गर्दन दुखाइको लागि शारीरिक थेरेपी

गर्दनको दुखाइ एक गम्भीर समस्या हो जसले सामान्य, रोजगारी कार्यहरू गर्न तपाईंको क्षमतालाई सीमित गर्न सक्छ। यसले तपाईंलाई आफ्नो गर्दनमा गतिको दायरा गुमाउन सक्छ, र यो तपाईंको कंधा, हात वा हातमा दुखाइको स्रोत पनि हुन सक्छ।

नेक को अन्नामी

गर्दन, या गर्भाशय रीढ़, 7 veresbrae भनिन्छ जो हड्डियों को एक दूसरे को शीर्ष मा स्टक हो। प्रत्येक हड्डी को बीच एक स्पंज वाला सामाग्री हो जो इंटरवरटेब्रल डिस्क भनिन्छ ।

प्रत्येक स्टर्ब्राको पछाडि दुईवटा जोडीहरू छन् जुन तल तलको ब्रेकब्रेटको जोडसँग जोडिएको छ।

तपाईंको घाँटीको हड्डियोंले तपाईंको रिफाइनल कोर्डलाई सुरक्षित गर्दछ र सामान्य गतिको लागि अनुमति दिन्छ। गर्दन धेरै लचीलो छ, अगाडी बढाउन, पछाडी र छेउमा झुन्ड्याउने, साथसाथै रोटेशन। यसले तपाईंलाई धेरै दिशामा हेर्न र सार्न सक्षम गर्दछ।

गहिरो दुखाइको कारण

त्यहाँ घाँटी दुखाइको विभिन्न कारणहरू छन्। कहिलेकाँही, गरीब बसेर मुद्रा तपाईंको गर्दनले अजीब स्थानमा राख्दछ र दुख्छ ( तपाईँको स्मार्टफोनमा लेख्दा तपाईंको गर्दनको स्थिति बारे सोच्नुहोस्)। अन्य पटक ट्रामा, मोटर वाहन दुर्घटना वा खेलकूदको चोट जस्तै हुन सक्छ क्यान्सर भनिन्छ। गठिया वा डिस्क समस्याबाट आँशु र आँसु पनि तपाईंको घाँटी दुखाइको कारण हो।

दुखाइ कहाँ छ?

तपाईंको गर्दनबाट आएको दुखाइ विभिन्न स्थानहरूमा महसुस गर्न सकिन्छ, जुन तपाईंको अवस्था भ्रमित र उपचार गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ।

दुखाइ पनि तपाईंको गर्दनमा महसुस गर्न सक्छ, वा केवल गर्दनको एक छेउमा। तपाईंको घाँटीबाट दुखाइ अक्सर तपाईंको काँध ब्लेडमा महसुस गर्न सक्छ, र क्यान्सर दुख्ने अन्य प्रकारहरू तपाईंको गर्दनबाट आउन सक्छ।

यदि तपाईंको गर्दन मा एक तंत्रिका चिन्ता वा पिडा भयो भने, तपाईं आफ्नो हात र तपाईंको हातमा यात्रा गर्न दुखाइ महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

कमजोरी, नम्रता वा टिंगलिंग कहिलेकाहीँ तपाईंको हात र हातमा महसुस गर्न सक्छ। तपाईंको डाक्टर वा शारीरिक चिकित्सकसँग तपाईंका सबै लक्षणहरू छलफल गर्न निश्चित हुनुहोस् ताकि उसले तपाईंको अवस्था बुझ्न सक्छ र तपाईंको लागि उत्तम उपचार विकल्प पत्ता लगाउन सक्छ।

पहिलो के गर्नु

यदि तपाईंले गर्दनको दुखाइ सुरू गर्नु भयो भने घन्टी नगर्नुहोस्। अक्सर केहि दिनहरुमा गर्दनको दुखाइ राम्रो हुन्छ, र धेरै अवस्थामा, दुखाइ चार देखि छ हप्तामा धेरै हुन्छ। जब दुखाइ स्ट्राइक हुन्छ, कोमल गर्दन अभ्यास फायदेमंद हुन सक्छ, र गर्मी वा बर्फले नियन्त्रण लक्षणहरूमा पनि मद्दत गर्न सक्छ। यदि लक्षणहरू जारी रहन्छ भने, तपाईंको डाक्टरलाई भेट्नुहोस् कि नुहाउने औषधिले तपाईंको अवस्थालाई मद्दत गर्नेछ भने। शारीरिक थेरेपी पनि निर्धारित गर्न सकिन्छ।

शारीरिक थेरेपीबाट के आशा छ?

मूल्याङ्कन

यदि तपाईँसँग गर्दनबाट आउँदै गर्दन वा कडा दुखाइ छ भने तपाईंको डाक्टरले तपाईलाई शारीरिक थेरेपी लाग्न सक्छ। तपाईंको पहिलो अपरेसन सेट अप गर्दा, धेरै प्रश्नहरू सोध्नुहोस् ताकि तपाइँ एक चिकित्सकलाई गहिरो दुखाइमा माहिर गराउन सक्नुहुनेछ, र त्यसैले तपाईलाई तपाईको चिकित्सकबाट अपेक्षा गर्ने बारे बुझ्न पाउनुहुनेछ।

भौतिक चिकित्सकसँग तपाइँको पहिलो नियुक्ति एक प्रारम्भिक मूल्याङ्कन हुनेछ जुन चिकित्सकले तपाईंको बारे जानकारी र तपाईंको समस्याको बारेमा जानकारी सङ्कलन गर्दछ। उनले या त्यस पछि एक परीक्षा गर्नेछन्, जसको समयमा निम्नलिखित सामान्यतया मापन गरिन्छ:

• रेंज मोशन (रोम) , जसले तपाईंको गर्दन विभिन्न दिशामा कसरी टाढा पुग्छ। तपाईंको भौतिक चिकित्सकले तपाईंको ROM मापन गर्न एक गोनोमीटर प्रयोग गर्न सक्छ। त्यो या त्यो पनि तपाईंको गति को गुणवत्ता मा देखेगा।
• शक्ति । यदि तपाईं आफ्नो गर्दनमा उत्पत्तिको हात दुखाइ महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ आफ्नो हातमा विशिष्ट मांसपेशी समूहहरूमा कमजोरीको सामना गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले यस कमजोरीको स्वभाव निर्धारण गर्न तपाईंको शक्तिलाई मापन गर्न सक्छ।
• ढोका खोल्दै । पलपेशन भनेको भौतिक चिकित्सकले शरीरलाई उसको हातले समात्न सक्छ भने मात्सवहरू तान्छन् वा घोरमा। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंको स्पिनमा धैर्य गतिमा गतिशीलताको माप पुर्याउन सक्छ। सावधानीमा प्रयोग गर्नु पर्छ किनकी धेरै अध्ययनले संकेत गर्दछ कि धुन द्वारा धुरीमा समस्या क्षेत्रहरु को सही ढंगले पहिचान गर्ने क्षमता खराब छ।

• पोस्ट । तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाइँको मुद्रा को निर्धारण गर्न को लागी कि तपाइँको गहिरो दुखाइ को कारण हुन सक्छ निर्धारण गर्न सक्छ। उनले वा तपाईंको विश्राम मुद्राको मापदण्ड गर्न सक्दछन् र तपाईलाई सही मुद्राको साथ बस्न को लागी कि यदि पोष्टिक सुधारले तपाईको लक्षणहरू सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
• कार्यात्मक गतिशीलता । यदि तपाईं गर्दनको दुखाइ छ भने, तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईलाई सोध्न सक्ने चीजहरूको बारेमा तपाईले तपाइँको दुखाइको परिणामको रूपमा गर्न सक्नुहुन्न। उनले वा तपाइँले तपाईको समग्र कार्यात्मक गतिशीलताको आकलन गर्न केहि कार्यहरू गर्न पनि सोध्न सक्दछ।

तपाईंको शारीरिक चिकित्सक पछि तपाईंको अवस्थाको बारेमा आवश्यक माप र जानकारी बसाल्छ, उसले तपाईंको गर्दनको दुखाइमा मद्दत गर्नको लागि कार्यको योजना विकास गर्न तपाईँको साथ काम गर्नेछ।

उपचार

तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंलाई सहयोग पुर्याउन र तपाईंको घाँटीको दुखाइ हटाउन मद्दत गर्नेछ। उनले वा तपाईले गर्दनको भविष्यको भविष्यका एपिसोडहरू रोक्नको लागि रणनीतिहरु लाई पनि मद्दत गर्न पनि मद्दत गर्नु पर्छ। गर्दनको दर्दको लागि शारीरिक चिकित्सक द्वारा प्रदान गरिएका केही सामान्य उपचारहरू समावेश छन् तर निम्नमा सीमित छैनन्:

• व्यायाम गर्नुहोस् । धेरै अध्ययनहरूले संकेत गर्दछ कि व्यायाम गर्दनको दर्दको उपचारमा तपाईंको मुख्य उपकरण हुन सक्छ। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंको गर्दनको रोम सुधार्न र तपाईंको दुखाइ घटाउन मद्दत गर्न मद्दत गर्न विशेष अभ्यासहरू प्रस्तुत गर्न सक्छ। तपाईंको प्रारम्भिक मूल्याङ्कनको अवधिमा कमजोरीको पहिचान भएमा बलियो अभ्यास व्यायाम गर्न सकिन्छ।
• कर्षण कहिलेकाहीँ, गर्भाशय ग्रीवा कर्षण तपाइँको भौतिक चिकित्सकको अफिसमा , वा तपाईंको आर्थोपिडिस्ट वा न्यूरोसर्जनको सिफारिसमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, तपाईंको घाँटी दुखाइको उपचार गर्न मद्दत। गर्दनमा संयुक्त सतहहरु अलग गर्न को लागी प्रयोग गरिन्छ, जो तपाईंको गर्दन गठिया छ यदि फायदेमंद हुन सक्छ। यदि तपाइँसँग ब्लिङ वा हेरिनेटेड डिस्क छ भने, कर्षणले तपाईंको जलन नसकेको ठाउँलाई केही ठाउँ दिन मद्दत पुर्याउन सक्छ, त्यसैले तपाईंको दुखाइ घट्यो।
• पोस्टरल सुधार यदि गरीब बसेको मुद्रा तपाईंको गर्दनको दुखाइको कारण हो भन्ने लाग्छ भने, तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईसँग यो काम गर्न सक्दछ। तपाईले आफ्नो भेटिएको सुधार्न सुधार्न सहयोग पुर्याउन विशेष लुम्बर समर्थन रोल प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
• संयुक्त Mobilizations । संयुक्त गतिशीलता प्रविधि तपाईँको गर्दन रोम सुधार गर्न र तपाईंको गर्दनको दर्द घटाउन मद्दत गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। गर्दन गतिशीलता र हेरफेर यो केहि जोखिम ले सकते हो। यी खतराहरू, तथापि दुर्लभ, तपाईंको शारीरिक चिकित्सकसँग गर्नुपर्दछ पहिले गर्दन स्पाइनल उत्पीडनकरणको साथ अगाडि बढिनुपर्दछ।
• मालिश । यदि तंग र गहिरो मांसपेशिहरु तपाईंको गर्दनको दुखाइको कारण मानिन्छ भने, तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले यी मांसपेशिहरु मा तनाव र दुखाइ घटाउन मद्दत गर्न मालिश प्रविधिहरु प्रयोग गर्न सक्दछ।
• चिकित्सीय परिमार्जनहरू । कहिलेकाँही उपचारका उपायहरू जस्तै अल्ट्रासाउन्ड वा TENS जस्ता गर्दनको दुखाइको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ। यी उपचारहरू अस्थायी रूपमा राम्रो महसुस गर्न सक्छन्, तर सम्झनुहोस् कि तपाइँ आफ्नो गर्दन पुनर्वासमा सक्रिय सहभागी हुनुपर्दछ। साथै, TENS र अल्ट्रासाउन्डलाई गहिरो र कम पीडाको दुखाइमा सानो प्रस्ताव गर्न साबित गरिएको छ, त्यसैले यी उपचारहरू प्रायः प्रयोग गरिनैपर्छ भने। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकसँग यी उपचारको प्रयोगबारे छलफल गर्न निश्चित हुनुहोस्।
• ताप र बर्फ पनि उपचार हो जुन मांसपेशिहरु आराम गर्न र सूजन कम गर्न को लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ। फेरि, यी निष्क्रिय उपचारहरूले राम्रो महसुस गर्न सक्छ, तर उनीहरूले तपाईंको गर्दनको दुखाइको उपचारमा सक्रिय व्यायाम र पछिल्ला सुधारको स्थान लिन सक्दैनन्।

उचित उपचारको साथमा तपाईको घाँटीको दुखाइ चार देखि छ हप्तामा जानुपर्छ। गम्भीर अवस्थाहरूको लागि, तपाईंसँग आठ हप्ता वा बढी लिखित लक्षणहरू हुन सक्छ। यदि तपाईंको दुखाइ र लक्षण उपचारका केहि हप्ता पछि सुधार गर्न सक्दैन भने, तपाइँलाई आफ्नो डाक्टरमा फर्कन आवश्यक पर्दछ। अधिक अचम्मक उपचार जस्तै रीढ़ इंजेक्शनहरू विकल्प हुन सक्छ। यदि तपाईंको घाँटीमा हानिकारक हुन्छ भने तपाईंको दुखाइ गम्भीर छ, तपाईलाई गर्दनको सर्जरीको लागी पीडा हटाउन मद्दत गर्न सक्छ।

यदि तपाईं गर्दनको पीडा छ भने, आफ्नो चिकित्सक हेर्न र निश्चित गर्नुहोस् कि शारीरिक उपचार तपाईका लागि सही छ भने। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले दुखाइलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई गर्दन दुख्ने भविष्यका एपिसोडहरू रोक्न रणनीतिहरु प्रदान गर्न सक्दछ। शारीरिक थेरेपीमा कडा परिश्रम गरेर, तपाईं चाँडै दुखाइ हटाउन सक्नुहुनेछ र सामान्य क्रियाकलाप र चाँडै चाँडो र सुरक्षित रुपमा प्रकार्यमा फर्कन सक्नुहुनेछ।