क्यान्सर लेब्राम टियर पछि व्यायाम कार्यक्रम

1 -

पीटी एक क्यान्सर लेब्राम आँसु पछि व्यायाम

यदि तपाईंसँग कंधे प्रयोगशाला आंसू छ भने , तपाईं आफ्नो क्यान्सर दुखाइ नियन्त्रण गर्न र आफ्नो हात प्रयोग गर्न सक्ने तरिकामा सुधार गर्न शारीरिक थेरेपीबाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंको पीटीले तपाइँको क्यान्सर प्रयोगशाला आँसुको लागि तपाइँको पुनरावास कार्यक्रमको भागको रूपमा काम गर्नका लागी व्यायामको वर्णन गर्नेछ। तपाईं पीटी क्लिनिकमा अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ, वा तपाइँलाई गृह व्यायाम कार्यक्रमको भागको रूपमा स्वतन्त्र अभ्यास गर्न आवश्यक हुन सक्छ।

कंधेको लेबुलले सट्टालाई गहिराइमा मद्दत पुर्याउँछ, र यदि यो छोटो छ भने तपाईंले अनुभवलाई जस्तै "ढीलो" जस्तो अनुभव गर्न सक्छ वा तपाईंको कंधेलाई सजिलै हटाउन सक्छ। जब तपाईं ओभरहेडमा पुग्नुहुन्छ वा जब तपाईं वस्तुहरू लिनुहुन्छ यसले यो गोभीलाई महसुस गर्न सक्छ। क्यान्सर प्रयोगशालाको आँसुको लागि शारीरिक थेरेपी सम्भवतः समग्र कंधे बलियो र स्थिरतालाई सुधार गर्न ध्यान केन्द्रित गर्नेछ। कहिलेकाहीँ, सामान्य क्यान्सर (ROM) लाई तपाईंको क्यानमा बहाल गर्न काम गर्दै तपाइँको क्यान्सर प्रयोगशाला व्यायाम कार्यक्रममा पनि समावेश गर्न सकिन्छ।

यहाँ एक क्यान्सर प्रयोगशाला आँसुको लागि पीटी व्यायाम कार्यक्रमको चरण-दर-चरण प्रगति हो। यो एक जस्तै हो कि तपाईंको आफ्नै चिकित्सकीय चिकित्सकले तपाईंको गर्नका लागि वर्णन गर्दछ। सम्झनुहोस्, तपाईंको पीटी कार्यक्रम एक क्यान्सर प्रयोगशाला आंसू पछि व्यक्तिगत र तपाईंको आवश्यकताहरूको लागि विशिष्ट हुनुपर्छ। कुनै पनि व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि तपाइँको डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस् कि तपाइँ व्यायाम सुरक्षित गर्नको लागि निश्चित हुन सुनिश्चित गर्नुहोस्।

2 -

सीमाको गति व्यायाम

एक प्रयोगशाला चोटले सामान्यतया तपाईंको कंधेमा "ढीला" भावनाको कारण बनाउँछ वा महसुस गर्न सक्छ जस्तै तपाईंको कंधो संयुक्त हुनेछ। त्यसैले किन गतिको दायरामा काम गर्नुहुन्छ? किनकी कहिलेकाहीँ तपाईले तपाइँको कंधनमा गति लिम्ब्रम आँसु पछि असामान्य हुन सक्छ। तपाईंको क्यान्सर चलाउने सामान्य तरिका पुनर्स्थापित गर्न कुनै पनि बलियो अभ्यासमा प्रगति गर्नु आवश्यक हुन सक्छ।

क्यानर रोमको लागि व्यायाममा समावेश हुन सक्छ:

• निष्क्रिय ROM अभ्यास गर्दछ जहाँ तपाईंको चिकित्सक तपाईंको क्यान्सर र हातमा तपाईंको लागि चल्छ
• कंधे चरखी अभ्यास
• कंधे सक्रिय अभ्यासको सक्रिय दायरा

आफ्नो कडा आफ्नो पूर्ण ROM मार्फत सार्न निश्चित हुनुहोस्, र यदि तपाईं अभ्यास प्रदर्शन गर्दा तपाईंलाई पीडा वा क्यान्सर अस्थिरता महसुस गर्नुहुन्छ। कडी रोम को 10 देखि 15 प्रतिपादन प्रदर्शन गर्नुहोस् प्रत्येक दिन दुई देखि तीन पटक अभ्यास गर्दछ।

3 -

घुमाउरो कफ बलियो बनाउने

क्यान्सर लेब्रमले तपाईंको कंधे बत्तीमा स्थिरता सुधार गर्छ, र आँसुले तपाईंको कंधा अस्थिर बनाउन सक्छ। त्यसोभए तपाईं कसरी स्थिर कंधे बृद्धि गर्न सक्नुहुन्छ? रोटेटर कफ सुदृढीकरणले तपाईंको कंधे संयुक्तमा गतिशील स्थिरता सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईंको रोटरटर कफको लागि क्यान्सरले क्यान्सर प्रयोगशाला आधा पछि तपाइँको पीटी द्वारा निर्धारित गरिएको हुन सक्छ। व्यायाममा समावेश हुन सक्छ:

• क्यान्सर isometrics
• प्रतिरोध बैंड घुमाउने कफ कफ बनाउन
• डाउडबेलको साथ गति अभ्यास को Shoudler सक्रिय रेंज
• कडा वजन असर अभ्यास

प्रत्येक व्यायाम 10 देखि 15 दोहोरी प्रति हप्ता तीन वा चार पटक हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई क्यान्सर दुखाइ महसुस गर्नुहुन्छ वा तपाईंको शाउडरले जस्तै महसुस गर्दछ भने कुनै पनि घुमाउरो कफ अभ्यास रोक्न निश्चित हुनुपर्दछ।

सामान्यतया, व्यायाम घुमाईएको घुमाईक कफ संग तपाईंको छेउमा तपाईंको हातले बलियो पार्छ; कंधे संयुक्त यहाँ अधिक स्थिर छ। जब तपाई बलियो हुनुभयो, तपाईंको पीटीले तपाईंलाई घुमाउने कफमा काम गर्न सक्दछ तपाईंको हातले तपाईंको शरीरबाट र हावामा टाढाको साथ। यो तपाईंको क्यान्सर मांसपेशिहरु को लागि अधिक चुनौतीपूर्ण छ, तर क्यान्सर लेब्राम आंसू को पूरी तरह ठीक गर्न को लागी एक जरूरी प्रगति हुन सक्छ।

4 -

क्यान्सर लैब्रम आँसुको पछि स्कुलुलर स्थिरता

तपाईंको स्कपूला तपाईंको सम्पूर्ण कंधे संयुक्त परिसरको एक प्रमुख भाग हो, र क्यान्सर प्रयोगशाला आंसू पछि अभ्यास गर्दा कामलाई बेवास्ता गर्न हुँदैन। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले क्यान्सर गतिशीलता र प्रकार्यलाई सामान्य बनाउन को लागी स्कैपरुलर स्थिरता व्यायामको वर्णन गर्न सक्छ।

स्कुलर स्थिरताले तपाईंको पेटमा झूटो अभ्यास गर्ने अभ्यास गर्न अभ्यास गरेर प्रगति चलाउँछ। Prone I, T, and Y र prone row standard scapular stability को अभ्यास गर्दछ। तपाईंको पीटीले तिनीहरूलाई कसरी ठीकसँग गर्न सक्दछ। तपाईं पनि स्पीलेबल बलियो बनाउन र वजन मिसिनहरु प्रयोग गरेर नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।

प्रत्येक स्केलुलर स्थिरता व्यायामलाई 10 देखि 15 दोहोर्याउनको लागि ढिलो हुनुपर्छ, र तपाइँले व्यायाम गर्नुहुँदा तपाईले आफ्नो हातमा सानो वजन वा डम्बबेल गरेर चुनौती बढाउन सक्नुहुन्छ।

5 -

क्यान्सर प्रोभिलिसीस र ब्यालेन्स

विश्वास गर्नुहोस् वा होइन, तपाईंको हातमा प्रभावकारी रूपमा प्रयोग गर्नका लागि तपाईंलाई राम्रो ब्यालेन्स चाहिन्छ। तपाईंको क्यान्सरको ठाउँको बारेमा जागरूकता छ किनकि तपाईं वरिपरि घुमाउनुहुन्छ, र यो जागरूकता - वा proprioception - क्यान्सर लेबुल आंसू पछि मलाइ बिग्रिएको छ। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंलाई क्यान्सर ब्यालेन्स र प्रोटोभोलप्चर सुधार गर्न केहि अभ्यास गर्न सक्छ।

इममिति गतिशील कंधा व्यायाम प्रतिरोध प्रतिरोधको साथ हुन सक्छ। यो गर्न, आफ्नो हातमा छत तिर तिर निस्कनुहोस्। एक प्रतिरोध बैंड को एक अन्त मा राख्नुहोस्, र एक मित्र को अर्को अन्त हो। तपाईंको मित्रले विभिन्न दिशामा तपाईंको वरिपरि हिंड्न सक्दछन्, ब्यान्डमा प्रतिरोधको मात्रा परिवर्तन गर्दा तपाईले आफ्नो हात स्थिर बनाउनुहुन्छ। व्यायाम प्रदर्शन 30 देखि 60 सेकेण्डसम्म, र त्यसपछि आराम गर्नुहोस्। तपाईं गतिमा आफ्नो आँखा बन्द गरेर व्यायाम र अधिक चुनौती दिन सक्नुहुन्छ।

क्लिनिकमा, तपाईंको BoudS बोर्ड वा wobble बोर्ड आफ्नो shoudler proprioception मा सुधार गर्न को लागि अस्थिर सतह को रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। तपाईंको पीटीले तपाईंलाई धक्का-अप स्थितिमा काम गर्न सक्दछ वा चौडाईमा - सबै चारैमा क्रेलिङ जस्तो - एक गोर्खा बोर्ड प्रयोग गर्दा शाउन्डलर ब्यालेन्स सुधार गर्न। यो व्यायाम घर मा चक्कर मा कंधा वजन असर अभ्यास को द्वारा दोहोर्याउन सकिन्छ।

6 -

क्यान्सर लेब्राम टेयर पछि पूर्ण प्रकार्यमा फर्कनुहोस्

तपाईंको पीटी कार्यक्रम को सबै भन्दा महत्वपूर्ण घटक मध्ये एक क्यान्सर लेम्ब्रम आंसू पछि तपाईंको सामान्य Funciton र गतिविधि मा फिर्ता मदद को लागी हो। सबैको गतिविधिको स्तर भिन्न छ, त्यसैले तपाईंको पुनरावासको यो भाग तपाईका आवश्यकताहरु लाई निजीकृत गरिनुपर्दछ।

यदि तपाईंको कामले तपाईंलाई आफ्नो ह्यान्ड्स ओभरहेडको साथ गतिविधिहरू प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ भने, तपाईंको पीटीले तपाइँको कार्य जिम्मेवारहरूको नकल गर्ने विशेष अभ्यासहरू प्रस्तुत गर्न सक्छ।

आफ्ना सम्बन्धित खेलहरूमा फर्काउन एथलीटहरूले विशिष्ट अभ्यासहरूलाई सामान्य सहभागितामा फिर्ता लिन आवश्यक हुन सक्छ। बेसबल खेलाडीले फाउन्डर आंसु वा ल्याबुल मरम्मत सर्जरी पछि थोररको 10 व्यायाम कार्यक्रमबाट लाभ उठाउन सक्छ। यदि तपाईं टेनिस खेलाडी हुनुहुन्छ भने, तपाइँले विशेष टेनिस स्विइङ अभ्यास गर्न आवश्यक पर्दछ, र कलर लेग्राम आँसु पछिको कोर्समा गोल्फर्सलाई विभिन्न अभ्यास आवश्यक पर्न सक्छ।

यदि तपाइँसँग कंधे प्रयोगशाला आंसिस छ भने, तपाईंले शारीरिक थेरेपी व्यायाम कार्यक्रमबाट लाभ उठाउन सक्नुहुनेछ - यस चरण-दर-चरण प्रगतिको साथ - तपाईंको शाउडर चलाउन र प्रकार्यलाई सुधार गर्न मद्दत गर्न। तपाईंको पीटीले तपाईंलाई कसरी व्यायाम गर्ने तरिका देखाउन सक्छ ताकि तपाइँ छिट्टै र सुरक्षित रूपमा तपाइँको सामान्य दुखाइको निःशुल्क गतिविधि स्तर फिर्ता गर्न सक्नुहुनेछ।

_{स्रोत: हेस, केट ईटाल। क्यान्सर अस्थिरता: व्यवस्थापन र पुनर्वास। JOSPT 32 (10)। अक्टोबर 2002. 497-50 9।}