लोक उपचारको रूपमा लमोन प्रयोग गर्ने मार्गदर्शक

Pucker up र लाभहरू कटौती गर्नुहोस्

लेमनको प्रकार 2 मधुमेहको लोक उपचारको रूपमा लामो इतिहास छ। तर वहाँ दावी छ कि नींबू को प्रायोगिक सम्पदा को लागि कुनै सत्य छ?

लेमनहरूसँग मधुमेहहरूको लागि निश्चित लाभ छ तर उपचार होइन सबै होइनन्।

लेमनहरूको पोषण

रमणीहरूसँग नारंगीको रूपमा धेरै भिटामिन सी छ। त्यस कारणको लागि, तिनीहरू र अरू खट्टे फलहरू लामो समुद्र यात्रामा लगाइएका थिए जुन स्कुडीलाई रोक्न मद्दत पुर्याउन सकिन्छ, जसले एक भिटामिन सी कमीको परिणाम हो।

रमणीहरूसँग सुन्तलाको रूपमा चिनीको मात्रा तेस्रो छ, यद्यपि दुवै खट्टेका फलहरू कार्बोहाइड्रेटका एउटै मात्रामा हुन्छन्।

लेमन र मधुमेह

अमेरिकन मधुमेह संस्थामा घुलनशील फाइबर र भिटामिनको उच्च मात्राको कारणले सुपरफाउको सूचीमा लम्बन समावेश गर्दछ। इन घुलनशील फाइबर र भिटामिन सी दुवै व्यक्तिले मधुमेहलाई लाभ पुऱ्याउन सक्छ। लेमनहरूसँग कम ग्ल्यामिकिक सूचकांक छ , र केहि अध्ययनहरूले देखाउँछ कि लेमन अन्य खाद्य पदार्थको ग्ल्यामिक सूचकांक कम गर्न सक्दछ।

जब यो मधुमेह को लागि नींबू खाने को लाभ मा अनुसन्धान को लागी, यसलाई फिर्ता गर्न को लागि धेरै कम छ। प्राथमिक हेरविचार मधुमेहमा 2015 मेटा-विश्लेषणले पत्ता लगाएको छ कि खट्टे फलहरू 2 मधुमेहको जोखिम कम गर्न लागेन।

सिटरस फलले फ्लाभोनोइड्स, नुनिनिन र नुनिननिन समावेश गर्दछ, जुन पोषणमा अग्रगामी 2014 अध्ययनको अनुसार विरोधी भ्रामक, एन्टीएक्सिडन्ट प्रभाव छ । तथापि, त्यहाँ यी यौगिहरू र मधुमेहको उपचारमा उनीहरूको प्रयोगमा अझै धेरै अनुसन्धान छैन।

फाइबर र भिटामिन सी

त्यहाँ लेमोनमा दुई घटकहरू छन् जुन निश्चित लाभ हुन् यदि तपाईसँग मधुमेह हुन्छ: घुलनशील फाइबर र भिटामिन सी।

उच्च फाइबर डाईट रक्तचापको श्रोत कम गर्न देखाइएको छ। घुलनशील फाइबरले पनि रक्तचाप र कोलेस्ट्रोललाई कम गर्न मद्दत पुर्याउन हृदय रोगको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ र वजन घटाने मा मद्दत गर्दछ।

भिटामिन सी एक शक्तिशाली एन्टिओक्सिडेंट हो जसले शरीरमा मुक्त कट्टरपन्थी क्षति घटाउँछ। फ्री रेडिकलहरूले शरीरमा कोशिकाहरू र झिल्लीहरू क्षति गर्छन्। मधुमेह संग धेरै मान्छे को भिटामिन सी को कम स्तर छ किनकी भिटामिन सी कोलेजन को उत्पादन संग मदद गर्दछ, यसले धमनियों को पर्खालहरु को अखंडता को बनाए राखन को लागि मदद गर्दछ र उन मान्छे को लागि उपयोगी हुन सक्छ जसलाई संचरण समस्या र धमनी को क्षति हो।

केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि भिटामिन सीले उपवासको रक्त शर्करा, ट्राइग्लिसराइड, कोलेस्ट्रोल र सूजनको स्तरमा कमी मद्दत गर्न सक्छ। यो पनि इन्सुलिन प्रतिरोध सुधार गर्न सक्छ। विशेष गरी खुराकहरूबाट धेरै विटामिन सी मनमा राख्नुहोस्, हानिकारक हुन सक्छ।

सोचेका लागि खाना

यदि तपाइँसँग मधुमेह छ भने, र तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ नींबू आहारमा जान चाहनु हुन्छ, पहिले आफ्नो डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्। त्यहाँ केही सुझावहरू र विचारहरू छन् जुन तपाईंले थप रूपमा सोच्नु पर्छ।

_{स्रोतहरू}

• > _{अमेरिकी मधुमेह संघ। मधुमेह Superfoods। http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/diabetes-superfoods.html?loc=ff-slabnav।}
• > जिया एक्स, जोंग एल, गीत वाई, हू वाई, वांग जी, सन एस ले सम्भावित अध्ययनको मेटा-विश्लेषणको आधारमा घटना प्रकार 2 मधुमेह मेेलिटसको साथ सिट्रस र क्रिस्फेरस सब्जिहरु खपत गर्छ। प्राथमिक हेरविचार मधुमेह। 2016 अगस्ट; 10 (4): 272-80।
• > अश्राफुल अलाम एम, सुबहम एन, महाबुबूर रहमान एम, उद्दीन एस, रजा एच, सर्भर एस प्रभाव सिट्रुस फ्ल्वोनोइड्स, नरिनिन र नरिंगेनिन, मेटाबोलिक सिंड्रोम र एक्शनको तन्त्रमा। पोषणमा सुधार। 2014।

• > Fukuchi, Yoshiko; > Hiramitsu >, Masanori; Okada, Miki; Sayashi, Sanae; Nabeno, Yuka; ओसावा, ताशीहीको; Naito, Michitaka। "लेमन पेलिफोलुले आहारमा प्रेरित मोटापालाई दबाब दिन्छन् एंजाइमहरूको एमआरएनए स्तरको माथि-विनियम द्वारा माउस व्हाइट एडपोज ऊतकमा बी-ओक्सीकरणमा संलग्न।" जे क्लिन बियोकोम नट नोभेम्बर 2008 43 (3): 201-209
• > _{Harding PhD, Anne-Helen; Wareham FRCP पीएचडी, > निकोलस > जे; Bingham PhD, Sheila A: Khaw FRCP, > KayTee >; लुबुन बीएससी, रबर्ट; वेल्च पीएचडी, एल्सा; Gorouhi FFPH पीएचडी, नीता जी। "प्लाज्मा भिटामिन सी लेवल, फलफूल र सब्जी उपभोग, र जोखिम > को} > _{नयाँ-ओफसेट टाइप 2 मधुमेह माइलिसस।" आन्तरिक औषधि 2008 को अभिलेखागार; 168 (15): 14 9 14-14 99।}