ध्वनि युवाको तरिका

तपाईंको युवा आवाज कसरी सुरक्षित राख्नुहोस्

हाम्रो संस्कृति निश्चित रूपमा युवाहरूको मानिन्छ, र जब हामी सबैले उमेरका जीवनशैलीको जीवनशैलीलाई राम्रो बनाउन र बिस्तारै उमेरका साथ राख्न सक्दछौं, यो सम्भव छ कि हाम्रो आवाजले हामीलाई दूर दिन सक्दछ। Larynx वा भ्वाईस बक्स भित्र संरचना र ऊतकों मा परिवर्तन बुढाप्रति आवाज, परिवर्तन को रूप मा जानिन्छ परिवर्तन को उत्पादन गर्न सक्छन्। तपाईंले सुन्नु भएको केही फरकता पिच, भोल्युम, र गूंजमा परिवर्तनहरू समावेश गर्दछ।

यी मतभेदहरू उमेरले बताइरहेका छन्, तर के यो सानो आवाज सम्भव छ?

मैले यस प्रश्नलाई क्लार्क रोजेनलाई पिटबर्बको आवाज केन्द्रका निर्देशकलाई बताए। एक otolaryngologist रोजेन को रूप मा दुर्व्यवहार, बीमारी र उमेर देखि आवाज समस्याहरु संग रोगियों को उपचार गर्दछ।

"धेरै तरिकामा बुढेसिक आवाजको अध्ययन यसको शिशुमा छ, र हामीसँग सबै लरीनक्सको सटीक उमेरको प्रक्रियाको बारेमा जवाफ छैन" भनी तिनी बताउँछन्। "यो सरल जवाफ होइन किनकि भ्वाईस उत्पादन जटिल छ: गायन, उदाहरणका लागि, तपाईंको शरीरमा तपाइँको घुँडाको शीर्षमा घुम्नका लागी तपाईंको शरीर समावेश गर्दछ। हामी अझै पनि थाहा छैन कि यदि मानिसहरूको लागि उमेर-विशिष्ट रोकथाम आवाज रणनीति हो भने, भन्नुहोस्, आफ्नो भित्तामा आवाजको पछि लाग्ने आवाजहरू पछि लाग्न को लागी पालन गर्न, तर त्यहाँ सम्भव भएसम्म जवान आवाज सुन्न सक्ने चीजहरू छन्। "

वास्तवमा, रोजेन भन्छ कि पुराना वयस्हरू पहिले कान, नाक र गला विशेषज्ञहरु बाट मद्दत खोज्दै छन् जस्तो कि पहिले।

"बेबी बूमरहरू कार्यस्थलमा बसिरहेका छन् सल्लाहकारहरू, शिक्षकहरू वा उनीहरूको समुदायमा स्थानीय बोर्डमा सेवा गरिरहेका छन्। तिनीहरूले तिनीहरूको हृदय, फेफड़ों र तिनीहरूका शरीरहरूको राम्रो हेरचाह लिइन् र उनीहरूलाई उनीहरूको क्षमता सुरक्षित राख्न चाहन्छन्। तिनीहरूले उमेरको रूपमा आत्मविश्वाससँग कुराकानी गर्छन्। "

यहाँ केहि सुझावहरू छन् जुन जवानको रूपमा तपाईं निम्न गर्न सक्नुहुन्छ:

1. राम्रो vocal स्वच्छता अभ्यास गर्नुहोस्

रोन्सनले बताएअनुसार "हामी सबैले बच्चाहरू भनेर सिकेका थियौं कि दन्त स्वास्थ्यले केहि कुरा गर्न सक्दछ - वा धेरै चीजहरू - हरेक दिन हाम्रो जीवनका बाँकीहरूका लागि स्वस्थ दाँतहरू सुनिश्चित गर्न सक्दछ। र बलियो। "

रोजेन धेरै पानी पिउने, धूम्रपान नगर्ने, र आवाजको दुर्व्यवहारलाई चिन्ता गर्ने, चिल्लाउने वा आफ्नो गलालाई अत्यधिक मात्रामा सफा गर्ने जस्ता जोगाउन सुझाव दिन्छन्, विशेष गरी कहिलेकाहीँ मुखिया तहका वालल शब्दहरू, सर्दी वा संक्रमणको कारणले संक्रमित हुन्छन्।

"निगरानी गर्नुहोस् तपाईको आवाजलाई कसरी दुरुपयोग गर्नुहुन्छ, कुन परिस्थितिमा तपाइँले अधिक उपयुक्त टोन वा भोल्युममा कुरा गर्न सक्दछन्, ती भित्री तहहरू निको पार्न अनुमति दिन्छ।"

2. तपाईंको पिच हेर्नुहोस्

आवाज र भाषणको राष्ट्रिय केन्द्रको अनुसार, एक पिचमा बोल्ने कुरा हो कि त धेरै कम वा धेरै उच्च तपाईंको vocal cords तनाव गर्न सक्छन्। यदि तपाईंलाई सम्भावना छ कि तपाईंको पिच तपाईंको लागि अनुचित छ, प्रशिक्षित वाणी चिकित्सकको सहयोग खोज्ने विचार गर्नुहोस्।

तपाईंको आवाजको लागि प्राकृतिक पिचको विचार प्राप्त गर्न, "mm-hmm" भन्नुहोस्, यदि तपाईं कसैसँग सम्झौता गर्दै हुनुहुन्छ। त्यो नोट वा पिच को रूप मा तपाईं एक वाक्य सुरू गर्न को लागी। यदि तपाइँ सामान्यतया पिचमा बोल्नुहुन्छ जुन यसको भन्दा अधिक वा कम छ भने, तपाइँ आफ्नो आवाजमा अनावश्यक तनाव राख्न सक्नुहुन्छ।

भ्वाईस र भाषणको राष्ट्रिय केन्द्रले नोटहरूलाई पनि बताउँछ जसमा तपाईंले स्वाभाविक रूपले खाएको वा हँसिलोको आफ्नै "उत्तम पिच" ​​चिन्हको रूपमा हान्नुहुन्छ।

3. रिफ्लूबाट बच्नुहोस्

रोजेन सावधान रहन्छ कि हालको साताहरुमा, लारीङ्गोफरीएनजल रिफक्स - वा डिसिटेन्ट पेट पेट एसिड को ब्याकवाइड तपाईंको लारीनक्स मा - पुरानो स्वरशीलता को धेरै मामलाहरुमा दोषी ठहरिएको छ। यद्यपि सत्य रिफ्लक्स निश्चित रूपमा निदान गर्न गाह्रो हुन्छ, रोजेन भन्छन कि बिहानको वेपिंगमा अतिसंवेदनशीलता, विशेष गरी यदि दिनको समयमा एक खरगोश आवाज सुधार हुन्छ र अधिक मक्ख उत्पादन गरिन्छ र शरीरमा सूजन निको पार्न सुरु हुन्छ, रेफ्लक्सको राम्रो संकेत हो। समस्याहरू, भित्री लक्षणहरूको अनुपस्थितिमा पनि।

यदि यो परिचित छ भने, क्याफिन, शराब, एसिडिक वा मसालेदार खानाहरू र बिदा समयको 3 वा 4 घण्टा भित्र खाना खाने ट्रिगरहरू बाट बच्नुहोस्। तपाईंको चिकित्सकलाई सल्लाहको लागि सोध्नुहोस् र यदि विरोधी-रेफ्लक्स औषधि तपाईंको लागि राम्रो विकल्प हो।

4. नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्

तपाईंको शरीर जवान राख्न को लागी एक स्वस्थ जीवन शैली शासन गर्ने एउटै नियम - यो नियमित नियमित व्यायाम प्राप्त गर्दै र पोषणशील आहार खाईरहेको छ - तपाईलाई जवान आवाज पनि बनाए राख्न मद्दत गर्दछ। फिट बस्दा तपाईंको मुद्रा र मातृभाषा को बनाए राखे, जसको दुवै एक मजबूत, गुंजाइश वाला आवाज को समर्थन गर्दछ, र तनाव को राहत को लागि एक आउटलेट पनि प्रदान गर्दछ।

पुरानो तनाव न केवल तपाईंको दीर्घकालिक प्रभाव पार्छ, तर तनाव र थकान बढ्न सक्छ, जुन तपाईंको आवाजमा नकारात्मक असर छ, बहादुरी र अन्य संचार विकारको राष्ट्रिय संस्थान अनुसार।

5. तपाईंको भोको तहहरू फम्प गर्नुहोस्

एउटै प्रकारको इंजेक्शनहरू जसले हड्डीहरू लाई पूर्ण बनाउँछ र युवालाई पनि तपाईंलाई सानो आवाज पनि मद्दत गर्न सक्छ। कान, नाक र गला विशेषज्ञहरूले मुखिया कोर्ड वृद्धिको नाममा एक प्रक्रिया प्रयोग गर्छन्, जसमा तरल पदार्थ गहिरो मांसपेशी तहमा इंजेक्शन गरिएको छ जसमा मुखरका शब्दहरू राम्रो रेन्टोनन्ट ध्वनिको लागि एकसाथ कम्पन गराउँदछ। यो प्रक्रिया अस्थायी (केहि महिना देखि 1.5 वर्ष) सम्म हुन्छ जब सम्म कि इंजेक्शन योग्य सामाग्री सर्जिकल प्रत्यारोपण गरिन्छ।

बाल्टीमोरको जन्स हपकिन्स भ्वाईस सेन्टरका निर्देशक ली अकस्ट भन्छन्, "हामी यी प्रक्रियाहरूबाट राम्रो परिणाम पाउँछौं।" "रोगीहरू सामान्यतया तीरहेछ र तिनीहरूको आवाज सुधारिएको छ। अझै पनि, रक्तचाप जस्तै साइड इफेक्टको खतरा छ, र यो असुविधाजनक छ; यसले आवाज थेरेपी संग संयोजनमा पनि राम्रो काम गर्दछ।"

तल्लो रेखा

जब पुराना वयस्कोंले विगतमा असफल असफल आवाज स्वीकार गरेको हुन सक्छ, बच्चा बूमर्स सामान्यतया उनीहरूका सबै युवा उत्साहसँग कुराकानी गर्न र उनीहरूको पछिल्ला वर्षहरूमा राम्रो बलियो हुने आशा गर्छन्। यदि तपाईं भावनाको साथ संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाई भन्दा भन्दा बढी मनपर्दो आवाज उठाउँदै हुनुहुन्छ, आफैलाई असल स्वास्थ्यमा राख्नुहोस् तपाईंको शरीरका ध्वनि उत्पादनलाई समर्थन गर्न। यदि तपाईं अधिक निर्देशन चाहानुहुन्छ भने, आफ्नो बुढेसिक आवाजको लागि उपचारमा सल्लाहको लागि कान, कान, र गला विशेषज्ञ वा भाषण रोगविज्ञानीलाई सल्लाह दिनुहोस्।

_{स्रोतहरू:}

_{क्लार्क रोजेन। निदेशक, पिट्सबर्ग आवाज विश्वविद्यालय र ओटोलरींगोलोजी प्रोफेसर, पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय। फोन जून 9, 2014 बाट आयोजित साक्षात्कार।}

_{ली एक्स्ट। निर्देशक, जोन्स हपकिन्स आवाज केन्द्र। फोन जून 10, 2014 बाट आयोजित साक्षात्कार।}

_{Vocal Health को लागी आत्म-मद्दत आवाज र भाषण सार्वजनिक सूचना पत्रको लागि राष्ट्रिय केन्द्र। http://ncvs.org/e-learning/strategies.html}

_{तपाईंको आवाजको हेरचाह गर्दै। बहराइ र अन्य संचार विकारहरु (एनआईडीसीडी) सार्वजनिक सूचना पत्र मा यूएस एनआईएच नेशनल इंस्टीट्यूट https://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx}