के तपाईंको निद्रा बानीले तपाईंको लामो समयसम्म असर पार्छ? अनुसन्धानले देखाउनुभएको छ कि यदि तपाईं धेरै सोच्नु हुन्छ वा पर्याप्त हुनुहुन्न भने, तपाईंको मृत्युको जोखिममा महत्वपूर्ण मात्रा बढ्छ। यो समग्र स्वास्थ्यमा निद्राको प्रभावको परिणाम हुन सक्छ वा यो हुन सक्छ किनभने अन्य रोगहरू दुवै दीर्घकालीन र निद्रा अवधिमा प्रभाव पार्छ।
निद्रा अवधि र लामो समयसम्म
एक अध्ययनमा, शोधकर्ताले 22 वर्ष भन्दा बढीका लागि 21,000 भन्दा बढी ट्विन्सहरू पछ्याए।
तिनीहरूले जुडाइको निद्रा बानीहरूको बारेमा सोध्नुभयो र उनीहरूको लामो समयसम्म हेरे। जुत्ताहरू उत्कृष्ट अनुसन्धान विषयहरू हुन्छन् किनभने तिनीहरूमध्ये अधिकांश उही वातावरणमा पनी र त्यहि (वा समान) आनुवंशिक श्रृङ्खलाहरू छन्। यसको कारणले, शोधकर्ताले एक प्रभावको असरलाई अलग पार्न सक्दछन् (परिणाम, निद्रा अवधि) परिणाम (जस्तै दीर्घकालीन)।
प्रतिभागिहरु अध्ययन र शुरुवात मा 22 वर्ष पछि प्रश्नहरु लाई सोधियो। नींद अवधि सम्बन्धी सोधिने प्रश्नहरू, निद्रा औषधिहरूको उपयोग र निद्राको गुणस्तर। उनीहरूले के पत्ता पाएका थिए कि यदि मान्छे एक रात सात रात भन्दा बढी वा रातो आठ घण्टा भन्दा बढी रातो भए, उनीहरूले 17 प्रतिशत देखि 24 प्रतिशतमा मृत्युको खतरा बढेको थियो। नींद औषधिको प्रयोगले करिब एक तिहाईको मृत्युदरको जोखिम बढ्यो।
यो अध्ययनले संकेत गर्दछ कि निद्रा अवधिको लागि मीठो स्थान सात वा आठ घण्टा हो, तथापि, व्यक्तिको आवश्यकताको निन्द्राको मात्रा व्यक्तिगत र व्यक्तिगतबाट अलग हुन सक्छ।
लिङ्कले कस्तो कारण दिन्छ?
विभिन्न निद्राको पतनको लागि बढ्दो जोखिम अधिक या कम निद्राको कारण हुन सक्छ, तर यो पनि सत्य हुन सक्छ कि एक अन्तर्वार्ता कारक नींदमा परिवर्तन र जोखिममा परिवर्तन हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि कुनै व्यक्तिको हृदय रोग थियो भने त्यो बीमारीले कसरी कसैलाई निदाइरहेको छ र मृत्युको जोखिम परिवर्तन गर्दछ।
निद्रा अवरोधको साइड इफेक्टहरू
पर्याप्त नींद उठाउँदै र राम्रो तरिकाले आराम भइरहेको तपाईंको समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ, जसले तपाईंको दीर्घायुको विकास गर्न सक्छ। तथापि, पर्याप्त नींद नगर्ने तपाईंको स्वास्थ्यमा हानिकारक प्रभावहरू हुन सक्छ र सम्भवतः तपाईंको लामो समयसम्म।
अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि नियमित रूपमा सात घण्टा भन्दा कमको लागि निद्राको लागी हृदय हृदय, ईर्ष्यात्मक, प्रतिरक्षा र तंत्रिका तवरमा नकारात्मक असर हुन सक्छ। निद्राबाट बच्नको साइड इफेक्ट मोटाई , मधुमेह , हृदय रोग, र उच्च रक्तचाप , चिन्ता, अवसाद र शराब दुरुपयोग समावेश गर्न सकिन्छ।
छोटोमा, निन्द्रा कम्तिमा समग्र स्वास्थ्यको संकेतक हो। तपाईंको निद्राको ढाँचामा परिवर्तनहरू, अनपेक्षित छोटो वा लामो निद्रा अवधि सहित गम्भीरतापूर्वक लिइन्छ।
स्रोतहरू:
Christer Hublin, एमडी, पीएच.डी.; मार्कक पार्टिनेन, एमडी, पीएच.डी.; मार्ककुसेसेन्स्वो, एमडी, पीएच.डी.; जाकोको कपियोरी, एमडी, पीएच.डी. निद्रा र मृत्युदर: एक जनसंख्या आधारित 22 वर्ष पछ्याइएको अध्ययन। जर्नल SLEEP। भोल 30। नं। 10 1245-1253।
सोड डाइरेक्टरी र रिसर्चको औषधि (यूएस) समितिको संस्थान; Colten HR, Altevogt BM, सम्पादक। निद्रा विकार र निद्रा अवमूल्यन: एक युमेट सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या। वाशिंगटन (डीसी): नेशनल अकादमी प्रेस (यूएस); 2006. 3, पुरानो निद्रा हानि र निद्रा विकारहरु को चरम र स्वास्थ्य संबंधी परिणाम।