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। एलसीएसले मानिसहरूलाई आफ्नो क्यालोरीको सेवनलाई मद्दत गर्न सक्छ यदि उनीहरूले अन्य खाद्य पदार्थबाट क्यालोरीसँग बचत गरिएका क्यालोरीहरू स्थानान्तरण गर्दैनन्।

त्यहाँ केहि विवादास्पद अध्ययनहरू छन्, तर अझ धेरै विवादास्पद शीर्षकहरू पनि छन्। एलसीएस र वजन नियन्त्रणमा अनुसन्धान गर्न - एलसीएस बारे धेरै शीर्षकहरू, र विशेष गरी आहार पेन्डिङहरू जो एक वा बढी एलसीएस समावेश छन्, भनिन्छ भनिन्छ भनिन्छ। यी अध्ययनहरू अध्ययनबाट विशाल मात्राको डेटा समीक्षा गर्दछ, जसले मानिसहरूको ठूलो समूहको अवलोकन गर्दछ र असंख्य जीवनशैली कारकहरू पछ्याउँदछ।

यी अध्ययनहरूले अवलोकन गर्न सक्छ तर कारण र प्रभाव पुष्टि गर्न सक्दैन, उदाहरणका लागि, कि LCS र / वा आहार पेयले वजन बढाउँछ। वास्तविकता भनेको व्यक्तिको खाना छनौट र जीवनशैलीमा धेरै अन्य कारकहरु वजन बढ्न सक्छ। पेरिरा द्वारा 2013 विश्लेषण मा यसका लागि उनीहरूले यसका बारेमा जानकारी दिएका छन् कि उनीहरूले वजन घटाने, मोटापा, र 2 मधुमेहको खतरामा मानिसलाई मधुमेह र वजनको जोखिम कम गर्न प्रयासमा आहार पेय पदार्थको मात्रा बढाउन सम्भव हुन सक्छ। सम्बन्धित रोगहरू।

केहि यादृच्छिक नियन्त्रण गरिएका परीक्षणहरू (RCT) पूरा भएको छ, जसले देखाउँछ कि एलसीएस (खासगरी जब आहार पेयहरू चीनी-प्यारे भएका पेय पदार्थहरू (एसएसबी) प्रतिस्थापन गर्दछन जसले मानिसहरूलाई कम मात्रामा कम गर्न मद्दत गर्दछ। RCTs लाई सुन मानक मानक प्रकार को मानिन्छ जसमा शोधकर्ताहरूले केहि परिवर्तनको प्रभाव निर्धारण गर्न एक वा बढी अध्ययन समूहको विरुद्ध नियन्त्रणको तुलना गर्दछ।

पत्रुस र सँगी शोधकर्ताले 12-हप्ताको वजन नियन्त्रण कार्यक्रम सञ्चालन गरेको लगभग 300 पुरुष र महिलाहरु। अध्ययन समूह को आहार पेय पदार्थ (24 कुनै दिन) को 24 औंस प्रति दिन पिउन को लागी निर्देशित गरिएको थियो र नियन्त्रण मात्र प्रति दिन 24 औंस पानी पिउन थियो।

नतिजाहरू देखापर्यो कि आहार पेय समूह समूह समूह विषयहरू भन्दा औसत 13 पाउन्ड वा 44 प्रतिशत बढी गुमाएका थिए जसले नौ पाउन्डको औसत हरायो।

अर्को RCT टेट र सोसाइटी शोधकर्ताहरूले छ महिना भन्दा बढि 300 भन्दा बढी वजन मा वयस्क देख्यो। आहार पेय र पानी समूहले एसएसबी को प्रति दिन कम से कम दुई सर्भर को आहार पेय या पानी को लागि प्रतिस्थापन गर्यो। छ महिना पछि, आहार पेय पिटरहरू पानी पिउनेहरू भन्दा बढीमा पाँच प्रतिशतको वजन कम गर्न पुग्ने सम्भव थियो।

एक अन्य अध्ययन को लागी प्रसिद्ध राष्ट्रीय वजन नियंत्रण रजस्ट्री (NWCRCR) देखि -एक 10,000 देखि अधिक मान्छे को रजस्ट्री जो कम से कम 30 पाउंड गुमाए र यसलाई कम से कम एक वर्ष को लागि राखयो - ले एलसीएस मीठे पेय पदार्थ को खपत मा देख्यो 400 सय मान्छे सात वर्षसम्म। यो भेट्टाइएका 53 प्रतिशत सहभागीहरू नियमित रूपमा आहार पेयहरू पिउने र 10 प्रतिशत नियमित रूपमा एसएसबी प्रयोग गर्थे। लगभग 80 प्रतिशत सहभागीहरूले रिपोर्ट गरे कि आहार पेय पदार्थले उनीहरूको क्यालोरीको सेवन नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्यो।

पछिल्लो तर कम से कम, 2014 मा प्रकाशित एक मिलिया विश्लेषण (धेरै अध्ययनहरु को विश्लेषण) मिलर र पेरे द्वारा पाया कि एलसीएस ले placebo र modestly तुलना मा शरीर को वजन को कम गर्यो, तर महत्वपूर्ण रूप मा, शरीर मास सूचकांक (बीएमआई), वसा मास, र कमर को कम परिधि। यस प्रकाशनसँगै सम्पादकीयमा जेम्स हिल, पीएचडी, एक उत्कृष्ट सम्मानित मोटाइ शोधकर्ताले यसो भने:

यसको मतलब यो हो कि एलसीएसले उनीहरुसँग कसरी डिजाइन गरिरहेको जस्तो देखिन्छ जस्तो लाग्छ: कुल ऊर्जाको मात्रा कम गर्न मद्दत गर्दा मधुमेहको स्वाद प्रदान गर्ने बेलामा तपाईले यो विश्वास [LCS] प्रयोग गर्नुहुनेछ कि तपाईले अनियमित रूपमा तपाईंको वजन व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुनेछ। प्रयासहरू।

प्रश्न: के एक प्रकारको कम-क्यालोरी मीठानेटरले असर फरक हुन्छ अर्को भन्दा फरक?

A: त्यहाँ देखाउन कुनै अनुसन्धान छैन। आज, आहार पेय प्रायः एस्सारमामा (डिब्बाबंद र बोतल पेय), एस्सारमम र पिचिनर (फाउटेनन सफ्ट पेय), एस्सारममा र एसिसेल्फेम-के, वा सिक्रालोजोज संग मिठो हुन्छ। एक कारण पेय निर्माताहरूले एलसीएसहरूको संयोजन प्रयोग गर्न उत्पादनको समग्र स्वाद सुधार गर्न विभिन्न एलसीएसको फरक स्वाद प्रोफाइलको फाइदा लिन सक्दछ।

प्रश्न: एलसीएस र cravings को बारे मा अनुसन्धान र सगारी फूड्स र मिठाई को लागि भूख बढ्छ?

A: यो LCS सन्दर्भमा सन्तुलनको अर्को क्षेत्र हो। धारणा जस्तो देखिन्छ किनभने एलसीसी शर्करा भन्दा राम्रो हुन्छ, उनीहरूले मीठो स्वाद रिसेप्टरलाई ओभररेस्टमेन्ट गर्छन र मिठाई cravings जसलाई मान्छे को दोहोर्याएर वजन बढाउँछ।

धेरै अध्ययनहरूले यस धारणालाई गलत बनाउँछ। उदाहरणका लागि, एन्टिची र हेन्सले स्वाद परीक्षणको श्रृंखलामा 400 भन्दा बढी व्यक्ति भर्ती गरे। सहभागीहरूले 12 देखि 15 वटा अलग-अलग नमूनेहरू बीच क्यालोरी युक्त मिठाईहरू र साथसाथै धेरै एलसीएसका विभिन्न सागानहरू पान्थे। सहभागीहरूले प्रत्येक नमूनाको मिठो स्वरमा मूल्याङ्कन गरे। परिणामहरूले देखाएको छ कि सहभागीहरूले क्यालोरी युक्त मिठाने भन्दा भन्दा कम साक्षरतामा LCS को मीठापनको अनुभव गरे। शोधकर्ताहरूले निष्कर्ष निकालेका छन कि परिणामहरूले यस समर्थनलाई समर्थन गर्दैन कि एलसीएसले जनताको मीठा स्वाद रिसेप्टरलाई अझ बढावा दिन्छ।

यसबाहेक, पहिले तीन अध्ययनहरू विस्तृत रूपमा समावेश छन् यो प्रश्नको जवाफ दिन मद्दत। पत्रुसले भूकम्पमा 12 हप्तासम्म पानीको समूहमा थोपा बढाए र आहार पेय पदार्थमा सानो मात्रामा घटाइयो जसले गर्दा निकै कम भोटेको थियो। Piernas द्वारा टेट अध्ययन को एक अतिरिक्त विश्लेषण ले भन्यो कि जब दुवै पानी र आहार पेय पीने को कुल कैलोरीहरु लाई कम गरे र शंकुहरु लाई जोडयो, आहार पेय समूह ले डेसर्ट को आफ्नो खपत को कम र अधिक। शोधकर्ताहरूले अनुमान लगाए कि शायद आहार आहारले मीठा कुराको इच्छालाई सन्तुष्ट पार्छ। एनआरएनआरसी अध्ययनले देखाएको छ कि लगभग 80 प्रतिशत सहभागीहरूले उनीहरूलाई क्यालोरीको सेवन नियन्त्रण गर्न मद्दत गरे।

तल्लो रेखा - बढ्दो cravings, भूख र भूख भन्दा बढी, एलसीसी (या तो चीनी को विकल्प या खाना र पेय को रूप मा) मा मिठाई को लागि मान्छे को cravings को संतुष्ट र आफ्नो भूख को कम गर्न सक्छ।

प्रश्न: कम-क्यालोरी मधुमेहहरूको लागि यो सम्भव छ कि गेट माइक्रोबायोमलाई असर पार्ने हो कि ग्लुकोज स्तरमा उग्न सक्छ?

A: गेट माइक्रोबायोम माइक्रोबेरोजिमहरूको ठूलो विविधता हो जुन जनावरहरु र मानवहरु को पाचन पथ (आंतों) मा रहछन। यस क्षेत्रमा अनुसन्धान बढ्दै छ र बढ्दै गएको छ। सोच भनेको स्वस्थ बोसो microbiome को बनाए राखन स्वास्थ्य, रोग को रोकथाम मा एक भूमिका निभा सकते हो र एक स्वस्थ वजन को बनाए राखन सक्छ।

प्रकृति मा प्रकाशित सुईज र सोसाइटी शोधकर्ताओं द्वारा अध्ययन ले धेरै मीडिया ध्यान मा कब्जा गर्यो र सबै LCS को उपयोग को बारे मा धेरै व्यापक ब्रशस्ट्रोक निष्कर्ष बनायो। वास्तवमा, पेपरमा उप-अध्ययनहरूको अधिकांशले पवित्रचिनमा ध्यान केन्द्रित गरेका थिए र उनीहरूको संख्यामा चूहोंमा आयोजित गरियो। नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि, यद्यपि एलसीसी एउटी कोटीमा होईन, तिनीहरू मूल, संरचना, र तिनीहरू कसरी metabolized छन् फरक फरक छन्। यो भित्र धेरै उप-अध्ययनहरूसँग धेरै जटिल पेपर थियो। यस बिन्दुमा, सम्मानित विशेषज्ञहरु द्वारा केहि महत्वपूर्ण अध्ययन परिणामहरू चुनौतीपूर्ण छन्। धेरै अनुसन्धानको साथ यो सत्य हो, यस सम्बन्धलाई थप साबित गर्न थप राम्रो तरिकाले सञ्चालन गरिएका अध्ययनहरू गर्नुपर्नेछ।

यस अध्ययनको निष्कर्षमा कि अस्टामाम र सिक्रासोस, सबैभन्दा ठूलो उपयोगमा कम-क्यालोरी मिठाईहरू, ग्लूकोज स्तर बढाउँछन् अनुसन्धानको अवस्थित निकायसँग सहमत हुँदैन। यो उल्लेखनीय छ कि, यूएस फूड र ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) द्वारा खाद्य थप्नको लागी अनुमोदित हुनुको लागी र मानिसहरु मधुमेहको प्रयोगको लागी (जुन उनी हुन्) को अनुमोदन को लागि एफडीए को अनुसन्धान को लागी को प्रभाव को बारे मा अध्ययन शामिल हुनु पर्छ एलसीएस ग्लूकोज स्तरमा। अनुसन्धान स्वीकृति पछि आगामी वर्षहरुमा एफडीए को अनुमोदन संग साथै साथ अतिरिक्त अनुसन्धान को लागी प्रस्तुत नहीं गर्दछ। कुल मिलाएर, गत केही दशकहरूमा आयोजित गरिएका अध्ययनहरूले देखाउँछ कि न त aspartame र sucralose गेट माइक्रोबायोम परिवर्तन गर्न वा रक्त ग्लूकोज स्तर बढ्न सक्छ।

अधिकांश पशु र मानव उप-अध्ययन प्रकृति अध्ययन मा रिपोर्ट को बारे मा ग्लूकोज नियंत्रण मा saccharin को प्रभाव मा केंद्रित। मधुमेह भएका व्यक्तिहरूको रुचि छ कि पवित्रचाहिँ 100 भन्दा धेरै वर्षको लागि प्रयोगमा रहेको छ र धेरै वर्षसम्म मात्र छनौट उपलब्ध थियो। आजसम्म, केही जनावर अध्ययनहरू छन् जुन उच्च खुट्टामा शिखरिनले संकेत गर्दछ कि गेट माइक्रोबायोम परिवर्तन गर्न सक्छ। यस विषयमा मानव अध्ययनबाट डेटा अपर्याप्त र कम स्पष्ट छ।

तल्लो लाइन-थप अनुसन्धान महत्त्वपूर्ण छ, तर गेट माइक्रोबायोम वा ग्लुकोज स्तरमा पनि मध्यस्थ पवित्र चक्रिन प्रयोगको नाटकीय प्रभाव धेरै सम्भव छैन।

प्रश्न: अमेरिकन मधुमेह संस्था (एडीए) र अन्य संस्थाहरूबाट एलसीएस बारे सिफारिसहरू के हुन्?

A: नोभेम्बर 2013 मा, ADA मधुमेह संग वयस्कों को लागि आफ्नो पोषण सिफारिशहरु को एक अद्यतन प्रकाशित। यस पोष्ट स्टेटसमा, जुन धेरै पोषण सम्बन्धी विषयहरूको समीक्षा गरियो, ADA कथन पढ्छ:

गैर न्युट्रिटिस्टिक मिठाईरहरू [LCS] को प्रयोगमा सम्पूर्ण क्यालोरी र कार्बोहाइड्रेट सेवन कम गर्न सम्भावना छ यदि caloric sweeteners को लागी अन्य स्रोतबाट अतिरिक्त क्यालोरीको खपत बिना क्षतिपूर्तिको लागि प्रतिस्थापन।

ग्लुकोज स्तरमा एलसीएसको प्रभावको सन्दर्भमा, एडीए यी पोषण सिफारिसहरूमा निष्कर्ष निकालेको छ जुन विद्यमान अनुसन्धानले देखाउँछ कि एलसीएसहरूले ग्लूकोज वृद्धि नगर्दासम्म एलसीएस खाना वा पेय पदार्थमा अन्य उपभोग सामग्रीहरूसँग उपभोग नगरेसम्म उपभोग गरिन्छ। उदाहरणका लागि, यो एक दहीको साथ दही वा गरम कोकोआ हुनेछ। यसको विपरीत, आहार पेय सामान्यतया कुनै क्यालोरी छैन।

तल लाइन-एलसीएसले ग्लुकोज वृद्धिको कारणले गर्दा एलसीएसले अन्य सामग्रीसँग समाग्रीको क्यालोरीसँग खाना वा पेयमा खपत गरेको छैन।

प्रश्न: सामान्यतया एलसीएस मान्छे मान्छे र मधुमेहका साथ विशेष गरी उपभोग गर्ने व्यक्ति?

A: जब यो उपभोग गर्न को लागि "सुरक्षित" मात्रा मा आउँछ, शोध देखि थाहा हुन्छ कि मान्छे, औसत मा, स्वीकार्य दैनिक दैनिक (ADI) भनिन्छ को नजिकै कहीं कहीं उपभोग गर्नुहोस। यसमा मानिसहरू मधुमेह छन्, जो LCS को उच्चतम ग्राहक हुन सक्छ। ADI FDA ले परिभाषित गरिएको छ र विश्वभरका अन्य नियन्त्रक एजेन्सीहरू एक एलसीएसको रकमको रूपमा लिईएको छ जुन कुनै व्यक्तिले सुरक्षा चिन्ताको साथ आफ्नो जीवनको हरेक दिन उपभोग गर्न सक्दछ। ADI स्वीकृतिको लागि आवश्यक पशु अध्ययनको विस्तृत दायरामा आधारित छ र कुन एक सय गुणा सुरक्षा कारकमा आधारित छ जुन कुन उच्चतम प्रतिकूल प्रभाव स्तर भनिन्छ।

उदाहरणका लागि एस्टामामा हेर्नुहोस्। एस्डीडीमा को एफडीए एडीआई 50 ​​मिलीग्राम / किलोग्राम शरीरको वजन / दिन हो। यो राशि एक व्यक्ति को जीवनकाल को समयमा प्रत्येक दिन एस्परमाम युक्त एलसीएस को 97 प्याकेट को उपयोग को बराबर हुनेछ। यद्यपि, एस्क्टेक्टेड डिलीवरी (ईडीआई) को लागि एस्सारम को लागी सामान्य वयस्क आबादी मा 6 प्रतिशत ADI पाईन्छ। ईडीआई खपत घटक को मात्रा को अनुमान को रूप मा परिभाषित गरिएको छ यदि यो चीनी को लागि सबै संभावित खाद्य पदार्थ र पेय पदार्थ को 100 प्रतिशत मा प्रतिस्थापित गरियो।

एफडीए ले एलसीएस मा बजार मा एलसीएस को अनुमति लाई पहिले विस्तृत अनुसन्धान को आवश्यकता छ। सामान्यतया, एलसीएस सम्पूर्ण सामान्य जनसंख्या द्वारा प्रयोगको लागि स्वीकृत गरिएको छ। यसमा बालबालिका, गर्भवती र स्तनपान महिला र व्यक्तिहरू मधुमेह छन्।

प्रश्न: एक व्यक्ति को लागि उपयोगी जानकारी के हो जो अधिक वजन छ र टाइप 2 मधुमेह (T2D) को लागि जोखिम मा छ वा T2D संग कुनै को उनको भोजन योजना र दीर्घकालिक स्वास्थ्य को बारे मा सबै भन्दा महत्वपूर्ण कार्यहरु को बारे मा लिन सक्छ को बारे मा?

A: यो एडीएबाट अनुसन्धान र पोषण सिफारिशहरु बाट स्पष्ट छ कि सबैभन्दा महत्वपूर्ण कार्यहरू T2D (पूर्व मधुमेह) को जोखिममा एक व्यक्ति वा T2D सँग निदान (पूर्वब्याहारको ) रोक्न वा ढिलो गर्न सक्दछ वा T2D को प्रगति सुस्त गर्न सक्छ। वा निदान पछि नै प्रारम्भिक शरीरको वजनको लगभग पाँच वा सात प्रतिशत गुमाउनु पर्छ र यो जितनी सम्भव मात्राको रूपमा बन्द रहन्छ - निश्चितको लागि लामो कार्य!

यो कम क्यालोरीहरू खाने, स्वस्थ भोजन चयन गरेर, र शारीरिक रूपमा सक्रिय हुन सक्दछ (यसमा एरोबिक गतिविधि, प्रतिरोध प्रशिक्षण, र आकस्मिक व्यवहार घटाउने)। यसको अतिरिक्त, यो महत्वपूर्ण छ कि मान्छेहरूले आफ्नो ग्लुकोज, रक्तचाप, र रक्त लिपिडहरू नियन्त्रणमा राख्नेछन् र नियन्त्रणमार्फत सुरुमा र समयको साथ। यी लक्ष्यहरूलाई मारेर वा तपाइँ र तपाइँका प्रदायकले निर्णय गर्दा तपाइँलाई स्वस्थ र कम समयमै जटिलताहरू कम गर्न आफ्नो उत्कृष्ट शट गर्न सक्नुहुन्छ। आज, हामी थाहा छ कि मधुमेह को नियंत्रण केवल रक्त ग्लूकोज स्तर को नियंत्रित गर्न भन्दा अधिक छ।

एलसीएसको प्रयोगको लागि, गर्मी वा चिसो पेय वा खानेकुरामा चिनियाँ प्रतिस्थापन गर्न चाहानुहुन्छ भने, मेरो सिफारिसले वजन कम गर्नका लागि तपाईंको प्रयासलाई समर्थन गर्न यी उत्पादनहरूको फाइदा लिन चाहन्छ। ती पाउन्डहरू राख्नुहोस् र कम स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट (कम परिष्कृत अनाज, मिठाइ र श्वेत खाद्य पदार्थ) कम मात्रामा खपत गर्नुहोस् र विशेष गरी पेय पदार्थहरूबाट शंकुहरू थपियो।

तल लाइन - हेडलाइनहरू भन्दा बाहिर जानुहोस्! LCS मा कुनै पनि नयाँ अध्ययनको विवरणहरू पढ्न निश्चित गर्नुहोस् र त्यस अध्ययनबाट नयाँ निष्कर्षहरू अनुसन्धानको अवस्थित शरीरमा फिट गर्नुहोस्। ध्यान राख्नुहोस् कि LCS हरू दशकहरु को लागि अध्ययन गरिएको छ र अमेरिका र विश्व भर मा प्रयोग को लागी अनुमोदित भएकाहरु लाई बजार मा आने देखि पहिले महत्वपूर्ण नियामक जांच को माध्यम ले चले गए हो। साथै, समीक्षा त्यहाँ समाप्त हुँदैन। विश्वभरका नियन्त्रक एजेन्सीहरुले अनुसन्धान र समयको साथ उनीहरूको प्रयोगको समीक्षा जारी राख्छन्।

> स्रोतहरु:

> Pereira MA। आहार पेय पदार्थ र मोटापे का जोखिम, मधुमेह र CVD: प्रमाण को एक समीक्षा। नट रिव। 2013; 71 (7): 433-440।

> पीटर जे.सी., एट अल। 12 हप्ताको वजन घटाने उपचार कार्यक्रमको समयमा वजन घटानेमा पानी र गैर पोषक तत्वका मीठा पेय पदार्थहरूको प्रभाव। मोटाई जर्नल। 2014; 22 (6): 1415-21। (लेखमा लिंक: http://anschutz.new-media-release.com/study/downloads/oby20737_NNS_study.pdf )

> टेट डी, एट अल। पालोरी पेय पदार्थहरू पानी वा आहार पेयहरू वयस्कों मा वजन घटाने को लागि: स्वस्थ विकल्प को चयन को मुख्य परिणाम मासिक रूपमा हरेक दिन (CHOICE) यादृच्छिक नियंत्रण परीक्षण। अमेरिकन जर्नल क्लिनिकल पोषण। 2012; 95: 555-563। (सार)

> Catenacci V, Pan Z, et al: राष्ट्रीय वजन नियंत्रण रजस्ट्री मा कम / नहीं कैलोरी मीठा भयो पेय उपभोग। मोटोपना। ई-पब: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.20834/full

> मिलर पीई, पेरेज V: कम-कैलोरी मिठाई र शरीरको वजन र संरचना: यादृच्छिक नियन्त्रण परीक्षण र संभावित कोहोर्ट अध्ययनहरूको एक मेटा-विश्लेषण। अमेरिकन जर्नल क्लिनिकल पोषण। 2014।

> सुज जे, कोरम टी, एट अल। कृत्रिम मिठाईहरू गट माइक्रोबायोटा बदले ग्लुकोज असामान्यता उत्पन्न गर्दछ। प्रकृति , 2014।