गाउटको सामना गर्दै

आक्रमणको सामना गर्नका लागि सुझावहरू र भविष्यका अगुवाहरूलाई रोक्न

गाउट यूरिक एसिड-कमिङ ड्रग्स र अन्य एंटी-गाउट दबाइहरु को उपयोग संग एक ठूलो मात्रा मा नियंत्रित हुन सक्छ, यदि तपाईं पुनरावृत्ति वा गम्भीर हमले देखि पीडित हुन सक्छन् कि तपाईं स्वयं को प्रबंधन उपकरण हो। उनीहरूले सानो कुरामा खाना खाने प्रबन्ध गर्ने सबै चीजहरू समावेश गर्दछ, हरेक दिन "फिक्सहरू" जसले भविष्यमा हमलाहरूलाई रोक्न मद्दत पुर्याउन सक्छ।

जीवन शैली

त्यसै गरी कि जीवन शैली कारक गाउटको जोखिम बढाउन सक्छ, अस्वस्थ व्यवहारको परिमार्जनले तपाईको जोखिम कम गर्न सक्छ। यस अन्तमा, तीनवटा ठूलो परिमार्जित जोखिम कारकहरू तपाईंको आहार, तपाईंको वजन, र शराब तपाईंले उपभोग गर्दछ।

आहार

गाउट लक्षणहरू प्राय: शुद्ध भोजनमा धनी खाना खाएर ट्रिगर गरिन्छ। Purine धेरै खाद्य पदार्थहरु मा पाइन्छ एक कार्बनिक पदार्थ हो, जब शरीर द्वारा तोडिएको, यूरिक एसिड हुन्छ। यूरिक एसिड गाउको कारण हो र यसबाट पीडित व्यक्तिलाई दुश्मन।

तपाईंको जोखिम कम गर्न:

• तपाईलाई बचाउनु पर्ने उच्च-प्यारी खाद्य पदार्थहरूसँग परिचित हुनुहोस् (जस्तै लिभर, भित्री, मसेल, टुना र बेकन) र ती तपाईंलाई चाहिन्छ (जस्तै लाल मासु र फलफूल)।
• तातो-प्यारी विकल्पहरू जस्तै ताजा फल, ताजा सब्जियां, सम्पूर्ण अनाज, नट, र कम-मोटा र गैर-मोती डेयरी उत्पादनहरू जस्तै दही र स्किम दूधको फोकस गर्नुहोस्।
• प्रति दिन आठ देखि 16 चिसो पानी पिउन नपाउने मात्र होइन (प्रणालीबाट यूरिक एसिड सफा गर्ने) तर रक्तमा यूरिक एसिडको एकाग्रतालाई कम पार्छ।

• भिटामिन सी-अमीर फूड्स खाओ जसले यूरिक एसिडलाई कम गर्न मद्दत पु ¥ याउँछ।
• क्याफाइमिड कफीले पनि मद्दत गर्न सक्छ तर आफैंलाई सीमित गर्न प्रति दिन दुई कप भन्दा बढी (आदर्श रूपमा)। अरु केहि पनि कुराकानी प्रभाव हुन सक्छ, यूरिक एसिड स्तर कम गर्न भन्दा बढि।
• एक मीठो उपचारको लागि, ताजा चेरीहरू खानुहोस् जसले यूरिक एसिड-कम असर पार्छ।

• सोडस र फल पेय समेत फ्रुक्टोजको साथ मिठो कुनै पनि पेयबाट बचाउनुहोस्, किनकि यसले गुर्दे द्वारा यूरिक एसिडको उत्तेजित हुन सक्छ।

तौल घट्नु

अधिक वजन वा मोटाइको कारण इन्सुलिनमा तपाईंको प्रतिरोध बढ्दै गेट आक्रमणको जोखिम बढ्छ। यो, बारीमा, सामान्यतया कार्य गर्न तपाईंको गुर्देको क्षमतालाई प्रभाव पार्दछ, रगतमा यूरिक एसिडको असामान्य संक्रमणको परिणामस्वरूप। यदि तपाईंसँग मेटाबालिक सिंड्रोमसँग सम्बन्धित अत्यधिक भिसाल (पेट) मोटो छ भने जोखिम बढेको छ।

तपाईंको जोखिम कम गर्न, वजन कम नगर्नुहोस् मा फोकस तर बिस्तारै चर्को जलाउन एक व्यायाम योजना। यो गाउटमा अनुभवी एक पोषणवादी र मेटाबालिक सिंड्रोम मा अनुभव गरिएको एक भौतिक प्रशिक्षकको साथ आदर्श रूपमा एक ढिलो-तर-स्थिर दृष्टिकोण चाहिन्छ।

प्रायः आक्रामक कसरत योजनामा ​​लगाइरहेको बेला कहिलेकाहीं कुनै गाउट आक्रमणलाई ट्रिगर गर्न सकिन्छ, विशेष गरी यदि तपाईं प्रभावित संयुक्त मा अनावश्यक तनाव राख्नु हुन्छ वा निर्जलित हुनुहोस् । त्यसैगरी, क्रयास आहारमा आफैलाई लन्च गर्न लक्षणहरू ट्रिगर गर्न सक्दछ किनभने यूरेक एसिड स्तरमा शरीरको द्रुत कमी र सहकार्य वृद्धिको कारणले लक्षणहरू ट्रिगर गर्न सक्छ।

रक्सी

रक्सी समस्याग्रस्त छ किनकी मामूली मात्रा बढाव को यूरिक एसिड हुन सक्छ। टाढा, धेरै खराबको बिरुवा बिरुवाको खमीरसँग बनाइएको छ, पुत्रको उच्चतम स्रोतहरु मध्ये एक।

यदि तपाईं गाउट आक्रमणको प्रत्याशित हुनुहुन्छ भने, तपाईं प्रायः बियर छोड्न चाहानुहुन्छ, साथ साथै व्हिस्की र डिस्टिलको अल्कोहलका सबै प्रकारहरू।

तर, यसको मतलब तपाईं पूर्ण रूपमा पिउन दिनु पर्छ? सायद हाँ र शायद होइन। अध्ययनमा व्यापक रूपमा विभाजित रहन्छ कि दाखरस गाउट आक्रमणका साथ लिङ्क गरिएको छ, र केहीले पनि देखेका छन् कि महिलाहरू पुरुष भन्दा कम भोग्न सम्भव हुन सक्छन।

किनकि सबैले एउटै तरिकामा गाउट दुख्नु हुँदैन, तपाईलाई पिउनको लागि एक राम्रो दृष्टिकोण लिन आवश्यक छ। केहि रणनीतिहरु लाई विचार गर्न को लागी:

• यदि तपाईं बियर प्रेमी हुनुहुन्छ भने, अल्स र आईपीहरू काट्नुहोस् र एक अल्कोहल बियरसँग बदल्नुहोस्। तर, तपाईंले चयन गर्नुभएको ब्रान्डको सावधान रहनुहोस्। जबकि धेरै नजिकैका भाँडाहरू इन्जेक्ड कार्बन डाइअक्साइडबाट उनीहरूको फ्रिजर पाउँछन्, अरूले तिनीहरूलाई अझ अधिक विशेषता होदा स्वाद दिन्छन्।

• यदि तपाईं ककटेलका लागि साथीहरूसँग हुनुहुन्छ भने, प्रायः बार र लाउन्सहरूले गैर-अल्कोहल विकल्पहरू प्रदान गर्छन्। तर, फेरि, अवयवहरू हेर्नुहोस् र फलफूल पेयहरू जोगाउनुहोस् जुन प्रायः फ्रान्कोजिज-मीठो रस संग बनाइन्छ।
• यदि तपाईं एक पेय अप्ट गर्न चाहनुहुन्छ भने, आफैलाई सीमित गर्नुहोस् र यसलाई तल पार्नुहोस् ताकि तपाईं एक साँझको दौडान कम शराब खानुहोस्। तपाईले पनि नाक गर्नु पर्छ वा धेरै अल्कोहलहरू लिनुको निम्ति भोजन हुनुपर्छ।
• साथै, पेय पछि एक गिलास वा दुई पानी छ। यसले मात्र तपाईंको प्रणालीमा रक्सीलाई कम गर्नेछ, यसले तपाईंलाई फुलर महसुस गराउँछ र अर्को पेय क्रमशः सम्भव गर्न सक्छ। यसले पेशालाई बढावा दिन सक्छ र तपाईंको गुर्दे काम गरिरहनेछ।

अर्कोतर्फ, यदि तपाईं गम्भीर वा बारम्बार आक्रमणहरूको सामना गर्नुहुनेछ र त्यसलाई पिउन नसक्नु, तपाईको डाक्टरसँग बोल्नुहोस् र उपचारका विकल्पहरू सोध्नुहोस्।

व्यावहारिक

यदि तपाईले तीव्र गाउट आक्रमणको अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ आफ्नो अवस्थाको उपचार गर्नको लागि तत्काल कदमहरू छन्। जस्तै लक्षणहरू आक्रमणको प्रारम्भिक भागमा बढ्दै जान्छ, द्रुत कार्यले तपाईंलाई पूर्णतया पीडा र पीडालाई बचाउन सक्छ।

केही जाने-सुझाव सुझावहरूमध्ये:

• Aleve (naproxen) वा Advil (ibuprofen) जस्तै nonsteroidal विरोधी भ्रामक औषधि (NSAID) ले शुरू गरेर।
• यदि तपाईंको खुट्टा समावेश छ भने, आफ्नो हिप माथिको खुट्टा माथि बढाउन कोहि र दुखाइ केहि असक्षम हुन सक्छ।
• प्रभावित संयुक्त मा एक बर्फ प्याक प्रयोग गर्नुहोस् , तर पतली तौलिया संग प्याक को कवर गर्न को लागि सुनिश्चित गर्नुहोस र छाती मा राखन को लागि एक ठंडा मा 15 देखि 20 मिनेट लामो समय को लागि शीतबाइट को रोकन को लागि।
• धेरै सकेसम्म रमाइलो गर्न कोसिस गर्नुहोस्, वा चलचित्र हेर्न, एक साथीसँग कुरा गर्दै, पुस्तक पढ्ने, वा शान्त संगीत सुन्न।
• यदि तपाईंको ठूलो पैर प्रभावित हुन्छ (र यो सम्भावित हुनेछ), मोजेको पुरानो जोडा पाउनुहोस् र तपाईंको पैर्राको माध्यमबाट लुकाउन को लागि ठूलो छेद हटाउनुहोस्। यो सानो फ्याँकले तपाईंको पैरलाई खुट्टा राख्ने बेलामा खुट्टा राख्ने बेलामा राख्न सक्दछ।
• आफ्नो बिस्तार बनाउनुहोस् ताकि तपाईंको खुट्टा बिस्तर पानाहरु को तल मा बाहिर रहन सक्छ। एक तीव्र आक्रमणको समयमा, पानाको वजन पनि चरम आलोचना हुन सक्छ।
• यदि तपाईं हिड्न आवश्यक छ भने, एक बान्की प्रयोग गर्नुहोस् वा तपाईंको डाक्टर वा गृह स्वास्थ्य हेरविचार आपूर्ति भण्डारबाट एक कुखुराको जोडा पाउनुहोस्।
• ड्राइभबाट जोगाउनुहोस् जुन तपाईं आफ्नो खुट्टा दुख्ने वा दुर्घटनाको कारण पनि हुन सक्नुहुनेछ। यसको सट्टा, Uber को प्रयोग गर्नुहोस् वा साथीलाई तपाईंलाई ड्राइभ गर्न सोध्नुहोस्।
• यदि तपाईं Zyloprim वा अल्टोरिक जस्तो uric एसिड-कम गर्ने औषधिमा हुनुहुन्छ भने , रोक्नुहोस्। यी केही औषधीहरूले उपचारको प्रारम्भिक चरणहरूमा आक्रमण गर्न सक्छन्। यदि तिनीहरू गर्छन भने, तपाईले धक्का पुर्याउन आवश्यक छ।
• सकारात्मक रहनुहोस्। यदि केहि छ भने, आफैलाई सम्झनुहोस् कि एक आक्रमण सधैंभरि छैन, र भविष्यका हमलाहरू जोगिनका लागि तपाईं चरणहरू लिन सक्नुहुन्छ।

त्यो भनिएको छ भने, यदि तपाईंका लक्षणहरू 48 घण्टा पछि सुधार गर्दैनन् वा एक हप्ता भन्दा बढिका लागि पछिल्लो समय, तपाईंको डाक्टरलाई कल गर्नुहोस् र एक नियुक्ति अनुसूची गर्नुहोस्।

यदि तपाईं उपचारमा हुनुहुन्छ भने, तपाइँलाई तपाइँको उपचारमा परिवर्तनहरू गर्न वा अन्य जीवनशैली हस्तक्षेपहरू पत्ता लगाउन आवश्यक हुन सक्छ। यदि तपाईं छैन भने, यो उपचार विकल्पहरू खोज्न समय हुन सक्छ।

> स्रोतहरु:

> Richette, P. and Barden, T. "Gout।" Lancet। 2010; 375 (9711): 318-28। DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7।

> Neogi, T .; चेन, सी .; Niu, J. et al। "अल्कोहल मात्रा र पुनरावर्ती गाउट आक्रमणहरूको जोखिममा टाइप गर्नुहोस्: इन्टरनेट आधारित अवस्थामा-क्रसोस अध्ययन।" एम जे मेड। 2014; 127 (4): 311-318। DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019।

> जांग, वाई .; चेन, सी .; चोई, एच। एट अल। "Purine-rich foods intake and recurrent gout attacks।" Ann Rheum Dis। 2012; 71 (9): 1448-53। DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215।