जीवन शैली र अभ्यास गर्न व्यायाम गर्नुहोस्
यदि तपाईंसँग घमण्डी स्पिनल स्टेनसिस छ भने, तपाईं पर्खिरहेका हुन र आशा गर्न सक्नुहुनेछ। वा तपाईं व्यायाम गर्न सक्नुहुनेछ तर अचम्म लाग्छ कि तपाई पर्याप्त हुनुहुन्छ वा दायाँ दयालु हुनुहुन्छ। अन्तमा, तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ कि सर्जरीलाई विचार गरौं कि? यस समयमा तपाईलाई जोगिन वा रोक्न चाहनुहुन्छ?
लुम्बरा रीढ़िन स्टिनोसिसको साथ लिनुहोस्
यदि तपाइँसँग लुम्बिनी स्पिनल स्टिनोसिस छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाइँको ब्याक र टाउको दुखाइ व्यवस्थापन गर्न र तपाईंको हिंड्ने क्षमतामा सुधार गर्न सक्ने कुराहरूको बारेमा सम्भव छ।
तपाईंको फिजिकल चिकित्सकले तपाईंको स्पाइनल दायराको गति (रोम) र शक्ति सुधार गर्न तपाईंलाई व्यायाम कार्यक्रम सिकाउन सक्छ। उहाँले वा तपाइँले पनि आफ्नो लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न कसरी आफ्नो मुद्रा समायोजन कसरी देखाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंले लम्बर स्पाइनल स्टिनोसिसको लागि केही सामान्य अभ्यासहरू गर्न थाले पनि सक्नुभयो ।
यद्यपि, जब तपाईं पछाडि समस्याको साथ जीवन बिताइरहनुभएको छ, तपाईंले के गर्नु हुँदैन भनेर सिक्नु अक्सर तपाई के गर्नु पर्छ भनेर सिक्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ। त्यहाँ चीजहरू छन् यदि तपाई सामान्यतया पीडा दुखाइ छ भने रोक्न चाहानुहुन्छ , तर लुथर स्पाइनल स्टिनोसिस एक विशेष अवस्था हो। स्पाइनल स्टिनिसिस एक चिकित्सा अवस्था हो जुन यसको आफ्नै नियमहरू पछ्याउँदछ, जसमा तपाईंले गर्नुपर्ने कामहरू समेत र सफल कामको संभावनालाई अधिकतम गर्न जरुरी छ।
तपाईं लुम्बिनी स्पाइनल स्टिनोसिस छ भने के गरिरहनु पर्छ?
यदि तपाइँसँग लुगा स्पाइनल स्टिनसिस छ भने तपाईंले के गर्नुपर्छ? आज हामीले के गरिरहनु पर्छ भन्ने कुरालाई हेरौं।
यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं आफ्नो चिकित्सक र भौतिक चिकित्सकसँग कुरा गर्न पनि जान्नुहोस् कि कसरी दीर्घकालीन अवधिमा तपाईंको अवस्था व्यवस्थापन गर्ने।
1. लक्षणको लागि प्रतीक्षाको लागि पर्खनुहोस्
यदि तपाईंलाई पीडा दुखाइको साथ अन्य मानिसहरूलाई थाहा छ भने, तपाईं पर्खिरहेका हुन र आशा गर्न सक्नुहुनेछ कि तपाईंको लक्षणहरू बस जान्छ। तर लुथर स्पाइनल स्टिनिसिसले पीडा दुखाइको धेरै अन्य कारणहरू भन्दा भिन्न व्यवहार गर्दछ।
लुम्बन रीढ़ीय स्टिनोसिस एक प्रगतिशील अवस्था हो जुन सामान्यतया बिग्रेको हुन्छ यदि तपाईं केहि पनि गर्दैनौं। यो बस चल्दैन।
तर प्रगतिशील, तथापि, यसको मतलब यो होइन कि तपाईं केहि गर्न सक्दैन। व्यायाम कार्यक्रममा संलग्न हुनाले अक्सर गतिशीलता सुधार गर्न र ब्याक र कडा दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको बल र गतिको दायरालाई सुधार गर्न कार्यले तपाईंलाई कम दुखाइको साथ राम्रो चल्न मद्दत गर्न सक्छ।
अन्य मेडिकल सर्तहरू जस्तै, तपाईंको स्पाइनल स्टिनसिस हेरचाहमा सक्रिय भूमिका लिइरहेछ तपाईंको अवस्था व्यवस्थापन गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका हो।
2. केवल इन्फ्ल्यामेशनको उपचार गर्न रोक्नुहोस्
स्पिनल स्टिनिसिस तपाईंको स्पाइनल नहरको कमजोरीको कारणले गर्दा, र यो संकुचनले ती पाखुराहरू किशोरावस्थामा जोगाउँछ जुन तपाईंको खुट्टामा यात्रा गर्दछ। लक्षणहरू सामान्यतया हिँड्ने र राम्रोसँग बस्न वा अगाडी झुकाउनका साथ खराब हुन्छन्। जब तपाईंको तंत्रिका जलन उत्पन्न हुन्छ, उनीहरु संक्रामक हुन सक्छन्, र विरोधी भडकाऊ औषधि लिन तपाईको अस्थायी रूपमा सुधार गर्न सक्छ। तर केवल एक दबाइमा तपाईंको स्पाइनल स्टिनोसिस व्यवस्थापन गर्न निश्चित रूपमा तपाईंको लक्षणको बिग्रेसन र गतिशीलता सीमाहरु को प्रगति को लाग्न सक्छ।
तपाईंको अवस्थालाई प्रभावकारी ढंगले उपचार गर्न, तपाईंले आफ्नो रीइनको बायोमेनोनिक्स परिवर्तन गर्नुपर्दछ र तपाईंको रीइनको चाललाई सुधार गर्दछ। यो व्यायाम र postural सुधार को माध्यम ले पूरा गर्न सकिन्छ।
3. केवल फ्लेक्सियन अभ्यास गर्न रोक्नुहोस्
ऐतिहासिक रूपमा, स्पाइनल स्टेनसोसिस भएका व्यक्तिहरू केवल लचीला अभ्यासहरू हुन् जसले स्पिन अगाडि अगाडि बढाउँछ। किन? किनकि यस स्थितिले तपाईंको रिडाइन नहर व्यासमा वृद्धि बढाउँछ, र यो स्पाइडल नस बाट दबाब लिन्छ।
तथापि लचीला अभ्यासहरूको बावजुद, लुम्बिनी रीढ़िना स्टेनोसिस भएका व्यक्तिहरूले पछिल्लो लुम्बार विस्तार विस्तारको अभ्यासको साथ पछाडी झुकाउनबाट लाभ उठाउन सक्छन्। यो व्यायामले सजिलै तपाईंको स्पिनल डिस्कको विरुद्ध थिच्न सक्छ, तिनीहरूलाई तपाईको रिमोट नहर र तंत्रबाट टाढा बढाउन को लागि र अधिक कोठा दिन सक्छ। तपाईंको फिजिकल चिकित्सकसँग कसरी कुरा गर्नुहोस् कि कसरी स्पाइनल एक्सटेन्सन अभ्यास गरिन्छ र के यो हुन सक्छ कि तपाइँलाई फाइदा हुन सक्छ।
सर्जरीको बारेमा सोच्नुहोस्
जब तपाइँ पहिले निदान गरिएको थियो, तपाईले तपाइँको डाक्टरले लुम्बिनी रीढ़िन स्टिनोसिसको उपचार उपचारको बारेमा कुरा गरेको हुन सक्छ। स्पाइनल सर्जरीले लम्बर लामिनेटाइम भनिन्छ जुन केहि मान्छे स्पाइनल स्टिनोसिस संग उपयोगी हुनसक्छ। तर अहिले अध्ययनले संकेत गर्दछ कि शारीरिक उपचारले शल्यक्रियाको समान दीर्घकालीन परिणाम हुन सक्छ जब लम्बर रीढ़ात्मक स्टिनोसिसको उपचारको तुलनामा।
जबकि दुई दृष्टिकोणको नतिजा समान हुन सक्छ, सर्जरीसँग सम्बन्धित जोखिम सामान्यतया महत्वपूर्ण शारीरिक थेरेपी कार्यक्रममा भाग लिन रमाईएकाहरूको भन्दा बढी ठूलो हुन्छ। वास्तवमा, अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल सर्जरीमा 2017 को समीक्षा फेरि शल्य चिकित्सा र गैर-सर्जिकल दृष्टिकोण जस्तै शारीरिक थेरेपी को बराबर प्रभावकारिता पुष्टि भयो तर उनीहरुले शल्यक्रियाको खतराको लागि उच्च जटिलता दर पाए।
केही मानिसहरूको लागि लुम्बिनी रीढ़िन स्टिनोसिसको साथ सर्जरी आवश्यक पर्दछ, र जब अवस्था पुग्छ तब प्रायः फाइदाहरू जोखिममा उत्रिन्छ। तर तपाईंको रीढ़ात्मक स्टिनोजिसले यो बिन्दु अघि पुग्छ भने, यदि यो गर्दछ भने, शल्यक्रियाको बारेमा चिन्ता रोक्नुहोस् र एक सक्रिय कार्यक्रममा संलग्न हुनाले तपाईंको रीढ़ स्टिनोसिसको उपचार गर्न। थप आक्रामक विकल्प जस्तै Epidural स्टेरॉइड इंजेक्शन वा शल्यक्रियामा आवश्यक भएमा यो समयमा सकिन्छ।
लम्बर स्पिनल स्टिनोसिसको साथ के गर्नबाट टाढाको रेखामा तल रेखा
यदि तपाईं लुम्बिनी स्पाइनल स्टिनोसिससँग बस्दै हुनुहुन्छ भने, आशा गर्न रोक्नुहोस् यो बस जान्छ। स्पिनल स्टेनिसिस प्रगतिशील अवस्था हो, तर लक्षणहरू सही अभ्याससँग सुधार गर्न सकिन्छ। यो अभ्यास गर्न महत्त्वपूर्ण छ र केवल एक्लै भ्रामक औषधिहरू मात्र प्रयोग नगर्नुहोस्। सही व्यायाम प्रयोग गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ, र तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंलाई विशेष लक्षण र तपाईंको विशेष लक्षण र रोगको लागि निरन्तर ख्याल राख्ने अभ्यासमा मार्गदर्शन गर्न सक्छ। अन्ततः, जब सम्म तपाईले तपाइँको शारीरिक थेरेपी विकल्पहरू छोड्नुभएन भने प्रायः सबै भन्दा राम्ररी राम्रो हुन्छ कि पछाडि बर्नरमा सर्जरी राख्नुहोस् र कम आक्रामक र समान प्रभावकारी शारीरिक थेरेपी दृष्टिकोणको पछि लाग्नुहोस्।
> स्रोतहरु:
> डेल्टोटो, ए।, पिव, एस, मूर, सी। एट अल। शल्य चिकित्सा बनाम लुम्बर रीढ़ात्मक स्टेनिसिस को नर्सर्जिकल उपचार। आन्तरिक चिकित्साको विवरण । 2015. 162 (7): 465।
> मा, एक्स।, झा, एक्स।, मा, जे एट अल। लुम्बरा स्पाइनल स्टिनोसिसको लागि सर्जरी बिरुद्ध संरक्षणत्मक उपचारको प्रभावकारीता: एक प्रणाली समीक्षा र रमाइलोकृत नियन्त्रित परीक्षणहरूको मेटा-विश्लेषण। अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल सर्जरी । 2017. 44: 32 9-338।