के तपाईंको क्यान्सर हेर्दै के गलत गलत छ भन्ने कुरा ठीक छ
तपाईं जान्दछन् कि तपाईंको बृहस्पतिसँग केही गलत छ, धेरै धेरै, धेरै गलत। यदि यो सही काम गर्यो भने, तपाईं या तो कब्ज या दस्त संग दुखाइ र पुरानो समस्या थिएन। आईबीएस धेरै निराश हुन सक्छ किनकी त्यहाँ कम्तीमा अण्डाकार नियन्त्रण गर्न द्रुत रूपमा छिटो र सजिलो तरिकाहरू छन्।
कहिलेकाहीँ कठिनाइको सामना गर्नुपर्दा, कहिलेकाहिँ यसले "बक्सबाट बाहिर" सोच्न मद्दत गर्दछ।
जब म बिरामीको साथ काम गर्दछु, म प्रायः उनीहरूलाई प्रोत्साहन दिन्छु कि उनीहरूको शरीर एक सकारात्मक दिशामा चीजहरू सार्न उत्प्रेरित गर्न सही यो के गर्दैछ भन्ने कुरा हो। त्यसोभए निम्न छलफलले तपाईलाई "केहि बिन्दु बिन्दुहरू", विचारका लागि क्षेत्रहरू विचार गर्दछन्, तपाईले आफ्नो शरीरको बारेमा सोच्नुहुन्छ र तपाईंको आईबीएसलाई कसरी प्रकट गर्नुहुन्छ भने सम्भवतः केही राहत रणनीतिहरू छन् जुन तपाईंले अझैसम्म पछ्याउनु भएको छैन।
तपाईंको कर्तव्य सही छ के गर्छ?
तपाईं सोच्न सक्नुहुनेछ, केहि होइन! मलाई IBS छ, याद छ! हो, यो सही छ, तपाईंको बृहदान्त्र साँच्चै अहिले सुचारू रूपले सञ्चालन गरिरहेको छैन, तर यो अझै पनि केहि दुईवटा आधारभूत कार्यहरू पूरा गरिरहेको छ:
स्टूल उन्मूलन
एक को लागि, तपाईंको बृहदान्त्र अझै पनि मल नष्ट। सम्भवत: प्राय: प्रायः यदि तपाईसँग IBS-D छ , र यदि तपाईसँग IBS-C छ भने प्रायः पर्याप्त छैन। यसले तपाईं चीजहरू जान चाहनु भएको बारे सोच्दै एक सुरूवात बिन्दु दिन सक्छ। चलो प्रत्येक समस्यालाई अलग-अलग बनाउछ।
तपाईं को लागि IBS-D संग, लक्ष्य चीजहरु लाई धीमा गर्न प्रयास छ।
यसले तपाइँको मध्य तवरमा आफ्नो शरीरमा शान्त र शान्त गर्न मद्दत गर्न दिमाग / शरीर गतिविधिहरू थप्न सक्छ। यदि तीव्रता संग निपटने को लागि रणनीतिहरु सिकन को मतलब हो। यो एक तरिका मा खाने निश्चित गर्न को लागी हुन सक्छ कि बृहदान्त्र गति बढाएन।
आईबीबीएस-सी संग तपाईका लागि, लक्ष्य बिरुद्ध एकदमै बढी समाप्त गर्न कोलोनलाई प्रोत्साहित गर्नु हो।
यसले कटोरा पुनरावृत्ति कौशल प्रयोग गरेर स्नानघरमा दैनिक यात्राहरू अनुसूचित गर्न आवश्यक पर्दछ। यसले बढि आहार फाइबरको मतलब हुन सक्छ कि मल पर्याप्त मात्रामा नरम राख्न को लागी आंत आंदोलन को शुरुवात गर्न प्रोत्साहित गर्न। यो एक तरिका मा खाने मतलब हो कि कटोरा संकुचन को उत्तेजित गर्दछ जो एक आंत आन्दोलन को बारे मा ल्याउँछ।
तपाईं को लागि जो IBS-A छ को लागि , तपाईंको लक्ष्य तपाईंको प्रणाली को प्राय: धेरै सफाया र अक्सर पर्याप्त को बीच एक खुश माध्यम को खोज गर्न को प्रोत्साहित गर्ने प्रयास छ। तपाईं आईबीएस-डी को लागि प्रस्तावित तत्काल रणनीतिहरु र आईबीएस-सी को लागि प्रस्तावित कटोरे पुनर्वितरण रणनीतिहरु दुवै देखि लाभ उठाउन सक्छ। तपाईंको भोजनको समय र आकार निर्धारणको सन्दर्भमा नियमितता र नियमितको लागि प्रयास गर्दा तपाईंको शरीरलाई अझ निरन्तर कटोरा बानीहरू स्थापना गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
स्टूल उत्पादन
तपाईंको बृहस्पतिले "दायाँ" गर्दछ भन्ने अर्को कुरा हो कि यो स्टूल उत्पादन गर्दछ। दिइएको छ, कुन उपटाइप तपाईंसँग निर्भर छ, तपाईं स्टूल धेरै गाह्रो हुन सक्छ वा धेरै ढिलो हुन सक्छ। सकारात्मक रूपमा यो सोच्न सक्छ तपाईंको बृहदान्त्रसँग तपाईंको सम्बन्ध बाहिर केहि एन्टिओसिटी लिन मद्दत गर्न सक्छ। धेरै मानिसहरू बुझ्न सक्दैन किन स्टूल कडा वा नरम हो, वा त्यस विषयमा तरल पदार्थ वा चप्पल। प्रायजसो भागको लागि, स्टूलको बनावटले यो तपाइँको कलोनमा कति लामो समय बिताएको छ।
हार्ड स्टूल स्टूल हो जुन यसको पानीको सामग्री यसको कारणबाट उत्पन्न भएको छ किनभने यो लामो समयसम्म बृहदान्त्रमा रहेको छ। यस प्रकारको स्टूलले कब्जको साथमा स्टूलको अनौठो मार्गसँग सम्बन्धित छ। (एक व्यक्ति जो कब्जित छैन हुन सक्छ कि आंत आंदोलनमा पहिलो मलले पछिल्लो मल भन्दा गाह्रो हुन सक्छ।) कुनै पनि रणनीति जसले स्टूलको अधिक उत्तीर्ण उत्साहलाई प्रोत्साहन दिन्छ त्यो मल धेरै गाह्रो हुन सक्छ। भत्किलो फाइबर समावेश गर्ने खानेकुरा खानाले मललाई पानीको बहाव गर्न मद्दत गर्दछ र यसैले यसलाई नरम राख्नुहोस् र यसैले सजिलो गर्न सजिलो हुन्छ।
यस प्रकार ढोका स्टूल को विपरीत समस्या को परिणाम हो - मल को पास धेरै चाँडै यति छ कि पर्याप्त पानी को मल को बाहिर को बाहिर को लागि एक राम्रो आकार मा स्थिर गर्न को लागि बाहिर छ।
यदि तपाईंसँग आईबीएसएस-डी छ भने, तपाईंले ध्यान दिनुहुन्छ कि प्रत्येक पछि आकस्मिक आंदोलन अधिक र अधिक जलविद्युत हुन्छ। यो कारणले गर्दा तपाई अब उच्च र उच्च बाट फ्लेकल समस्या खाली गर्दै हुनुहुन्छ जुन तपाईको ठूलो आंतन, स्टूल जुन टाढाको लागि पूर्णतया तयार गरिएको छैन। यसैले ढीला स्टूलहरूको लागि के आवश्यक छ त प्रणालीलाई ढिलो हुन। यसैले इच्छित दिशाको लागि इच्छित दिशा (सधैं सजिलो छैन!) तपाइँको प्रणालीलाई बाथरूममा थप यात्राहरू बिना ढोका पार्न प्रयास गर्नु हो, ताकि तपाइँले भोलिको निकासीको लागि फर्म अप गर्न स्टूलको मामिलामा राख्न सक्नुहुनेछ।
मकस मा स्टूल एक साधारण छ, तर खराब ढंगले बुझ्यो, आईबीएसको लक्षण। यो बेमानी लक्षण हो भन्ने सोचेको छ, यसको अर्थ यो कुनै पनि प्रकारको गम्भीर बीमारीको संकेत होइन। यदि तपाईं आफ्नो स्टूल मा यो देख्न को लागि सबै भन्दा राम्रो कुरा यो दोस्रो विचार नगर्ने हो।
तपाईंको कर्नरले सही काम गर्दछ?
विचार गर्नको लागि अर्को कुरा यो प्रश्न हो जुन तपाईंको बृहस्पतिले के गर्नु पर्छ यसको प्रश्न। कुन परिस्थितिमा यो मल नष्ट तपाईं यो जानकारी को उपयोग गर्न को लागि यो "सामान्य" तरिका मा स्टूल को खत्म गर्न को प्रोत्साहित गर्न को उपयोग गर्न सक्छन्?
यो सूचना IBS-C सँग तपाईँका लागि धेरै सहयोगी हुन सक्छ। तपाईंको असुविधाको धेरै तथ्यबाट टाढा आउँछ जुन आकस्मिक आचरणको बीचमा धेरै समय हुन्छ। तपाइँसँग एक चलिरहँदा कहिलेकाँही तपाईलाई चिन्न सक्नुहुन्छ? त्यहाँ एक विशेष समय हो जब यो सम्भव छ? के यो ठूलो भोजन पछि छ? के यो खानाको क्याफिन वा केही चिसो खाना हो? तपाईं यी प्रश्नहरूबाट कुनै सुराग प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई आफ्नो क्यान्सर पुनरावृत्ति अभ्यासमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईंसँग आईबीएसबी-डी छ भने, यदि तपाईं आफ्नो सबै-धेरै-बारम्बार आंत आंदोलनहरू सबै भन्दा बढी सम्भावना हुने ढाँचा हो भने हेर्न प्रयास गर्नुहोस्। के यो बिहान बिहानै सम्भव छ? ठूलो भोजन पछि? कहिले बलियो हुन्छ? तपाईं आफ्नो लक्षणको साथ अझ राम्रो व्यवहार गर्न यो जानकारी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ एक विशेष ढाँचा देख्नुहुन्छ भने, तपाईं सम्भव भएसम्म तपाईंको दिन अनुसार अनुसूची गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँका लक्षणहरू तनावले महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्छ भने, तपाईं तनाव व्यवस्थापन रणनीतिहरू प्रयोग गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ जुन तपाइँको प्रणाली शांत गर्न मद्दतको लागि विश्राम अभ्यासहरू ।
यदि तपाईंसँग IBS-A छ भने, तपाईं "जब" धारणा को मूल्यांकन गरेर धेरै उपयोगी जानकारी प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको प्रणाली धेरै चाँडै बनाइयो जब कारकहरू ठाँउमा थिए जब तपाईंको प्रणाली धेरै छिटो काम गरिरहेका थिए जबका कारकहरू ठाँउमा थिए। फेरि, लक्ष्य यो मायालु सुख माध्यम को खोज को छ।
तपाईंको आईबीएस विदा हुन्छ?
यो सबैको लागि साँचो नहुन सक्छ, तर आईबीएस एक विकार हुनु पर्छ जुन "waxes and wanes"। यदि तपाईं "वेडिंग" अनुभव गर्न पर्याप्त भाग्यशाली हुनुहुन्छ भने तपाईले सोच्न चाहानुहुन्छ कि क्या कारकहरु लाई छूट को समय मा योगदान दिन सक्छ। त्यस समयमा तपाईको जीवनको परिस्थिति के थियो? के तपाइँ फरक फरक हुनुहुन्थ्यो? के तपाईंको काम जीवन फरक थियो? तपाईको तनाव कस्तो थियो? के तपाईलाई अधिक आत्म-हेरविचार गतिविधिहरूमा संलग्न हुनुहुन्थ्यो? के तपाइँका सम्बन्धहरू अधिक संतोषजनक थिए?
विचार गर्न अर्को मुख्य कुरा: त्यहाँ आईबीएस व्यवस्थापन रणनीति थियो कि तपाइँ पछाडि प्रयोग गरिरहनु भएको छ कि तपाइँ पछि देखि नै भेट्नुभएको छ? उनको स्मारक "सोफी स्टोरी" मा लेखक सोफी लीले गर्दा केहि महत्त्वपूर्ण राहत पाउँछ। म स्प्वाइलर छोडेर (तपाइँ पुस्तक पढ्न चाहन्छु, र तपाईले पुस्तक पढ्नैपर्छ), तर त्यो राम्रो परिणाम संग पहिले प्रयास गरिएको उपचारमा फर्काउँछ। पहिले नै छलफल गरिसकेपछि त्यहाँ आईबीएसको लागि कुनै द्रुत र सजिलो उपाय छैन, कहिलेकाहीँ तपाईले गरिरहनु भएको केहि कुरा हो, तर नतिजाहरु सूक्ष्म छन् र तपाईलाई थाहा छैन कि यो विशेष रणनीतिले सहयोग पुर्याउँछ जबसम्म तपाईबाट टाढा पुग्छ। कुन चीजहरूमा ध्यान दिइयो जब तपाईंको आईबीएस "रिसेप्शन" मा थियो तपाईले यी केही अधिक उपयोगी रणनीति वा उपायहरूको पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ।
तल्लो रेखा
यी मध्ये कुनै पनि सुझावहरु मध्ये कुनै पनि आफ्नो आईबीएस "उपचार" गर्न जाँदैछन्। तिनीहरू सबै केहि आफ्नो रहस्य को पाचन प्रणाली को बाहिर ले जाने को लागि प्रस्तावित हो र केहि कारकहरु लाई विचार गर्न को लागि प्रोत्साहित गर्न को लागी प्रोत्साहित गर्न को लागी तपाईंको शरीर लाई बेहतर कल्याण र पाचन कार्य को स्थिति मा स्थानांतरित गर्न को लागी मदद गर्न सक्छ। तपाईंको पाचन प्रणाली "सही" को बारे मा सोच्न को लागी तपाईंलाई "धरातल" जा रहेको चीजलाई सम्बोधन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
स्रोतहरू:
"कब्ज" राष्ट्रिय पाचन रोग जानकारी क्लियरिंगहाउस (एनडीडीआईसी) 13 फरवरी, 2013 सम्म पुग्यो।
"तपाईंको पाचन प्रणाली र यो कसरी काम गर्दछ" नेशनल पाचन रोग जानकारी सफा गर्ने हाउसहाउस 27 जुलाई, 2011 सम्म पुग्यो।