धेरै व्यक्तिहरूले चीनी-मुक्त कैंडीहरू किन्नसक्छन् जुन नियमित रूपमा मीठो क्यान्सरहरूको इम्प्रेससँग विरोध गर्छन् जुन तिनीहरूले वास्तविक संस्करण भन्दा स्वस्थ छन्। सच्चाई कि कैंडी भनेको हो कि यो शकर-रहित वा नियमित हो, अझै पनि कैंडी हो र प्रायः क्यामेराहरू क्यालोरी, बोसो र कार्बोहाइड्रेटमा उच्च छन्। कहिलेकाँही, तर, cravings हिट र तपाईं आफ्नो मीठे दाँत पूरा गर्न एक सानो उपचार चाहिन्छ।
यदि तपाईं सोचिरहनुभएको छ कि यदि चीनी-मुक्त कैंडी तपाईका लागि एक विकल्प हो भने, यहाँ केहि विचारहरू विचार गर्न सक्नुहुन्छ:
के तपाईंको लागि शुभकामनात्मक कुखुरा खराब छ?
- शंकु-मुक्त कैंडीले नियमित रूपमा कैंडी भन्दा कम कार्ब्स र क्यालरीरीहरू प्रदान गर्नेछ, यद्यपि कहिलेकाँही केहि थोरै कम। यहाँ कुञ्जी भनेको हो कि चीनी-फ्रिको मतलब कार्बोहाइड्रेट खाली छैन, त्यसैले यदि तपाइँ carbs वा क्यालोरीहरू हेर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईलाई अझै पनि ध्यान दिनुपर्ने आवश्यकता छैन कि यसलाई अधिक गर्नु पर्दैन। पोषण लेबल पढ्नुहोस् जुन तपाईंले कूल कुल क्यारेबहरू र क्यालोरीहरू लिनुभयो भनेर ट्रयाक राख्नको लागि।
- चिनियाँ शराबको भान्सा (जस्तै मल्टिटेल्ल, इरिथ्रत्र, लक्टिटोल, म्यानिनोल, sorbitol, आदि) अक्सर चीनी-मुक्त कैंडी र मिठाईहरूमा प्रयोग गरिन्छ। नियमित शर्कराको तुलनामा चीनी शर्कराको रूपमा रक्तचापमा सामान्य प्रभाव पर्दछ। तिनीहरू खानामा कार्बोहाइड्रेट र क्यालोरीहरू कम गर्नका लागि पनि ठूलो हुन्छन्, जसमा चीनीको तुलनामा एक देखि चार पटक कम क्यालोरी छन्। तर, तिनीहरूसँग केही सम्भावना पनि नकारात्मक छन्। सबैभन्दा साधारण नकारात्मक साइड इफेक्ट स्वर, ग्याँस र दस्तक हो। अमेरिकन मधुमेह एसोसिएसनले दाबी गरेको छ कि शंकु शराबमा एक मध्यम मात्रामा स्वीकार्य छ, तर थप खाईनु हुँदैन। त्यसोभए, यसले वास्तवमा निर्भर गर्दछ कि तपाइँ तिनीहरूलाई कसरी सहन गर्ने हो कि के तपाइँ तिनीहरूलाई खान सक्नुहुन्छ वा छैन।
- चिनो रहितले पनि मोटो-रहित वा अर्थ गर्दैन। चकलेट-मुक्त चकलेट कैंडीहरू, विशेष गरी, कोतो मक्खनमा भेटिएको संतृप्त वसामा उच्च हुन सक्छ। यसको अलावा, धेरै पकाएको सामान जसले चीनी शराबको प्रयोगमा सुड्ने वाला रूपमा नियमित संस्करणहरू भन्दा अधिक संतृप्त वा ट्रांस बोसो छ। यसैले, चिनियाँ-मुक्त चकलेटहरू विशेष गरी यदि तपाईं हृदय रोग छ भने, ध्यान दिनुपर्ने महत्त्वपूर्ण छ, मधुमेह हो, मधुमेह हो, वा तपाईंको बोसो सेवन को बारे मा सावधान रहन कुनै अन्य कारण छ।
- आफ्नो भाग नियन्त्रण गर्नुहोस्। यदि तपाईंसँग मानसिकता छ भने केहि चीजहरू चीनी-मुक्त छन् भन्ने अर्थ भनेको तपाइँ सामान्यतया भन्दा भन्दा बढी खाना खान सक्नुहुनेछ, सम्भवतः चीनी-रहित तपाईंको लागि सही विकल्प होइन। चिनो रहित उपचारहरू नि: शुल्क खानाहरू छैनन् किनभने तिनीहरूसँग अझै क्यालोरी, बोसो र कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। कहिलेकाहीँ यी प्रकारका उपचारहरू वास्तविक कुराको रूपमा सन्तुष्ट हुँदैनन्। त्यसोभए, केवल एक मिठो उपचारको सेवा गरिरहनुको लागी अधिक ज्ञान बनाउन सक्छ। उदाहरणका लागि, अँध्यारो चकलेटको 1 औंस वा 1/2 कपको वास्तविक आइसक्रीम।
- स्वादको बारेमा के? स्वाद विचार गर्दा, तपाईं शिर-मुक्त चकलेटहरू वा पकाएको सामान हिट-वा-मिस हो भनेर पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं स्वाद मनपर्दैन भने, यसलाई छोड्नुहोस्। यसले यसलाई खानेकुराको लागि बनाउँदैन किनभने यो चीनी-मुक्त छ। यसको सट्टा, यो सानो मात्रामा वास्तविक कुरा हुन सक्छ सबै भन्दा राम्रो हुन सक्छ। अझ राम्रो छ, कैंडी छोड्नुहोस् र एक स्न्याक छान्नुहोस् जसले फाइबर र प्रोटीन केहि अन्य स्वस्थ सामग्रीको साथ मिठाई बनाउँदछ। उदाहरणको लागि, अँध्यारो मक्खनमा ग्याँस चकलेटको टुक्रा वा डुबाइ सेतो स्लाइसको साथ केहि स्ट्रबबेरी जोड्नुहोस्। तपाईं स्याक्सहरू संतोषजनक र स्वस्थ पाउन सक्नुहुनेछ।
> स्रोतहरु:
> अमेरिकी मधुमेह संघ। चिनियाँ अलौकिक।