के हुन सक्छ Melatonin धीमा तल को आपूर्ति गर्दछ?
मेलोटोनिन शरीरमा उत्पादन गरिएको हार्मोन हो जसले कसैलाई विरोधी बुढापेक्षित गुणहरूको दावी गरेको छ। यसले तपाईंको निद्रा चक्र लाई विनियमित गर्न मद्दत गर्दछ। जब तपाईं बिहानको उज्यालोमा उजागर हुन्छ, माटोटोनन स्तर कम हुन्छ। रातो, जब यो अँध्यारो हुन्छ, यी स्तरले तपाईलाई निद्रा र डराउने बनाउछ। केही मानिसहरू दावी गर्दै छन् कि माटोटोनन एक विरोधी बुढो हार्मोन हो ।
त्यहाँ दावीतोनिन स्तरहरू हामीले उमेरको रूपमा घटाउन दाबी गर्छन्। यी दावीहरू अवलोकनमा आधारित हुन्छन् कि वृद्ध व्यक्तिहरूलाई कम निद्रा चाहिन्छ। त्यो अवलोकन एक साधारण नींद मिथक हो । वास्तवमा, बूढ़ा व्यक्तिहरूलाई जवान वयस्कको रूपमा निद्राको खाँचो पर्छ। मेलोटोन स्तर, स्वस्थ व्यक्तिहरूमा, उमेरसँग कम नगर्नुहोस्।
प्रयोग गर्नु अघि विचारहरू
सुत्ने को लागी पूरक को प्रयोग को बारे मा सोचने देखि पहिले, एक सप्ताह को बारे मा आफ्नो शरीर को नींद को बानीहरु लाई पुन: प्रशिक्षण दिन। बिस्तरमा पढ्ने जस्ता खराब बानीहरू, धेरै क्याफिन पिउन र पर्याप्त लाइट एक्सपोजर पाउने नतिजा निदाउन सक्दछ। सोच्न कसरी सोच्नुहोस्। यदि ती सुझावहरू काम गर्दैनन् भने, तपाइँसँग एक स्वास्थ्य अवस्था हुन सक्छ वा निद्रा लाग्न सक्ने औषधि लिन सक्छ। तपाईंसँग निद्रा विकार हुन सक्छ। तपाईंको दबाइ परिवर्तन गर्न वा तपाईंको निद्रा समस्याको उपचारको सम्भावनाबारे तपाईंको डाक्टरलाई कुरा गर्नुहोस्।
डोजज चेतावनी
केही व्यक्तिहरूमा नीलो सुधार गर्न माटोटोनन (0.1 देखि 0.5 मिलिग्राम) को सानो मात्रा देखाइएको छ।
काउन्टमा बेचीएको मेलोटोनिन खुट्टाले 3 मिलिग्रामसम्म उच्च हुन सक्छ। ती खुट्टाहरू माटोटोनिन स्तरको शरीरमा हिउँदको कारणले गर्दा। त्यहाँ melatbenzodiazepines को उच्च स्तर को लामो-समय प्रभाव मा कुनै अनुसन्धान छैन
साइड इफेक्ट
माल्टोनिनको साइड इफेक्टले रातोबारहरू, सामान्य निद्रा चक्रहरू रोक्न सक्छ (यदि गलत समयमा लिइन्छ), सिरदर्द, दिनको समय चम्किलोपन, गर्न्कोमास्टिया (पुरुषमा स्तन वृद्धि), र अवसाद।
जो मान्छे अवसाद को इतिहास हो, विशेष गरी, ले यसलाई लिएर आफ्नो चिकित्सक संग melatonin को उपयोग मा छलफल गर्नु पर्छ।
उपयोगहरु
- जेट लागी : अध्ययनले देखाइरहेको छ कि मल्टोटिनिनले तपाईंको शरीरको घडीलाई जेट लेग पछि रिसेट गर्न मद्दत गर्दछ। अध्ययनका बारेमा 50 प्रतिशत व्यक्तिहरूले आफ्नो शरीरको आन्तरिक घडीलाई केही दिनको लागि कम खुराक माटोटोनिन पूरक प्रयोग गरेर छिटो रिसेट गर्न सक्षम थिए।
- विलम्बित नींद चरण सिंड्रोम : यो एक शर्त हो जुन एक व्यक्तिले सामान्य रकम सुत्न सक्छ, तर तिनीहरूका निद्रा राति रातमा ढिलाइ हुन्छ (किनभने टिभी वा अन्य कारणको कारण)। अनुसन्धानले यो सिंड्रोमको उपचारको लागि मेलोटोननको प्रतिज्ञा गर्दछ।
- एल्डरमा मा अनिवार्य : अनुसन्धान पनि आशा गर्दछ (तर साबित छैन) कि melatonin पूरक पुरानो वयस्कों मा अनिवार्य उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। अध्ययनले प्रवृत्ति देखाउँछन् कि राम्रो देखिन्छ, तर अध्ययनहरू राम्ररी डिजाइन गरिएका थिएनन् र धेरै प्रश्नहरू उत्तर दिएनन्। अधिकतर अध्ययनहरूले केवल छोटो-थोडा प्रभावहरू देखाए (केहि दिन)।
- न्यूरो-मनोचिकित्सा विकारका साथ बच्चाहरु मा निद्रा समस्याहरु: केहि आशाजनक अनुसन्धान पनि छ कि मेलटिनिनले बच्चाहरु जस्तै आत्मकथा, मनोचिकित्सा विकार वा मिथुनको अवस्थाले उनीहरूको निद्रा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यो melatonin को यो प्रयोग को जांच गरिरहेको छ।
- स्वस्थ ब्यवसायको लागि निद्रा सुधार: माटोटोनिन स्वस्थ व्यक्तिहरूमा निद्रा सुधार्न मद्दत गर्दछ। अध्ययनले देखाएको छ कि मलटोनिन, निद्रा देखि 30 देखि 60 मिनेट सम्मको मुटुले लिईरहेको बेलामा सुत्ने समय कम हुनेछ। Melatonin पूरक को दीर्घकालिक प्रभाव निर्धारण गर्न अधिक अनुसन्धान आवश्यक छ।
- अन्य प्रयोगहरू (अस्पष्ट प्रमाणहरू):
- अल्जाइमर रोगको साथमा मानिसहरूमा निद्रा सुधार गर्नुहोस्
- एक एंटीओक्सिडेंटको रूपमा प्रयोग गरियो
- एडीएचडी (ध्यान घाटा हाइपरक्टिविटी विकार) र एडीएचडी-सम्बन्धी नींद समस्याहरु लाई उपचार गर्न प्रयोग गरियो
- टेपरमा मद्दत गर्नुहोस् (ब्यानोजोडियापैपिन्स प्रयोग गर्न रोक्नुहोस्)
- द्विध्रुवी विकार सम्बन्धी नींद समस्याहरूका लागि
- क्यान्सरको उपचारमा (पर्याप्त उपचारको लागि अन्य उपचार र समग्र प्रभावको हस्तक्षेपको बारेमा थाहा छैन)
- केमोथेरेपी साइड इफेक्ट्स को उपचार
- अन्धा व्यक्तिहरुमा सर्क्रियन लय को विनियमित
- डिप्रेशन-सम्बन्धी निद्रा विचलनको लागि
- ग्लुकोमाको उपचार गर्न
- टाउको दुख्ने
- र धेरै, धेरै अन्य अवस्थाहरू।
तल्लो रेखा
धेरै परिस्थितिमा मेलटोनिन प्रयोग गर्न बढि चासो छ।
यद्यपि, सानो माटोटिनिन स्तरहरूले अन्य उपचारको साथ कसरी सम्भव हुन सक्छ भन्ने बारे केहि थाहा छ। अहिलेको लागि, सावधानी प्रयोग गर्नुपर्छ। मेलटोनिन (वा कुनै पूरक) को प्रयोग गर्नु अघि तपाईंको डाक्टरसँग कुराकानी गर्न निश्चित हुनुहोस्, विशेषगरि यदि तपाईसँग अवस्थित स्वास्थ्य अवस्था छ भने।
मुहान:
एगिंग मा राष्ट्रीय संस्थान। स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान। गोलियां, पैच र शॉट्स: हार्मोन हानिकारक हुन सक्छ? Medline Plus। औषधिको राष्ट्रिय पुस्तकालय। स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान। Melatonin।