ग्लुटस मध्यियस मांसपेशी तपाईंको हिप को पक्ष मा मांसपेशियों मध्ये एक हो। यो तपाईंको ग्रुटस माईक्सिमस मांसपेशी (बटुवा मांसपेशिहरु) को तल रहछन, र आफ्नो हिप को समर्थन गर्न को लागि मदद को लागि एक सानो सानो मांसपेशिहरु, ग्लुटोस minimus संग काम गर्दछ। शारीरिक थेरेपी संसारमा निम्न चरम चोटहरूको पुनर्स्थापना गर्ने, यो अति महत्त्वपूर्ण छ। यहाँ किन छ।
ग्लुटस मेडियस के गर्छ?
ग्लुटस मध्यियस मांसपेशिहरु को कार्य आफ्नो हिप को पक्ष मा अन्य मांसपेशियों संग काम गर्न को लागि एक हिप अपहरण भनिन्छ एक गति मा आफ्नो जांघ बाहिर को लागि मदद गर्न को लागि छ।
ग्लुटस मध्यियसले तपाईंको जांघ घुमाउन पनि मद्दत गर्दछ।
हिँड्नुमा ग्लुटस मध्यियस मांसपेशी महत्त्वपूर्ण छ। जब तपाईं एक खुट्टामा उभिरहनु भएको छ र हावामा अर्को खुट्टा उठाउनुहुन्छ भने, स्टेसन लेगमा ग्लुटस मेनुियसले तपाइँको पोलियो स्तर राख्न मद्दत पुर्याउनेछ। उदाहरणको लागि, जब तपाइँको बायाँ खुट्टा माथि र अगाडी हिँड्नु र उठाउनुहुन्छ, दायाँ ग्लुटोस मेनुियस तपाइँको शरीरको स्तर राख्न को लागी सम्झौता हो।
ग्लुटस मेडियसको चोट
ग्लुटस मध्यियसको लागि दुर्लभ दुर्लभ छ, तर यो हुन सक्छ। खेलकुद सहभागी वा फ्लाइटको परिणामको रूपमा मासु र प्रजनन आँसुहरू हुन सक्छ। र एक बर्सा, या द्रव-भरिएको चरा, ग्लुटलल मांसपेशियों र आफ्नो हिप को हड्डी बढाव को बीच छ, र जलन हिप बोर्साइटिस हुन सक्छ।
ग्लुटस मध्यियसले अप्रत्यक्ष धेरै अन्य कम प्राथमिकता समस्याहरूमा योगदान पुर्याउन सक्छ। यस मांसपेशी समुहमा कमजोरीहरू जस्ता अवस्थाहरुमा असर परेको छ :
तपाईंको ग्लुटस मध्यियस मा कमजोरता तपाइँको जांघ को अन्त को कारण हुन सक्छ र हिड, दौडने र कूद को समयमा अचानक घुमाएगी, जो तपाईंको घुटने र टखने को माध्यम ले अत्यधिक तनाव को कारण हुन सक्छ, र यदि कमजोरी बनी रहयो हो त चोट को बढाव मा हो।
जब यो हुन्छ, तपाईंको पीटीले यसलाई एक पतनशील गतिशील श्रृंखलालाई कल गर्न सक्छ; तपाईंको सम्पूर्ण घुँडा घुमाईन्छ र भित्र्छ, जस्तै यो ढिलो हुन्छ।
यदि तपाइँसँग हिप दुखाइ, घुट्ने दुखाइ, वा अन्य कुनै कम रक्तचाप समस्या छ भने तपाईंको भौतिक चिकित्सकमा ग्लुटिकल मांसपेशियों को मांसपेशी स्क्रीनिंग समावेश हुनु पर्छ। यदि कमजोरी पहिचान गरिएको छ भने, ग्रुटस मेनुियसका प्रकार्यलाई सुधार्न विशेष व्यायाम प्रारम्भ गर्न सकिन्छ। यी अभ्यासहरू समावेश हुन सक्छन्:
उच्च स्तर एथलेटिक्सको समयमा राम्रो तरिकाले तपाईंको ग्लुअट्स कसरी प्रयोग गर्ने भन्ने बारे सिक्नुहोस् जुन जम्पिङ र द्रुत मोडहरू आवश्यक छ। तपाईंको भौतिक चिकित्सकले तपाईंलाई कसरी सिकाउन सक्छ र कसरी आफ्नो गल्तीहरू प्रयोग गरेर तपाईंको घुँडा र टाँस्न सही स्थितिमा राख्न को लागी राम्ररी लैजान सक्छ। एक खुट्टामा आशा गर्न बलियो कूल्हे र ग्लुत्रल मांसपेशिहरु लाई पनि आवश्यक छ, र तपाईंको पीटीले यसलाई हिप, घुटने वा टखने चोट पछि आफ्नो पुनरावृत्ति कार्यक्रममा समावेश गर्न सक्छ।
तपाईंको चिकित्सक वा शारीरिक चिकित्सकसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस् कुनै व्यायाम कार्यक्रम सुरू गर्नु अघि तपाइँलाई गर्नका लागि यो सुरक्षित छ भन्ने सुनिश्चित गर्न अघि।
बाट एउटा शब्द
यदि तपाइँसँग कुनै पनि किसिमको कम तनाव समस्या रहेको छ भने, तपाईं आश्चर्यचकित हुन सक्नुहुन्छ कि तपाईंको पीटी आफ्नो हिप शक्ति र तपाईंको ग्लुतुस मध्ययुगको प्रकार्य जाँच गर्दै हुनुहुन्छ।
निराश नगर्नुहोस्; महत्वपूर्ण प्रमाणले संकेत गर्दछ कि यो मांसपेशिहरु समूह धेरै दिन-देखि-दिन प्रकार्यमा महत्त्वपूर्ण छ।
ग्लुटस मेयुियस एक महत्वपूर्ण हिप स्टेबलाइजर हो जुन तपाईंको प्वाइभ्स, हिप्स, घुँडा र टाँसनको अवस्था नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाइँसँग कुनै कम रक्तचाप दुखाइ छ भने, तपाईंको डाक्टरको साथमा जाँच्नुहोस् र त्यसपछि तपाईंको फियिकियल चिकित्सकलाई भेट्नको लागि सही उपचार सुरु गर्न। तपाईंको पीटीलाई सोध्नुहोस् कि तपाईलाई ग्लुट जाँच गर्न र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईको सामान्य, दुखाइ-मुक्त क्रियाकलापको स्तरमा फर्कन मद्दत गर्नको लागि तिनीहरू ठीकसँग कार्य गरिरहेका छन्।
स्रोत: मूर, केएल, र डली, एए (1 999)। क्लिनिक उन्मुख विज्ञान। (चौथो संस्करण एड।)। विलियम्स र विल्किन्स।
> Witvrouw, E. etal। पटेल्लोफेमरी दुखाइ: वैंकूवर, सेप्टेम्बर 2013 मा तेस्रो अन्तर्राष्ट्रिय पटेलोफेमियर प्यान रिसिट रिट्रिटबाट सहमतिको बयान। BJSM: 2014; 48: 411-414।