योग निश्चित रूप देखि एक व्यक्ति को लागी एक प्राकृतिक फिट जस्तै आईबीएस छ जस्तो लाग््छ। यहाँ योगको फाइदाहरूको संक्षिप्त विवरण हो र आईबीएस लक्षणहरू कम गर्ने सन्दर्भमा कुनै पनि सम्भावनाको बारेमा कुन कुराले अनुसन्धान गरेको छ।
किन आईबीएसको लागि योग?
योगाले अन्य व्यायाममा केही फाइदाहरू प्रदान गर्दछ।
- योगासँग स्वत: दबाइ तंत्रिका तवरमा राम्रो तरिकाले दस्तावेज गरिएको उपयोगी प्रभाव छ त्यसैले आईबीएस मस्तिष्क-गट जडानलाई सम्बोधन गर्दै।
- यो पनि देखाइएको छ कि योगले तनावको प्रभावलाई असर गर्छ, आईबीएस लक्षणहरूमा एक प्रमुख योगदानकर्ता।
- योगले वजनको संभावनालाई कम गर्न सक्छ - आश्वस्त हुन्छ यदि खाना संवेदनशीलताले तपाइँलाई एक विशिष्ट आहार पछिबाट रोक्न सहयोग गर्दछ।
- योगाको गति गतिले धादिङको दस्तमा ट्रिगर गर्ने जोखिम हटाउन सक्छ।
योग र आईबीएस अनुसन्धान
मेरो खोजीमा, मैले दुई क्लिनिकल परीक्षणहरू फेला पारेको थियो जसले IBS को सीधा उपचारको रूपमा योग देख्यो।
पहिलो अध्ययनले IBS को साथ किशोरहरूमा जीआई-सम्बन्धी लक्षणहरूमा योगको चार हप्ताको प्रभावको मूल्याङ्कन गर्यो। योग हस्तक्षेपमा एक घण्टा इन्टरनेशनलल कक्षा थियो, जसमा एक प्रदर्शनी र विद्यार्थी विद्यार्थी अभ्यास पनि शामिल भएको थियो, जसको लागी दैनिक गृह अभ्यासको लागी प्रयोग गरिने एक भिडियो को लागी। यद्यपि अध्ययनको आकार सानो थियो (केवल 25 सहभागीहरू), परिणामहरू प्रतिज्ञा गरिएको थियो। योग समूहमा राखिएको भाग्यशाली किशोरीहरूले कम चिन्ता अनुभव गरे, प्रतीक्षा सूची नियंत्रण समूहमा भन्दा कम रोकथाम र असक्षमता अनुभव गरे।
किशोर किशोरी मूलतः प्रतीक्षा सूचीमा थिए त्यसपछि त्यसपछि त्यही चार हप्ताको उपचार दिइएको थियो। शोधकर्ताहरु दुई समूहहरु को संयुक्त र योग उपचार को पहिले देखि र पछि उनको लक्षणहरु को तुलना गरे। योग उपचारको परिणामस्वरूप कम जीआई लक्षणहरू र कम चिन्तित अव्यवहारको कारणले गर्दा योगले आईबीएसका मानिसहरूको लागि सहयोगी हुन सक्छ।
दोस्रो अध्ययनले योग उपचारको प्रभावहरू पुरुषहरूको सानो समूहमा अध्ययन गरेको छ जसले दस्त-मुख्य प्रमुख आईबीएसको सामना गर्दछन्। समूह दुई मा विभाजित गरिएको थियो: परम्परागत उपचारका विषयहरू औषधि लोपेर्मामाइड प्राप्त भए तापनि बाँकी योग समूहमा राखिएको थियो। योग हस्तक्षेपमा 12 योग हुन्छ र एक विशिष्ट साँस गर्ने अभ्यास हो, जसलाई रोगीहरूलाई दिनदिनै दुई पटक अभ्यास गर्न निर्देशन दिइएको थियो। फेरि, परिणामहरू प्रतिज्ञा गरिएको थियो। दुई महिनाको अवधि पछि, यी समूहहरूले लक्षण र चिन्तामा महत्त्वपूर्ण कमी देखाए। लोपेरराइड समूहले जीआई गतिविधिमा वृद्धि गरेको अनुभव गर्यो, जबकि योग समूहले शरीरलाई शान्त पार्ने तंत्रिका तंत्रको भागको अधिक सक्रियता पार्यो। शोधकर्ताहरुले निष्कर्ष निकाल्छ कि योगी IBS-D संग रोगियों को लागि पारंपरिक लुपोमाडाइड उपचार देखि अधिक लाभकारी हुन सक्छ।
मेरो तल रेखा
यद्यपि यी केही आशाजनक नतीजाहरू छन्, यो खेलमा धेरै चाँडै नै निष्कर्ष निकाल्नको लागि योग हो कि आईबीएसको लागि प्रभावकारी उपचार हो । आशा छ कि, योगलाई IBS मा मद्दत गर्दछ कि यो प्रश्नको जवाफ दिन थप, ठूला अनुसन्धान अध्ययनहरू आयोजित गरिनेछ र साथसाथै चित्रण गर्ने जुन लक्षण राहतको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छ।
यसबाहेक, योगले थुप्रै स्वास्थ्य स्वास्थ्य लाभहरू पाएको छ, यो एक चिसो चोरी गर्न र तपाईंको आत्मालाई चढाउन सुरु गर्न एक राम्रो विचार हुन सक्छ।
स्रोतहरू:
भार्गव, आर।, गोगेट, एम। और मस्कारेना, जे "प्राण पकडने र यसको भिन्नताहरु लाई प्रणाममा को पालन गर्न को लागी स्वत: प्रतिक्रियाहरु।" फिजियोलजी र फार्माकोलजी 2004: 115-121 को भारतीय जर्नल ।
क्रिस्टल, ए, लिट्मैन, ए, बेनिटेज, डी। र व्हाइट, ई "योग योग अभ्यास स्वस्थ, मध्यम आयु वर्गका पुरुष र महिलाहरु मा कम वजन संग सम्बन्धित छ।" स्वास्थ्य र चिकित्सा 2005 मा वैकल्पिक थेरेपी : 28-33 ।
कुट्नर, एल, चामर्स, सी, हार्डियल, जे, इजरायल, डी। याकूबसन, के.ए. ई इभान्स, के। "चिन्ताजनक आंत्र सिंड्रोम संग किशोरहरुको लागि योग को यादृच्छिक परीक्षण।" दर्द अनुसन्धान र प्रबंधन 2006: 217 -223।
पाल, जी।, वेल्कुरी, एस एन्ड मननमोहन। "सामान्य मानव स्वयंसेवकों मा स्वायत्त कार्यहरु मा सांस लेने को अभ्यास को अल्पकालिक अभ्यास को प्रभाव" भारतीय जर्नल ऑफ मेडिकल रिसर्च 2004 120: 115-121।
तानाजा, आई।, दीपक, के।, पजरी, जी, आर्कयाया, एन, पाण्डे, आर र शर्मा, एम। "योगी बनाम दस्तरा-प्रमुख मुख्य चिन्ताजनक आंत्र सिंड्रोम मा पारंपरिक उपचार: एक अनियमित नियंत्रण अध्ययन। " एप्लाइड फिजियोलोजी र जैव फिडबैक 2004 1 9:33।