COPD आहार संशोधन संग ब्लिथिंग मा सुधार
ब्लिथिंग, अधिकांश मानिसहरूको लागि, धेरै प्रयास वा सचेत सोच्नु आवश्यक छ। तर, यो साधारणतया यो मामला होइन यदि तपाईसँग पुरानो अवरोधक पुर्णामुखी रोग ( COPD ) छ, एक कठिन कार्यमा सरल सांस लगाउँदछ।
उल्टो, यद्यपि, उचित पोषणको साथ तपाईले अधिक ऊर्जा प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ, जो तपाईले तपाइँको सास फेर्न सक्नुहुनेछ - तपाईंको COPD स्वास्थ्यमा सक्रिय भूमिका लिने तरिका।
एकमात्र समस्या भनेको डिसपेना (सास फेर्न गाह्रो छ) र COPD को अन्य लक्षणहरू प्राय: खानेसँग हस्तक्षेप गर्न, तपाईलाई निराश, ऊर्जा-विस्थापित र पोषण दिइरहेका छन्।
यदि तपाईंले खानेकुरा पूरा गर्न कठिन छ भने, मल्टाइम टाइमको समयमा सांसको अभाव व्यवस्थापन गर्न यी सात सुझावहरू प्रयास गर्नुहोस्।
खानेकुरा गर्नु अघि तपाईंको एयरवेजहरू खाली गर्नुहोस्
प्रभावी हवाई मार्ग निकासी COPD प्रबंधन को एक महत्वपूर्ण भाग हो र भोजन भन्दा पहिले विशेष रूप देखि लाभकारी हुन सक्छ। नियमित आधारमा गर्दा, एयरवे क्लियरान्स प्रविधिहरूले फेफड़ोंबाट स्पटम (माइक्रस) हटाउन मद्दत गर्न सक्छ। स्पुटम क्लियन्सको साथ, तपाईं आशापूर्वक सास फेर्न सक्नुहुन्छ र अझ राम्रो राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुनेछ।
त्यहाँ तपाइँले प्रदर्शन गर्न सक्ने केहि फरक टेलिभिजन साईन टेक्नोलोजीहरू छन्:
- नियन्त्रण खाएको ।
- सीने फिजियोथेरेपी मा मैन्युअल रूप देखि वा एक वायुवेवे क्लीवेन्स डिवाइस संग संलग्न।
- पोस्टरलल ड्रेनेज (जो सामान्यतया सीने फिजियोथेरेपी संग युग्मित हुन्छ)।
खाओ र आफ्नो खाना धीरे-धीरे खाना
खाना धेरै छिटो मात्र आफ्नो पाचन संग हस्तक्षेप गर्दछ र तपाईंलाई भन्दा बढी भन्दा बढी खाना खाएको कारणले गर्दा, तर यसले तपाईंलाई आवश्यक ऊर्जाको तौल गर्न सक्छ जुन भोजनको समयमा सास फेर्ने समयमा धेरै सास फेर्न सक्छ। अर्को चोटि तपाईं खाना खाएर बस्नु भयो, कम से कम 20 मिनेटमा तपाईंको भोजन बनाउने प्रयास गर्नुहोस्।
साना कुकुरहरू लिनुहोस् र आफ्नो खाना बिस्तारै चुरोट गर्नुहोस्। तपाईं खाँदै गर्दा सास फेर्न सचेत प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको बर्तनहरू काँटाहरू बीचमा राख्नुहोस् ताकि तपाईंले ढिलो खानुपर्छ। समयको साथ, तपाईं निश्चित रूपमा ध्यान दिनुहुन्छ, विशेष गरी तपाईंको साँसमा।
खानेकुरा खानेकुरा खाँचो छ
खाना पकाउन कठिन छ पनि निगल गर्न गाह्रो हुन्छ। यसले तपाईंलाई घृणित , आकस्मिक निमोनिया र मृत्युको लागि अधिक जोखिममा राख्छ। अत्यधिक चाउचाउले भोजनको समयमा तपाईंको ऊर्जाको स्तर पनि बढ्न सक्छ, खाना खाउन असम्भव बनाउँछ।
खानेकुरा खाने कि सजिलै खानाहरू तपाईंलाई ऊर्जाको संरक्षण गर्न मद्दत गर्दछ ताकि तपाईलाई सास फेर्नको लागि अधिक छ। कच्चा भन्दा सट्टा, कडा कटौती र राम्रो तरिकाले पकाएको फलफूल र सब्जिहरु भन्दा सट्टा पकाएको राम्रो तरिकाले पकाएको मासु छनौट गर्न सक्दछ। दिनहरूमा तपाईं पनि धेरै मात्रामा ऊर्जाको घिमिरे हुनुहुन्छ, तर तरल पोषण पूरक जस्तै, तपाईं तरल भोजनलाई विचार गर्न सक्नुहुन्छ, सुनिश्चित गर्नुहोस् वा बढाउनुहोस्।
सानो, अधिक आवृत्ति भोजन खाओ
के तपाईंलाई थाह छ कि धेरै दिनहुँ पेशेवर बडिबिल्डरहरूले 6 देखि आठ सानो खाना खान पाउँछन्? तिनीहरू केहि कुरा जान्दछन् कि हामीमध्ये धेरैले नगर्ने - कि उच्च चयापचय कोयम राख्न को लागी सानो र अधिक बारम्बार खानेकुरा खाना खान्छ। यसको अलावा, किनकी COPD को साथ केहि मान्छे धेरै पतली हो या कुपोषित हो, खानाहरु जो उच्च कैलोरीहरु लाई उच्च छ को लागि आफ्नो ऊर्जा को स्तर को बढावा राखन को लागि सबै भन्दा राम्रो छ, जो तपाईंको सांस लेने को प्रभावित गर्नेछ।
त्यस्तै गरी, तपाईंको आहारमा धेरै फलफूलहरू र सब्जहरू समावेश गर्न निश्चित हुनुहोस्, किनभने तिनीहरूले तपाईंलाई पोषक तत्वहरूलाई तपाईंले संक्रमणको सामना गर्न र सुत्न कम गर्न आवश्यक हुनेछ।
पेय पदार्थहरू पछि तपाईंले खानेकुरा बचत गर्नुहोस्
जब तपाईं आफ्नो भोजनको समयमा तरल पदार्थ पिउनुहुन्छ भने, तपाइँसँग चाँडै भर्न को लागी प्रवृत्ति हुन सक्छ, र यसले तपाईंलाई पूर्ण महसुस गर्न सक्छ वा चिसो लाग्न सक्छ जसले पछि सास फेर्न गाह्रो हुनसक्छ। तपाईंको पेय पिउन तपाईंको खानाको अन्त्य सम्म पर्खिरहनुहोस्। तर, निस्सन्देह, यदि तपाई खाना खानुहुन्छ भने पानीको पानीको खाँचो सजिलो छ, कृपया त्यसो गर्नुस्।
यसको अतिरिक्त, कार्बोनेटेड पेयहरू, विशेष गरी सुगेर सोडसबाट जोगिन सक्दछ, जस्तै चिनियां सूजन हुन सक्छ र कार्बनेशनले तपाइँको सास फेर्न सक्छ।
खाना पकाउने बेला खाई खाओस्
सम्झनुहोस् जब तपाईंको आमाले तपाईंलाई सीधा बस्न भन्नु भयो? शायद त्यो केहि थियो। खाने बेला वा ढिलाइ गर्दा तपाईंको डायाफ्राममा दबाब दिन सक्छ। उचित मुद्रा, विशेष रूप देखि भोजन को समयमा, तपाईंको डाईफ्राम, अतिरिक्त श्वसन को अतिरिक्त मांसपेशियों को रखरखाव गरेर आफ्नो सांस लेने को लाभ हुनेछ।
पर्खिएको-लिप ब्रेसिङ्ग प्रयोग गर्नुहोस्
पर्स-लिप श्वसन एक साँसिंग प्रविधी हो जुन प्रयोग गर्न धेरै उपयोगी हुन्छ जब तपाई सांस थियौं। यसले डिसिनासँग सम्बन्धित चिन्तालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई भोजन समाप्त गर्न अनुमति दिन्छ। जब तपाईं भोजनको समयमा सांस कम महसुस हुन्छ भने पीछा-हड्डीको सास फेर्नुहोस् र तपाईले के फरक पार्नु भएकोमा अचम्म लाग्नु हुनेछ।
पहिलेको पीडा सासिंग गर्न, पहिले, तपाईंको कंधेहरूलाई तिनीहरूलाई तल छोडेर आराम गर्नुहोस्। त्यसपछि यी तीन चरणहरू पछ्याउनुहोस्:
- तपाईंको मुखको साथ दुई सेकेन्डसम्म बन्द भएको तपाईंको नाक (एक सामान्य साँस) मा सास फेर्नुहोस्।
- तपाईंको हजुरबाबुले जस्तै तपाईलाई कसैलाई चुम्बन दिने वा मोमबत्ती बाहिर निकाल्ने हो भने।
- चार सेकेन्डका लागि तपाईको मुख मा धेरै साटो सार्नुहोस्।
बाट एक शब्द
भोजन एक सुखद गतिविधि हो, र पोषण COPD संग राम्रो जीवन बिताउने एक आवश्यक घटक हो। यदि तपाईंले आफ्नो फेफड़ोंको अवस्थाबाट सांसको कमजोरीको खाँचोमा खाना खाएको छ भने, यी चरणहरू पछ्याउनुको साथै आफ्नो चिकित्सकसँग बोल्नुहोस्। तपाईं पूरक ओक्सीजन प्रयोगको लागि परीक्षण गर्न आवश्यक हुन सक्छ र तपाइँ एक आहारिक वा पोषण विशेषज्ञ देखेर लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ।
> स्रोतहरु:
> COPD फाउंडेशन। (2017)। ब्रेकिंग टेक्निक्स।
> नेशनल एम्फिसेमा फाउंडेशन। (2017)। पुरानो फेफड़ों को अवस्था को लागि राम्रो पोषण को महत्व।
> ओसाडनिक, सी।, मैकडोनाल्ड, सी .; जोन्स, ए .; et al। " > पुरानो > अवरोधक द्रौनी रोग को लागि एयरवे क्लीनर प्रविधि ।" Cochrane Database Database Syst Rev. 2012; (3): CD008328।
> पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय मेडिकल सेन्टर। (2011)। COPD: पोषण, ओक्सीजन, र व्यायाम।